00:00Envelhecer não precisa significar parar, muito pelo contrário.
00:06Manter o corpo em movimento pode fazer toda a diferença na qualidade de vida
00:11e na autonomia de quem chegou à terceira idade.
00:14E hoje a gente vai mostrar um programa que há mais de 10 anos
00:18ajuda idosos a manter a mobilidade, a prevenir quedas
00:22e a enfrentar com mais segurança os desafios do dia a dia.
00:27Tem exercício, fisioterapia e até simulações de situações comuns
00:32como subir escadas e embarcar em um ônibus.
00:35Vamos ver na reportagem de Luciano Rosetti.
00:43Agora é hora de se mexer, então vamos lá, hein?
00:46Alonga, puxa, estica para começar o dia do jeito certo.
00:55Ficar em movimento.
00:56Desde que eu aposentei, que vai fazer 8 anos, eu já conheci o parque,
01:00vim aqui com a professora, nossa querida professora Júlia, entendeu?
01:03E faço aqui no parque, faço academia e participo no Centro de Convivência.
01:09Dona Edna estica para cima, diz que a senhora coloca a mão no chão também.
01:13Coloco.
01:14Posso pedir?
01:15Pode.
01:16Opa, olha aí, ó.
01:18Tá vendo?
01:19Quem sabe faz durante a reportagem.
01:23Gente, meu Deus, quem sabe faz durante a reportagem.
01:25Tá bom, Dona Edna?
01:26Chega?
01:28Comecei há muitos anos no Tancredão, há anos e anos atrás.
01:32Depois eu saí pra cá e tô amando aqui.
01:35Turminha boa, viu?
01:36Boa não.
01:37Na verdade, excelente.
01:38Saúde transformando a terceira na melhor idade.
01:42Nós estamos aqui nos parques, nas praias do município e ele é aberto pra população, né?
01:49Participar.
01:50E aí é isso que vocês viram aí.
01:53É só saúde, a gente leva bem-estar, saúde, né?
01:57Disposição pra quem quiser participar.
02:00Saindo do espaço externo, vou mostrar pra você agora um cenário que foi montado dentro de um hospital em Vitória.
02:05Aqui tem equipamentos que simulam situações do dia a dia que pra pessoa idosa podem se transformar em desafios.
02:12Por exemplo, subir e descer escadas, embarcar num ônibus ou pedalar uma bicicleta.
02:17Tem que percorrer, né?
02:19Se não, as pernas ficam duras.
02:22Tem que se mexer.
02:23Tem que se mexer.
02:24No banquinho da praça, do lado do seu Gelson e da dona?
02:27Rosa Maria.
02:28Da dona Rosa Maria, que tá aqui fazendo exercício e não parou.
02:31Conta pra mim, seu Gelson, por que é importante participar de um programa como esse, de uma iniciativa como essa?
02:37É pra melhor de vida.
02:40Ter menos meninas do nosso corpo.
02:46Um programa que existe há mais de 10 anos e que está dividido em 8 sessões.
02:52Esse é um braço do programa, destinado àqueles idosos que estão perdendo músculo, estão caindo, né?
02:59Estão diminuindo a força muscular, né?
03:01Então a gente, os geriatras encaminham, a gente tem um profissional que é o fisioterapeuta que vai fazer um programa
03:08de 8 semanas, né?
03:09Esse programa visa melhorar o equilíbrio, prevenir queda, ganhar força muscular e melhorar a mobilidade.
03:17Além de todo o circuito que a gente tá mostrando aqui, uma coisa fundamental, que parece simples, é a atitude
03:23de sentar e levantar.
03:25Que a partir dos 60 anos de idade se torna um desafio, né Bruna?
03:28A Bruna é fisioterapeuta, sentar e levantar é um baita de um desafio depois dos 60 anos.
03:34E é uma coisa que a gente utiliza no dia a dia pra tudo.
03:38Se for pra sair e entrar no carro, levantar de uma cama, levantar de uma cadeira, de um sofá.
03:44Então é um exercício prático pro dia a dia mesmo.
03:46E quais são os sinais de dificuldade ao fazer esse movimento?
03:50De sentar, de levantar?
03:52Eles não conseguem executar, precisam fazer com a utilização das mãos.
03:56Então eles vão utilizar o braço pra poder dar esse apoio, então a gente já identifica que ele tá com
04:00dificuldade.
04:01Então a gente vai trabalhando progressivamente até ele conseguir trabalhar sem os braços.
04:10Se mexer, se mexer bastante, é sobre isso.
04:13Os resultados aparecem.
04:15Longevidade não tem preço, tem valor.
04:19Nossa, como melhorou. Muito, muito mesmo.
04:22Há uma clara melhora da força muscular, há uma melhora do equilíbrio, há uma melhora do desempenho físico.
04:30Os idosos começam a andar com mais confiança, né?
04:33E a gente também conseguiu ver que aqueles que estavam tendo quedas, diminuiu a queda, né?
04:38Então isso nos motiva muito a continuar com esse grande projeto aí maravilhoso.
04:51Aqui, vamos fazer o teste aí em casa?
04:54Se você teve dificuldade pra sentar ou levantar, é importante buscar uma atividade física pra reforçar a sua musculatura, tá?
05:05O músculo vai enfraquecendo, precisa pegar força.
05:08Já falamos aqui que a atividade dentro de casa, fazer limpar a casa e tal, não serve.
05:14Tem que ser uma atividade pegando peso.
05:17Aí sim a gente vai ter mais qualidade de vida.
05:20Parabéns aí essa galera que tá sempre buscando ir pra cima.
05:24Viver e seguir em frente com saúde.
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