00:00Miércoles de Neurofitness, espero que estéis fenomenal, rematamos este mes de enero a pleno rendimiento
00:08llevamos semana a semana hablando de muchas áreas importantísimas para trabajaros, ser eficientes, ser productivos
00:16poder rentabilizar lo más valioso que tenemos que es el tiempo y sobre todo no agobiarnos ni frustrarnos
00:24es por eso que hoy quiero terminar todo este trabajo que llevamos durante este mes haciéndolo muy bien
00:30porque me habéis escrito y me habéis dicho cómo habéis puesto en práctica cada uno de los pasos
00:35y los que habéis entrenado conmigo en gestión del tiempo ya todavía lo conocéis más
00:39en cómo poder acometer una vez que ya tenemos toda esa primera herramienta
00:44cómo poder acometer esa bajada terreno y poder optimizar los objetivos
00:50hoy sí voy a hablar de objetivos de trabajo que tengamos en todos los ámbitos de nuestra vida
00:55cuando hablo de objetivos hablo de personales, profesionales, relacionales, por ejemplo de amistad con nosotros mismos
01:02entonces lo primero que te voy a pedir cuando hablemos de objetivos
01:05y cuando pensamos en lo que realmente queremos construir para que sea nuestro día a día
01:11lo más básico y por donde hay que empezar son las áreas
01:14¿qué áreas son importantes para ti?
01:16hay muchas veces que cuando te haces esta pregunta dices
01:19¡guau! si es que yo solo tengo el área profesional y el área familiar
01:23porque es que voy del trabajo a casa, de casa al trabajo y no hago nada más
01:27bueno pues eso es una primera pista
01:29deberíamos tener realmente objetivos en todas las áreas en lo que fuera nuestro ecosistema
01:36profesional, evidentemente, familiar, evidentemente, de amistades, ¿vale?
01:41de tiempo para nosotros, de automimo, que eso normalmente no lo tenéis ni siquiera en vuestro pensamiento
01:46de diversión, es decir, qué cosas nos sacan de nuestra zona de confort
01:50qué cosas nos activan, nos gustan
01:53de ocio, que no es lo mismo, ¿eh?
01:55porque tú puedes tener actividades de ocio
01:57y otras que te divierten mucho
01:59y hay algunas de ocio que las haces porque sabes que son buenas para ti
02:03en cuanto a una relación, por ejemplo, con tu pareja
02:05¿no? que compartes ese ocio
02:07luego también, qué tipo de deporte, ejercicio físico
02:11esto es fundamental, ¿vale?
02:13el ejercicio físico es importantísimo
02:16al igual que qué tipo de hábitos tienes
02:18de estilo saludable, alimentación, la calidad de tu sueño
02:22bueno, pues todo eso son áreas donde tienes que ponerte objetivos
02:25porque a lo mejor me dices
02:26Cata, estoy durmiendo muy mal
02:28y necesito ponerme un objetivo en un corto espacio de tiempo
02:31de mejorar mi calidad del sueño
02:33estoy haciendo mucho menos deporte del que debería, ¿vale?
02:36o necesito meter alguna actividad que me divierta
02:40porque no hago mucho
02:41es que ahí va este trabajo que os estoy pidiendo
02:44las diferentes áreas que son importantes en vuestra vida
02:47versus las que estáis ejecutando ahora
02:50lo más normal es que no me hayáis pensado en todo esto
02:53que normalmente tengáis una o dos
02:54familia-trabajo
02:56sobre todo una tendrá más prioridad que otra
02:59en función de vuestra situación
03:00pero yo necesito que veáis todas estas áreas
03:02que os he mencionado
03:03incluso si tenéis más, pues todavía mejor
03:05y que a partir de ahí
03:07pensemos en los objetivos sin agobiarnos
03:09qué es lo que me gustaría
03:10trabajar sin tiempo
03:12no me digáis
03:13es que esto lo tengo que conseguir en tres días
03:15no es real
03:16si ya empezamos siendo conscientes de los objetivos
03:19y de las áreas que queremos marcarnos
03:21bueno, eso ya es un pedazo de paso
03:23y luego ya de ahí vamos a empezar a priorizar
03:26que ya os he hablado de eso
03:27y ya podéis saber cómo
03:29por dónde empiezo
03:30pues mira, a lo mejor lo más importante para mí
03:32el primer objetivo
03:33fíjate, es mejorar el sueño
03:35cuando a lo mejor pensaba que era
03:37poder optimizar más mi tiempo
03:39haciendo más cosas
03:40y a lo mejor el sueño es lo que para ti
03:42es prioritario, es primordial
03:44hazlo con calma
03:45pero sobre todo sé consciente
03:47cuando tomamos conciencia de las cosas
03:50absolutamente todo cambia
03:52y ya sabes que me escribes
03:53y me necesitas para consultarme lo que sea
03:55vamos con el resultado de la semana pasada
03:58aquí, os acordáis que tenéis que leer muy bien
04:01pues aquí te pongo
04:02el baloncesto
04:03es el deporte
04:04que es el más popular en función de todo
04:07y luego también te digo
04:09cuál es la más popular
04:10el número
04:11o sea, aquí está
04:11por eso te pedía
04:12que no fueras directamente al dibujo
04:14sino que leyeras muy bien los enunciados
04:16y aquí está la respuesta
04:19ahora vamos
04:21con el reto de la semana
04:22que es de estos que os gustan
04:26porque son tres ejercicios
04:27tres en una misma ficha
04:29y es cálculo
04:31tienes que completar las series
04:35hasta ahí puedo leer
04:36no te voy a decir más
04:37hazlo en este orden por favor
04:39si empiezas con el primero y no te sale
04:41lo dejas
04:42pruebas con el segundo
04:43y si te sale bien
04:44y si no también lo dejas
04:45y pruebas con el tercero
04:46y no te preocupes
04:47que la semana que viene hay soluciones
04:49este tipo de retos necesitan tiempo
04:51requieren que pienses
04:53tienes que pensar
04:54tienes que probar
04:55tienes que experimentar
04:56no te agobies
04:57no es un examen
04:58es un entrenamiento
04:59lo que quiero es sacar a tu cerebro
05:00de su zona de confort
05:01para que pueda mejorar cada día
05:03siempre con una pedaza de sonrisa
05:05a sonreír
05:06que es la mejor medicina
05:07¡Chao!
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