- hace 4 horas
Categoría
🛠️
Estilo de vidaTranscripción
00:03Hoy en Los Doctores.
00:06Cada vez vivimos más años, pero el verdadero desafío es llegar a esa etapa con independencia, energía y calidad de
00:14vida.
00:14A mí me cortaban el pelo, mi abuelita llegaba y me cortaba el pelo.
00:19Y mi abuelo me sentaba en las rodillas a chinearme.
00:24La alimentación, la actividad física, el descanso, la prevención y el cuidado de la salud pueden marcar la diferencia para
00:33mantenerse activo durante más tiempo.
00:35Ya en los picadillos de chayote, plátano, la leche de la casa, las natillas, los huevitos, todo era muy sano.
00:46Descubra qué acciones ayudan a vivir más, pero sobre todo, a vivir bien.
00:52Acompáñenos en la cita médica de Los Doctores con Pablo Campos.
00:59Hola, ¿qué tal? Buenos días. Bienvenidos a Los Doctores.
01:02Hoy es viernes 24 de julio. Nuestra compañera Taisa Alfaro se encuentra en Guanacaste.
01:06Así que hoy los voy a acompañar en la mesa redonda de Los Doctores.
01:10Y está en nuestra mesa Laura Vázquez, que la está viendo.
01:14Que ya casi vamos a conocer un poquito para que ustedes recuerden a quién les vamos a recordar hoy.
01:20Y también está con nosotros la doctora Laura Rodríguez, especialista en longevidad y viene desde Nicoya, la zona azul.
01:27Y por eso ya casi se va a dar cuenta que nos va a hablar ella.
01:30Y también está nuestra doctora, parte de nuestra casa de Los Doctores, Mariela Alpizar, neuropsicóloga.
01:36Doctora, buenos días.
01:37Muchas gracias. Feliz de estar una vez más aquí en Los Doctores.
01:40Y si usted se pregunta, ¿quién es Laura Vázquez?
01:43Vea, vamos a ver las siguientes imágenes para que usted recuerde a nuestra tía Florin de Recreo Grande.
01:50Ella es hija y también formó parte de Recreo Grande, ¿verdad, Laura?
01:55Claro, desde chico.
01:56Fue la infancia a todos.
01:57Fue la infancia a todos.
01:58Y yo crecí en el programa, digamos.
02:00Me dice, a mí me pregunté, ¿cuánto tiempo tiene de trabajar en el canal?
02:03Y yo, bueno, él llegué a los seis años.
02:07Sí, yo llegué aquí de seis años.
02:09Aquí crecí.
02:11No, ahí estamos viendo a tía Florita.
02:13Esa no es.
02:14Es tía Flori, la de Recreo Grande.
02:16La de Recreo Grande.
02:18Así que yo creo que es un recuerdo hermosísimo para todos los que crecimos viendo Recreo Grande.
02:22Exacto.
02:23Laurita y su mamá, lastimosamente, falleció muy joven.
02:26Falleció a los 57 años.
02:2859.
02:2859 años.
02:29Sí.
02:30Claro, mami, mami, cuando vimos el tema, mami murió de cáncer.
02:35Digamos, no fue porque ella no pudo llegar como a una edad adulta porque no se cuidara como,
02:43o sea, como que no cuidara su vejez, sino que ella murió de cáncer.
02:46Ella tuvo nueve años, padeció de un melanoma que le empezó en el talón y ella murió a los 59.
02:54Pero yo estoy segura que si ella hubiera estado viva, se hubiera cuidado un montón,
02:58con todas las herramientas que tenemos ahorita.
03:01Bueno, mami ahorita tendría 85 años, entonces, sí, estaría muy grande.
03:06Laura, ¿y es uno de esos a todos que su mamá muriera tan joven a que usted se cuidara más
03:09y se hiciera exámenes a más tempranada?
03:11Sí, yo soy muy consciente, primero, porque creo mucho que mi cuerpo es templo del Espíritu Santo
03:16y que yo, ¿verdad?, que hay que cuidarlo.
03:20Pero sí, sí, definitivamente, digamos, a mí me gusta muchísimo hacer ejercicio,
03:24hago mucho ejercicio, me cuido mucho con la comida, tomo suplementos,
03:28ahora estoy cuidando mucho el sueño.
03:31Y yo creo que sí, digamos, el hecho de que mami, digamos, yo me estoy acercando a la edad de
03:35mami
03:35y digo, Dios mío, qué joven, qué joven, o sea, ¿cómo mami murió tan joven?
03:40Porque yo me siento llena de vida y yo pienso, ¿cómo es posible que ella muriera tan joven?
03:45Claro, fue por un tema de enfermedad.
03:48Sí.
03:48Pero sí, pero sí, sí, eso ha desatado en mí, que yo sí, sí, yo trato de cuidarme mucho,
03:54de ser más consciente, de llevar una vida bien completa, de sentirme bien
03:57y yo, bendito sea Dios, siempre, este, me siento muy bien.
04:01El otro día tuve cita con dos de mis doctores y yo les decía, yo me siento súper bien,
04:05pero yo creo que es producto de todo lo que hago todos los días.
04:09Doctora, zonas azules, ¿verdad?, que Costa Rica tiene una de las cinco del mundo,
04:14¿está más relacionado, según los estudios, al clima o a los hábitos de la gente que vive en ese punto?
04:19Bueno, Pablito, gracias por dejarme estar acá, para mí también ya es una segunda casa
04:24y definitivamente, ¿verdad?, lo que ahora hablabas de que tu madre murió de un cáncer, ¿verdad?,
04:29en los tiempos de antes tal vez no habían tantas herramientas diagnósticas como ahora
04:33e inclusive herramientas de prevención, ¿verdad?, porque ahora podemos hacer inclusive ciertos estudios genéticos,
04:39igual salivales, que me dicen a mí, ¿qué enfermedades puedo yo estar predispuesta a padecer?
04:44Entonces, yo empiezo a cuidar mis estilos de vida y mis hábitos desde mucho antes.
04:49Zonas azules, como vos decís, Nicoya, y orgullosísimos, ¿verdad?,
04:53y representando acá a la zona azul, ¿verdad?, de Costa Rica,
04:58mucho es el tema de estilos de vida.
05:02El clima, la gente dice también, ¿por qué?, porque el calor a veces nos pone como más tranquilos.
05:06Y un día, bueno, llegó un colega a conocer la clínica hace poco y me dice,
05:10aquí realmente se vive el contar 1001, 1002, 1003, ¿verdad?, porque definitivamente...
05:16Y uno que no llega ni hasta 10.
05:18Imagínate, andamos como mirándome, entonces, es ese tema de una alimentación real,
05:24una alimentación, ¿verdad?, basada en granos, el tema de la gestión del estrés,
05:27que ahora, dado que es neuropsicóloga, nos puede explicar un poquito también,
05:31yo también tengo la parte de neurociencias, pero es algo que nos apasiona ver el estudio, ¿verdad?,
05:36del cerebro, además el tema del sentido propósito, de sentirse parte de una comunidad, ¿verdad?,
05:41de que llegas a los 100 años, ¿verdad?, y siempre, pongo el ejemplo, doña Juliana,
05:45y tenés ahí a toda tu familia, a todos tus nietos, lo hablas, te sentís parte realmente de esto,
05:51y la parte del movimiento era que esto es indispensable, y el tema del sueño,
05:55que si ellos tienen un sueño y se echan una siestita ahí en la tarde, lo hacen.
05:58Pero, ¿qué pasa?, esto con el tiempo y las generaciones, de hecho, hace como dos días estuve en la escuela
06:04de Quebradonda del Pueblo hablando con los chiquitines, porque realmente, ¿qué es lo que puede llegar
06:09a cambiar nuestra genética?, los hábitos, lo que comemos, entonces, si comemos mucho otro procesado,
06:17que una Coca-Cola, y me decía la directora, tengo una queja porque a veces llegan con una Coca-Cola
06:22un jugo de cajita y no han desayunado, por ejemplo, entonces, nosotros en casa somos los principales
06:29responsables de los sobrinos, de los hijos y demás, porque, por ejemplo, dijiste, mi mamá murió joven,
06:35yo quiero cuidarme, y esa longevidad y esa salud que podamos manifestar nosotros con el tiempo,
06:42va a depender muchísimo, Pablito, ¿sí?, de nuestros hábitos.
06:46Doctora, yo creo que uno de los temores más grandes cuando llega la vejez es que se nos olvidan las
06:49cosas,
06:50la demencia, el Alzheimer y otra serie de enfermedades neurológicas, ¿es la primera parte o el primer órgano
06:57del cuerpo que se va envejeciendo? Vamos a ver.
07:00¿Por qué no lo notan las arrugas? Pero ahí uno se mete Botox en las arrugas y ya no se
07:04vejez.
07:05Pero por dentro no sabes cómo estás, ¿verdad? Exacto, y de hecho, una paciente esta semana se celebró
07:11el Día Mundial del Cerebro, entonces estábamos hablando del concepto de salud cerebral y justo me dice
07:15una paciente, doctora, es que como uno se arruga, yo siento que el cerebro también se arruga.
07:20Ahora que Pablo menciona las arrugas, entonces vamos a ver, no es que se arruga,
07:25pero sí se van dando cambios en el proceso de envejecimiento normal,
07:28a como se da en el cerebro, se da en todo nuestro cuerpo, lo que pasa es que no vemos
07:31el cerebro como tal,
07:33pero sí lo podemos ir observando.
07:34Pero para devolvernos un poquito en este tema de salud cerebral y también como escuchándolas conversar
07:42un poquito, creo que hablamos, a mí me encanta una palabra que es el tema de la resiliencia,
07:48pero la resiliencia se construye, la resiliencia es desarrollar esos recursos y cuando hablamos de recursos
07:56se desarrollan no solo a nivel emocional como tal, que es la resiliencia que usualmente conocemos,
08:01sino también a nivel cerebral. Entonces, ¿cómo desarrollamos esa resiliencia?
08:06¿Cómo construimos? A través, yo digo que hay cuatro C's, que es la parte de cuidar el cuerpo,
08:12todo lo que son, lo que mencionaba ahora la doctora, factores de riesgo cardiovasculares, sueño, ejercicio físico,
08:20cómo nutrimos nuestro cuerpo. La segunda C sería cómo conectamos.
08:26Ahora, nos mencionaba una señora que ella recuerda cuando le cortaban el pelo y el abuelito la sentaba en sus
08:34piernas,
08:35eso es apego, eso es conexión. Entonces, nosotros somos seres humanos que vivimos en conexión.
08:41El desarrollo de los vínculos es sumamente importante para el tema del desarrollo cerebral.
08:46Luego, la tercera C, crear. Crear implica retos cognitivos. ¿Qué podemos desarrollar?
08:55Nuestro cerebro ama aprender cosas nuevas.
08:58Ay, qué lindo, sí.
08:58Y por último, la última C, que para mí no es la menos importante, es el propósito.
09:03También, cómo de alguna manera nosotros aportamos, cómo de alguna manera nosotros nos permitimos contribuir.
09:10Nos sentimos útiles.
09:11A nivel, exactamente, que eso para mí es uno de los pilares, no solo a lo largo de la vida,
09:17pero particularmente entrando a la etapa de la vejez, yo siento que es uno de esos pilares
09:21que es como más relevante y más importante, porque también viene a la mano de un concepto de autonomía,
09:28de independencia, que creo que muchas veces a lo largo de la vida lo damos por sentado.
09:32¿Cuáles son, doctora, otra vez, las cuatro C?
09:34Las cuatro C es cuidar el cuerpo, conectar, conectar me refiero a la parte de socialización,
09:42crear, que es el reto cognitivo, y contribuir, que es el tema de propósito.
09:47Que también es como parte de la comunidad, ¿verdad?
09:49Yo lo tríe, leí un estudio donde decía que la probabilidad de vivir más años
09:53estaba relacionada a toda la gente que estaba alrededor de uno, ¿verdad?
09:57Y que ahora no dice, elimine los tóxicos y tóxicas de su...
10:01Y los tóxicos en general.
10:04Todo lo que inflame, todo lo que produce inflamación.
10:06Exacto, y hay un término muy bonito que te ves ahí la doctora también a contarme,
10:10es lo que se conoce ahora como el inflammation, ¿verdad?
10:13Que es la inflamación que se va dando conforme vamos envejeciendo.
10:17Porque vos decías, yo me puedo poner Botox, pero ¿y cómo estás por dentro?
10:20¿Cómo están tus células? ¿Verdad? Que hemos hablado que la unidad...
10:23¿Qué nos inflama, doctora?
10:24¿Qué nos inflama? Desde la parte tóxica de relaciones, ¿verdad?
10:28Es decir, personas que no me aportan.
10:30Instagram, Facebook, TikTok.
10:31Todas esas cosas, ¿no? Y es muy importante también lo que yo consumo,
10:35lo que yo consumo visualmente hablando, las conversaciones que yo tenga,
10:39las relaciones sociales, y eso es uno de los pilares que yo reviso en consulta
10:43con mis pacientes, aparte de sueño, aparte de cómo manejar el estrés,
10:46aparte de cómo nos movemos, qué comemos, cómo está tu parte social.
10:51O sea, tener relaciones que realmente te aportan y te hacen crecer,
10:54o más bien a veces te estresan un poco más de la cuenta.
10:56Entonces, no es el tema de que, bueno, todo lo que me estresa ya no va a tener relación definitivamente
11:01con eso.
11:01No, sino es un tema de que me aporten a crecer como persona.
11:05Y está, obviamente, la parte de los tóxicos en general, que vamos a ver,
11:09vivimos lastimosamente en un ambiente, bueno, ya tal vez en Nicoya no tanto,
11:13pero aquí sí, en el área metropolitana, que el humo de los carros, ¿verdad?
11:18Que salís y es ese, ¿verdad? Sentís como un poco el ambiente pesado,
11:23pero también está todos los cosméticos, lo que yo me pongo, lo que yo huelo y lo que yo como.
11:28Entonces, por eso siempre les digo, tratar de comer orgánico, etcétera.
11:31¿Qué nos inflama también? No dormir bien, no descansar.
11:35Nuestro cerebro se repara cuando yo tengo un sueño reparador.
11:40Si yo dormí cuatro horas o cinco horas, o tal vez si tengo un reloj inteligente,
11:46o tal vez si no lo tengo, pero yo llegué y me desperté cansado,
11:49quiere decir que mi cerebro y mi cuerpo no descansó.
11:51Y un cerebro y un cuerpo que no descansa no se repara.
11:55Entonces, desde ahí empieza la inflamación silenciosa de bajo grado,
11:58que es un caldo cultivo perfecto para enfermedades metabólicas,
12:02diabetes, hipertensión, resistencia a insulina y demás.
12:05Y ahí, por ejemplo, Alzheimer, que ahora se le conoce como la parte de diabetes como tipo 3,
12:10en el que esa inflamación llega a cerebro.
12:13Y si menciona microbiota, ahora que ya es otro tema amplio, súper amplio.
12:17Son las 10 con 12 minutos de la mañana.
12:19Aquí tenemos el WhatsApp abierto.
12:20Ahí en pantalla le aparece el número 64777778.
12:24Y también vamos a abrir el consultorio al número 2296235,
12:28para que nos llame o nos escriba y nos dé su opinión.
12:31¿Ya tenemos las vistas de tía Flory?
12:33Sí.
12:35Para que recordemos a tía Flory, la de reclado grande.
12:38Yo me acuerdo...
12:38Todos esos chiquillos que están ahí atrás, no creo que se acuerden quién es tía Flory.
12:42No, no, no saben, ¿verdad?
12:43No saben quién es tía Flory.
12:43Pero nosotros sí.
12:44Yo crecí en tercero, yo me acuerdo que ella hacía como giras.
12:48Sí.
12:48Yo me acuerdo de chiquita, yo tengo una foto, ayer la subí,
12:51ella hacía como tipo reinados infantiles.
12:53Sí.
12:54Y la subiste con...
12:56Ahí la tengo feliz.
12:57Ay, qué heridora.
12:58Sí, tenemos fotos.
12:58Sí, nosotros hacíamos...
13:00Ahora esa sí es mi mamá.
13:03Ay, no.
13:04Es que es verdad, la memoria emocional.
13:06A veces basta una imagen para activarlo.
13:09O sea, para mí es infancia y son recuerdos tan lindos.
13:12Y vieras que a mí, mami, mami era una mujer, que yo siento que yo aprendí, mami eso, digamos, ¿verdad?
13:21Claro.
13:21De cómo mami era una mujer, como, digamos, que, mira, vos sabes hacer tal cosa.
13:25No, pero yo aprendo.
13:27Sí, y ella se tiraba de... se tiró de un bungee.
13:31Bueno, ella era muy... tenía muchas ganas de vivir.
13:34Tal vez por eso a mí siempre me da ese dolor de que ella murió tan...
13:38Es que no llegó a los 60, es que es increíble, ¿verdad?
13:40Laura, ¿y qué cambios hizo usted en su vida para no...
13:45Suena como raro, ¿verdad?
13:46Pero para uno evitar morir joven.
13:49Digamos, yo siempre pienso que Dios tiene nuestros días contados, ¿verdad?
13:53O sea, que lo que me refiero es que Dios tiene un propósito y un tiempo.
13:56Y yo siempre le pido al Señor, yo siempre digo, si Dios quiere, porque uno no sabe...
14:00El otro día hablaba con uno de los doctores que vino, que estábamos hablando de eso.
14:03Uno quiere llegar joven, o sea, uno quiere llegar lo más... el tiempo más largo posible,
14:09vivir la mayor cantidad de tiempo, pero ¿cómo lo vas a vivir?
14:12Y además, ¿hasta cuándo? Uno no sabe si...
14:14¿Por qué? Para estar... para morirse eso hay que estar vivos.
14:17Yo en mi caso, primero, confío... lo que hago, digamos, confiando, me hago exámenes, digamos,
14:24me hago mis exámenes rutinarias.
14:25Pero si ha hecho cambios en sus hábitos con la idea de decir, yo quiero vivir más, pero quiero vivir
14:29bien.
14:29Digamos, mi principal hábito es, yo no tuve hijos, somos mi esposo y yo.
14:34Entonces, yo siempre le digo a él, aquí nos tenemos que cuidar, porque usted me va a jalar a mí,
14:38yo lo voy a jalar a usted.
14:40Tener la autonomía y llegar con esa fuerza y no tener que usar bastón.
14:45Exacto, exacto.
14:46Entonces, por ejemplo, yo estoy haciendo mucho ejercicio de fuerza,
14:50porque confío mucho en el hecho de sentarme...
14:52Voy a decir un chiste que vacilamos un día, que me hizo mucha gracia.
14:55Decía, un señor le dice a otro, vea, ¿cuál es la diferencia entre un hombre de 40 años y un
15:00hombre de 60?
15:01Y le dice él, no, la única diferencia es cuando usted se levanta, hace...
15:04¡Ay! ¡Ay! Para sentarse.
15:08Entonces, eso es lo que yo no quiero.
15:10Yo siempre procuro tener las piernas fuertes para poderme levantar.
15:14Pensando, digamos, en esa parte de movilidad.
15:16Hago clases de movilidad para tener la mayor cantidad.
15:20A veces yo le digo al profesor, ¿por qué no puedo hacer tal cosa?
15:22A mí me dice, es movilidad de cadera.
15:23Y yo, no, no, no, pongámonos a hacer algo.
15:25Eso y alimentación y suplementación.
15:2810 con 15 minutos de la mañana.
15:31Tenemos a don Alberto desde Tres Ríos.
15:32Buenos días.
15:34Buenos días. ¿Cómo le va, caballero?
15:36Hola, bienvenido.
15:37Buenos días.
15:39¿Era para hacer una consulta yo?
15:42Claro que sí, adelante.
15:47Yo soy epiléptico, ¿verdad?
15:51Y padezco desde los 12 años yo.
15:57Ya tengo 46 años.
16:02Yo, ahorita que la doctora, la del centro, estaba consultando lo del sueño, ¿verdad?
16:08Este, como la epiléptica afecta bastante con el pasar de los años el insomnio.
16:20Este, yo tomo carbamazepina, fenobarbital y dos pastillas más para poder dormir.
16:29Porque si no me las tomo, es con insomnio.
16:34Y yo hablando con una psiquiatra, que también me tocaba el tema de mi sueño.
16:45Me dijo, Alberto, es que yo me había dicho, yo veía que dormía bien, que ya no ocupaba la pastilla.
16:58Don Alejandro, perdón que lo interrumpa, vamos a hacer contacto con nuestros compañeros de Telenoticias.
17:04Ya casi vamos a seguir con usted, porque esta mañana se detuvo uno de los narcotraficantes más buscados en nuestro
17:09país,
17:09Alejandro Arias, el Diablo.
17:11Y nuestro compañero Alejandro Maña, de Telenoticias, tiene información en vivo desde la sala de redacción.
17:16Alejandro, buenos días.
17:19Muy buenos días, un gusto saludarle.
17:20Y muy buenos días también para usted, que nos acompaña en esta programación de Telenoticias.
17:26Entonces, interrumpimos Callecita Informativo para informarles que en este momento ya está siendo trasladado hacia San José,
17:34Alejandro Arias Monge, alias Diablo, uno de los narcotraficantes más buscados,
17:41o hasta el día de hoy más buscados en nuestro país.
17:44Una persona que incluso el gobierno de los Estados Unidos había ofrecido una cifra millonaria para quien facilitara información que
17:55llevara la captura de este cabecilla narcotraficante de nuestro país.
18:01Recordemos que desde las 5 de la mañana, muy temprano, de este día viernes 24 de julio,
18:09allá en el sector de Río Frío de Sarapiquí, que se desarrolló una operación muy precisa y muy cautelosa
18:18para atrapar a este sujeto, quien ya en este momento, y como lo permiten ver las imágenes en vivo de
18:25Telenoticias,
18:27ha llegado a bordo de este vehículo conocido como La Bestia,
18:32custodiado también por agentes del Servicio Especial de Respuesta Táctica, el CERT, a los tribunales en San José.
18:41Es muy posible que durante las próximas horas este sujeto permanezca aquí bajo la custodia y las órdenes
18:50tanto del organismo de investigación judicial como del ministerio público
18:54y, posteriormente, enfrente los cargos por los cuales se le están acusando.
19:02Recordemos que fue una operación bastante peligrosa que se desarrolló en el sector de Sarapiquí.
19:09Una persona resultó fallecida, uno de los sujetos, incluso, que ha sido descrito como un presunto cabecilla
19:19cercano a Alejandro Arias Monge, un hombre de apellidos Ríos Oconitrillo, alias Cocuásimo.
19:26Y es que durante aproximadamente una hora hubo un enfrentamiento armado entre los hombres
19:35cercanos a Alejandro Arias Monge, alias Diablo, allá en Sarapiquí, contra los agentes del CERT,
19:44del organismo de investigación judicial.
19:46De hecho, se informó preliminarmente que cinco agentes del CERT habían sido, o habían resultado, más bien,
19:55heridos durante este intercambio de balas que se extendió durante aproximadamente una hora
20:00y que finaliza con un hombre conocido como Cocuásimo Fallecido
20:07y con otros dos presuntos cabecillas narcotraficantes detenidos.
20:13Uno de ellos se le conoce con el alias de Tan y el otro se le conoce con el alias
20:21de Diablo,
20:22conocido, o su nombre es Alejandro Arias Monge,
20:25un hombre quien se mantuvo en fuga durante aproximadamente una década.
20:30Recordemos que había descontado prisión durante hace algún tiempo
20:36y en 2016 fue liberado desde entonces que se dedicaba y se había aliado con distintas estructuras
20:45para la venta y tráfico de droga tanto a nivel nacional como internacional
20:55y en este momento está siendo trasladado a las celdas de los tribunales en San José,
21:02donde va a permanecer durante los próximos minutos.
21:07Esta es la imagen completamente en vivo que tenemos desde San José de nuestros compañeros de Telenoticias.
21:15Información que por supuesto estaremos ampliando en nuestra edición del mediodía.
21:20Pablo, regreso con usted y a la programación de los doctores.
21:24Muy buenos días.
21:25Muchísimas gracias Alejandro.
21:27A partir de las 11.55 en Telenoticias más detalles o en calle 7
21:30también les vamos a ofrecer más información relacionada a la noticia del día.
21:34Y ahora vamos a seguir más con los doctores.
21:37Alberto de Tres Ríos preguntaba un tema específico sobre la epilepsia y cómo controlarla, doctora.
21:43Claro, esto es súper importante porque tenemos que entender que ya es una enfermedad
21:47que afecta nuestro sistema nervioso central, o sea, en el cerebro.
21:51Ya es algo mucho más específico, pero la parte de que él pueda hacer una rutina de sueño,
21:57por ejemplo, simples pasos que a veces a nosotros nos parecen muy comunes,
22:01pero ver, por ejemplo, estoy viendo celular antes de dormir o, por ejemplo,
22:05los lentes que uso tienen bloqueo de luz azul, ¿por qué?
22:08Ahora tanta luz artificial o luz blanca le hace creer a nuestro cerebro que todavía es de día.
22:12En los tiempos de antes, cuando amanecía, amanecía y cuando anochecía, anochecía, ¿verdad?
22:17Entonces, eso cambiaba mucho la parte en que se descansaba, ¿verdad?
22:23Y además, la parte de que él decía, de que la psiquiatra le decía que tenía que conciliar el sueño
22:30o ponerle atención también, por ejemplo, a los despertares y demás.
22:34Esto es muy importante, ¿por qué?
22:36Porque la calidad de sueño, como hablábamos antes, que yo tenga, va a ingerir mucho en la inflamación.
22:41Si él no está descansando adecuadamente y su cuerpo y su tequido cerebral y en general no se está reparando,
22:48puede inflamar más su cuerpo, por ende también tener neuroinflamación y tener inclusive más crisis de su epilepsia, ¿verdad?
22:57Entonces, yo le diría que veamos no solo esfera de sueño, sino cómo está su alimentación,
23:04ojalá que no sea inflamatoria, cómo está el tema del estrés, cómo se está gestionando,
23:09cómo está la parte social, ¿verdad? Que hablábamos.
23:11Y la parte también de, sí, hay algunos suplementos que ahora,
23:14ahorita me preguntaba que sí se podrían usar, pero habría que ver con su médico tratante, ¿verdad?
23:19¿Qué más se está tomando? Porque a veces se podrían beneficiar, por ejemplo, de algún glicinato,
23:25glicinato de amnesio, por ejemplo, pero hay que tener mucho cuidado porque hay que ver que no interaccione.
23:31A veces sí hay que suplementarse, pero siempre tratar de tener una guía de un profesional
23:35que sepa de lo que estamos tomando, pero respondiendo a la pregunta,
23:39ver cómo está siendo la higiene del sueño, que revise esos puntos específicos
23:43para ver si hay algo que puede ir corrigiendo para mejorar su calidad de sueño.
23:47Vea lo que vamos a ver en pantalla, porque lo bonito de hoy es que la gente está compartiendo
23:51historias o fotografías, más bien en este caso, de centenarios.
23:57Ahí estamos viendo, él se llama Armando Navarrete Cascante, tiene 100 años,
24:02dice que está rodeado de una inmensa familia conformada por 10 hijos y 85 nietos,
24:08bisnietos y taranietos y vive en la libertad desardinal Carrillo Guanacaste.
24:13Eso es Nicoya, ¿verdad?
24:15Es parte de Carrillo, digamos, es súper cerca, es parte, digamos, como de la península.
24:19La articulación de Nicoya es la península de Nicoya.
24:22Y, bueno, era yo ando representativa, mi pañuelito y todo, porque se está celebrando los 202 años, ¿verdad?
24:28Precisamente nuestro tema es por eso.
24:30De Nicoya.
24:32Entonces, imagínense qué orgullo, y yo que soy casi que adoptada, por decirlo así, en la zona,
24:38mi esposo es el que es nicoyano, pero uno ve la parte de la alegría,
24:43cómo ellos se sienten tan orgullosos de su idiosincrasia, que las mascaradas,
24:49la semana cultural, o sea, empezó desde el lunes, todos los días hay conciertos en la noche,
24:54la gente va de los pueblos aledaños al centro de Nicoya,
24:58o sea, ¿verdad? Mañana quedas 25 de julio, que es el propio día,
25:01está el consejo municipal, concierto en la noche con Malpaís y todo que es de la zona,
25:06no, precioso. Entonces, al final, ese sentido de pertenencia y la parte del propósito de día,
25:13¿qué decía la doctora? O sea, es fundamental para vivir más y vivir mejor,
25:17porque a veces, tal vez, muchas personas, la parte vera de depresión, ansiedad, etc.,
25:24muchas veces llega porque no hay un sentido propósito.
25:26Claro, y vamos a ver, a mí, de hecho, me han hecho la pregunta,
25:30muchas veces, si una vez me la hicieron fuera del país y me dijeron,
25:32pero es cierto, eso de la zona azul en Costa Rica, o eso es realmente como un tema ahí como
25:37más,
25:38y yo realmente les dije, es que hay que estar ahí, y no es como un checklist,
25:43porque uno dice, estos son los siete factores que se han encontrado,
25:45no es un checklist, es la combinación de todos estos factores, es el entorno,
25:51es ver cómo eso se desarrolla, no solo, verdad, ahora que hablamos del tema de salud cerebral,
25:58los hábitos, ahora que vos mencionabas también que has hecho cambio a nivel de hábitos,
26:03los hábitos se desarrollan de manera constante, de manera presente y de manera consciente,
26:09y por eso es que yo digo que los hábitos también se heredan,
26:13digamos que a nivel epigenético también, pero por esta misma razón,
26:17pero eso también se hereda, entonces también creo que está en nosotros también tomar la responsabilidad,
26:23y por supuesto vos que sos oriunda de ahí, sabes más,
26:26pero creo que está en nosotros también tomar la responsabilidad de realmente preservar estos hábitos
26:31y estas características que hemos encontrado, y no solo que sea Nicoya,
26:35ojalá que de alguna manera esto pueda en cada comunidad desarrollarse desde ese mismo enfoque.
26:43Y lo hemos hablado otras veces, verdad, de cómo traer esas costumbres a nuestras casas,
26:48aunque no está allá, pero cómo puedo vivir yo como si viese en una zona azul,
26:52o sea, hay extranjeros que vienen a vivir esa experiencia.
26:53¿Por qué zona azul y no verde, roja o amarilla?
26:56Porque resulta que cuando estaban haciendo los estudios, verdad, estos de National Geographic, etc.,
27:01Dan Bedner, digamos que fue como el historiador que más lo vio,
27:05empezó a marcar las zonas en el mundo donde veía que la gente vivía más años,
27:08y lo hacía con un marcador de color azul.
27:09Ah, qué bueno.
27:12Tenemos a Erika, vía telefónica desde Alajuelita.
27:16Buenos días, Erika, bienvenida.
27:18Bueno, gracias, buenos días.
27:22Es sobre el caso mío que yo, no sé si viene,
27:26yo tuve un accidente en mi área de trabajo.
27:30A mí me golpearon, o sea, tuve un golpe en mi cabeza,
27:33en el área que me llaman como la coronita.
27:37Yo estuve incapacitada más de tres años.
27:40Bueno, perdón, no, como dos años.
27:42Dos años incapacitada por el INSS.
27:45Incluso hasta el día de hoy ya llevo laburando dos años y medio,
27:52y yo sigo por tratamiento, como dicen, por vida, ¿verdad?
27:56Recogiendo en el INSS.
27:57Hay cosas que yo ya no es igual conmigo desde ese golpe.
28:02Como decir el equilibrio, como decir la lectura.
28:08Eigo aprendiendo como aprendiendo otra vez, ¿verdad?
28:13En mi sueño, para dormir, me dan horas tarde,
28:20no consigo sueños, si no tomo la pastilla,
28:24que me mandan para poder dormir.
28:26Si tomo la pastilla, no puedo ir a la hora,
28:30porque paso todo el día con sueño, dormida, como dormida.
28:35Mi calidad de vida no es lo mismo.
28:37En el INSS me dieron de alta, digamos,
28:40no de alta, de alta con el especialista,
28:43pero sigo yendo cada seis meses, cada tres meses con un médico
28:48para que me dé el tratamiento, que me dan por tres meses, por seis meses,
28:53que me tienen que estar dando, o si no entendí, que es por vida, ¿verdad?
28:57Pero lo que digo es que ya no es lo mismo.
29:01Y yo lo que pienso es, ¿cómo voy a hacer cuando...?
29:04Yo ahorita tengo 53 años.
29:07¿Cómo va a funcionar?
29:09¿O cómo va a seguir cuando tenga más edad?
29:12Sí, emocionalmente también afecta mucho, ¿verdad?
29:14Claro, emocionalmente también afecta mucho.
29:16Yo estuve mucho, mucho, y durante el tiempo ese que estuve,
29:20empezando el accidente, pasaba anestesiada.
29:23Yo siempre me tenía que necesitar, tenía que andar acompañada,
29:26no podía andar con mis nietas como andaba antes,
29:29que iba al cine con ellas, que iba al parque, no podía.
29:33Hasta ahora ya estoy pudiendo, digamos,
29:36yo ya voy reconociendo a mi nieta los fines de semana,
29:38estar conmigo los fines de semana,
29:40salgo con ella al cine o la llevo a patinar,
29:43ya hasta ahora, ¿verdad?
29:45Pero yo pienso, mira, con 53 años,
29:48¿seguiré pudiendo hacer eso con ella o...?
29:51Ok.
29:52O no podré, como van los años.
29:56Gracias, Erika, le enviamos un abrazo muy grande,
29:59gracias por la confianza y por tomarse el tiempo
30:02para compartir su caso con nosotros,
30:04que sé que puede ser el caso de muchas personas.
30:06Y la doctora Mariela Alpizar le va a responder a su consulta, doctora.
30:10Vamos a ver.
30:12Por supuesto que es súper importante validar esta emoción
30:15y es totalmente válida esa preocupación.
30:17Bueno, empecemos por ahí.
30:19¿Por qué?
30:19Porque hay un evento de fondo traumático.
30:23Y exactamente, nosotros cuando sufrimos un accidente,
30:26o no necesariamente un accidente,
30:28pero cuando vemos un accidente,
30:29creo que es como muy evidente que vemos tal vez el trauma físico.
30:32Pero detrás de ese trauma físico,
30:34también hay, no necesariamente un trauma emocional,
30:37pero sí pueden haber muchas emociones.
30:40La respuesta de nuestro sistema nervioso ante esa situación
30:43muchas veces se queda con nosotros.
30:45Sin embargo, para contestar esta pregunta,
30:48yo, desde mi enfoque,
30:50yo sí les puedo decir,
30:51y desde mi experiencia con mis pacientes,
30:53es que incluso en lo que nosotros llamamos enfermedad,
30:57puede haber salud.
30:59Entonces, es importante empezar a desarrollar
31:02los recursos que tenemos hoy.
31:04Muchas veces, y eso también es la resiliencia.
31:07Muchas veces, nosotros,
31:09claro, por supuesto que hoy, emocionalmente,
31:12yo le recomendaría manejar todo eso que está en nuestro cuerpo,
31:16probablemente toda esa ansiedad,
31:18que es la que se activa usualmente en la noche,
31:20antes de dormir, que afecta también el sueño.
31:23Todas esas preocupaciones que muchas veces nos dirigimos hacia,
31:27¿qué pasa si yo no puedo hacer esto con mi nieto?
31:30Porque yo tal vez tengo un proyecto de vida,
31:32tengo una expectativa y pasa esto.
31:35Y para mí, como ella misma lo dice,
31:36ha sido un proceso de recuperación.
31:39Probablemente a nivel de lenguaje,
31:40probablemente, como dijo ella,
31:41a nivel de equilibrio,
31:42a nivel de muchas de estas funciones cognitivas.
31:44Pero a nivel emocional,
31:46no podemos desligar eso.
31:49Entonces, es importante revisarlo,
31:51pero yo creo que sí podemos desarrollar recursos
31:54en el presente, a partir de hoy,
31:57que todos los tenemos,
31:58aunque hayan dificultades,
32:00para de esa manera poder nosotros,
32:02entonces, poco a poco,
32:04ir activando esa neuroplasticidad
32:09que tiene nuestro cerebro
32:10y readaptar para un futuro.
32:13Pero es importante enfocarnos en el hoy,
32:15porque muchas veces,
32:16si no proyectamos hacia el futuro,
32:17si podría hacer esto,
32:18si no podría hacer esto,
32:19si cuando tenga 10 años,
32:20igual pasa mucho en las personas
32:22cuando tienen un deterioro cognitivo,
32:24una demencia,
32:26que una de las principales preocupaciones es
32:28¿y qué pasa cuando ya yo no reconozca a mis nietos?
32:32Y volvemos al presente y tal vez decimos,
32:34pero los reconozco hoy.
32:36Y yo la veo y yo le digo,
32:37¿usted se siente bien?
32:38Sí.
32:39¿Usted puede hacer ahorita,
32:41a nivel del día a día,
32:42sus actividades de la vida diaria?
32:43Sí, se me olvidan algunas cosas,
32:45pero enfoquémonos en preservar
32:47y optimizar esos recursos hoy.
32:49Que genera mucha ansiedad eso también.
32:50Yo quería decir una cosa que vi
32:52y me gustó mucho que decía
32:54que la ansiedad es todo el tiempo
32:56que nosotros vivimos pensando a futuro.
32:58¿Qué va a pasar mañana?
32:59¿Cómo lo voy a llegar?
33:00No sé qué es la ansiedad.
33:01Y la depresión es todo lo que vivimos
33:03pensando en atrás.
33:05Y el estrés hoy.
33:06Y sí, y el estrés hoy.
33:08Pero lo que nosotros tenemos que tratar
33:09y verás que mami siempre me decía,
33:11un día a la vez, un día a la vez,
33:12dos frases, un día a la vez y todo pasa.
33:14Porque uno, si bien es cierto,
33:16tiene que construir para el futuro,
33:18uno tiene que vivir su hoy.
33:19Por eso hay una cosa que me gustó mucho
33:21que decía que por eso el presente
33:23es un regalo.
33:24Porque es un presente.
33:26Está hoy.
33:27Y entonces es muy bonito
33:28porque nosotros tenemos que vivir.
33:30Y yo pienso en ella
33:32y me pongo a pensar,
33:33ahora hay muchos recursos.
33:34Si ella, o sea,
33:35si ella le pone muchas ganas
33:37y todos los días,
33:38yo sé que ella, como decías,
33:40qué traumático y todo,
33:41pero qué bonito que ella empiece
33:42a buscar herramientas.
33:43Y poquito a poco ir caminando más
33:46y tal vez haciendo,
33:47buscar cómo hacer ejercicio de equilibrio.
33:50Me explico,
33:51cómo ir ella solita,
33:52lo que decís,
33:53buscando cómo mejorar ella.
33:56Dígame, no, no,
33:57no sé,
33:58tal vez no gastando un montón de dinero,
34:00sino buscando recursos
34:01que la puedan ayudar.
34:02Yo creo que es muy importante,
34:03¿verdad?
34:04Y es que a veces nosotros
34:05nos damos durísimo.
34:06O sea,
34:06el peor crítico nosotros
34:08no somos nosotros.
34:09Y vamos a ver,
34:11yo siempre les digo
34:12a mis pacientes
34:13que hay que amarse
34:14y que hay que tenerse paciencia
34:16porque ella viene
34:18de un trauma importante
34:20en su cabeza
34:21donde estuvo sedada,
34:23ella misma lo dijo.
34:24Obviamente,
34:25el cerebro necesita
34:27readaptarse,
34:28necesita tener
34:29esa neuroplasticidad
34:30que dice la doctora
34:31que básicamente
34:31es que nuestras neuronas
34:33sigan haciendo
34:34nuevas conexiones
34:35para tener,
34:37ver,
34:37nuevos conocimientos
34:38y cosas
34:39pero creo que
34:40como vos decías,
34:41a veces tal vez
34:42no es invertir tanto,
34:43sino,
34:44voy a buscar en YouTube,
34:45clases de baile,
34:47clases de yoga,
34:48respiraciones,
34:49alimentación,
34:50etcétera.
34:51Entonces,
34:52sí es importante
34:53que si ella siente
34:53que esa emoción
34:54de tristeza
34:55está dominando,
34:55tratarla con un profesional.
34:57Eso es súper importantísimo
34:58porque sí la escuché
34:59como afectadita,
35:00pero también
35:00que tengas paciencia
35:02con vos misma
35:03y que nos,
35:05o sea,
35:05a veces somos muy duros
35:06con nosotros
35:07y saber que pasaste algo
35:08que fue difícil
35:09y que están las herramientas
35:11como decía la doc también
35:12y lo que nos decías
35:13en que tenemos que ir
35:14un día a la vez.
35:15Y yo quiero decirle algo
35:16a ella
35:17que mami siempre decía
35:18y me gusta mucho
35:19y es que uno
35:20cuando está en la situación
35:21piensa que eso nunca
35:22se va a acabar.
35:22Cuando yo era chiquitilla
35:23y estaba resfriada
35:24yo pensaba que iba a pasar
35:25resfriada toda la vida.
35:27Pero se acaba el resfrío
35:29y uno se vuelve a sentir bien
35:30y tal vez ella siente
35:31en este momento
35:32que eso no va a pasar
35:32pero sí va a pasar,
35:33todo pasa.
35:34Mami decía eso,
35:35todo pasa.
35:36Y es importante
35:37buscar ayuda,
35:38¿verdad?
35:38Tal vez eso no lo recalque,
35:40pero así como buscamos ayuda
35:41para esa recuperación
35:42a nivel física,
35:45emocionalmente,
35:46emocionalmente,
35:46exacto,
35:47digamos,
35:48yo desde el punto de vista
35:49de neuropsicológico
35:49cuando yo trabajo
35:50rehabilitación cognitiva
35:51yo trabajo siempre
35:53de fondo emoción,
35:55o sea,
35:56trauma,
35:57podemos decirle trauma
35:58pero lo que trabajamos
36:00es indagar,
36:01exacto,
36:01en este momento sería
36:02¿verdad?
36:03como indagar un poco
36:05más profundamente
36:07en la parte emocional
36:08porque el trauma
36:09no es el evento en sí,
36:10el trauma es la respuesta
36:12de nuestro sistema nervioso
36:13ante una situación
36:15o circunstancia
36:16y esa respuesta
36:17muchas veces
36:18ese miedo,
36:19ese dolor,
36:19ese enojo,
36:19esa frustración,
36:20todos esos pensamientos
36:21es lo que queda
36:22en nuestro cuerpo.
36:23Las voy a interrumpir
36:24porque tenemos
36:25vía telefónica
36:26a don Carlos Luis
36:27desde Cartago,
36:28un señor de 96 años
36:29que nos está llamando,
36:31don Carlos,
36:31buenos días.
36:33Buenos días.
36:34Bienvenido.
36:36Muchas gracias.
36:40¿Puedo comunicarme?
36:41Claro que sí,
36:42cuente su historia.
36:44Vea,
36:45yo tengo
36:4996 años
36:52y los llamaba
36:56para felicitarlos
36:58tan buenas noticias
37:00que dan
37:01porque actualmente
37:04yo no padezco de nada,
37:06no me duele nada
37:08ni tengo nada.
37:11¿Y cuál es el secreto?
37:12Es nada más
37:13para escuchándolo
37:15y viendo
37:17lo que ustedes pusieron
37:19en la pantalla,
37:22pues me da
37:23mucha alegría.
37:26Muchas gracias,
37:27don Carlos.
37:27¿Cuál es su secreto
37:28para sentirse así
37:29a los 96 años?
37:31Yai,
37:34será
37:35estar bien
37:37con Dios.
37:39Muy bien.
37:41Y comer bien
37:42y moverse,
37:43¿verdad?
37:43También.
37:44¿Perdón?
37:45Comer bien
37:46y moverse
37:46también.
37:49Exactamente,
37:50yo
37:54me considero
37:55que como bien
37:57y duermo bien
37:59y escucho bien
38:01y
38:03todo me
38:04todo me sale bien.
38:06Qué dicho.
38:07Don Carlos,
38:08muchísimas gracias.
38:09Un abrazo muy grande
38:10hasta Cartago.
38:11Gracias por vernos
38:11todos los días
38:12y que ojalá
38:13que dure hasta los 196 años.
38:16Un montón de años más.
38:17Bueno,
38:18bueno,
38:19bueno,
38:20muchas gracias.
38:21Pura vida,
38:21un abrazo muy grande
38:22y ahora que llamo
38:23a don Carlos,
38:23quiero aprovechar
38:24para pedirle a mis compañeros
38:25que pongamos
38:26la foto de don Juan
38:28Segundo Miranda.
38:30Dice que el 12 de septiembre
38:31va a cumplir 101 años.
38:33Este señor es de Alajuela
38:34y dice a sus familiares
38:35que nos enviaron la foto
38:36que este señor
38:37tiene la mente
38:38como un jovencito
38:39y vieras que
38:40hace un ratito
38:41también había
38:42una pregunta aquí
38:43que me llenó,
38:44me dio mucha gracia
38:46porque
38:47aparte de esa fotografía
38:49de don Juan,
38:49había un comentario
38:51de Caro
38:51que decía
38:52un gran saludo
38:53y excelente tema.
38:54Yo fui a bailar
38:55folclor
38:55muy pequeña
38:56recuerdo grande,
38:57un bello recuerdo
38:58que para mí
38:59me genera
39:01muy buena
39:02vida
39:03para el cerebro
39:04y ella también dice
39:06que leer,
39:07siempre le han dicho
39:07que leer es muy bueno
39:08para el cerebro
39:09y que ha sido algo
39:10que se ha perdido mucho.
39:12Doctora,
39:12usted cree que esos hábitos
39:13que nos han involucrado
39:14relacionados por ejemplo
39:15a estos tres aparatos
39:17que yo tengo aquí
39:17ha reducido también
39:19esa capacidad del cerebro
39:20de hasta resolver
39:22porque esto es lo que
39:23nos resuelve hoy,
39:24no nos impulsamos
39:25a resolver.
39:26No solo resolver,
39:27empecemos porque afecta
39:29y ya hay muchísimos estudios
39:31que afectan
39:31los procesos de atención,
39:33divide los procesos
39:33de atención,
39:34la atención es básica
39:35para el proceso
39:36de aprendizaje,
39:37entonces empecemos
39:38por ahí,
39:39¿verdad?
39:39Entonces,
39:40si bien en el día a día
39:42ya hay muchos estímulos,
39:45estos aparatos
39:45lo que hacen es
39:46desde un lugar
39:47no solo afectar
39:49estos procesos
39:50de atención
39:50que afectan
39:51los procesos
39:51de aprendizaje,
39:53sino que también
39:54evita muchas veces
39:55ese esfuerzo
39:57porque digamos,
39:57si nosotros podemos
39:58leer en un iPad,
40:00¿verdad?
40:00Sin embargo,
40:01no es lo mismo
40:02tener un libro
40:03o leerlo,
40:04el tacto,
40:05la parte sensorial
40:06no se desarrolla igual,
40:08¿verdad?
40:08Entonces creo que
40:09si bien los aparatos
40:10ayudan como todo,
40:11¿verdad?
40:12Desde cierta manera
40:13cómo los utilizamos
40:14en beneficio
40:15para nosotros
40:16y también siendo conscientes
40:17de hasta dónde
40:19digamos,
40:20ponerse un límite.
40:21Dentro de lo más importante
40:24para lograr desarrollar
40:25nuestro cerebro
40:26es que sea un reto
40:27cognitivo para nosotros,
40:28¿qué quiere decir eso?
40:29Aprender algo nuevo,
40:30por eso hablamos
40:31y que también implique
40:33digamos,
40:33entre más estimulación
40:34haya a nivel
40:36sensorial del ambiente,
40:37también nos va a ayudar más,
40:38por ejemplo,
40:39el baile,
40:39la música,
40:40hay movimientos,
40:41la cantidad de funciones
40:42cognitivas,
40:43de cómo el trabajo,
40:44de hecho,
40:44hoy hablamos de que
40:45el cerebro funciona
40:46como una orquesta,
40:48antes se decía
40:48que era como una computadora,
40:51muy rígido,
40:51hoy no,
40:52hoy hablamos de una
40:53flexibilidad mental,
40:54de esa capacidad
40:55de adaptación,
40:56de cómo esos circuitos
40:58funcionales
40:58se unen,
40:59de cómo se unen
41:00tres,
41:01cuatro,
41:01cinco,
41:01seis áreas del cerebro
41:02al mismo tiempo
41:03para ejecutar
41:04una función
41:05y definitivamente
41:06que entre más
41:07tengamos una capacidad
41:08de desarrollar esto
41:10a través de actividades
41:11que nos reten,
41:12a través de aprender
41:13cosas nuevas
41:14desde diferentes áreas,
41:15más va a fortalecer
41:16nuestro cerebro.
41:17Y hay algo muy importante,
41:19¿verdad?
41:19Y estamos hablando
41:20de nuestro cerebro
41:21de acá,
41:22pero la microbiota,
41:23nuestro intestino,
41:24¿verdad?
41:24Se ha demostrado
41:25que es el segundo cerebro,
41:26entonces,
41:28la alimentación
41:29basada en granos,
41:30alta en fibra,
41:32tratar de que no sea
41:33inflamatoria,
41:34no ultraprocesados
41:34y demás,
41:35nos va a ayudar
41:36a que esos microorganismos
41:38que viven dentro
41:39de nosotros
41:39están equilibrados,
41:40porque cuando hay
41:41desequilibrio,
41:42hay una disbiosis,
41:44¿qué es lo que pasa?
41:45Inclusive un intestino
41:46permeable,
41:46que yo se los explico,
41:47que es como agarrar
41:48un colador
41:48y hacerle literal
41:50huequitos,
41:51¿verdad?
41:51Pasa directo a torrente
41:52y también genera
41:53neuroinflamación.
41:54Entonces,
41:55siempre hay que ir
41:56a revisar intestino,
41:58eso es importantísimo
41:59en esa parte,
42:00¿verdad?
42:00De cerebro
42:01que estamos hablando
42:02propiamente
42:02y con mis pacientes,
42:04tal vez a veces piensen,
42:05ah,
42:05la doxibre
42:06se lo ve viejitos,
42:07¿no?
42:07O sea,
42:07yo veo pacientes
42:08literal desde 20
42:09y resto hasta,
42:11sí,
42:11como 70 por ahí,
42:12¿verdad?
42:13Pero,
42:13¿qué pasa?
42:13Yo trabajo mucho
42:14en prevención,
42:15a mí me interesa
42:16que mi paciente
42:17esté sano,
42:18¿por qué?
42:19Porque al final,
42:20ok,
42:20bueno,
42:20no importa,
42:21si tienes alguna
42:21enfermedad metabólica,
42:22que es algo que vemos
42:23mucho,
42:24la idea es poderlo controlar
42:25y que tengas
42:26una mejor calidad de vida,
42:27que vivas más
42:28y vivas mejor,
42:29por ejemplo,
42:29ahora que hablábamos
42:30de actividad física,
42:32el hecho con pacientes
42:33arriba de 70,
42:34que tal vez le cuesta
42:35un poquito moverse,
42:36ese es el peor error
42:37que uno puede hacer
42:38es dejar de moverse,
42:39pero por ejemplo,
42:40yo les digo,
42:41ponerse de pie
42:42y sentarse en una silla
42:43varias veces,
42:44agarrar liguitas,
42:46agarrar unas botellas,
42:47por ejemplo,
42:47y llenarlas de arena,
42:48ni siquiera tenés
42:49que comprarlas,
42:50entonces,
42:51si tu músculo
42:52está bien,
42:54tu cerebro
42:55va a estar bien,
42:56porque es el otro músculo
42:56que entrenamos
42:57de otras formas,
42:58y no solo el cerebro,
42:59el cerebro no trabaja solo,
43:00eso que dice la doctora
43:01del Eje Intestino Cerebro,
43:03no es que hay algo más,
43:04no,
43:04está el sistema nervioso,
43:05la médula,
43:06los nervios,
43:07el nervio vago,
43:08o sea,
43:08entonces,
43:08no es solo el cerebro,
43:10el cerebro es la torre de control,
43:12pero ahora que mencionas
43:13el ejercicio,
43:14digamos,
43:14si yo les pregunto,
43:15por ejemplo,
43:16ahora que hablamos
43:16de los aparatos
43:17y el esfuerzo
43:18y el reto,
43:19el esfuerzo se siente
43:20incomodo muchas veces,
43:21y esa incomodidad
43:22es la que nos dice
43:23que realmente
43:24estamos desarrollando
43:26conexiones más fuertes
43:27a nivel cerebral,
43:28pero si yo les pregunto,
43:30la doc,
43:31la doc no,
43:31no se vale que conteste,
43:33porque mi hijo sabe la respuesta,
43:34pero si yo les pregunto,
43:36¿cuáles creen
43:37o cuál creen
43:37que es el mejor
43:39o a nivel de estudios
43:41lo que se ha identificado
43:43que de alguna manera
43:44puede mejorar
43:47o desarrollar
43:48los procesos de memoria,
43:49la memoria?
43:50¿Sabe cuándo le vamos
43:51a dar la respuesta?
43:52¿Cuándo?
43:52Cuando volvamos de la pauta.
43:54Ay, que mismo,
43:55la verdad,
43:56es para pensar.
43:57Es para que nos dé chance.
43:59Vamos a una pauta
44:00y ya casi venimos conmigo.
44:12Este lunes en Los Doctores.
44:16La demencia es una
44:17de las enfermedades
44:18más temidas por muchos
44:20y un estudio nacional
44:21descubrió
44:22cuál es el riesgo
44:23de padecerla
44:24que corren los ticos.
44:25Además,
44:27una prueba
44:28podría indicar
44:29la predisposición
44:30de padecer
44:30algunas enfermedades
44:31en el futuro.
44:32Conozca cómo se aplica
44:34y cuáles padecimientos
44:35se identifica.
44:36Los esperamos este lunes
44:38a las 11 de la mañana
44:39por Teletica.
44:4310 con 48 minutos
44:45de la mañana
44:46nos están enviando
44:47muchas fotografías
44:48de centenarios
44:49en nuestro país
44:49y vamos a ver
44:51a continuación
44:52esa foto.
44:54Y le pregunté
44:55aquí por WhatsApp
44:56a doña María Ángela
44:58que fue la que nos envió
45:00esa fotografía.
45:01Dice que tiene 105 años
45:02pero yo le pregunté
45:03¿de dónde es
45:04y cómo se llama?
45:05Vamos a ver.
45:05Es de la zona
45:06de los santos
45:07y se llama
45:08Misael Camacho.
45:09De la zona
45:10de los santos
45:10y se llama
45:11Misael Camacho.
45:12Así que un abrazo
45:12para él que también
45:13nos está viendo
45:14en los doctores
45:15y para doña María Ángela.
45:17Así que envíenos
45:17fotografías también.
45:19Ya nos están llegando
45:19aquí muchas
45:20de los centenarios
45:22de nuestro país
45:23y vamos a continuar
45:25con lo que la doctora
45:26nos preguntaba.
45:27¿Cómo hacemos para?
45:30¿Qué creen ustedes
45:31que puede ayudar
45:32o mejorar
45:34o mantener
45:35los procesos de memoria?
45:36A mí me preguntan
45:38en consulta
45:38doctora
45:39¿qué me tomo
45:39para la memoria?
45:40Usualmente
45:41esa es la pregunta
45:42¿pero qué creen ustedes
45:43que puede ayudar
45:43a mejorar
45:44la memoria
45:45los procesos
45:46de aprendizaje?
45:47Yo dije
45:47la repetición
45:48pero ahora ya no
45:49porque lo veo
45:50desde otro punto de vista.
45:52La repetición sí
45:54pero todavía
45:55hay algo
45:56biológicamente
45:57más profundo
45:58que nos puede ayudar
45:59particularmente
46:00a la memoria.
46:01¿La alimentación no?
46:02También
46:03el ejercicio físico
46:05de fuerza.
46:07Ajá.
46:07Ajá.
46:08Yo no los podía soplar.
46:09Estamos bien ahí.
46:09No podía soplar.
46:11Por eso el ejercicio
46:11es tan importante
46:12no solo es mover
46:13el ejercicio físico
46:15se libera
46:15el BDNF
46:16que es un factor
46:17súper importante
46:18que es como un fertilizante
46:20para nuestro cerebro.
46:21Entonces por eso
46:22es que es multifactorial
46:23por eso es que no solamente
46:25es yo me puedo tomar
46:26todos los suplementos
46:27pero si yo no hago
46:28ejercicio físico
46:29eso no es
46:30Y es que la gente
46:30le diga mucho
46:31el ejercicio
46:32con algo estético
46:32¿verdad?
46:33Y es más allá de eso.
46:34Y más allá de eso
46:35yo y no solo
46:36desde el punto de vista
46:37ahorita estamos hablando
46:38desde el punto de vista
46:39del BDNF
46:39que tiene una multiplicidad
46:41y es como un fertilizante
46:43para nuestro cerebro
46:43que se libera
46:44en cada contracción muscular
46:45y también en el hipocampo
46:46es indispensable
46:47en los procesos
46:48de aprendizaje
46:49pero también
46:50es súper importante
46:51¿por qué?
46:51Porque también
46:52con el ejercicio físico
46:53yo más bien
46:54les digo a las personas
46:56cómo se quiere sentir
46:57no cómo se quiere ver
46:58el cómo se quiere ver
47:00si usted
47:00lo hace de una manera constante
47:03el cómo se quiere ver
47:03va a llegar
47:04es cómo se quiere sentir
47:08y usualmente
47:09cuando salimos
47:10de una sesión de ejercicio
47:11sentimos bienestar
47:13Totalmente
47:14o a veces
47:15muertos
47:17Dependiendo de la hora
47:18que nos hagamos
47:18porque está la parte
47:19¿verdad?
47:20de la parte cronológica
47:22¿verdad?
47:23por ejemplo
47:23en crono nutrición
47:24o la parte
47:24en el momento
47:25que yo haga el ejercicio
47:26también es importante
47:27porque por ejemplo
47:28yo sé que a veces
47:29los momentos que quedan
47:30son en la noche
47:31pero si yo hago
47:31el estímulo nocturno
47:33el cortisol va a aumentar
47:34en la noche
47:35y entonces por eso
47:35puedo que me sienta
47:36más cansado
47:37entonces también
47:37hay que ver
47:38como en los momentos
47:38que lo estemos haciendo
47:39pero ahora que
47:40el lado del BNF
47:42eso es como
47:44ponerle aceite
47:45a las tuerquitas
47:46o sea es como
47:47literal eso
47:48y también
47:48a nivel de músculo
47:49tenemos las ampequinazas
47:51que son
47:51ya hablando
47:52más bioquímicamente
47:53pero o sea
47:54es que hay tantas sustancias
47:55que se producen
47:56con el ejercicio
47:57de fuerza
47:57que es súper importante
47:58yo siempre digo
47:59mínimo tres veces
48:00a la semana
48:00fuerza
48:00dos caminatas
48:02vaya
48:02busque un árbol
48:03busque verde
48:05busque el sol
48:05en la mañana
48:06¿por qué?
48:07porque nuestro reloj biológico
48:10necesita calibrarse también
48:11entonces
48:11ok
48:12es de día
48:12es de noche
48:13y así por ejemplo
48:14nos ayuda con nuestra calidad de sueño
48:16y la parte de la inflamación
48:17porque un cuerpo inflamado
48:18es un cuerpo enfermo
48:19un cuerpo inflamado
48:20va a ser un cerebro inflamado
48:22y puede
48:23nos vamos a sentir también
48:24con una menor
48:27habilidad cognitiva
48:28que es para procesar
48:29como pienso
48:30y que a veces hay días
48:31que uno siente
48:31como que anda como una nube encima
48:32ok
48:33ponga a saber
48:34qué pasó por atrás
48:34cómo dormí
48:35qué estoy haciendo
48:36y a mí me gusta
48:37que digan eso
48:37porque yo creo
48:38que es todo lo contrario
48:39a lo que la mayoría piensa
48:40que con la vejez
48:41al adulto mayor
48:42hay que hacerle la comida
48:43hay que darle la comida
48:44que descanse bastante
48:46que duerma bastante
48:47y debe ser todo lo contrario
48:48eso más bien limita
48:49la funcionalidad
48:50y más bien uno
48:51cuando se pone a evaluar
48:52a nivel funcional
48:53y a nivel cognitivo
48:54hay muchas de esas capacidades
48:56que están preservadas
48:57pero tal vez los hijos
48:58hoy me decía
48:59una señora
48:59es que a mí me encanta
49:00regar las plantas
49:01pero hay tres graditas
49:03que yo tengo que bajar
49:04al patio
49:04y mis hijas no me dejan
49:06porque les da miedo
49:07que yo me caiga
49:07entonces en esos casos
49:09es bueno
49:10busquemos una forma segura
49:12o alguien que le ayude
49:13a bajar esas tres gradas
49:14o una forma segura
49:16para que ella pueda
49:17seguir haciendo
49:17eso que le gusta
49:18pero es que si no empezamos
49:19a limitar
49:20y limitar
49:20y nos damos cuenta
49:22que muchas de esas capacidades
49:23están preservadas
49:24y aquí
49:25volviendo a la neuroplasticidad
49:27hay una frase
49:28que se dice
49:29úselo o piérdalo
49:30lo que no usamos
49:31también
49:32de alguna manera
49:33el cerebro se va atrofiando
49:34y ahí sí se va arrugando
49:35entonces es súper importante
49:37y no solo eso
49:39el regar las plantas
49:40no es solo regar las plantas
49:41es observar
49:42es quitarles pedacitos
49:44que no
49:44ver cambiarlas de lugar
49:45ahí activamos
49:46todo lo que es estimulación
49:47resolución de problemas
49:49procesos de atención
49:50activamos el bienestar
49:52la dopamina
49:53desde un lugar
49:54totalmente natural
49:55un sentido de logro
49:56porque puede ser
49:57que en la próxima semana
49:58vi que florecieron esas guarias
49:59y ya
50:00para mí eso es
50:01lo logré
50:02tomé decisiones
50:03o sea realmente
50:04es
50:04va mucho más allá
50:06hay que tener
50:07el donde sea
50:08el señor
50:08la señora
50:09los matas
50:10hay una señora
50:10de 98 años
50:12que está cumpliendo años
50:13hoy
50:13me va a decir
50:14mi compañera Giselle
50:15nuestra productora
50:16si tenemos la foto
50:17de esta señora
50:19dice
50:20mi tía tiene 98 años
50:21y hoy está cumpliendo
50:22entre ríos
50:23felicidad
50:24si no ya casi vamos a ver
50:26la fotografía de ella
50:27porque también
50:27nos llegó
50:28está más arribita
50:30de los que les pase ahorita
50:31el último
50:33porque también hay un señor
50:34de 107 años
50:35que nos está enviando
50:37fotos
50:37107
50:39dice que se llama
50:40Benitivo Arias
50:42conocido como
50:42Primo Arias
50:43es de San Juan
50:44de Puriscal
50:46de
50:48de esta zona
50:49aquí de la capital
50:50sería lindísimo
50:51que todos estos señores
50:52que nos están diciendo
50:53nos manden mensajes
50:54para mí son
50:56las frases
50:57yo de mis pacientes
50:58yo voy a apuntar
50:59o sea
51:00realmente
51:01ahí hay sabiduría pura
51:02sería lindísimo
51:03que nos manden
51:05mensajes
51:05y consejos
51:07si aquí nos están llegando
51:09muchísimos
51:10igual los voy a leer
51:11este
51:12porque
51:14dice
51:16ah
51:16esa es una señora
51:17vamos a ver aquí
51:18porque
51:19hay un montón
51:20y ya esa la marqué
51:21para leerla
51:22esto es una señora
51:23que tiene
51:2586 años
51:27y nos escribió
51:28Lucy
51:28de Santa Bárbara
51:29de Heredia
51:30que dice que ya tiene 61
51:31es la cuidadora de su mamá
51:32que es la que está ahí
51:33con 86
51:34dice que tiene
51:35daño cognitivo
51:36y una artrosis
51:37gravida de cadera
51:37que toma muchas medicinas
51:39para la bipolaridad
51:40para la demencia
51:42y para dormir
51:43vieran que difícil
51:45que es a veces
51:46dice
51:47doña Lucy
51:48en que
51:49es que esa actitud
51:51de no querer pararse
51:52está empeorando
51:53es parte de lo que ella
51:54nos cuenta también
51:55con esa imagen
51:57si es
51:58es todo un tema
51:59verdad
51:59porque en los tiempos de antes
52:01las emociones
52:02y el mundo emocional
52:03era
52:03casi nulo
52:05exploratorio
52:06entonces
52:07el tener una enfermedad bipolar
52:09el decir
52:10me siento triste
52:12etcétera
52:13verá
52:13más bien
52:13esas enfermedades
52:14se callan en las familias
52:15verá
52:15históricamente
52:16entonces
52:17¿qué pasa?
52:17a estas edades
52:18ya con diagnósticos
52:20de este tipo
52:20verá
52:21es más complejo
52:22cómo yo puedo gestionar
52:23la parte emocional
52:24por eso
52:25es tan importante
52:26bueno
52:26en el caso de esta paciente
52:28pues que siga pegado
52:29a las recomendaciones
52:29del especialista
52:30buscar a veces
52:31especialistas en terapia ocupacional
52:33del lenguaje
52:33que les ayude
52:34con actividades
52:35o demás
52:35pero ¿cómo podemos prevenir esto?
52:38y eso es muy importante
52:39desde nuestro hogar
52:41desde chiquitos
52:42o sea
52:42esta semana
52:43yo di una charla
52:44allá en la escuela
52:45verdad
52:45del pueblo
52:46y yo les decía
52:48¿cuánto tiempo al día
52:50ustedes están viendo pantallas?
52:52ay sí
52:52dos horas
52:54veo tele
52:54y verdad
52:55entonces era ahí yo
52:56entonces me decía la profesora
52:58doctora
52:59y salen mal
53:00o sea entonces
53:01la parte de aplicación
53:03de mi cerebro
53:04y mi procesamiento
53:05es muy importante
53:07con el
53:08por ejemplo
53:08hablando de niños
53:10y adolescentes
53:10verá ahora
53:11tanta exposición
53:12que ellos tienen
53:12a pantallas
53:13en países desarrollados
53:15ya no permiten
53:16por ejemplo
53:16y la doctora
53:17Karina Castro
53:17fijo el lado
53:18al lado acá
53:18en que menos de 17
53:20no teléfonos inteligentes
53:22¿por qué?
53:23porque su desarrollo cerebral
53:25todavía no está maduro
53:26y todavía hay funciones
53:27que falta por realizar
53:28y ese scroll infinito
53:30y demás
53:30da esa dopamina
53:32falsa
53:33que podemos tener
53:34en leer un libro
53:35en ir a la naturaleza
53:37en pequeñas actividades
53:39que podamos ir infundando
53:40y verdad
53:42esto mucho
53:43la parte
53:45neurológica
53:45pero va sumamente
53:47ligado con emociones
53:48entonces
53:48¿cómo gestiono yo
53:49mis emociones?
53:50tal vez la vamos
53:51para hablar un poquito más
53:52al respecto
53:52de la parte psicológica
53:54pero
53:55esto es fundamental
53:56un mensaje
53:57para llevarnos a casa
53:58porque ya estamos llegando
53:59al final de esta mesa redonda
54:00creo que
54:03vamos a ver
54:04yo tengo también
54:05dentro de ahora
54:06que les decía
54:06de esas frases
54:07sabias de mis pacientes
54:09no son
54:10los años
54:11es
54:13la calidad
54:14de vida
54:15con que vivimos
54:16esos años
54:18y a veces
54:19nos olvidamos
54:19de vivir
54:20entonces
54:21es importante
54:22estar en el presente
54:23tomar decisiones
54:24conscientes
54:25ahora que mencionabas
54:27también
54:27digamos
54:27con los niños
54:28y demás
54:29es enseñarles a ellos
54:30que ya
54:31el cuerpo es sabio
54:33y el cuerpo nos habla
54:34entonces
54:35es enseñarles a ellos
54:36que ya una hora
54:37de estar
54:37con una pantalla
54:38ya están hasta
54:40aturdidos
54:40saturados
54:41entonces busquemos
54:42algo más
54:42volvamos a pintar
54:44volvamos a dibujar
54:45volvamos a salir a la calle
54:46volvamos a andar en bicicleta
54:47entonces
54:48eso mismo es prevención
54:50claro
54:50y creo que es importante
54:51desde
54:52desde cada uno
54:53de lo que nosotros
54:54podemos hacer
54:55para con nosotros
54:56también
54:56con nuestra familia
54:57con nuestra comunidad
54:59y yo vuelvo y repito
55:03que siempre es sumamente importante
55:04acordarnos
55:05de
55:06sentarnos con nosotros mismos
55:08de observar
55:09si también
55:10hay procesos emocionales
55:11que aún ahí está
55:12porque de fondo también
55:13es importante aprender a regular
55:15y nosotros
55:16aprender herramientas
55:17como hemos hablado anteriormente
55:19como la respiración
55:20como la meditación
55:21que nos
55:22el disfrute
55:23el conectar con el disfrute
55:25que nos permite
55:25todo eso es antiinflamatorio
55:27que nos permiten
55:28regular
55:28nuestro sistema nervioso
55:30muchísimas gracias
55:31a las tres por acompañarnos
55:32fue un placer tenerles
55:33una linda conversación
55:35y ojalá
55:36y ojalá que les haya gustado
55:36el café
55:37sí
55:37riquísimo
55:38y verdad
55:39recuerden
55:40yo hasta lo regué
55:41y no se dieron cuenta
55:42para vivir más
55:44y vivir mejor
55:45son hábitos simples
55:46o sea
55:47es traer esa zona azul
55:48pero preservemos
55:50esos hábitos
55:51que nos hacen vivir más
55:52y vivir mejor
55:52laurita
55:53yo creo
55:54mi frase es
55:56un día a la vez
55:57y hay que ir haciendo
55:57pequeños cambios
55:58para tener grandes logros
56:00muchísimas gracias
56:01los queremos muchísimo
56:03todas las fotos
56:03que enviaron
56:04de sus familiares
56:05adultos mayores
56:06las vamos a subir
56:07a un posteo
56:08en teletica.com
56:09y en las redes sociales
56:10de teletica
56:11para que ustedes
56:11después vayan
56:12y los busquen
56:12y le den bastantes likes
56:14a todos sus abuelos
56:15abuelas y familiares
56:16que tengan un hermoso
56:17fin de semana
56:17disfruten en familia
56:18y los invitamos
56:19para que sigan
56:20aquí en teletica
56:20hasta luego
56:21chao
Comentarios