00:00자 텐텐 다이어트 실험에 참여해주신 여러분들 가운데 우리 시청자 분의 귀한 발걸음을 해주셨습니다. 누구실까요? 만나보시죠.
00:10안녕하세요. 저는 혈당이 높아서 고민이고 다이어트도 실패를 여러 번 해서 고민인 52세 김보경이라고 합니다.
00:18반갑습니다.
00:20엄청 동안이잖아요.
00:23검사를 했는데요. 107 정도 나왔습니다.
00:26제가 지금 고혈압 약도 먹고 있고 고질창 약도 먹고 있는데 강요까지 오면 좀 더 고민이 좀 건강하게 살고 싶은데 그게
00:38안 될 것 같아서 조금 너무 고민이 돼서
00:44식전 혈당 재겠습니다.
00:46자 일단 건강에 경고등이 딱 켜졌는데 식전 볼까요?
00:53127 나왔네요.
00:56너무 높으시다.
00:57식전인데?
00:58높은 거다.
01:09허리가 허리 둘레가 좀 나가세요.
01:1975.2kg
01:20와
01:22나이 되면서 점점 이제 얼굴이 조금 잘 안 찌는 듯이 몸이 삭져있지.
01:26맞아요.
01:27제가 좀 규칙적이지가 않아요.
01:30그래서 아침 점심에 안 먹으면은 그거에 대한 보상으로 저녁 때 늦게 먹어도
01:40뭐 아침 점심을 안 먹었으니까 괜찮겠지 하고 그런 습관이 있었던 것 같아요.
01:47제가 좋아하는 게 매운 음식이에요.
01:49매운 거.
01:50닭발 같은 것도 좋아하고.
01:52맛있겠다.
01:53이거 오늘 닭발 저녁이.
01:55와 내 메뉴 보는 것 같네.
01:57이주열이.
01:58제가 열심히 해야죠.
02:00제가 이제 52살인데 60 되기 전에.
02:03맞아요.
02:04아니 60이 아니라 55 되기 전에 건강을 더 챙겨야 될 것 같아요.
02:09네.
02:09그래서 꼭 하겠습니다.
02:12딱 좋을 때 사실은 오셨습니다.
02:16살도 안 빠져.
02:17혈당까지 높다고 하니까 건강 정말 걱정되셨을 것 같아요.
02:22아니 저도 저 나이를 지나봐서 저 나이가 여자들에게는 여러 가지로 딱 증상이 생기기 시작하면서 건강에 위험신호 같은 게 뜨기 시작하는
02:31그런 나이거든요.
02:31이때 잘 해놓으시면 진짜 멋진 60대 맞이하실 수 있습니다.
02:37잘 오셨습니다.
02:38웰컴 웰컴.
02:39아주 씩씩한 어머니가 계신데요.
02:42모셔보도록 하겠습니다.
02:43시청자 시험단 나와주실까요?
02:46어서오세요.
02:48어서오세요.
02:49어서오세요.
02:50어서오세요.
02:50어서오세요.
02:51어서오세요.
02:52어서오세요.
02:53화면보다 얼굴이 더 작.
02:54얼굴 진짜 작으시다.
02:57본인 소개.
02:58안녕하세요.
03:00아닙니다.
03:00안녕하세요.
03:02빠지지 않는 살과 치솟는 혈당 때문에 고민이 많아서 실험에 참여하게 된 52세 김보경입니다.
03:16우선 지금 제일 걱정이 혈당이라고 하셨는데.
03:19네 제가 10년 전에 유방암이었는데 너무 항암도 받고 수술도 받고 그러니까 음식을 가려먹으면 스트레스를 받으니까 그냥 많이 먹다 보니까 혈당도
03:34높아지고 살도 좀 찌게 된 것 같습니다.
03:37아 아팠을 때 행복 찾으셨어.
03:40그래서 현재 건강 상태는?
03:42매년 추적 검사하고 있는데요.
03:44살과 혈당 빼고는 괜찮습니다.
03:47아 그것만 정리 잡으면 되는구나.
03:49혈당만 잡으면 되겠다.
03:50이제
03:50자 이제 텐텐 다이어트 실험만 모두 함께 해주셨는데요.
03:54첫 번째 골든 타이밍.
03:56식후 걷는 타이밍에 따라서 정말 혈당이 달라질까?
03:59이것부터 한번 해봤습니다.
04:00먼저 식사 직후에 식품 걷기를 한 후에 혈당이 어떻게 변화하는지 확인할 수가 있는데요.
04:06시청자 실험단의 결과 보시죠.
04:09너무 궁금해.
04:11이렇게 차이 난다고요?
04:15이렇게 차이 난다고?
04:16지금 얼핏 봐도 그냥 식사만 했을 때 식사 직후 10분 걸었을 때 와 진짜 아름다운 그래프로 바뀌는데요.
04:24다른 거 먹은 거 아니에요? 뭔가를 아예 다른 걸 먹은 거 아니에요?
04:26정말 이제 그래프가 믿기 어려울 정도로
04:3080기가 효과가 있었는데
04:32일반 식사 했을 때는
04:34일반 식사 한 후에는 식후 20분에 최고 혈당이 201까지 올랐었어요.
04:39완전 스파이크.
04:40정말 높죠.
04:41그런데 이제 식후 식후에 10분간 걸었을 때는
04:45136이었습니다.
04:47식사 직후에 걷기가 혈당 스파이크를 눌러준 거라고 볼 수가 있죠.
04:5110분 걷기만 했는데
04:53스파이크 차이가 너무너무 많이 나는데요.
04:57스파이크가 없어요 지금.
04:58없어 없어.
04:59시경해요.
04:59그럼 이제 여기서 이분만 볼 게 아니죠.
05:01우리 제작진도 실험했다면 우리 제작진도 다 결과가 비슷하게 나왔습니까?
05:06과연 제작진의 결과는 어땠을지 확인해보도록 하겠습니다.
05:10화면 보여주세요.
05:12이제 파란색 선이요.
05:14식사 직후에 걷기고요.
05:16파란색 선이 식사 종료 30분 후 걷기입니다.
05:20이분이 제작진 A, 제작진 A이신데요.
05:24하지만 꽤 혈당이 높은 상태고요.
05:26이분의 그래프를 한번 자세히 살펴보면
05:28이분이 원래 약간 혈당 이슈가 있는 분이에요.
05:31아 이분이 좀.
05:32그래요?
05:33혈당 수치가 200 이상 높게 나오는 경우도 있는데
05:36식사 직후에 10분을 걸은 것만으로도
05:39이렇게 혈당 스파이크를 누르는 효과가 있었습니다.
05:42그리고 제작진 C의 그래프도 한번 살펴보겠습니다.
05:46네.
05:47오려고요.
05:49와.
05:50제작진 C 역시 식사 직후 10분을 걸었을 때
05:52혈당이 좀 천천히 완만하게 올라갔다가
05:56완만하게 내려오는 모습인데요.
05:59하지만 식사 종료 30분 후 걷기는
06:01이미 걷기 시작 전부터
06:03혈당이 가파르게 올라가서
06:05964를 찍었고
06:07또 걷기 후에도 혈당이 좀 오르락내리락 하는 모습입니다.
06:11올라갔다 내려오다 다시 올라갔다 내려오죠.
06:14네. 맞습니다.
06:15식사 직후 걷기가 혈당 스파이크를 막고
06:17또 혈당 안정화에 도움이 된다고 볼 수가 있는 거죠.
06:21와.
06:21오.
06:22오.
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