00:00If you're concerned with the pain inside, especially from you inside,
00:03you feel your weakness in your eyes,
00:04you are able to wear your clothes,
00:06you can't hold your eyes tight,
00:06you can feel your weight tight,
00:08you can't hold your clothes tight,
00:10no longer the pain inside you,
00:12that's how you're dealing with the pain inside,
00:14you can't handle it with your pain inside the pain inside.
00:15Or, the bloodsten inside inside,
00:19in the video,
00:20in short, we'll know why this disorder does happen.
00:23And the 이유 of the pain in the face.
00:24We can do different things to do in—
00:25to maintain the pain inside the pain inside the whole body.
00:31Assalamualaikum warahmatullahi wabarakatuh
00:33معكم دكتور حازم طارق دكتور علاج طبيعي
00:35حل التلميديا الابي كونديلايتس
00:37او التهاب الاوطار الداخلية
00:38اللي بتعرف بالجالفرزقلبو
00:40حالة منتشرة جدا وبيعاني منها كتير من الناس
00:42خاصة الناس اللي بتمرس رياضات زي الجيم مثلا
00:44او بيلعبوا لعبة الجولف
00:45هو اسمه تسمى جالفرزقلبو على الناس اللي بتلعب الجولف
00:47فبيحصلهم التهاب دايما في الاوطار الداخلية للكوع
00:50نتيجة ان انت بتحط المفصل بتاع الكوع في اوضاع غريبة
00:52نتيجة تاني فترات طويلة جدا او فارد الفترات طويلة
00:55خاصة لو بتحمل اوزان على المفصل بالطريقة دي
00:58ده بيقدي بعد كده للتهاب الاوطار بتاع مفصل الكوع الداخلية
01:02اوطار اربع عضلات مهمة جدا عندنا
01:03عضلة البرونيتور تيريس
01:05وعضلة الفلكسور كارب ريدياليس
01:06وعضلة البالمارس لونجس
01:08وعضلة الفلكسور كاربي النارس
01:10طبعا مش شرط يحصل الالتهاب في اوطار العضلات دي كلها
01:12لكن هي العضلات دي المكونة بطريقة السيئة
01:14للمنطقة اللي بيحصل فيها الالتهاب
01:15طبعا احنا حصلنا الالتهاب بالفعل نبدأ نعمل ايه
01:18طبعا نصحنا هنبدأ نقولها في الفيديو عشان تبدأ تخفف عنك الالام شوية
01:21لكن مش هي الاعلاج كله
01:22اكيد انت محتاج تزور دكتورة لك طبيعي عشان تبدأ تتبع
01:25البروتوكول العلاجي المناسب لحالتك انت
01:27ولو انت حابب تستشرنا كاستشارة اونلاين بخصوص الموضوع دوت
01:30او اي مشكلة تانية بتعني منها بمشاكل الازام
01:32هتلاقي لينكاب بتاعتنا تحت في السوشال ميديا
01:34تواصل مع التيم بتاعنا عشان تبدأ تحجز استشارة اونلاين فيديو كامل معنا
01:38نبدأ نشوف الموضوع تشريحيا الماشي عندك ازاي
01:40ننقشك بطريقة تشريحية زي ما انت شايفها في الفيديو ده
01:43عشان نبدأ نوصل لسبب المشكلة عندك
01:44ونرشح لك بعض التمرينات اللي ممكن تكون مناسبة لك
01:46اما دلوقتي هابدأ اقولك على شوية نصيح تبدأ تعمل
01:48عشان ان شاء الله الالم يبدأ ايهدى معك
01:49اول نصيحة محتاجة تتبع البروتوكول بتاني اللي هو بوليس
01:52بوليس يمكن وضحناه في فيديو تاني
01:54تحاول انت تحمل منطقة دي على قد ما تقدر
01:55متحاولش ان انت تتعرضها المجهود ولا تعمل التمرينات اللي بتسبب الجهد ده
01:59قال ممكن ان نصيحك كمان بالجلفرز البوبريس
02:01دي حاجة بتتلبس كده تحت المنطقة اللي موجود فيها
02:03قلم حيث انها تبقى تخف شوية الضغط على منطقة الانسرشن
02:06او منطقة مسكة الاوتار في العظم
02:08وتحملها وتشفتها على منطقة تانية
02:10ده الامر اللي بيدي فرصة الاصابة بتاعتها انها تبدأ تخف
02:12فدي نقطة مبدئية مهمة جدا جدا بالنسبة لنا
02:14ممكن في بدايات الاصابة تستعين بحاجة زي التلج
02:16تحط تلج بس مش بتارية طبعا مباشرة على المنطقة اللي فيها القلم
02:19تحط التلج المود ده من سبع لعشر دقائق
02:21وتكرره تلات مرات في اليوم
02:22عدى يوم واثنين وثلاثة واسبوع
02:24وبدأت ماشى على الموضوع بتاع التلج
02:26وانت مريح العضل
02:27نبدأ نعمل شوية تمارين دلوقتي لإطالة العضلات ديت
02:29عشان تبدأ تستعيد الفلكسباليتي او المرونة بتاعتها
02:32ونعمل شوية تمارين تقوية عشان نبدأ ان اول عضلات دي
02:34ونقاهلها ترجع تاني للوظافيتها الطبيعية بدون قلم
02:37هنعمل تمرين اطالة زي اللي انتو شايفين دلوقتي
02:38ونسبت التمرين ده وتمدة 15 ثانية ونكرره اربع مرات
02:41ونعمل بعض التمرينات التقوية زي اللي انتو شايفينها دي
02:44طبعا من كل تمرين هنعمل حوالي من 12 ل 15 عدة
02:46ونكرره اربع مرات ثلاثة ايام
02:49وبعدين ناخد يوم راحه وبعدين ثلاثة ايام كمان
02:51من المتوقع ان الدنيا تبدأ تهدم عاك شوية من حيث الاصابة ومن حيث الالم
02:54لكن لو رجعت تتمرن تاني بعمف او بالشكل اللي انت كنت بتستمر عليه
02:58وسبب لك المشكلة اكيد المشكلة دي ممكن ترجع تاني
03:01بس كده ابتال دا كان الفيديو بتاعنا النهاردة لو عجبكم الطريقة دي
03:03من الفيديوهات وحابين تاني فيديوهات علاجية زي كده قولولي حابين
03:06تعرفوا ايه تاني اصابات نبدأ نركب شوية نصايح وشوية معلومات عن
03:09الاصابة دي وشوية تمرينات ممكن تستعدكم في تخفيف الامكم ان شاء الله
03:12اكيد ما تنسناش في اللايك الجميل بتاعك شار الفيديو عشان نبدأ
03:14استفيد بيه اكبر عدد ممكن من الناس كان معكم دكتور حزم طارق
03:17دكتورالك طبيعي اشوفكم الفيديو الجاي ان شاء الله ابتال
03:19سلام عليكم
Comments