00:00You will feel your body in your body, not able to use it or use it.
00:05I know why and how much the problem is.
00:08Peace out.
00:10Good morning, I'm from Masur Clinic.
00:12This place where we know information about our body and our body and our body.
00:18If you're not sure, don't forget to subscribe and subscribe to the video.
00:22The body is one of the body that we see very much.
00:25And the result of the fat or the fat in the body.
00:29Or even the fat fat.
00:31That we see a lot of fat in the body.
00:32Or what we know about.
00:33And the fat is still in the body.
00:36The first thing is that fat is still in the body.
00:39And it's also here to the extent to the fat.
00:42So this whole fat has fat fat.
00:44Also, if you put fat fat in the back, you can see fat fat here.
00:48This fat fat is also in the cause of the fat in the body.
00:51So it causes the fat fat in the body.
00:54iana. فدي بتعملك الالم اللي انت بتشوفه. حل بتاع المشكلة دي ان
00:57احنا نعمل تماريب مطالة او للعضلات دا. لو نفرد ان ايدك ده
01:01هي اللي فيها المشكلة. جيب ايدك التانية. تمسك صابع ايدك بالطريقة
01:04دي. وتفرد ايدك وتشد كاف ايدك لورا. بالشكل ده. تثبت في الوقت
01:09ده المدل تلاتين سانية. وتكرره تلات مرات في اليوم. في كل يوم.
01:13تاني حال عندنا من الالم اللي بتصيب مفصل. الالم بيكون في
01:17المفصل نفسه. بيكون في العظم بتاع المفصل نفسه. وغالبا لو انت
01:20رياضي جيت تعمل تمرين او الضغط هيسبب لك الم فضيع جدا. علاج
01:25المشكلة ديت بيكون تكنيك اسمه طب يتعمل ازاي? بتيجي مسك ايدك
01:30دي بالوضع ده. تمسك ايدك التانية دي اللي فيها المشكلة. تمسك ايدك
01:33بسبعينة بالوضع ده كده. وتمسك في الحتة اللي بين المفصل بين ايدك
01:37وبين العظمة التانية. كده. وتشد شدة بسيطة هتلاقي ايدك بنتحرك
01:42معاك. وتبدأ تسبت الجزء ده كده في جسمك. وتشد التانية بالتالي
01:46ده كده.
01:49كده هتلاقي ان ايدك بتتحرك. تكرر الوضع ده خمس مرات يعني
01:53خمس شدات كده في المرة. وتكرروا مرتين في اليوم. تالت حالة عندنا
01:58من حالات الالم في مفصل انها بيكون الالم في الحتة ديات
02:01بالزبط. في النقطة دياتة عند العظمة دي. يجي لك الالم دايما في
02:05الجزء ده. وده بيبقى نتيجة تآكل الغلريف اللي في المنطقة دية
02:09نتيجة التمرين الغلط. وانت بتشيل الاوزان بتبقى بتشيلها
02:12بوضع غلط. علاج المشكلة ديات بيكون اول حاجة اللي احنا لسه
02:17متكلمي عنه في الوضع اللي قبله. تاني حاجة عندنا ان انت
02:19تصحح التمرين الغلط بتاعك. فانما تيجي تتمرن وتيجي مسلا
02:23انت تتمرن بالدمبل وانت بتلعب مسلا تمرين البنج مسلا
02:27وبترفع ايدك لفوق. وانت مسك الدمبل تمام او البار ما تبقاش
02:31مخلي ايدك لورا كده. في الوضع ايدي متبقاش لورا. لا. دايما
02:35نخليها في الوضع المستقيم كده. شايف? ايداية مستقيمة كده. مش
02:39ميلة كده لورا. لا. ايداية مستقيمة. وانت بتشيل مسلا بالوضع
02:42ده هو كده. وبترفع. تمام? ايداية مستقيمة. لما ترجع لورا
02:46كده انت بتزود احتمالية ان يحصل لتأكل اكتر في الغضريف.
02:49ومشكلة الدنيا تزيد اكتر. الحالة الرابعة اللي عندنا ان
02:52بيبدأ يحصل في ضغط على العصاب اللي موجودة في المفسد.
02:55وندخل في حال اسمها ننتيجة الضغط على العصاب دوت بيبدأ يحصل
03:01ان فيه تنميل في دراعك. وعلى المادة الطويل كمان ممكن يحصل
03:03ضعف في العضلات. ده الاعلان بتاعه بيكون عن طريق ان انت اول
03:07حاجة تعمل اللي احنا قلنا عليه قبل كده. بالاضافة ان انت
03:11ما تخليش الوضع المفصل بتاعك في الوضع دوت الوضع المفروض ده
03:15كده على طول. لو انت مسلا بتشتغل على الكمبيوتر كتير فهو
03:18ايدك بتبقى الوضع ده كده كتير. او اه اي وضع بيخليك تحط في
03:22الوضع ده كده. لأ حاول انت كل شوية كل خمس دقيق تغير. افرد
03:27ايدك وهو دعملها كده تمام? تغير الوضع اللي انت فيه.
03:29متبضلش في الوضع ده فترة طويلة. شوية نصائح غزائية بقى
03:33بتخص الموضوع. انصحك ان انت تاكل اكل فيه نسبة مغنيسم عالية.
03:37زي مسلا السبانخ زي الموز زي التين الرمادي كل ده بيبقى فيه
03:41نزلة مغنيسم عالية واحنا محتاجين ده. لو مشكلة التنميل ايدك
03:45بدأت تزيد وبدأت تحس بضعف في العضلات اكتر كمان. انصحك ان
03:49انت تاخد فيتامين بي تولف و بي سيكس. ان الاتنين دول بيساعدوا في
03:52عملية بتاعت الاعصاب. ولو انت رياضي محتاج ان انت تقلل في
03:56التمارين اللي بتضغط جدا على مفصل تحاول تقلفيها لحد ما
04:00المفصل بتاعك يتعدل. لو طبقت الحاجات اللي احنا قلناها دي
04:03تصدقني هتلاقي ان الالم بدأ تدريجيا يقل لحد ما يختفي
04:07تماما. لو عايزين تعرفوا عادات ومعلومات صحية بصورة دورية
04:11ممكن تتابعونا على صفحة الفيسبوك. وهسيب اللينك بتاحت
04:13تحت في الديسكريبشن. ولو اعجبك الفيديو ما تنساش تدعمنا
04:16بلايك. وشير. دومتم في صحة. واشوفكم فيديو جديد ان شاء الله.
Comments