00:00Bro, pasti banyak diantara lo atau temen-temen lo yang jadi buncit setelah nikah
00:05Or mungkin menganggap hal ini sebagai hal yang wajar
00:09Bahkan justru bagus, tapi sebenernya ini tanda kelemahan bro
00:13Jangan khawatir, gue bakal share 5 step ampuh banget yang bisa bantu lo ngilangin perut buncit
00:20Bikin lo punya badan sebagus waktu muda, bahkan lebih bagus
00:25Nomor 1, benerin dulu mindset lo
00:28Banyak yang bilang, perut buncit setelah nikah itu pertanda bahagia
00:32Pertanda hidup makmur
00:34Padahal itu pertanda kalau lo punya lemak berlebih
00:37Pertanda kalau lo males gerak
00:40Pertanda kalau lo punya risiko lebih besar, sakit jantung, stroke, dan diabetes
00:45Penyakit-penyakit ini masuk dalam top 5 penyakit paling banyak mencabut nyawa manusia
00:53Kebayangkan bro, kalau kebahagiaan lo direnggut karena penyakit
00:56Uang yang udah susah-susah lo kumpulin buat keluarga
01:00Justru habis buat bayar rumah sakit dan obat
01:03Belum lagi waktu dan kebahagiaan yang harusnya bisa lo nikmati
01:07Sadar ya bro, perut buncit itu bukan sekedar masalah penampilan
01:12Tapi berhubungan sama kesehatan lo dan kesejahteraan rumah tangga yang lo bangun
01:17Nomor 2, jaga makan, defisit kalori
01:21Nggak usah mikir olahraga dulu bro
01:23Perut buncit bisa hilang cukup dengan jaga makan
01:27Intinya, defisit kalori
01:29Kalori yang lo makan harus lebih sedikit dari yang lo keluarin
01:33Googling TDII kalkulator buat tau berapa kebutuhan kalori harian lo
01:38Selain itu, kurangi gula dan minyak
01:41Nasi nggak apa-apa, sepanjang kadar gula lo masih normal
01:44Kurangi makanan olahan dan minuman kemasan
01:47Disiplin ya bro
01:48Kalau lo nggak bisa ngontrol apa yang lo masukin ke badan lo
01:51Jangan harap lo bisa ngontrol aspek lain di kehidupan
01:55Nomor 3, lakuin aktivitas yang bisa ngebakar lemak
01:59Yang bisa bikin jantung lo deg-degan
02:01Misal lari, sepedaan, futsal, berenang, atau HIIT
02:05Ketika jantung deg-degan, proses pembakaran kalori terjadi
02:08Lakuin rutin, bikin jadwal
02:10Seminggu dua kali udah cukup
02:12Bisa lebih, better
02:13Nomor 4, lakuin aktivitas yang bisa ngebentuk otot
02:17Otot bisa memperkuat tubuh
02:19Bisa bikin asupan gula yang lo makan
02:22Nggak numpuk jadi lemak
02:23Bikin lo lebih kuat
02:25Jadi ketika ngelakuin aktivitas olahraga
02:27Nggak gampang cedera
02:28Selain itu, bakal bikin lo kelihatan tangguh, keren, dan berbibawa
02:32Angkat beban teratur ya bro
02:34Nggak harus ke gym
02:36Bahkan bisa di rumah
02:38Dengan cara angkat beban tubuh lo sendiri
02:40Lakuin seminggu tiga kali
02:42Pasti keren
02:43Nomor 5, jadiin gaya hidup sehat jadi lifestyle
02:46Ingat, lo jaga makan dan olahraga
02:49Nggak cuma buat beberapa minggu bro
02:51Tapi buat seumur hidup
02:53Jadi pastiin lo ngelakuinya bertahap
02:56Sambil bener-bener sadarin manfaatnya
02:58Ingat, ini maraton bro
03:00Bukan sprint
03:01Dan kalau lo berhasil ngelakuin ini
03:03Lo bakal jadi cowok yang keren banget bro
03:05Badan sehat, penampilan keren, pikiran juga pasti lebih jernih
03:09Lo bahkan bisa punya badan yang lebih bagus
03:12Dan penampilan yang lebih keren dibandingkan ketika zaman sebelum nikah dulu
03:17Semangat ya bro
03:20Sampai jumpa di video selanjutnya
03:21Sampai jumpa di video selanjutnya
03:23Terima kasih telah menonton!
Komentar