00:00Rasa galau, daripada rasa galau lo berubah jadi curhatan di sosmed
00:04Mending lakuin hal-hal ini bro
00:07Gua jamin rasa galau lo bakal berkurang
00:10Pikiran terasa lebih ringan, badan lebih seger
00:13Nomor 1, mandi air dingin
00:16Begituloh ngerasa galau mikirin sesuatu
00:19Segera jalan ke kamar mandi bro
00:22Siram badan lo pake air dingin
00:24Dari ujung kepala sampai ujung kaki
00:27Air dingin terbukti bisa membantu mengirim berbagai macam sinyal elektrik ke otak lo
00:33Pikiran jadi lebih jernih, lebih siaga
00:36Masalah yang tadinya kelihatan berat, mulai kelihatan solusinya
00:41Selain itu, mandi air dingin juga membantu tubuh melepaskan endorfin
00:46Endorfin adalah hormon yang keluar ketika kita sedang bahagia
00:50Jadi lo bakal lebih optimis menghadapi hidup
00:54Nomor 2, olahraga
00:56Olahraga udah jadi aktivitas pertama yang disarankan untuk pengidap depresi
01:01Lebih bagus lagi kalau dilakuin di luar rumah
01:04Selain bikin badan lebih bugar
01:07Olahraga juga ngebantu lo fokus ke suatu hal
01:10Fokus menangin pertandingan
01:12Fokus menempuh jarak sekian meter
01:15Fokus angkat beban sekian kilo
01:17Dan lain-lain
01:18Perhatian lo dari masalah yang bikin galau jadi teralihkan
01:21Dan ketika badan lo lebih aktif bergerak
01:24Lo pasti bakal lebih nyenyak tidur
01:26Kombinasi sama olahraga
01:28Tidur berkualitas juga terbukti ampuh banget mengusir rasa galau
01:33Nomor 3, ibadah
01:35Untuk mengusir galau dibutuhkan kekuatan
01:37Dan cara terbaik untuk memperoleh kekuatan mental adalah dengan mendekatkan diri ke yang maha kuat
01:43Ibadah bro
01:44Ingat Tuhan
01:45Mohon pertunjuk dan minta diberi kekuatan untuk menghadapi masalah yang bikin lo galau
01:51Habis olahraga, mandi air dingin, terus dilanjut ibadah
01:55Pasti rasa galau lo akan berkurang drastis
01:58Nomor 4
01:59Fokus ke hal-hal yang bisa lo kontrol
02:02Fokus ke saat ini
02:04Ke hal-hal yang ada sekarang
02:05Galau itu terjadi karena lo sedih mikirin masa lalu
02:09Or khawatir mikirin masa depan
02:11Ingat
02:12Lo gak bisa mengubah masa lalu
02:15Atau menebak masa depan
02:16Fokus ke saat ini
02:18Yakin kalau diri lo kuat
02:20Cari tahu apa yang bisa lo lakuin sekarang
02:23Untuk mengusir rasa galau
02:25Kalau gak ada, move on
02:28Pikirin hal yang lain
02:29Hal-hal yang bisa bikin lo jadi cowok yang lebih baik dari sekarang
02:33Cowok yang bermanfaat bagi banyak orang
02:37Semangat bro
Komentar