00:00Can you imagine the online courses?
00:01What are the online courses in this class, Dr?
00:02What is the online courses?
00:03EDIENT SACSeQ
00:04It's not a fact that we have to do videos that will be from the science and science of science
00:07that we learned.
00:08The
00:08which can help the range for the region of the region of the region
00:11because we talk a lot about it in the region of the state has been so much
00:13and we're going to speak to it and retain its impact in the region of the region
00:16and to help it, and to help it from other specific bad times
00:20certain issues like the enjoyedeyes and the enforced
00:22and the targets which we have for the regionals of the region
00:25and that this year I'll tell you a lot about the view of the intersection
00:28of the region of the region of the region of the region
00:31and it's really important for us to satisfy the region of the region of the region
00:33and of course, you don't know that I'm only going to teach you
00:36And I'll give you 4 weeks of healing
00:37And if you did it, you'll be able to do it
00:40And you won't be able to do it
00:41Because it won't be a disease
00:43And if you don't have a disease
00:44This disease will be stable and stable
00:46And you'll be able to do it with any disease
00:50That's what I have in my life
00:51This video is from the video of Nassil Klinik
00:52Let's go!
00:55Peace be upon you!
01:00I'm Dr.Hazem Tariq
01:03I'll give you a video of Nassil Klinik
01:06I'll tell you what I'm going to do
01:07I'll tell you what I'm going to do
01:08And what we have in the channel
01:10The most powerful thing
01:12But if I told you that he's very weak
01:14At the same time
01:15How do you mean?
01:17I'll tell you that the most powerful thing
01:18If it's a human being
01:19Or anything else
01:23And I'll be able to do it
01:26He's going to use the power of Nassil Klinik
01:29That's why we're here to talk about
01:30Because we have the power of Nassil Klinik
01:32So this whole world
01:34Denkik Cья is the proper way
01:36To understand the power of Nassil Klinik
01:38If I had to change the power of Nassil Klinik
01:39But I can't speak to you
01:41And you can't complete any of your mind
01:41Anything in that area
01:42When you were able to try and make your progress
01:45You didn't have the power of Nassil Klinik
01:47You don't have to manage
01:47You don't have to manage that
01:47You have to move on it
01:48حتى تقف عليها طوال ما هي مقفولة بإحكام عمرها ما تتطبق
01:53عمرها ما تتطبق وعمرها ما يحصل فيها مشكلة
01:55امتى المشكلة بتبدأ تحصل؟
01:57المشكلة الصديقة بتحصل في الكام بتاعت الحاجات هذه لما تبدأ تفتحها
02:00كنت أنت فتحتها بسهولة جداً لو جبت اي طفل صغير تضغط عليها تبدأ تتطبق وتنضغط
02:06النظرية كلها قائمة على الضغط
02:10الضغط في الاول كان متساوي على كل الاركام بتاعت الكام بتاعت السوداء
02:13بس لما فتحته من جزء اللي هو السطح العلوي
02:18كده لانت تبدأ تطبقها ونفس القصة بتنطبق معنا في الضهر
02:21الضهر بتبدأ تحيط به كذا حاجة بتبدأ تزبط حاجة من سميها
02:25أو الضغط داخل البطن تجويف البطن بشكل عام دوت هو اللي بيدي
02:31الدعمة للضهر ازاي عن طريق انه في عضلات مسكل في الضهر في حتة
02:35مختلفة وفي حاجات هابدأ اوضحالك دلوقتي العضلات دي كلها لما
02:38بتشد مع بعضها بتبقى عاملة زي الكام بتاعت السوداء بالزبط كده شد من
02:43شد من فوق شد من تحت شد من كل الاركان بتخلي الضغط داخل البطن
02:47مظبوط وبالتالي الضهر يكون مدعوم كويس وما يجي لكش مشاكل
02:50يا دكتور انا عايز افهم اكتر انا قبيش مصر لك بتاع الاناتومي بتاع
02:53التشريح ايز افهم موضوع بيحصل ازاي هقول لك اكيد انت عارف عضلات
02:56البطن العميقة العضلات المهمة جدا اللي بتساعد في صغر محيط الوسط
03:02والليها دور كبير جدا في تفبيت الضهر الموضوع والحكاية كلها بتبدأ
03:05بعضلات اللي هي بتلف من اول عمود الفقر من وراء لحد قدام زي
03:09الكورسية العضلات دي اول ما بتشتغل تبدأ تزود الضغط داخل
03:13البطن الانترابدومنال بريجر ده لازم يرد عليها عشوية عضلات
03:16تانية بيجي العضلات اللي موجودة في السقف عندنا او الجزء العلي
03:19وفي الكامل بتاع الحجازها لو انت مركز معي وهي العضلات الخيمة
03:22بتاعتنا وعضلات الحجاز الديفرام اول ما ده بيبدأ يرد بضغط
03:26ومرضد عليه حاجة اسمها او عضلات او عضلات قاع الحوض
03:31عضلات قاع حوض بتبدأ ترد بضغط معاكس مع الضغط من تحت والضغط من
03:35فوق والضغط من قدام اللي بتمثله عضلات بيحصل تنشيط لعضلات
03:39الملتفدس ودي العضلات اللي بتبدأ مسكة ما بين الفقرات القطنية
03:42وبعضها من ورا عشان تبدأ تحافظ على ثباتها العضلات دي كلها
03:46مسكة في حاجة ورا في الظهر اسمها دي فاشية او لفافة موجودة في الظهر
03:51قوية جدا لها مسكة في عضلات كتير قوي من امهم العضلات اللي قلت لكم
03:54عليها وعن طريق ان صغرامي كانت مهمة جدا من نسميها
03:57تنشيط بيحصل شد على الفاشية او اللفافة دي بعد ما بيحصل شد على
04:02الثراء كولومبر فاشية زي ما قلنا طبعا التنشيط فيها بيبدأ يزيد
04:05وبيحصل لتلاث ظواهر مهمة جدا اول حاجة ان القوة العمودية اللي
04:09بتحمل عمود الفقر اللي انت بتحمله طول الوقت قاعد فبتضغطها
04:13بتتنطب بتعمل اي حاجة في قوة عمودية بتبدأ تحصل القوة دي بتبدأ
04:17تروح وبتستبدل بشيء اسمها تنسى الفورسز او قوة شد لان بيبدأ
04:20يتشد عليه بالجنب فالقوة اللي نزلة بشكل عمودي بتبدأ تقل
04:24وبالتالي التحميل على العمود الفقر بيبدأ يقل تاني تأثير قوي
04:26جدا بيحصل وهو ان ده بيمنع ان العمود الفقر يبدأ يميل على نفسه او
04:30يبدأ يتني او يبدأ يتطبق على نفسه من قدامه ده بيعمل لحاجة
04:34المهمة جدا وبيقلل فرصة حدوث استرين او مزقف اي حاجة من
04:38حاجات العمود الفقري زي الدسكات او الاربطة بتاعت العمود
04:41الفقري اللي بدوره كمحصلة لحاجات دي كلها بيعمل
04:44وبيخلي العمود الفقري بتاعت حديد واحد هيسأل هيقولي يا دكتور
04:47دي معلومات تشرحية رائعة قهيمة جدا ازاي احصل على هذي
04:51المعلومات هقولك المعلومات دي هي متقدمة شوية لكن احنا بنوضح
04:56الاناتومي او التشريح بشكل سمبل او بشكل مبسط بس في نفس الوقت
05:00دقيق ومتعمق للمدربين او للناس اللي حابة تفهم تمرينها اكتر او
05:03حابة تكون مدربين عن طريق الكورس المقدم من مصر اكاديمي
05:08او كورس تشريح العضلات الكورس ده باختصار هياخدك ويفهمك
05:12العضلات شغالة ازاي باختصار ويعرفك كل التمرينات تقريبا
05:15اللي موجودة في الجيم ازاي تعملها بشكل صحيح والعضلات اللي
05:17شغالة بشكل بسيط بدون كالكعة لو مهتم تعرف اكتر عن الكورس دوت
05:21هتلاقي لنك تحت في الدسكريبشن وفي اول كومنت
05:24ادخل عليه واعرف تفصيل الكورس اكتر واطلبه
05:27والحق الخصم الحصر اللي ان شاء الله ممتد لمدة 48 ساعة من نزول الفيديو ده
05:30نبدأ في التمرينات عشان تاخد معلومات عملية تطبقها وتحافظ على العبود الفقر بتاعك على طول
05:35عندي اربع التمرينات هم طبعا للناس المركزة معي
05:37الاربع عضلات الاساسيين اللي هم بيدعموا العبود الفقر بشكل داخلي
05:41الاو هم يلا نعد مع بعض اول حاجة عضلات ترانسفيرس الابدومنس او عضلات البطن العميقة
05:45تاني عضل هي عضلات الحجاب الحاجز او عضلات الديفرام
05:47تالت عضل هي عضلات البلفي فلور او عضلات قاع الحوض
05:50رابع عضلات وهي عضلات الملطف دي عضلات موجودة في فقات القطنية ومهمة جدا
05:54اول تمرين هو تمرين لدراء ان تكنيك شفت اسفل البطن وده بيننشاط لعضلات البطن العميقة
05:59تمرين دا وتكل اللي عليك تعمله ان انت بتحاول تشفط اسفل بطنك
06:03تحاول تدخل صورتك لورقك انك بتحاول تلزقها لورقك
06:06من غير ما تشغل عضلات بطنك من فوق بتشغل عضلات بطنك اللي تحت بس
06:10لو الموضوع المنسبة لك حاسه انه هو صعب شوية انا كنت وضحت فيديو كامل شرحت فيه التكنيك دا وتزاي تبدأ
06:14تعمله
06:15هتلاقي موجود تحت في التسكريبشن او في اول كومنت
06:17تثبت لي في هذا التمرين لمدة عشر ثواني وتكررولي عشر عدات يوميا
06:20تاني تمرين لتقوية عضلات الحجاب الحاجز وهو تمانات التنفس العميق او الـ
06:25اول حاجة بتعمل لان انت بتحضي ايدك على صدرك ويدك على بطنك
06:28بتحاول تاخد نفس من منخيرك بحيث ان انت تمنى بطنك بالهواة زي البلونة في ايدك اللي على بطنك تترفع ويدك
06:32اللي على صدرك متترفعش
06:33وبعدين تطلع الزفير زي ما بيكون بتعمل حرف او بالشكل اللي ههورولك دلوقتي
06:49بالضبط كده هتكررولي خمس مرات بعد كل صالة او خمس عشرين مرة في اليوم
06:53تالت تمرين هو تمرين لتنشيط عضلات قاع الحض المهمة جدا الا وهو تمرين بالضبط كده بتاع الخواجة كيجل
06:59تمرين كيجل تمرين كيجل بقى هو تمرين يعني كومبلكيت شوية او محتاج ان انت تركز فيه
07:04فكنا عمل له فيديو كامل في تمرين في السليم اسمه كيجل اكسرسايز ممكن تدور عليها على يوتيوب هتلاقي بكل سهولة
07:10وبالمناسبة كنا وضحنا فيديو كامل عن تمرينات التنفس الصلاة والانيوي بشكل عام برضو ممكن تدور عليها وتلاقيها
07:14هتعمل كيجل بسبعة عشر ثواني في عشر عدات يوميا رابع تمرين مهم جدا ان تقوية عضوات الملطف الدس العضوات الموجودة
07:20في الظهر الورى
07:21وهو تمرين برضو محتاج شوية شرح عشان كده كدنا وضحنا في فيديو كامل من تمرين في السليم
07:25هسيبه لكم برضو تحت في الدسكريبشن
07:27وبس كده ابطال يا رب يكون الفيديو عجبكم لو عجبكم لا تنسوا اللايك الجميل الحمد لله الحمد لله عودنا دعواتكم
07:33لنا بالتيسير
07:34لو استفدت من الفيديو ده اكيد لازم تشيره عشان تفيد به ناس اكتر في ناس كده بتعني من شكل في
07:38الظهر يا جماعة وحاجات زي كده بتفرق كتير مع ناس
07:40بقى لك فترة احنا بنعملش فيديوهات فبالتالي ما بيجيلكش الاشعارات
07:43زرار الاشتراك والسبسكرايب عارفو هتلاقي جنب وجارز شغالوا عشان نجيلك اشعارات او منعمل فيديوهات جديدة
07:48جنب زرار سبسكرايب ده هتلاقي زرار جديد اليوتيوب عامل وهو ميزة الانتساب او الممبرشيب دلوقتي خلاص تقدر تنتسب الى القناة
07:55وتصبح من الممبرز الاساسيين عندنا
07:57بكازا باقة موجودة ممكن تعرفها ودي طريقة اكثر من رائعا ان انت تدعمنا وبس كده ابطال يارب تكون الفيديو عجبكم
08:03وما طولتش عليكم
08:03كم معاكم دكتور حازم تطرق شوفكم الفيديو الجاية ان شاء الله
08:06السلام عليكم
Comments