00:00The body of the eye is a small and small. It can affect you in your job and in your
00:04life.
00:04If you're a trainer, you're afraid to become more careful than you can get to the problem.
00:08Also, you're afraid to stop and stop everything you've done.
00:11So what's the case?
00:11In the video I'll share with you 7 things to take care of the body of the eye.
00:15And the routine is a longer than 5 seconds.
00:17If you're not going to take care of the eye and the routine is 30 days,
00:20then you'll be able to get the body of the eye on the eye.
00:23Let's go!
00:29traders our masters laten and the body of the eye...
00:30I'll vaccinate the body of the eye or the routine.
00:32And I'llأ�น that of course I have your notes at the actual detailed buy-in goodness.
00:35Let's see how much repetition is.
00:35First,il I have open the image of your life and competitors as to take care of the body condition,
00:38as with the physical the body condition,
00:41keep the brainraid in your body conditionкими.
00:44Okay?
00:47Now, we have 4 videos this take care.
00:50There are 3 simple videos in this case.
00:51function, there is none in the focus here in this scenario and there are some also in there
00:55According to the respectively, the design that screams in general is part in itself in the
00:58body
01:00So we need you to treat others in the way they correspond
01:03SextThem they start taking up off YouTube
01:09And then, the other way, is the outcome informational
01:09So what happens it will lead for.
01:12I hope you can still do this
01:13So what happens is what happens should people take the job
01:20That way should work
01:20Whether you continue to do
01:21you can't maintain your that much more.
01:23you'll see your hands at the floor in the ground.
01:24You can make outdoor on your hands.
01:27After having you, you can't sit in a problem.
01:30Yeah, you'll know what's going on in the middle of the front.
01:32This is going on in the right direction of the floor.
01:32And at the end of the floor, you'll see you'll see you're going off the floor.
01:35You'll see you're supposed to be going off the floor in the floor.
01:37The best thing about you in the age of the floor are supposed to work with you.
01:42You can do it in good ways to put an eye on the glutes and eye on the lower side
01:44of your hands.
01:44You know you're the wind and you're going off the floor down there.
01:47This is the right way of the floor, if you're off the floor,
01:50you will see you're on the floor.
01:51Another one nice thing is to demonstrate the requirement of our body
01:56It's the name of the body
01:58The whole weight of our body was on the computer and was on the same way
02:01So the other thing we should try to do with this is how we're standing
02:04From this front of the head
02:06Our body starts to break
02:07Instead of increasing this weight
02:09So the effect will increase the height of the body
02:11After the reward is increased
02:12And the effect will increase the height of the body
02:14This goes to the body
02:16That's how we're going to take it to the local hazard.
02:19In order to need a doctor, we're going to go to the hospital.
02:21It's like the center of the hospital and it needs to be the test.
02:25What is the solution to keep us next to thinking of this doctor's health?
02:28I want to put her next to the hospital.
02:29Now I'm going to get her back and see her with the present take care of the doctor.
02:34So she'll be able to provide.
02:35And while many doctors are going to be good at home, she'll become perfect for the doctor's health.
02:39And if it's according to you, it will be good in sight with you.
02:41and the third guide is to connect your face.
02:44Your face is to connect your face.
02:45Your face is a basic thing.
02:46The face is not a very big thing.
02:48And you have to connect your face, and meek your face.
02:51Every face is an increase on your face.
02:53You say what is the comment following you?
02:54In the face, you ask the face that has been around your face.
02:58And the surface has been around other places.
03:00But you create a million hair.
03:01The skin is very much taller than you are in your face.
03:04If the face isn't correct,
03:09. . . This is the whole problem.
03:11. . . . . .
03:11. .
03:12. . .
03:12. .
03:12. .
03:13.
03:13.
03:13.
03:13.
03:13.
03:13FIALBES SHOOLS KWAYSHA مناسبة لك
03:15الرابع نصح معانا وهي إنت بتنام إزاي
03:18بتنام إزاي باعني فيها إنت بتنام فين
03:19يعني المرتبة اللي إنت بتنام عليها
03:21المرتبة اللي بتنام عليها لازم يكون فيها مواصفات معينة
03:23لازم ما تكونش إنها تكون طرية بزيادة قوي
03:26بحيث إنها تكون غايص فيها
03:27الغوص فيها وإنت نايم ده مش شيء حلو
03:29يعني هو شيء بيبدو جميل كده من حيث الاسترخاء بقى والنوم
03:32لكن هو مش حلو خالص لظهرك
03:33لأنه هو إحنا عايزين وإحنا نايمين نجيب كيرفات
03:36ظهرنا دي تكون إيه مدعومة بشكل كويس
03:38ولما تكون غايص فيها أو إنت بتغوص
03:40في المرتبة ده مش شيء كويس بالنسبالك
03:42وبرضو على النقيد المرتبة الصلبة جدا جدا جدا
03:45مش حلوة هتوجعك نتيجة العظم
03:47مش هكون مريحة بالنسبالك
03:48وإحنا محتاجين مرتبة تكون تجمع ما بين الصلابة
03:50وجزء من المرونة
03:52بالإضافة لكده ممكن تنام كمان بالوضعيات الصحيحة
03:55اللي أنتو لو حبين أعمل فيديو كامل عن إزاية تنام
03:57لو أنت عندك ألم أسفل الظهر
03:58وإزاية تنام لو أنت بني قدم طبيعي
04:00أكيد عرفوني بتاعتي في الكومنت
04:01خامس نصحة معنا وهي
04:03لازم توصل لوزنك المثالي وطير الكرش بتاعك تبأي ثمن
04:07الكرش بتاعك بيكون حدف لقدام
04:09دلوقتي دي منطقة الكرش بتكون محدوفة لقدام
04:12الحدفة لقدام دي بتعمل لنا تحميل جامد على منطقة أسفل الظهر
04:15فيزود لنا ألم أسفل الظهر
04:17فخلي بالك
04:18فعايزك تشيل خالص شعار دلع كرشك
04:20وخليه انسف كرشك
04:22سادس نصحة معنا لازم تتحرك وإوعد تستسلم للألم
04:25خلاص الواحد ساعات بيبقى إيه
04:27بيمرض فيتمرض فيزداد مرضا
04:29يعني إيه
04:30أنت أصلا ضهرك وجعك فتقول يا ده أنا ريح بقى شوية
04:33فتقعد مريح على طول على السرير
04:34ما أنتك بمعنى الأصح
04:36لو أنت قمت وتحركت الألم مش هيزيد معك كتير
04:38وده هيكون أحسن لك أنت تبدأ تتعافى من المشكلة
04:41فعايزك توم تتحرك في الحتة اللي ما فيهاش ألم كبير
04:43يعني اعمل أي حركة ما تتسببش زيادة في الألم
04:46لو فيه الألم اللي عندك هو هو
04:47وبس محتمل اعمل الحركات دي عادي
04:49نعم لو الألم بيتزايد جامد أكيد دي الحركات اللي احنا مش عايزين نعملها
04:52وبرضو إيه وتستسلم للسكون والدعة والهدوء والسكينة وكل المتراضيفات دي يعني
04:58سبع نقطة المشكلة بتاعت ألم أسفل الظهر عندنا دي حصلت بسبب خلل في العضلات
05:03في عضلات أف شجامد أو تايت وعضلات ضعيفة
05:05نبدأ الوقتي نعمل روتين ستريتشات لو زبت عليم مدة 5 دقيقة يوميا
05:08نصدقني بنسبة 90% هتطير الألم بتاع الظهر بتاعك وإن شاء الله يكون شيء من الماضي
05:13لكن ودايما بقول في الفيديوهات الطبية المعلومة الطبية اللي احنا دايما بنقولها
05:16بتكون موجهة للعامة
05:18هتفيد كتير جدا منكم لكن مش كلكم ممكن تستفيدوا منها لأن الحالات مختلفة عن التانية
05:22فاحنا دايما بنقول انت تلجأ للسشارة الدكتور بتاعك
05:25دكتور طبيعي دكتور عظام أي إن كان الدكتور اللي يكون معاك
05:27عشان يبدأ يوجهك صح لو الأشياء دي ما أجبتش نتيجة اللي احنا بنقول عليها
05:31وقبل ما نبدأ روتين التمرين بتاعنا لو حابين تحجزوا السشارة أونلاين معايا شخصي لمدة 40 دقيقة
05:35هيكون مكالمة فيديو كل ما بيننا سعب بنبدأ
05:37نحاول نخلي التمرين خاصة بك أكتر أن أبدأ أشوفك فيديو وأقول لك
05:42وطي أعمل حركات معرفش إيه لف يميه لف شمال
05:45بنحاول نحاكي فكرة الكشف المبجيلي في العيادة
05:48طبعا الكشف في العيادة أعلى قيمة بكتير وأحسن حاجة بنقدر نوصل بها نتائج
05:53لكن بالاستشارات دي ومعا تجارب كتيرة جدا جدا استشارات عملناها
05:56نحن ممكن نوصل لنسبة زي 50-60% من جودة الكشف اللي بيتم في العيادة
06:01ودي نسبة كبيرة جدا جدا جدا وبتساعدنا إن شاء الله نوصل لحل المشاكل بتاعيتها
06:05أحبين تعرفوا تفصيل أكتر عن الحاجات دي كلها وإزاي تبدأ تحجزها
06:08هتلاقي الروابط تحت في الدسكريبشن
06:10يلا بينا روتين خمس دقائق إن شاء الله نطير به خالص ألم أسفل البهر
06:44ترجمة نانسي قنقر
07:20ترجمة نانسي قنقر
08:00ترجمة نانسي قنقر
08:30ترجمة نانسي قنقر
09:00ترجمة نانسي قنقر
09:30ترجمة نانسي قنقر
10:00ترجمة نانسي قنقر
10:08ترجمة نانسي قنقر
10:10ترجمة نانسي قنقر
10:11ترجمة نانسي قنقر
10:12ترجمة نانسي قنقر
10:13ترجمة نانسي قنقر
