00:00잘 먹고 잘 자거든요.
00:01삼시대 끼 제철 음식에 한식 위주로 건강하게 잘 먹어요.
00:06너무 잘하고 계시네.
00:07잠도 하루에 7시간은 꼬박 자고요.
00:10근데 왜 이렇게 면역력이 떨어져서 이 모양인지
00:13건강검진 받으면 모두 정상이에요.
00:15문제가 없어요.
00:17이거 화나요.
00:18나는 다 잘하는데 왜 그 면역력이 이렇게 떨어지냐.
00:23답답하시겠다.
00:25화나는데 진짜.
00:26건강검진에서 하는 검사는 건강한 걸 보는 게 아니라
00:29내가 환자인 걸 보는 거예요.
00:31실제로 우리가 얼만큼 건강한 걸 알려면
00:34면역력이 얼마나 활성화되어 있는지
00:35우리 지금 계속 이야기하는 활성산소
00:38수치로 될 수 있어요.
00:40또 우리 자율신경 검사라든지 호르몬 검사
00:42아니면 NK세포 수치라든가
00:45저런 것까지 알고 계신 거 보면
00:47복상하다 보니 공부를 하는 거.
00:49네 맞아요.
00:49그러다 보니 거의 존 박사가 되는 거.
00:5270이 넘어서 이렇게 면역력이 뚝뚝 떨어진
00:55방정석 님이 선택한 면역력을 끌어올리기 위한 방법입니다.
01:00뭔가 방법이 있으셨군요.
01:02그래서.
01:03방법이 제대로 된 방법이 아닌 것 같은데요.
01:05빨간색.
01:06이 세상에 언니들 없으면 어떻게 할 말 했어.
01:08아까 그 체력 좋다는 언니들이 보약을 해주신 거예요.
01:12네 아니요.
01:12제가 늘 면역력 때문에 골골 대고 집에만 있으니까
01:15주변에 언니들이 보약을 그렇게 추천해줘요.
01:19그래서 녹용에다가 흑삼에다가
01:21그리고 최근에는 흑염소까지.
01:24주변에서 먹어봤는데 큰 효과가 없더라고요.
01:26효과 없어요.
01:27네 별로 없어요.
01:29아니 저도.
01:29지금 그 흑염소를 아버님께서 드시고 계신데 이제 가격이 만만치 않더라고요 그게.
01:36맞아요 저도 건강원에 소개받아가지고 흑염소를 주문했는데요. 두 달치 해서 170만 원 썼어요.
01:43우와 통이 크시네.
01:46전 세대 분들 고리꼬기에 살던 분들은 에너지를 내는 음식을 잘 못 먹었잖아요.
01:53그래서 그때는 뭐 보양식 이런 걸 먹으면 기운이 났는데 지금은 그렇지 않잖아요.
01:58에너지원이 부족한 게 아니라 그게 대사를 일으킬 수 있는 미생양소 비타민 미네랄 뭐 이런 것들이 부족하기 때문에 약간 옛날 분들
02:07얘기입니다.
02:08특히 이제 항암 중인 암 환자들의 경우에는 한약제라든지 흑염소 뭐 이런 거에 어떤 성분이 들어있는지 잘 몰라요.
02:17그러면 사실 그 간을 간에서 해독하는 과정이라든지 또는 항암제에 상충되는 대사 과정 이런 걸 우리가 정확하게 모르기 때문에 권하기 쉽지가
02:25않고
02:26또 간혹은 그런 것 때문에 간 부전증에 빠진다든지 이런 분들이 있기 때문에 특히 항암 중에 있는 분들이 임의로 그런 걸
02:36드시는 거는 바람직하지 않습니다.
02:38어쨌든 잘 먹고 잘 주무시고 가끔 이렇게 또 건강하게 보약도 챙겨 드시는데 왜 도대체 면역력에 차도가 없으신 걸까요?
02:48그러게요.
02:49궁금하시죠?
02:50바로 이것 때문입니다.
02:53숨쉬기 운동?
02:55숨쉬기 운동하세요?
02:57이 나이 운동하는 게 쉽지 않더라고요.
03:00물론 40대는 에어급 때 썼고
03:0450대는 라틴 때 썼고
03:0860대부터는
03:1260대부터는 쉬고 있어요.
03:15그때부터 중요한데 사실.
03:17댄스가 좀 안 맞으세요?
03:20몸이 이제 힘드니까 책이 안 되니까 힘들어요.
03:24아니 근데 운동을 하셔야지 건강하게 오래 오래 더 이렇게 건강하게 지내실 텐데
03:28네 맞습니다.
03:29지금부터라도 운동은 이제 꼭 하셔야 됩니다.
03:31방정수 님이 걱정하시는 면역력이라는 건요.
03:35우리 이제 근육에서 나오는 거죠.
03:37그래서 보통 운동하라고 하면 이제 배우자랑 산보하는 걸 운동으로 생각하는데
03:42맞아요.
03:43이건 힐링이고
03:44힐링?
03:45아 힐링이군요.
03:46아 힐링이죠.
03:47아 힐링이죠.
03:47아 힐링이 그냥.
03:49강도 높은.
03:49만약에 걷기를 한다 하더라도
03:51유산소에서 무산소로 넘어갈 정도의
03:54파워워킹으로.
03:55반드시 빌력방어 운동을 하셔야 돼요.
03:57빌력.
03:58유산소 운동만 하시면 안 돼요.
04:01아스코라고 미국 암화학회에서 발표한 유명한 연구가 있는데
04:04이건 유방암 환자를 상대로 한 3만 명들도
04:07식이요법을 열심히 한 사람.
04:09그것만 또 운동만 한 사람.
04:11둘 다 열심히 한 사람.
04:12아 궁금하다.
04:13숨쉬기만 하고 아무것도 안 한 사람.
04:15네 그룹으로 이제 해봤더니
04:18식이요법뿐만 아니라 운동을 함께 한 사람이
04:21정말 의미있게.
04:24하망률은 낮고 생련률은 높고
04:27전이율도 낮았다.
04:28네 그렇습니다.
04:30면역력이 근육에서 나온다.
04:33이 얘기는 진짜 좀 새겨둬야 될 것 같아요.
04:35많이.
04:36아니 그러면 전희진 님은 어떠세요.
04:38운동을 좀 즐겨 하시는 편이세요.
04:43이 유방암이라는 게.
04:46제 발이 많다고 해서 늘 걱정 속에 살고 있는데요.
04:49그렇게 살면 안 될 것 같아서 이것저것 도전을 많이 해봤는데
04:54그중에 하나가 한복 모델인 것 같아요.
04:58그래서.
04:58아 매병으로 하죠?
05:02하다 보니까 체중 관리는 할 수밖에 없더라고요.
05:06워킹을 해야 하니까 자연스럽게 운동이 되더라고요.
05:09어머 너무 아름다우시네요.
05:11사실 모델 워킹 같은 경우에 파워 워킹이어서 사실 근력 운동이 되거든요.
05:16거기에다가 또 식단조들도 좀 하게 되니까.
05:212010년에 유방안 3기 진단 후 지금까지 매년 건강검진을 하고 있는데
05:27지금까지 한 번도 재발하지는 않고 있습니다.
05:30아이고.
05:30감사합니다.
05:32Ooooh
05:32이 향을 너무 감사드립니다.
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