- il y a 12 heures
Regardez C'est notre époque avec Thomas Sotto du 17 juin 2026.
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00:04A 9h13, c'est notre époque, une époque décidément bien suffocante.
00:07C'est reparti pour une vague de chaleur, le thermomètre qui va aller flirter avec les 38 ou les 40
00:12degrés par endroit.
00:13Et ça finit, il faut bien le reconnaître, par nous taper, tant sur le corps que sur le système.
00:17Nos deux experts sont là pour répondre à vos questions, au 74 900 avec le mot clé matin.
00:21Lucie Rose, bonjour.
00:22Bonjour.
00:23Psychologue spécialisée en neuropsychologie et docteur en psychologie.
00:26Et puis notre médecin maison, Jimmy Mohamed, qui est resté.
00:28Merci d'être toujours là, docteur.
00:30Comment notre corps réagit-il à la chaleur ?
00:32Qu'est-ce qui se passe à l'intérieur quand la température monte ?
00:35L'objectif du corps, c'est d'avoir une température corporelle à 37 degrés en permanence.
00:39Lorsqu'il fait très chaud, le corps va tout faire pour garder cette température à 37.
00:42Il va donc pomper plus de sang pour évacuer de la chaleur au niveau de la peau.
00:46On parle de vasodilatation.
00:48Sauf que ça, ça va travailler beaucoup plus le cœur et ça peut être responsable d'une fatigue.
00:52Vous allez transpirer, faire baisser la température corporelle et en conséquence, parfois vous déshydrater.
00:57Mais l'objectif du corps humain, c'est de rester à 37 en permanence.
01:00Mais est-ce que notre corps est en souffrance quand il fait chaud comme ça ?
01:03La chaleur est considérée comme une épreuve d'effort pour le cœur.
01:05C'est comme si vous commenciez déjà à courir alors que vous êtes au repos.
01:08Ça veut donc dire qu'on a des personnes...
01:10Sans rien faire.
01:10Sans rien faire.
01:11Le cœur bat plus fort, plus vite.
01:13Ce qui veut donc dire que les personnes qui sont un peu fragiles, qui ont des maladies cardiovasculaires,
01:17de l'hypertension artérielle mal équilibrée,
01:19peuvent avoir des conséquences négatives de la chaleur.
01:21Bien au-delà de la fatigue qu'on peut ressentir,
01:23la chaleur, c'est donc une épreuve d'effort.
01:25Le cœur bat plus vite et plus fort.
01:26Un message de Carla aux 74-900, on parle souvent de coup de chaud.
01:29C'est quoi un coup de chaud ? Est-ce que c'est grave ?
01:31Alors, coup de chaud, coup de chaleur, insolation, c'est exactement la même chose.
01:34Ah, c'est la même chose ?
01:35Tout ça, c'est la même chose.
01:36Le corps doit rester à 37 degrés.
01:38Si jamais il ne maintient pas cette température à 37, c'est le coup de chaleur.
01:41La température corporelle monte, 38, 39, 40.
01:45Ça veut donc dire que les capacités d'évacuation de la température, de la transpiration,
01:49sont dépassées et qu'on va faire le coup de chaleur avec des conséquences neurologiques.
01:52On meurt d'un coup de chaleur lorsque la température corporelle passe à 39, 40.
01:56Il y a des dommages sur le cerveau et c'est comme ça que malheureusement on aboutit parfois à certains
02:00décès.
02:00Lucie Rose, des dommages sur notre cerveau, ça veut dire que la chaleur peut nous attaquer le cerveau ?
02:06Tout à fait. Alors effectivement, quand il fait très chaud, quand la température interne du corps s'élève,
02:11ce qui se passe, c'est que le cerveau, il essaye de tout rattraper mais il fonctionne moins bien.
02:17C'est quoi ? C'est le moteur de la clim en fait ?
02:19C'est un peu ça mais c'est aussi qu'on a plein de mécanismes qui aident nos neurones,
02:23donc nos cellules cérébrales à bien fonctionner.
02:25Un de ces mécanismes, c'est les protéines.
02:27Mais là, les protéines, elles vont être déséquilibrées, elles vont moins bien fonctionner.
02:30Donc là, les neurones vont moins bien communiquer entre eux.
02:33Ensuite, on a une neuroinflammation, c'est-à-dire une inflammation du cerveau qui se met en place.
02:37Là, encore une fois, c'est pas bon pour le cerveau, pas bon pour les neurones.
02:40Et enfin, on a le sang qui va aller plutôt vers la peau, mais moins vers le cerveau.
02:45Donc on a une baisse du fonctionnement cérébral, moins d'oxygène, moins de glucose,
02:49donc la machine tourne vraiment au ralenti.
02:51C'est hyper inquiétant tout ce que vous dites là, sachant que le thermomètre va grimper.
02:54Qu'est-ce qu'il faut faire ? Comment on se protège ? On met un bob ?
02:57On met un bob, on boit de l'eau, on reste au frais si on peut.
03:02On essaie de s'hydrater en continu.
03:04Et puis on sait qu'il va falloir 10 à 15 jours avant d'avoir un corps qui s'adapte
03:07à cette chaleur.
03:09En amont ?
03:10Parce qu'il y a l'amont pour s'adapter, puis après il y a la vague pour la récupération,
03:13j'imagine.
03:14Exactement. En fait, il y a des pays où il fait chaud toute l'année.
03:16Les gens vivent très très bien.
03:17Nous, on a du mal à supporter la chaleur, parce qu'on a du mal à supporter les variations de
03:20température.
03:20Et on observe très souvent qu'au début, les vagues de chaleur sont très dures à supporter.
03:24Les premières, début juin, début juillet, et puis au mois d'août, on commence à s'acclimater.
03:28Le problème, c'est que quand on a des variations, il fait chaud, on perd 10 degrés,
03:32on perd justement l'acclimatation qu'on a eue durant ces 10-15 jours, et on recommence de zéro.
03:36Donc il faut 10 à 15 jours avant que notre organisme commence à s'adapter.
03:39Là, comme il y en a eu il y a 15 jours de première vague de chaleur, ça va nous
03:42aider à mieux encaisser cette vague ?
03:43On commence à zéro, parce que finalement, on a eu une semaine où il faisait froid quasiment à une vingtaine
03:46de degrés.
03:47Donc là, il va falloir repartir de zéro et attendre 10-15 jours avant de supporter la chaleur.
03:51Oui, après la différence, c'est que dans les pays méditerranéens, on adapte son rythme de vie et de journée
03:57à la chaleur.
03:57C'est-à-dire que nous, on travaille l'après-midi quand ça cogne le plus, ça c'est une
04:00mauvaise idée ?
04:00Alors oui, surtout qu'on le voit notamment avec le bac, avec les classes scolaires.
04:05Il fait extrêmement chaud, et dans les pays où il fait chaud, c'est vrai qu'on a plutôt tendance
04:10à essayer de travailler le plus tôt possible,
04:11parce qu'effectivement, la chaleur, elle a un impact aussi sur nos fonctions cognitives.
04:15Tout d'abord sur notre capacité à nous concentrer, et ensuite sur nos capacités de contrôle.
04:20Donc notre contrôle cognitif, notre capacité à réagir et à contrôler les impulsions, à contrôler nos comportements.
04:26C'est un peu les premières choses à être affectées cognitivement par les grosses chaleurs.
04:29Ça veut donc dire que faire la sieste à 13-14 heures est quasiment indispensable quand il fait chaud,
04:33puisque naturellement, on a une baisse de la vigilance en début d'après-midi,
04:36on a tous ce coup de barre aggravé par l'alimentation, et lorsqu'il fait chaud, on a du mal
04:40à se concentrer.
04:41Donc s'il y a bien un moment où on est censé faire la sieste, c'est en tout début
04:44d'après-midi, la petite pause méridienne.
04:46Moi, je vous recommande de faire une petite sieste même de 15 à 20 minutes.
04:48Ça permet de compenser la mauvaise nuit qu'on a pu passer à cause de la chaleur,
04:51et ça permet en quelque sorte de recharger les batteries.
04:53Et il faut manger léger donc, parce que j'ai vu que ça sollicite moins le corps, c'est ça
04:55?
04:56Comme le corps est moins efficace ?
04:57Oui, naturellement, en fait, on a moins faim durant l'été. Pourquoi ?
04:59Puisqu'on redistribue, on l'a dit, le sang au niveau de la peau.
05:02Or, la digestion, ça mobilise de l'énergie.
05:04Donc le corps se dit, tiens, plutôt que d'envoyer du sang au niveau du tube digestif,
05:07j'en envoie au niveau de la peau, et naturellement, on a tous un peu moins faim lorsqu'il fait
05:10chaud.
05:11Un message de Valérie, au 74-900, moi je me sens beaucoup plus lente,
05:14et j'ai envie de rien, j'ai l'impression d'avoir le blues quand il fait trop chaud.
05:17Lucie Rose, ça vous surprend ça ou pas ?
05:18Il y a un vrai effet sur l'humeur, on le voit, déjà parce que souvent, on dort moins bien
05:21quand on a des extrêmes chaleurs.
05:23Donc on combine la fatigue avec le fait qu'effectivement,
05:27notre cerveau est un peu plus en état de stress, on est obligé de réguler.
05:29Quand il fait chaud, on est inconfortable aussi.
05:32On a la peau qui n'est pas confortable, il y a les odeurs autour de nous,
05:35il y a plein de choses qu'on doit gérer.
05:37Et donc, la fatigue plus l'inconfort égale souvent irritabilité, anxiété.
05:42Et comment on lutte contre ça ?
05:43On ne va pas aller prendre des antidépresseurs parce qu'on a 4 jours de canicule ?
05:46Non, on va éviter, effectivement.
05:47Pour lutter contre ça, c'est vrai qu'il faut aussi connaître ses limites.
05:50C'est-à-dire que quand on se sent un peu irritable,
05:52et qu'on peut essayer de prendre un pas de recul, boire de l'eau,
05:56mettre des écouteurs, écouter de la musique,
05:58pour essayer justement de se ressourcer un tout petit peu.
06:00On se trétend et on boit frais, comme on dit.
06:01On boit pas trop frais non plus, je crois, mais on boit comme il faut.
06:05Message de Florence.
06:05J'ai remarqué que mon fils de 6 ans est insupportable quand il fait chaud,
06:08je ne sais pas comment le gérer.
06:09Est-ce qu'il faut lui donner des douches froides ?
06:11Non, c'est de la maltraitance que donner des douches froides à un enfant.
06:14D'ailleurs, les enfants régulent mal la température corporelle.
06:16Et vous savez, on dit que quand un enfant fait de la fièvre,
06:18on ne fait pas de bain légèrement frais pour faire baisser la température.
06:21Donc, on laisse les enfants prendre une douche à température ambiante.
06:24Il n'y a aucune raison de prendre une douche très froide.
06:26Si vous, vous le souhaitez très bien, mais pour les enfants,
06:28on va vraiment laisser tranquille.
06:29Par contre, on peut ne pas se sécher complètement, peut-être ?
06:31Oui, alors, ne pas sécher complètement, ça peut aider.
06:33Mais souvent, lorsqu'il fait très chaud, on évapore et on évacue l'eau très très vite.
06:37On sèche très très vite.
06:38Donc, l'effet rafraîchissant est assez limité.
06:40Mais c'est une des solutions qu'on peut appliquer.
06:41Et puis, le petit linge mouillé dont on parlait ce matin à 8h30,
06:44vous pouvez appliquer un petit linge sur la tête des enfants,
06:47sur le cou, sur les tempes.
06:48Ça permet de rafraîchir sans être trop agressif.
06:50Justement, la chaleur peut rendre agressif.
06:52On le voit notamment dans le nombre de faits divers
06:54qui peuvent avoir lieu quand il fait très chaud.
06:57Comment vous l'expliquez, Lucie Rose ?
06:58C'est vrai qu'on a des chiffres là-dessus.
07:00On sait qu'une hausse de température d'un degré Celsius
07:03au-dessus des moyennes saisonnières
07:04mène à une augmentation de 4% des violences interpersonnelles.
07:08Un degré, c'est 4% de plus ?
07:09Alors, ça ne veut pas dire qu'à chaque degré, c'est 4% de plus,
07:11mais au moins un degré, c'est associé à une hausse de 4%
07:13des violences interpersonnelles.
07:15Donc, on a des chiffres derrière.
07:16Alors, l'explication, elle tient au niveau cognitif
07:19où, effectivement, on voit une baisse des capacités de contrôle,
07:23et donc de contrôle de son comportement,
07:25plus l'inconfort, la gêne qui est occasionnée par la chaleur.
07:28Et on a aussi, tout simplement, le fait que les neurotransmetteurs
07:31fonctionnent moins bien.
07:32Donc, tout est fait pour qu'on ait plus de difficultés
07:34à contrôler son comportement,
07:36ce qui peut mener, effectivement, à de l'agressivité.
07:38Et là, c'est plus loin que l'irritabilité des enfants
07:40qui est tout à fait normale quand il fait chaud.
07:41Là, on parle vraiment d'une vraie agressivité, de délinquance.
07:45Et prudence avec ceux qui prennent des médicaments à visée psychiatrique,
07:47des neuroleptiques, notamment, qui ont eu pour conséquence
07:51d'avoir un trouble de la régulation de la température.
07:53Donc, on peut être exposé plus au coup de chaud
07:55lorsqu'on prend des antidépresseurs, des neuroleptiques,
07:58des médicaments qu'on utilise, notamment aussi,
08:00dans la bipolarité, parce qu'on parle du lithium.
08:02Donc, attention, quand on prend certains traitements,
08:04à se dire, est-ce que je suis en mesure de supporter cette chaleur ?
08:08Est-ce qu'il n'est pas bon de rester tranquillement à la maison,
08:10de limiter son activité,
08:12pour justement éviter d'avoir ces conséquences ?
08:13En fait, il ne faut pas hésiter à ralentir, c'est ce que vous nous dites.
08:15On a aussi parfois cette sensation de fatigue immense.
08:18Et ce n'est pas seulement parce qu'on dort moins bien.
08:20Alors, c'est le facteur principal.
08:21On dort moins bien, on a un sommeil qui est moins récupérateur.
08:24Le cœur bat beaucoup plus vite et beaucoup plus fort.
08:25Donc, ça dépense de l'énergie.
08:27Et puis, souvent, on est déshydraté, en fait, quand il fait chaud.
08:29Et on oublie que la déshydratation est un facteur majeur de fatigue.
08:32Donc, si vous buvez correctement,
08:34que vous essayez de faire une petite sieste,
08:35et que vous limitez vos efforts,
08:37on est censé un peu limiter la casse.
08:38Alors, attention, ça, c'est facile pour nous quand on est dans un bureau.
08:41Mais on a des personnes qui sont exposées,
08:42qui travaillent sur les toits, dans les jardins, dans les bâtiments,
08:45et qui, eux, sont exposés à la chaleur
08:47et qui, malheureusement, subissent parfois des accidents du travail.
08:50Donc, une pensée plus particulière pour les personnes qui les plus vulnérables.
08:53Et là encore, il faut adapter les horaires.
08:54Il ne faut pas faire n'importe quoi.
08:55Il ne faut pas aller faire un footing.
08:57Il ne faut pas aller faire un tennis.
08:58Non, avant d'être qu'à me baper, restez tranquille.
08:59Si vous faites du sport, c'est plutôt très tôt le matin ou tard le soir.
09:02Et c'est OK de ne pas faire de sport pendant quelques jours.
09:04Alors, en revanche, si vous êtes un sportif aguerri,
09:06vous devez apprendre à faire du sport lorsqu'il fait chaud
09:08puisque là, on va arriver sur l'été.
09:10Il n'y a aucune raison d'arrêter le sport durant tout l'été.
09:12Donc, si vous faites du sport régulièrement,
09:14vous pouvez vous entraîner.
09:14Mais deux conseils.
09:15Le premier, c'est de limiter l'intensité de vos efforts.
09:18Et puis deux, peut-être la fréquence.
09:19Vous faites un peu moins et plus tranquille.
09:21Lucie, est-ce qu'il y a des corps qui supportent mieux la chaleur que d'autres ?
09:24Et pourquoi ? Est-ce qu'il y a des raisons ?
09:26Alors, ce qui est sûr, c'est que quand on a une vulnérabilité,
09:30quelle qu'elle soit, on supporte moins bien la chaleur.
09:32Donc, déjà, les bébés...
09:33Voilà. Alors, on pense souvent aux bébés, aux personnes âgées,
09:36mais les enfants aussi, tout simplement.
09:37En fait, ils connaissent moins ces signaux d'alerte.
09:40Donc, ils vont continuer à jouer.
09:41C'est marqué des buts comme Kylian.
09:42Et puis, là, ils vont oublier d'aller boire.
09:45La pause fraîcheur, tiens,
09:46elle nous agace un peu quand on regarde les matchs de foot.
09:47Pour le coup, elle est vraiment indispensable.
09:50Il joue, il fait à peu près 30 degrés, voire un peu plus.
09:52Elle est indispensable pour les joueurs qui n'ont pas l'habitude
09:54de jouer sous ces températures
09:56puisque le corps ne s'est pas adapté.
09:57Mais certains joueurs qui jouent dans des championnats africains
10:00ou en Amérique du Sud ont l'habitude de ces températures.
10:02Donc, oui, à 30 degrés, lorsque vous avez joué pendant 25 minutes,
10:05vous avez potentiellement perdu quasiment un litre d'eau.
10:08Donc, non seulement ça baisse les performances sportives,
10:10mais en plus, on s'expose au coup de chaleur.
10:12Donc, oui, cette pause fraîcheur, même si elle nous agace,
10:14en réalité, elle donne le bon exemple.
10:15On doit faire des pauses régulièrement et s'hydrater
10:18toutes les 15 à 20 minutes.
10:19C'est plutôt les recommandations lorsqu'il fait très chaud.
10:21Donc, si je résume, on en fait un peu moins la journée
10:22quand il fait trop chaud, on en fait plus la nuit.
10:24Donc, on peut regarder tous les matchs de la Coupe du Monde
10:26qui sont diffusés jusqu'à 8h du matin, 3h du matin.
10:28À 3h du matin, c'est un peu chaud quand même.
10:30Parce que là, franchement...
10:30Et pas les enfants.
10:31Et pas les enfants, on est d'accord.
10:33Merci beaucoup, Lucie Rose, psychologue spécialisée en neuropsychologie
10:36et docteur en psychologie.
10:38Et merci, évidemment, Jimmy.
10:39Jimmy, je vous rappelle qu'on vous retrouve aussi tous les samedis matins
10:41avec Flavie, Flavie Flamande.
10:42Ça va beaucoup mieux, l'hebdo, c'est à 9h15.
10:44Carrénaux.
10:45– Sous-titrage FR 2021
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