- 2 giorni fa
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00:05vi volevo dire che in realtà non è faticoso io faccio solo finta però dai fare esercizio fisico serve e
00:12salutare
00:37acqua aromatizzata è semplicissima la prepariamo con melograno e more quest'oggi prendiamo quindi
00:43una bella brocca di acqua preparandovi questo tipo di acque con frutta e verdura subito di prima
00:56mattina avete già un motivo in più per pervi dell'acqua perché talmente bella e colorata che
01:02vi va subito di bere no l'organismo ha bisogno di drenarsi ci siamo appena svegliati siamo ancora
01:08un po assonnati quindi già vedendo tutti questi colori ci viene un po di sete poi prendiamo il
01:14melograno che bello questo melograno mi hanno dato un melograno stupendo sono andata ieri dal mio amico
01:24fruttivendolo almo mi ha dato veramente un melograno bellissimo allora facciamo così
01:30semplicissimo anche con un bel mestolo prendete una grande bowl per non macchiarvi prendete così
01:38proprio la cupola del melograno con un mestolo un grande cucchiaio gli date dei colpetti e scende
01:43a pioggia ogni chicco molto facile veloce evitate di sporcarvi questo metodo per me anche molto facile
01:52e più veloce quando devo fare le marmellate o anche la gelatina di melograno
02:00voilà adesso con attenzione magari leviamo la parte bianca ok e anche questo è un buon modo per far
02:11bere subito i bambini quando si alzano la mattina che tendono a non bere mai niente prima di dargli
02:16magari una tazza di latte o di succo o di spremuta d'arancia voi gli date un'acqua
02:22aromatizzata così con la frutta anche magari qualche fogliolina verde che vista così nell'acqua
02:27insieme alla frutta ha tutto un altro effetto se la bevano più volentieri questa è proprio un'acqua
02:33antiossidante al massimo dentro ci stanno le more melograno che è il frutto per eccellenza più curativo
02:40che c'è antiossidante antitumorale bene adesso ci beviamo un bel bicchier d'acqua
02:52andiamo a cercare qualche chicco di melograno e di mora lo metto direttamente nel bicchierone
03:01voilà se voi lo mettete subito sulla seduta della colazione questo bel bicchiere d'acqua chiunque sfido
03:08chiunque a non berlo subito voilà
03:18è anche un po' dolce buonissima
03:33continuiamo con la nostra colazione andiamo a prepararci uno smoothie che cos'è uno smoothie
03:36è un frullato sempre a base di frutta ma senza latte useremo le fragole congelate per dare un pochino più
03:42di luminosità al nostro smoothie quindi andiamo a mettere direttamente nel blender è un frullatore con una lama molto potente
03:49poi un po' di acqua
03:57ok giusto così poi andiamo a prendere la mela e un'arancia che metteremo nell'estrattore per prendere tutto il
04:06succo allora l'arancia abbiamo detto gli agrumi leviamo sempre la buccia
04:16la siete finita l'acqua col melograno alle more era buona
04:22scommetto che da quando avete cominciato a bere così tanta acqua a bere questi stratti di frutta e verdura
04:28a mangiare lo yogurt la mattina con i cereali e la frutta secca vi sentite molto molto meglio
04:36ok
04:39mela con buccia
04:40sì mela con buccia
04:42qual è il metodo più veloce e più rapido per assumere vitamine e minerali?
04:47questo
04:47prepararvi degli ottimi estratti
04:49o smoothie o succhi di frutta
04:52bere continuamente
04:53ecco adesso andiamo a mettere il succo della mela e dell'arancio nel blender
05:00chiudiamo lo sportellino perché regolarmente me lo dimentico
05:03voilà
05:06poi gli spinaci
05:08una manciatina così
05:11perché è importante anche mettere le verdure
05:14tutto quello che è verde ricordatevi fa bene
05:17capisco che la mattina sia un po' difficile versi un estratto di spinaci
05:22rughetta o cavolo
05:23però fa benissimo
05:25io ve lo addolcisco con le fragole
05:27con l'arancia
05:27e sarà buonissimo
05:29poi un po' di rughetta
05:31e sentirete quanto sarà buona nel vostro smoothie
05:36non vi accorgerete nemmeno che è rughetta
05:38non sarà per niente amara
05:40la andiamo a addolcire con le fragole
05:43potete anche addolcirla se vi piace di più
05:46magari se lo volete far bere anche ai vostri figli
05:49con la banana
05:50la banana però non la mettete nell'estrattore
05:52lo mettete direttamente nel frullatore
05:54perché dalla banana non esce succo
05:56ma è solo una crema
05:57bella dolce
05:58che darà proprio quel tocco in più
06:00che vi serve per addolcire il vostro estratto
06:04ok ci siamo
06:09aggiungiamo adesso tutto il succo della verdura
06:11allo smoothie
06:13e andiamo a frullare il tutto
06:15voilà
06:17siamo pronti
06:21sentirete che buono che è questo smoothie
06:23vi piacerà un sacco
06:24se non avete le fragole
06:26magari avete dei frutti di bosco misti
06:29vanno anche bene
06:36ecco qui ci siamo
06:38mmm che bontà
06:40un super bicchierone
06:41ho preso
06:42stamattina ho proprio fame
06:45e questo è proprio l'ideale
06:49fantastico ragazzi
06:51cin cin
07:06bene
07:06continuiamo a prepararci un'altra cosa per la colazione
07:11molto molto buona
07:12fatta con le banane
07:14avete delle banane che magari si stanno un po' anerendo
07:17stanno lì
07:17non sapete cosa farci
07:18le butto
07:19non le butto
07:19ci facciamo questa buonissima cosa
07:21allora
07:21prendete la banana
07:23l'aprite
07:28andiamo a fare una purè di banana
07:30quindi prendete la banana e la schiacciate
07:32prendete una bella ciotola
07:37prendiamo un'altra banana
07:41spesso le banane stanno anche lì più di una settimana sul vostro centro tavola e diventano nere
07:46quindi prima di buttarle ci potete fare oltre che a uno smoothie
07:51un frullato abbiamo detto di frutta senza latte
07:53anche questo spuntino o quest'ottima colazione
07:57prendete un limone
08:01questa è una versione di una colazione un po' salata
08:03dolce e salata
08:04adesso vedete perché
08:05schiacciate proprio così
08:07piano piano con la forchetta
08:09li potete far aiutare anche dei vostri ragazzi
08:12o dei vostri figli
08:14quando poi sono più mature
08:15è anche più facile
08:16ecco perché vi dico
08:17è un ottimo modo pure per levare quelle banane nere
08:21che non sapete più cosa farci
08:23e poi è un classico
08:24come si vede la buccia della banana nera
08:26non la vuole mai più nessuno
08:27invece così ve le potete mangiare e sono buonissime
08:32ok
08:32bene
08:33questa purea la mettiamo da parte
08:35prendiamo il pane
08:40questo è un pane che io adoro
08:44perché anche il pane è importante mangiarlo
08:47abbiamo detto che abbiamo bisogno comunque di mangiare bene
08:50di mangiare anche carboidrati, zuccheri
08:52ma di mangiare cose buone
08:55allora
08:56prendiamo un bel piattino
08:58ci mettiamo le nostre fettine di pane
09:01e non facciamo altro che fare questa cosa stupenda
09:04burro salato di buona qualità
09:08poco poco poco
09:09giusto per dare un velo
09:10di
09:13bontà
09:14alle nostre fettine di pane
09:18questa è anche un'ottima colazione per i bambini
09:22a loro gliela faremo solo versione dolce
09:24quindi solo con la banana magari un po' di cannella
09:27per i grandi invece vi consiglio di condirla come la condirò io
09:31con un po' di paprika
09:33o peperoncino poco poco
09:35se volete
09:35e un po' di cumino o curry
09:37a secondo della spezia che voi preferite
09:39sarà benissimo
09:40bene abbiamo spalmato quindi un po' di burro
09:42poco
09:43anche quello comunque darà un tocco
09:46al vostro pane e alla banana
09:48burro salato eh
09:49perché sennò è proprio diverso il sapore
09:52ok
09:58tostatevi il pane mi raccomando
09:59che è buonissimo
10:02caldo
10:04che colazione gustosa eh
10:06pensavate di non mangiare niente con me
10:08ma io mangio
10:09mangio pure tanto
10:11ok
10:18non esagero perché comunque è mattina
10:20non voglio proprio esagerare con le spezie
10:23ok
10:25paprika o peperoncino
10:26quello che preferite
10:32ok
10:34io adoro questo pane così
10:51siamo arrivati all'ora di pranzo
10:52oggi ho un piatto molto molto appetitoso
10:55grano saraceno
10:56condito con broccoli romani
10:58radicchio
10:58lattuga
10:59i miei soliti germogli
11:00poi ci mettiamo i semi di girasole
11:02l'avocado
11:02e sempre un po' di spezie
11:04a cumino e zenzero
11:05inizio con saltare in padella
11:07il radicchio
11:08che a me piace sempre tanto
11:09abbinare il crudo con il cotto
11:11accendiamo il fuoco
11:13un filo filo filo di olio extravergine d'oliva
11:19allora prendete un radicchio
11:21quello che più vi piace
11:24anche quello a chioggia a palla
11:25comunque è buono e saporito
11:28mi piace anche molto quello marmorizzato
11:31che è più chiaro
11:33anche quello ha un ottimo sapore
11:35quindi appena il radicchio si comincia ad appassire un po'
11:38aggiungeremo il broccolo romano
11:39che adoro
11:41poi sale
11:42un pochino di sale
11:46un po' di acqua
11:47per aiutarlo a cuocere prima
11:50ok
11:54e mescoliamo un po'
12:00ok
12:02andiamo avanti
12:03prendiamo l'avocado
12:10ne useremo solo metà
12:11l'altra metà la tenete da parte
12:13e magari poi ci fate uno smoothie
12:14un estratto
12:15comunque non lo buttate via
12:17mi raccomando
12:20mettiamo una bowl
12:27mettiamo da parte
12:30questo si sta cominciando
12:32a cuocere bene
12:34appena si asciuga la parte liquida
12:37ci possiamo mettere il broccolo romano
12:40e i semi di girasole
12:42per saltare tutte insieme
12:43e dargli un po' di croccantezza
12:48poi abbiamo detto che stiamo preparando un'insalata
12:50quindi
12:51comunque una base di lattughina romana
12:53gliela voglio dare
13:00questa è una delle mie insalate preferite
13:02è sempre croccante
13:03mi piace un sacco
13:06magari ho un po' esagerato come quantità
13:10mettiamo via da parte
13:11perché ci sono anche i miei germogli
13:14appena presi
13:16la mia germogliatrice
13:17continua veramente
13:18una produzione splendida
13:21qui ci siamo
13:22manca ancora un minutino
13:27questo riempie tanto
13:28quindi è anche ottimo a pranzo
13:30io cerco sempre di fare un passo
13:32un pochino più abbondante a pranzo
13:33perché io corro la mattina molto presso
13:35prima di fare colazione
13:37poi mi bevo un estratto
13:38un centrifugato
13:40come vi ho mostrato
13:41i miei mega bibitoni
13:42yogurt, frutta
13:43quindi poi arrivo a pranzo
13:44che comunque
13:44il mio metabolismo è molto accelerato
13:47quindi ho fame
13:48e tendo a mangiare più a pranzo
13:51più che la sera
13:52perché la sera mi piace anche
13:53rimanere un po' più leggerina
13:56ok
13:57prepariamo la vinagretta
13:59oggi la vorrò a preparare con
14:00olio extravergine d'oliva
14:02sempre
14:03aceto di mele
14:04e soia quella senza sale
14:06quella ipocalorica
14:07qui abbasso un po' la fiamma
14:13ok
14:14ne faccio sempre un po' di più di vinagrette
14:17perché poi la utilizzo anche
14:18se devo condire qualcosa la sera
14:20soia quella senza sale
14:21la rimettiamo qua
14:23e poi aceto di mele
14:25aceto di mele pure mi piace tantissimo
14:27se volete osare
14:30preparatevi un'acqua la mattina
14:32con aceto di mele
14:33e cetriolo
14:34quello pure è drenante
14:35fa benissimo
14:36pulisce l'organismo
14:38e si può bere molto facilmente
14:40a chi piace l'aceto
14:42ok
14:43qui ci siamo quasi
14:44ora possiamo mettere
14:46il broccolo
14:47levo un po' di gambo
14:54il broccolo romano mi piace tantissimo
14:57e anche questo
14:58se lo volete appunto addolcire
15:00che ha un sapore troppo forte
15:02lo potete condire con curry
15:04o con il cumino
15:05o con la curcuma
15:07e anche queste verdure
15:08così saranno più buone
15:10e appetitose
15:12per i vostri figli
15:13io ho cercato di fare così
15:15da subito
15:16con Nikonas e Oliver
15:17ho sempre dato le verdure
15:18però condite
15:20messe nelle polpette
15:22nelle frittate
15:23e quindi vi sono piaciute
15:24poi da subito
15:26e poi fanno bene
15:27quindi
15:29ok
15:29cumino
15:34e semi di girasole
15:35sono anche questi
15:36ricchi di vitamine
15:37di oli essenziali
15:41e poi sono buoni
15:44ecco questo è proprio il giusto
15:47livello di
15:49croccantezza
15:49che mi piace
15:50sia per il radicchio
15:51che per il bloccolo
15:52quando si comincia
15:53un po' a scurire
15:57ok
15:58ci siamo
16:00teniamo la fiamma
16:01adesso
16:02non tanto alta
16:03ci voglio grattare
16:04sopra
16:05un po' di zenzero
16:07grattiamo così
16:08un po' di zenzero
16:14ok
16:15non aggiungo sale
16:16perché tanto abbiamo
16:17messo nella vinagretta
16:18la soia senza sale
16:19quindi va bene così
16:20allora
16:21prendiamo il nostro bel piatto
16:24qui abbiamo tutto già mescolato
16:27per bene
16:27per impiattare
16:30con questo viola
16:32dei germogli di ravanello
16:34sono stupendi
16:37l'avocado
16:38che mi piace un sacco
16:41ecco qua
16:44e poi il radicchio
16:45al broccolo romano
16:53come vi dicevo
16:54è un piatto
16:55anche molto ricco
16:56perché col grano saraceno
16:57sentirete la differenza
16:59di mangiare
16:59una semplice insalatina
17:02ok
17:04la vinagretta
17:06ultimo tocco
17:17bene
17:18oggi è il giorno del viola
17:19abbiamo rispettato
17:20questa tonalità
17:22fin da questa mattina
17:23con le more
17:24il melograno
17:25lo smoothie
17:27e adesso
17:28avete questa fantastica
17:29insalata
17:30con radicchio
17:30grano saraceno
17:32semi di girasole
17:33broccolo
17:33e avocado
17:34una bella forchetta
17:37sempre sul viola
17:38buon pranzo ragazzi
17:55è ora di cena
17:56e abbiamo detto
17:57che oggi facciamo
17:58una cenetta molto leggera
17:59a me piacciono tantissimo
18:00le melanzane
18:01quindi prepareremo
18:02delle polpettine di melanzane
18:03come?
18:04prendete delle melanzane
18:05quelle belle lunghe viola
18:06le mettete così
18:07per intero proprio
18:08nel forno
18:10le fate cuocere
18:11quando si sono belle appassite
18:12magari le buchellate
18:14prima un pochino
18:15così fate uscire
18:16un po' di acqua
18:16e noi continuiamo
18:17a far uscire l'acqua
18:18quindi le andiamo a incidere
18:20così
18:22intanto leviamo questo
18:23che non ci serve
18:25prendiamo due
18:26io adoro le melanzane
18:29mi piacciono tantissimo
18:30prendiamo sia
18:31la polpa
18:32che è anche un po' di buccia
18:34per fare le polpette
18:36quindi andiamo a togliere
18:38tutta la polpa così
18:39poi le schiacciamo bene bene
18:41così
18:42le leviamo un po' di acqua
18:44altrimenti poi le polpette
18:45sono troppo
18:46liquide
18:47anche qua
18:48incidiamo
18:49un po' di bucetta
18:50e con un cucchiaio
18:53la polpa
18:55ok
18:56adesso tutto questo
18:59intrullio di melanzane
19:00lo schiacciate bene
19:01e gli fate
19:02uscire tutta l'acqua
19:04quindi le potete lasciare
19:05dentro uno scolapassa
19:06con un peso sopra
19:07così le colate bene bene
19:09io lo farò con le mani
19:15mescoliamo bene
19:16e poi ci mettiamo
19:18le patate viola
19:19che mi piacciono un sacco
19:20sempre perché oggi
19:21è la giornata del viola
19:22abbiamo detto anche
19:23che andiamo a colori
19:24abbiamo iniziato
19:25con l'acqua
19:26con more melograno
19:27lo smoothie
19:27con le fragole
19:28poi ci siamo preparati
19:30un'ottima insalata
19:31con il radicchio
19:32e il grano saraceno
19:33leviamo l'acqua
19:37strizzate bene
19:39questo cercate di farlo
19:41sempre con tutte le verdure
19:42che hanno molta acqua
19:43come le melanzane
19:45le zucchine
19:45anche la zucca
19:47dovete strizzarle bene bene
19:48così le polpette
19:49non sono tutte rammollite
19:51e ci dovete mettere
19:52poi appunto
19:52troppo pane
19:53poi le patate viola
19:54le ho cotte
19:55proprio normalmente
19:58senza buccia
19:59le ho fatte bollire
20:00poi le ho sbucciate
20:03no
20:03prima le ho sbucciate
20:04poi le ho cotte
20:05guardate che bello
20:13sono le polpette
20:14queste buonissime
20:15molto sfiziose
20:17e così sarete
20:18contenti di prepararvi
20:20una cenetta
20:20buona
20:21ma leggera
20:22ma leggera
20:25poi mettere le patate
20:26è anche un trucco
20:27per rendere
20:28più leggeri
20:29i vostri piatti
20:30senza metterci il pane
20:32le potete mettere
20:33anche nella base
20:33delle creme
20:34e quindi fare
20:35anche delle vellutate
20:36con la patata
20:38schiacciata
20:38per renderla più cremosa
20:41e non mettere
20:41anche lì
20:42latte, panna
20:43e quant'altro
20:44cumino
20:47poi con le bucce
20:48delle melanzane
20:49si possono anche
20:50mettere al forno
20:52è come se mangiaste
20:53delle chips di patate
20:55invece vi preparate
20:56delle chips di buccia
20:57di melanzana
20:57che sono buonissime
20:58sale
21:02un po' di pepe
21:05sempre da macinare così
21:06poi ci mettiamo
21:08due uova
21:09un intero
21:10e uno solo rosso
21:12uno
21:17e due
21:22ok
21:23basilico e menta
21:29ci si può preparare
21:31anche una salsa
21:31con questo
21:32mix di ingredienti
21:34tolte magari
21:35anche le patate
21:37ok
21:39ci abbiamo messo
21:40tutto il profumo
21:41della menta
21:42e del basilico
21:51ok
21:53ok
21:54facciamo riposare
21:55potete metterlo
21:55anche una
21:56ventina di minuti
21:57in frigorifero
21:57così si compatta
21:58per il tempo
21:59accendiamo
22:00la piastra
22:01mettiamo un giro
22:02d'olio
22:04d'oliva
22:04extravergine
22:07ok
22:08un altro po'
22:10non le andiamo
22:11a friggere
22:11le saltiamo
22:12in padella
22:13belle croccanti
22:14con questo mix
22:14di panatura
22:15allora abbiamo detto
22:16fiocchi d'avena
22:17un pochettino
22:18lo metto anche
22:19nel composto
22:21nella purea
22:21di melanzane
22:22per renderle
22:22un pochettino
22:23più asciutte
22:24poi facciamo
22:26semi di sesamo
22:28e poi mettiamo
22:29i semi
22:30di lino
22:32ok
22:33questo è anche
22:33un mix
22:34che fa benissimo
22:35a chi è carente
22:36di ferro
22:36e di magnesio
22:37bene
22:37l'olio comincia
22:38ad essere caldo
22:39quindi sbrighiamoci
22:41mettete la panatura
22:42che avete fatto
22:43su un piatto
22:45grande
22:46prendete
22:48tutto l'impasto
22:49la purea
22:49di melanzane
22:52se vedete
22:53se vedete
22:54che sono
22:54ancora un po'
22:55liquide
22:55non vi preoccupate
22:56o ci schiacciate
22:57un'altra patata
22:58o magari
22:59le mettete
22:59un po'
23:00in frigorifero
23:00bagnatevi le mani
23:01con un po'
23:02di olio
23:02o con dell'acqua
23:04giusto per
23:04ungerle
23:05e non rimanere
23:05tutti attaccati
23:07queste sono
23:07le polpette
23:08le mettiamo così
23:09potete anche
23:10mettere direttamente
23:11nella ciotola
23:12e le fate
23:12così rotolare
23:14nella panatura
23:15l'olio scoppietta
23:17quindi mi sta
23:17chiamando
23:18per dirmi
23:18buttaci qualche
23:20polpetta
23:21quindi vai
23:23una
23:26due
23:33anche questa sera
23:34ci siamo preparati
23:35un'ottima cena
23:36gustosa
23:37non vi siete privati
23:39di nulla
23:40abbiamo mangiato
23:41benissimo
23:42tutto il giorno
23:42se volete
23:44abbinare anche
23:44un estratto
23:46o uno smoothie
23:47a queste polpette
23:48ve lo consiglio
23:50e così
23:50ve levate anche
23:51quella voglia
23:52di fame
23:52che avete
23:53dopo che siete
23:54arrivati
23:54da un giornata
23:55di lavoro lunga
23:56o magari siete
23:57andati in palestra
23:58e arrivi a casa
23:59che ti vorresti
24:00divorare
24:00il frigorifero
24:02vero?
24:03magari vi attaccate
24:04alle noccioline
24:05alle patatine
24:06invece no
24:06mettetevi subito
24:08qualcosa nell'estrattore
24:09e bevete
24:10frutta e verdura
24:11ultima
24:13diciamo che ci siamo
24:14abbiamo fatto
24:14una signora cenetta
24:15vediamo tutto
24:19sono ancora un po'
24:21di semi misti
24:22in giro
24:25poi
24:26se avanzano
24:27che magari
24:28non avete fame
24:29così
24:29da orco
24:31ve le mettete
24:32nel frigorifero
24:33e ve le portate
24:34domani a pranzo
24:35che anche fredde
24:36queste polpettine
24:37sono deliziose
24:38sono anche
24:39un ottimo aperitivo
24:40antipasto
24:41per delle cene
24:42che fate in piedi
24:43allora
24:44a proposito
24:45di lattuga
24:45da centrifugare
24:47qualche foglia
24:48me la tengo
24:48per fare
24:49la base
24:50del mio piatto
24:50e il resto
24:51me lo vado a mettere
24:52nell'estrattore
24:56ci metto una mela
24:58e un po'
24:58di limone
24:59e ho fatto una fantastica
25:01bevanda
25:01per la mia cena
25:02voilà
25:03poi in previsione
25:05del venerdì
25:05se volete uscire
25:06fare qualche stravizio
25:08concedervi anche
25:09un bicchiere di vino
25:10io pure ogni tanto
25:11me lo bevo
25:13ma intanto
25:14ho fatto una
25:15buonissima settimana
25:16detox
25:18bevendo un sacco
25:19di verdura
25:19e di frutta
25:20cruda
25:21che la verdura cruda
25:22è ancora più ricca
25:23di vitamine
25:24e di minerali
25:28ci siamo ragazzi
25:29eh
25:32sono pronte
25:33sono pronte
25:34a tavola
25:35non c'è nessuno
25:37questa sera
25:38sono sola
25:39e me le mangio
25:39tutte io
25:40i bambini
25:41sono fuori
25:42mi sono veramente
25:44preparata
25:45una cenetta
25:46con i baffi
25:47ok
25:52voilà
25:53guardate che belle
25:57vero?
25:58a me piacciono tantissimo
26:00allora
26:00le mettiamo nel piatto
26:01una
26:03due
26:03tre
26:05quattro
26:06vi potete anche
26:07concedere
26:08di mettervi davanti
26:09alla televisione
26:10e ve le mangiate così
26:12perché la polpetta
26:13è proprio
26:15da mangiare
26:16sul divano
26:17davanti a un bel film
26:21lime
26:25preparatevi
26:25se volete
26:26il vostro estratto
26:27e rilassatevi
26:29prendetevi cura
26:30di voi stessi
26:32mmm
26:33ci metto anche
26:34qualche goccia
26:35del suo succo
26:36va?
26:36mi è venuta voglia
26:37con questo profumino
26:38della buccia grattata
26:42ok
26:46perfetto
26:47c'è un profumo
26:48anche del cumino
26:49fantastico
26:50ragazzi
26:51la mia cena
26:53è pronta
26:53e la vostra?
26:55cosa state aspettando?
27:03grazie a tutti
27:06grazie a tutti
27:07Grazie a tutti.
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