00:00Especialistas advierten que largas jornadas frente a pantallas, el sedentarismo y las
00:05malas posturas durante el home office o en la oficina están provocando un incremento
00:10en los casos de dolor lumbar, en la parte baja de la espalda o cervical, en el cuello
00:16y otros problemas de columna, incluso en población joven.
00:19Según el Consejo Mexicano de Ortopedia y Traumatología, 8 de cada 10 mexicanos tienen
00:24un problema en la columna vertebral, mientras que el IMSS asegura que la lumbalgia es la
00:29octava enfermedad de atención en medicina familiar, la primera en las unidades de medicina
00:34física y rehabilitación y la segunda en los servicios de traumatología y ortopedia.
00:39El neurocirujano Carlos Arellanes explica.
00:42¿Qué ha originado? Bueno, pues que tengamos dolores constantes a nivel de la región lumbar
00:49o problemas en la región cervical y que con el tiempo y la cronicidad esto se puede acarrear
00:57un problema realmente de salud pública, que si lo trasladamos ya en números, tiene
01:03una significancia desde el punto de vista económico.
01:06El especialista detalló algunas medidas preventivas para evitar que esta condición
01:10de dolor en la columna se complique más, que es la higiene de columna.
01:15Ahora, esto mismo que yo estoy haciendo, ¿verdad? Tengo que alinear mis ojos a la computadora
01:21para evitar la flexión de mi cuello y evitar precisamente los problemas de dolor a este nivel
01:31que es la cervicalgia. Igualmente, debo de colocarme en una silla con una ergonomía adecuada
01:43para mi columna lumbar para mantener precisamente esto que se conoce como la lordosis lumbar.
01:49Y hay una regla muy sencilla que es la de los 90 grados, donde debo de tener mis pies
01:56adecuadamente apoyados sobre el piso.
01:58Otra recomendación es levantarse cada 45 a 50 minutos para estirar las extremidades
02:04y ayudar con la circulación, sobre todo de las piernas.
02:06Según datos del IMSS, alrededor del 15% de la población entre 20 y 59 años que acude
02:13a las unidades de medicina familiar se queja de dolor bajo de espalda, lo que sugiere que
02:18el dolor crónico se presenta en dos de cada diez personas adultas que llegan a la consulta.
02:23Para UDG Noticias, Rocío López Oonseca.
