¿Dolor de espalda, ciática o hernia de disco? Aquí te mostramos ejercicios súper fáciles que cualquiera puede hacer para aliviar la tensión y mejorar la movilidad de tu columna, sin importar tu edad o flexibilidad. Descubre trucos para sentirte mejor desde casa. Suscríbete al canal y cuéntanos en los comentarios qué ejercicio te gustó más. #salud #ejercicio #columna #bienestar #dolorlumbar
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0:00 - Introducción a problemas de la columna
0:38 - Ejercicios para la tensión muscular
1:24 - Relajación de las tensiones viscerales
2:24 - Mejorando la alineación de la columna
2:45 - Ejercicios para el sacro y pelvis
3:29 - Descompresión de la columna
3:59 - Despedida y recomendaciones
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