00:00C'est l'heure de notre invité d'actu. Ce soir, des millions de Français auront les yeux rivés sur
00:05le match PSG-Arsenal
00:07et plus le rendez-vous approche, plus la pression monte.
00:10Alors, ça nous a donné envie de comprendre ce qu'il se passe dans la tête de ces sportifs à
00:15ce moment-là.
00:16Bonjour Anthony Metz. Vous êtes psychologue du sport, vous entraînez des sportifs de haut niveau
00:22et dans votre livre « La psychologie des champions » chez DBS, vous nous révélez comment avoir un mental d
00:29'acier.
00:30Alors d'abord, que se passe-t-il dans la tête de sportifs avant un grand rendez-vous comme ce
00:35soir par exemple ?
00:36Bonne question. Il stresse forcément parce que l'enjeu est tellement grand qu'il y a du stress.
00:42Ça paraît aussi, je crois, très très long. Donc l'attente va être un problème, une gestion particulière
00:46parce qu'en effet, ils jouent à 18h et entre maintenant et ce soir, c'est très très très très
00:51long.
00:51Comment on peut expliquer la place du mental dans la vie d'un athlète de haut niveau ?
00:56À ce stade de la compétition, ce sont tous des champions physiquement, techniquement.
01:00Et comment on peut expliquer que parfois le bras tremble au tennis ou le pied tremble au moment de frapper
01:05un pénalty ?
01:06Un manque de répétition, en fait, ils ne jouent pas des finales tous les mois.
01:10Donc en fait, l'enjeu et la rareté de l'événement fait qu'ils n'ont pas l'habitude
01:13et donc le manque d'habituation fait que mentalement, ils ne sont pas juste préparés à ça.
01:17Il y a des petits trucs que vous recommandez, vous, à vos athlètes à faire avant un match, par exemple
01:22?
01:23Couper, je ne sais rien, moi, les téléphones portables, tant d'heures avant ?
01:26Est-ce qu'il y a des trucs que vous leur recommandez ?
01:28Alors, les portables sont interdits, au moins une heure avant les matchs.
01:32Et après, pour gérer le stress, ils font comme vous. Ils dansent, ils chantent, ils écoutent de la maison.
01:37Non, mais alors, vous le dites en riant. En fait, c'est très sérieux.
01:40Vous expliquez pourquoi dans le livre ? Dites-nous.
01:42En fait, le fait de bouger, d'avoir une activité physique, ça libère les hormones de stress.
01:49Du coup, on se sent beaucoup plus libéré et le cerveau retrouve une qualité d'instant présent.
01:55Et donc, il arrive à être mieux concentré, plus présent, plus motivé aussi et donc plus performant.
02:02Donc, ça veut dire qu'il faut faire des pompes avant, nous, un rendez-vous professionnel stressant
02:08ou, je ne sais pas, une prise de parole. Il y a des techniques comme ça qu'on peut nous
02:11-mêmes appliquer ?
02:11Alors, faites des pompes, ça marche très, très bien.
02:13C'est arrivé ?
02:14Ça marche, faites des pompes, dansez, levez le bras très, très haut.
02:18Pourquoi lever les bras très, très haut ?
02:19Pour libérer les hormones de stress sous les bras.
02:21Pour libérer les hormones de stress ?
02:23Absolument, oui.
02:24Mais dites-nous, comment ça, ça libère les hormones de stress sous les bras ?
02:27Parce qu'on a des hormones de stress sous les bras ?
02:29Exactement. En fait, le stress se ressent par le cerveau, donc c'est très olfactif, même sans odeur.
02:33Et du coup, en les libérant, on se libère aussi du stress que le corps a engendré.
02:38Laurie ?
02:39Les sportifs parlent beaucoup. C'est intéressant parce que la préparation mentale, vous savez,
02:42ce n'est pas si… ça faisait peu de temps qu'on en parle.
02:46Avant, c'était un petit peu… ils n'osaient pas trop en parler, les sportifs.
02:48C'était un tabou, oui, c'est vrai.
02:49C'est Teddy Riner qui était un des premiers à en parler, c'était un peu un tabou.
02:52Il parle beaucoup de visualisation aussi. Là, on a parlé du côté physique,
02:56mais il y a une grosse préparation qui se passe dans la tête aussi.
02:59Oui, exactement. En fait, on fait beaucoup de travail de méditation, d'imager mentale
03:03pour essayer de prendre le contrôle. Donc vraiment, le terme clé, c'est prendre le contrôle.
03:06Le cerveau aime prendre le contrôle sur ce qui va arriver.
03:09Et donc, plus on va lui permettre de l'imaginer, de le voir, de le ressentir par les sens,
03:13et plus il va être rassuré.
03:14Donc c'est vraiment un travail qu'on fait en amont d'imagerie mentale
03:17pour essayer soit de prendre la main sur où on va jouer.
03:22Donc connaissance du match, du terrain, des supporters, de l'ambiance, de la météo, tout ça.
03:26Et ce qu'on peut faire, nous aussi, avant une réunion, des techniques de visualisation,
03:31ça peut fonctionner. Est-ce que vous avez d'autres petits trucs à recommander
03:36avant un événement important pour nous ?
03:38Je pense à cette technique devant le miroir.
03:43Oui, qui serait connue, c'est en fait, on se met devant un miroir
03:45et on se répète à voix haute, c'est important.
03:48Je crois en moi, j'ai confiance en moi, je vais y arriver de façon un peu répétitive.
03:54Et si on veut encore aller plus loin, dans une démarche très neuropsychologique,
03:58on va mettre des sens dans l'événement.
04:01Donc je vais rajouter à la vue et aux oreilles du parfum.
04:05Je mets un parfum absolument, qui sera mon parfum de confiance en moi ou de force.
04:10À mettre seulement le jour d'un grand événement, d'une grande réunion ?
04:14Exactement. Donc chaque joueur a son parfum de confiance et de force pour les compétitions.
04:19Donc ce que vous êtes en train de dire, c'est que ce soir, si ça se trouve,
04:21avant de rentrer sur le terrain, les joueurs du PSG s'aspergent de parfum chacun
04:26pour se donner un élan particulier.
04:28Muriel Robin fait ça avant de rentrer en scène.
04:31Elle l'avait expliqué, elle se parfume avant de rentrer en scène, Muriel Robin.
04:33C'est une technique de comédien, pour le coup.
04:35Marjorie ?
04:35Moi, j'avais juste une question, justement, sur toute cette préparation.
04:39On en parle beaucoup pour les sportifs, la santé mentale.
04:40C'est quand même des injonctions au quotidien pour être au top.
04:43Comment est-ce qu'on fait, paradoxalement, du coup, pour ne pas avoir de syndrome d'anxiété ?
04:46Quand tous les jours, on nous dit qu'il faut être le meilleur, il faut être le meilleur,
04:48et qu'on se le répète, on se le répète ?
04:49C'est une bonne question.
04:50C'est un jeu constant entre la performance et le bien-être.
04:54Donc, trouver le bon niveau, on va dire, d'exigence pour vous,
04:57et en même temps de récupération.
04:58Donc, c'est un jeu vraiment entre trouver, être bon souvent,
05:01et après, retrouver son quotidien, rentrer à la maison,
05:05et donc mettre des exercices plutôt de respiration, de calme,
05:08de recherche, de contrôle de l'anxiété, et donc de bien-être.
05:12Mais c'est un jeu constant entre la perf et le calme.
05:15C'est un des enjeux pour rester longtemps sur un terrain.
05:17On essaye de faire le lien entre nous, petits champions du quotidien,
05:21et les grands champions.
05:22Je pense à Moïse Kouamé.
05:23Il a 17 ans, il sera sur les cours à Roland-Garros aujourd'hui.
05:26À 15h, c'est ça ?
05:27À 15h, à partir de 15h environ.
05:30Est-ce que vous avez des explications pour nous faire comprendre
05:33comment il fait pour résister à la pression à son âge ?
05:36Très franchement, j'ai vu son match précédent, je l'ai trouvé incroyable.
05:40De maîtrise de lui, de capacité à jouer avec le public,
05:44à aller chercher, à vraiment se motiver.
05:46Je l'ai trouvé à son âge, ce qu'il fait, est vraiment, vraiment incroyable.
05:51Donc, je pense qu'il est surdoué.
05:53Il a vraiment un talent naturel.
05:56Sûrement que son staff l'a aussi un peu aidé.
05:58J'ai vu qu'il avait des anciens joueurs dans son staff,
05:59donc ils ont dû lui donner des conseils d'anciens.
06:01Richard Gasquet, son entrepreneur.
06:04Mais vraiment, il est quand même très doué.
06:05Quand vous dites qu'il est surdoué, c'est ce qui ressort du livre.
06:08Vous montrez que ça fait partie des points communs, quand même,
06:12entre tous les champions.
06:13Pas d'être surdoué, je vous le rassure,
06:16mais d'avoir un cerveau un peu particulier.
06:19Vous parlez des TDAH, des 10, des HPI.
06:24C'est-à-dire qu'en fait, un cerveau un peu fait différemment
06:27est un talent, est une qualité pour devenir sportif de haut niveau.
06:32Oui, exactement.
06:32Les champions sont quasiment tous surdoués sur le plan cognitif.
06:35Normalement, ils vont vite, ils mémorisent énormément.
06:38Ils apprennent très rapidement aussi.
06:40Mais c'est souvent couplé avec des 10.
06:43Donc dyspraxie, dyslexie, dyscalculique.
06:45Et gaucher aussi, je crois.
06:47Et gaucher.
06:47Quand on est gaucher, on a le cerveau différent.
06:49Exactement.
06:50Donc vraiment, ils ont un cerveau neurodivergent
06:52qui leur permet d'être très performant dans le cadre sportif.
06:54et souvent moins bien à l'école.
06:56Mais dans le sport, ça marche par contre très, très bien.
06:59Et est-ce que vous nous avez donné beaucoup de techniques
07:01pour améliorer notre mental ?
07:02Mais est-ce que ça se travaille ?
07:03Est-ce qu'on peut devenir, nous aussi,
07:05des champions du quotidien grâce à notre mental ?
07:08Alors, champions au tennis, je ne suis pas sûr.
07:10C'est trop tard.
07:12Je crois que c'est un petit peu tard.
07:14Après, des champions dans votre objectif perso.
07:17Par contre, ça, c'est possible.
07:18Mentalement, on peut tous progresser.
07:19C'est ça qu'on apprend maintenant avec la psychologie moderne.
07:22C'est qu'on peut tous, tous, tous progresser.
07:24Et en acceptant, par exemple, l'échec,
07:26vous donniez une technique, je crois, dans le bouquin,
07:28c'est d'écrire, de projeter l'échec.
07:31Alors, on aurait plutôt tendance à faire de la projection positive,
07:33normalement, mais en fait, pas que.
07:34Il faut aussi anticiper toutes les stratégies.
07:36Par exemple, je vais faire une très mauvaise émission aujourd'hui.
07:39C'est plutôt les scénarios, c'est ça ?
07:41Ah oui.
07:42Exactement.
07:42En fait, on va réfléchir à qu'est-ce qui peut arriver de pire et de meilleur
07:45pour essayer de prendre le contrôle, toujours pareil, sur la situation.
07:48Donc, je vais vraiment tout anticiper,
07:49sachant que le stress ne me fait anticiper que le négatif.
07:52Donc là, on va aller chercher le négatif,
07:54mais aussi le positif, les deux situations.
07:57C'est vraiment une technique de, comment dirais-je,
08:00d'astrologue un petit peu sophistiquée, mais c'est…
08:02Mais ça fonctionne.
08:03Et il faut l'écrire dans un cahier, je le précise,
08:05que ce n'est pas juste l'anticiper dans sa tête.
08:07C'est pas seulement.
08:07Non, c'est l'écrire, absolument.
08:08L'écrire, ça change les choses.
08:10Merci, Anthony Metz.
08:12C'est passionnant.
08:12Votre livre a dévoré pour se forger un mental à la Nadal,
08:16j'allais dire, mais à la Coamé, maintenant, on dit en 2026.
08:18À la Samuel Olivier.
08:20Voilà, à la psychologie des champions chez DBS.
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