- il y a 2 mois
Retrouvez les émissions en intégralité sur https://www.france.tv/france-2/telematin/toutes-les-videos/
Télématin reçoit Anthony Mette, spécialiste en préparation mentale et auteur du livre "La psychologie des champions".
Télématin reçoit Anthony Mette, spécialiste en préparation mentale et auteur du livre "La psychologie des champions".
Catégorie
📺
TVTranscription
00:00C'est l'heure de notre invité d'actu. Ce soir, des millions de Français auront les yeux rivés sur
00:05le match PSG-Arsenal
00:07et plus le rendez-vous approche, plus la pression monte.
00:10Alors, ça nous a donné envie de comprendre ce qu'il se passe dans la tête de ces sportifs à
00:15ce moment-là.
00:16Bonjour Anthony Metz. Vous êtes psychologue du sport, vous entraînez des sportifs de haut niveau
00:22et dans votre livre « La psychologie des champions » chez DBS, vous nous révélez comment avoir un mental d
00:29'acier.
00:30Alors d'abord, que se passe-t-il dans la tête de sportifs avant un grand rendez-vous comme ce
00:35soir par exemple ?
00:36Bonne question. Il stresse forcément parce que l'enjeu est tellement grand qu'il y a du stress.
00:42Ça paraît aussi, je crois, très très long. Donc l'attente va être un problème, une gestion particulière
00:46parce qu'en effet, ils jouent à 18h et entre maintenant et ce soir, c'est très très très très
00:51long.
00:51Comment on peut expliquer la place du mental dans la vie d'un athlète de haut niveau ?
00:56À ce stade de la compétition, ce sont tous des champions physiquement, techniquement.
01:00Et comment on peut expliquer que parfois le bras tremble au tennis ou le pied tremble au moment de frapper
01:05un pénalty ?
01:06Un manque de répétition, en fait, ils ne jouent pas des finales tous les mois.
01:10Donc en fait, l'enjeu et la rareté de l'événement fait qu'ils n'ont pas l'habitude
01:13et donc le manque d'habituation fait que mentalement, ils ne sont pas juste préparés à ça.
01:17Il y a des petits trucs que vous recommandez, vous, à vos athlètes à faire avant un match, par exemple
01:22?
01:23Couper, je ne sais rien, moi, les téléphones portables, tant d'heures avant ?
01:26Est-ce qu'il y a des trucs que vous leur recommandez ?
01:28Alors, les portables sont interdits, au moins une heure avant les matchs.
01:32Et après, pour gérer le stress, ils font comme vous. Ils dansent, ils chantent, ils écoutent de la maison.
01:37Non, mais alors, vous le dites en riant. En fait, c'est très sérieux.
01:40Vous expliquez pourquoi dans le livre ? Dites-nous.
01:42En fait, le fait de bouger, d'avoir une activité physique, ça libère les hormones de stress.
01:49Du coup, on se sent beaucoup plus libéré et le cerveau retrouve une qualité d'instant présent.
01:55Et donc, il arrive à être mieux concentré, plus présent, plus motivé aussi et donc plus performant.
02:02Donc, ça veut dire qu'il faut faire des pompes avant, nous, un rendez-vous professionnel stressant
02:08ou, je ne sais pas, une prise de parole. Il y a des techniques comme ça qu'on peut nous
02:11-mêmes appliquer ?
02:11Alors, faites des pompes, ça marche très, très bien.
02:13C'est arrivé ?
02:14Ça marche, faites des pompes, dansez, levez le bras très, très haut.
02:18Pourquoi lever les bras très, très haut ?
02:19Pour libérer les hormones de stress sous les bras.
02:21Pour libérer les hormones de stress ?
02:23Absolument, oui.
02:24Mais dites-nous, comment ça, ça libère les hormones de stress sous les bras ?
02:27Parce qu'on a des hormones de stress sous les bras ?
02:29Exactement. En fait, le stress se ressent par le cerveau, donc c'est très olfactif, même sans odeur.
02:33Et du coup, en les libérant, on se libère aussi du stress que le corps a engendré.
02:38Laurie ?
02:39Les sportifs parlent beaucoup. C'est intéressant parce que la préparation mentale, vous savez,
02:42ce n'est pas si… ça faisait peu de temps qu'on en parle.
02:46Avant, c'était un petit peu… ils n'osaient pas trop en parler, les sportifs.
02:48C'était un tabou, oui, c'est vrai.
02:49C'est Teddy Riner qui était un des premiers à en parler, c'était un peu un tabou.
02:52Il parle beaucoup de visualisation aussi. Là, on a parlé du côté physique,
02:56mais il y a une grosse préparation qui se passe dans la tête aussi.
02:59Oui, exactement. En fait, on fait beaucoup de travail de méditation, d'imager mentale
03:03pour essayer de prendre le contrôle. Donc vraiment, le terme clé, c'est prendre le contrôle.
03:06Le cerveau aime prendre le contrôle sur ce qui va arriver.
03:09Et donc, plus on va lui permettre de l'imaginer, de le voir, de le ressentir par les sens,
03:13et plus il va être rassuré.
03:14Donc c'est vraiment un travail qu'on fait en amont d'imagerie mentale
03:17pour essayer soit de prendre la main sur où on va jouer.
03:22Donc connaissance du match, du terrain, des supporters, de l'ambiance, de la météo, tout ça.
03:26Et ce qu'on peut faire, nous aussi, avant une réunion, des techniques de visualisation,
03:31ça peut fonctionner. Est-ce que vous avez d'autres petits trucs à recommander
03:36avant un événement important pour nous ?
03:38Je pense à cette technique devant le miroir.
03:43Oui, qui serait connue, c'est en fait, on se met devant un miroir
03:45et on se répète à voix haute, c'est important.
03:48Je crois en moi, j'ai confiance en moi, je vais y arriver de façon un peu répétitive.
03:54Et si on veut encore aller plus loin, dans une démarche très neuropsychologique,
03:58on va mettre des sens dans l'événement.
04:01Donc je vais rajouter à la vue et aux oreilles du parfum.
04:05Je mets un parfum absolument, qui sera mon parfum de confiance en moi ou de force.
04:10À mettre seulement le jour d'un grand événement, d'une grande réunion ?
04:14Exactement. Donc chaque joueur a son parfum de confiance et de force pour les compétitions.
04:19Donc ce que vous êtes en train de dire, c'est que ce soir, si ça se trouve,
04:21avant de rentrer sur le terrain, les joueurs du PSG s'aspergent de parfum chacun
04:26pour se donner un élan particulier.
04:28Muriel Robin fait ça avant de rentrer en scène.
04:31Elle l'avait expliqué, elle se parfume avant de rentrer en scène, Muriel Robin.
04:33C'est une technique de comédien, pour le coup.
04:35Marjorie ?
04:35Moi, j'avais juste une question, justement, sur toute cette préparation.
04:39On en parle beaucoup pour les sportifs, la santé mentale.
04:40C'est quand même des injonctions au quotidien pour être au top.
04:43Comment est-ce qu'on fait, paradoxalement, du coup, pour ne pas avoir de syndrome d'anxiété ?
04:46Quand tous les jours, on nous dit qu'il faut être le meilleur, il faut être le meilleur,
04:48et qu'on se le répète, on se le répète ?
04:49C'est une bonne question.
04:50C'est un jeu constant entre la performance et le bien-être.
04:54Donc, trouver le bon niveau, on va dire, d'exigence pour vous,
04:57et en même temps de récupération.
04:58Donc, c'est un jeu vraiment entre trouver, être bon souvent,
05:01et après, retrouver son quotidien, rentrer à la maison,
05:05et donc mettre des exercices plutôt de respiration, de calme,
05:08de recherche, de contrôle de l'anxiété, et donc de bien-être.
05:12Mais c'est un jeu constant entre la perf et le calme.
05:15C'est un des enjeux pour rester longtemps sur un terrain.
05:17On essaye de faire le lien entre nous, petits champions du quotidien,
05:21et les grands champions.
05:22Je pense à Moïse Kouamé.
05:23Il a 17 ans, il sera sur les cours à Roland-Garros aujourd'hui.
05:26À 15h, c'est ça ?
05:27À 15h, à partir de 15h environ.
05:30Est-ce que vous avez des explications pour nous faire comprendre
05:33comment il fait pour résister à la pression à son âge ?
05:36Très franchement, j'ai vu son match précédent, je l'ai trouvé incroyable.
05:40De maîtrise de lui, de capacité à jouer avec le public,
05:44à aller chercher, à vraiment se motiver.
05:46Je l'ai trouvé à son âge, ce qu'il fait, est vraiment, vraiment incroyable.
05:51Donc, je pense qu'il est surdoué.
05:53Il a vraiment un talent naturel.
05:56Sûrement que son staff l'a aussi un peu aidé.
05:58J'ai vu qu'il avait des anciens joueurs dans son staff,
05:59donc ils ont dû lui donner des conseils d'anciens.
06:01Richard Gasquet, son entrepreneur.
06:04Mais vraiment, il est quand même très doué.
06:05Quand vous dites qu'il est surdoué, c'est ce qui ressort du livre.
06:08Vous montrez que ça fait partie des points communs, quand même,
06:12entre tous les champions.
06:13Pas d'être surdoué, je vous le rassure,
06:16mais d'avoir un cerveau un peu particulier.
06:19Vous parlez des TDAH, des 10, des HPI.
06:24C'est-à-dire qu'en fait, un cerveau un peu fait différemment
06:27est un talent, est une qualité pour devenir sportif de haut niveau.
06:32Oui, exactement.
06:32Les champions sont quasiment tous surdoués sur le plan cognitif.
06:35Normalement, ils vont vite, ils mémorisent énormément.
06:38Ils apprennent très rapidement aussi.
06:40Mais c'est souvent couplé avec des 10.
06:43Donc dyspraxie, dyslexie, dyscalculique.
06:45Et gaucher aussi, je crois.
06:47Et gaucher.
06:47Quand on est gaucher, on a le cerveau différent.
06:49Exactement.
06:50Donc vraiment, ils ont un cerveau neurodivergent
06:52qui leur permet d'être très performant dans le cadre sportif.
06:54et souvent moins bien à l'école.
06:56Mais dans le sport, ça marche par contre très, très bien.
06:59Et est-ce que vous nous avez donné beaucoup de techniques
07:01pour améliorer notre mental ?
07:02Mais est-ce que ça se travaille ?
07:03Est-ce qu'on peut devenir, nous aussi,
07:05des champions du quotidien grâce à notre mental ?
07:08Alors, champions au tennis, je ne suis pas sûr.
07:10C'est trop tard.
07:12Je crois que c'est un petit peu tard.
07:14Après, des champions dans votre objectif perso.
07:17Par contre, ça, c'est possible.
07:18Mentalement, on peut tous progresser.
07:19C'est ça qu'on apprend maintenant avec la psychologie moderne.
07:22C'est qu'on peut tous, tous, tous progresser.
07:24Et en acceptant, par exemple, l'échec,
07:26vous donniez une technique, je crois, dans le bouquin,
07:28c'est d'écrire, de projeter l'échec.
07:31Alors, on aurait plutôt tendance à faire de la projection positive,
07:33normalement, mais en fait, pas que.
07:34Il faut aussi anticiper toutes les stratégies.
07:36Par exemple, je vais faire une très mauvaise émission aujourd'hui.
07:39C'est plutôt les scénarios, c'est ça ?
07:41Ah oui.
07:42Exactement.
07:42En fait, on va réfléchir à qu'est-ce qui peut arriver de pire et de meilleur
07:45pour essayer de prendre le contrôle, toujours pareil, sur la situation.
07:48Donc, je vais vraiment tout anticiper,
07:49sachant que le stress ne me fait anticiper que le négatif.
07:52Donc là, on va aller chercher le négatif,
07:54mais aussi le positif, les deux situations.
07:57C'est vraiment une technique de, comment dirais-je,
08:00d'astrologue un petit peu sophistiquée, mais c'est…
08:02Mais ça fonctionne.
08:03Et il faut l'écrire dans un cahier, je le précise,
08:05que ce n'est pas juste l'anticiper dans sa tête.
08:07C'est pas seulement.
08:07Non, c'est l'écrire, absolument.
08:08L'écrire, ça change les choses.
08:10Merci, Anthony Metz.
08:12C'est passionnant.
08:12Votre livre a dévoré pour se forger un mental à la Nadal,
08:16j'allais dire, mais à la Coamé, maintenant, on dit en 2026.
08:18À la Samuel Olivier.
08:20Voilà, à la psychologie des champions chez DBS.
Commentaires