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Débalancement hormonal : Comment l'alimentation aide à mieux gérer les symptômes Pamela Patten reçoit Lavanya Sunassy-Pather Dietitian 📅 Jeudi 28 mai 2026 ⏰ À partir de 10h 📞 Vos appels au : 213 77 77 🔴Emission live à suivre également sur notre application TOPFM LIVE TV 📲Comment faire: Téléchargez notre application "Top FM Mauritius" sur l'App Store ou le Google Play Store, puis sélectionnez TOPFM LIVE TV.
Catégorie
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ÉducationTranscription
00:00Mid-Morning Show, on Top FM.
00:05Merci de votre fidélité, merci de nous rejoindre en live,
00:08alors dans Gynécologie, à ce moment-ci.
00:10Nous, on a le plaisir, on retrouve Lavania Sanassi-Paterne,
00:13diététicienne, bonjour Lavania.
00:14Bonjour, Paris-Lapre, et bonjour à tous les auditeurs.
00:17Très contente de vous recevoir après un bon bout de temps.
00:19Après un bon bout de temps, de vous-même, chez moi.
00:21Oui, vous connaissez, on a un emploi du temps très chargé,
00:24on a un petit peu partout pour conseiller,
00:26mais parfois, il n'est pas toujours facile.
00:32Et la semaine dernière, nous découvrons le débalancement hormonal,
00:35parce que nous avons beaucoup d'appels,
00:37beaucoup de détritures, tout ce qui est comme ça.
00:39C'est une phase, une létape qui bien fatigue,
00:43de mauvaise humeur, de prendre poids.
00:48Alors nous, nous découvrons bien sûr l'alimentation,
00:50c'est-à-dire comment l'alimentation aide à mieux gérer les symptômes.
00:54Peut-être que c'est un petit rappel,
00:56le débalancement hormonal, c'est quoi exactement?
00:58OK. Donc, quand on cause le débalancement hormonal chez la femme,
01:03c'est particulièrement tout ce qui touche la façon dont madame a fait une règle.
01:08Qui fait ce débalancement hormonal maintenant,
01:11c'est dans la plupart des cas,
01:12ce qu'il nous trouvait, c'est une production excessive,
01:16ce qu'il n'appelle androgène, c'est-à-dire les male hormones,
01:19les hormones mâles.
01:20Et ce t'est un peu moins de hormones féminines comme l'estrogène et le progestérone.
01:26Donc, le fait qu'il n'y ait pas de changement dans la production de ce genre de hormones,
01:30il finalement mène à plusieurs symptômes et plusieurs complications aussi.
01:35Par exemple, nous avons trop de madame qui gagne des règles irréguliers,
01:39ou qu'il n'y a pas trop de hormones aussi,
01:40qui gagne des règles très douloureuses et très abondantes aussi,
01:45quand nous causons des règles irréguliers,
01:46il y a de plusieurs façons.
01:47Par exemple, quand c'est toujours qu'il n'y a pas de règles d'y changer,
01:53la fréquence, c'est-à-dire qu'il n'y a pas de mois après qu'il n'y a
01:55pas de règles aussi,
01:56il n'y a pas de mois après trois mois, il n'y a pas de mois après six mois,
01:59donc tout ça allait faire une différence.
02:02Maintenant, quand nous gagne des règles irréguliers,
02:06il y a des autres répercussions,
02:07qu'il n'y a pas de prise de poids soudaine, rapide,
02:10et qu'il y a une prise de poids qui est assez inconfortable aussi.
02:13Nous avons aussi une fatigue chronique,
02:18alors même si on a dormi correctement,
02:21c'est une fatigue qui peut assister,
02:23une fatigue qui est restée surtout.
02:26Après, nous trouvons aussi une pilosité excessive,
02:32ça veut dire sur le visage,
02:34il y a un peu plus de facial hair qui poussait,
02:37il y a une chute de cheveux énorme et drastique.
02:42Alors tous ces symptômes-là sont associés à un débalancement hormonal.
02:48Donc bien sûr, quand nous avons un type de phase,
02:51ce n'est pas évident pour la femme à gérer.
02:55Les fatigants.
02:56Les fatigants, bien sûr.
02:57Et nous avons un cas un peu plus complexe
03:05que nous avons un débalancement qui est un côté médical aussi.
03:10Par exemple, le PMOS,
03:13Polyendocrine Metabolic Ovarian Syndrome.
03:15C'est ça que nous appelons le PCOS avant, le PCOS.
03:18Maintenant, le nom est changé,
03:20parce qu'il est remarqué que il n'est pas limité à débalancement hormonal,
03:24mais il y a aussi l'impact de l'autre système endocrinien.
03:27Donc un simple débalancement hormonal,
03:29par exemple, madame,
03:31il n'y a pas de répercussions plus graves aussi.
03:37Mais d'après tous ces symptômes qu'on dit Alain,
03:40qui est le symptôme que vous trouvez comme ce qui est plus fréquent de nos jours?
03:43Alors c'est la façon que madame gagne cette régie.
03:47La régularité, la régie très douloureuse,
03:49il y a beaucoup de caillots quand je gagne cette régie.
03:52Je gagne beaucoup de brown spotting.
03:55Après, il y a cette sensation de fatigue qui est restée tout le temps.
03:59Quand la femme ou bien la jeune fille aussi,
04:02il y trouve en difficulté de faire une activité de tous les jours.
04:06Mais comment l'alimentation capable d'influencer l'hormone?
04:10Ok.
04:11Ça fait que nous bien comprendre,
04:12quand il y a un débalancement hormonal,
04:15il y a un impact de l'eau sur le système endocrinien.
04:18Pour moi, je peux expliquer.
04:19Ça veut dire qu'elle est capable éventuellement de gagner, par exemple,
04:22une résistance à l'insuline.
04:24Quand la personne gagne résistance à l'insuline
04:28et qu'elle ne contrôle pas la façon qu'elle est mangée,
04:32éventuellement, elle commence à gagner des débalancements hormonales,
04:37elle gagne résistance à l'insuline,
04:39elle commence à gagner une prise de poids rapide et drastique.
04:44Nous prenons une cause spécifique pour un débalancement hormonal.
04:49Qu'une cause ça en particulier?
04:51Nous n'avons pas capable de dire une cause en particulier.
04:54Par contre, ce qu'il nous a trouvé,
04:56c'est l'alimentation qui a un très grand rôle
04:59dans éventuellement même un débalancement hormonal.
05:02C'est-à-dire qu'elle mange mal,
05:04elle mange en quantité excessif,
05:06elle mange à l'air tardive.
05:08Aujourd'hui, nous trouvons trop beaucoup de junk food,
05:11de force food, tout autour.
05:13Et tout ça est très accessible.
05:15Quand la personne commence à avoir un type d'alimentation,
05:18elle commence à avoir une petite prise de poids,
05:21on dit 2-3 kilos, qui n'est pas énorme.
05:23Finalement, à 2-3 kilos,
05:24elle commence à gagner une dizaine de kilos.
05:27Une dizaine de kilos, c'est ça même,
05:28qui commence à avoir un stress chronique dans l'écho.
05:31Elle commence à avoir la façon
05:33où l'écho produit les hormones.
05:36Elle commence à basculer les vignes.
05:39Elle aboutit à un débalancement hormonal.
05:41Et là, nous trouvons,
05:43si elle commence à prendre poids,
05:44elle nous pense tout de suite au régime.
05:47Oui, malheureusement,
05:48dès qu'elle commence à prendre poids,
05:51ce premier réflexe,
05:52c'est qu'elle a perdu sa poids excessif.
05:54Par contre, si elle ne prend poids
05:56et qu'elle a trouvé un débalancement hormonal,
05:59c'est-à-dire qu'elle a tous des symptômes
06:00qui m'ont mentionné là.
06:01Pilosité excessive, chute de cheveux,
06:03fatigue chronique, résistance à l'insuline.
06:08Si vous trouvez qu'elle est associée
06:10à plusieurs types de symptômes là,
06:13là, la solution, ce n'est pas un régime drastique.
06:15Donc, nous ne faisons pas, peut-être,
06:17pas associer à tout ce qu'il nous trouvait.
06:19C'est les réseaux sociaux,
06:20comme un régime drastique,
06:21drastique, coupe les carbohydrates, etc.
06:25Par contre, il est très important
06:27qu'il nous perd du poids.
06:28On ne peut pas dire, non,
06:29mais une perte de poids saine
06:31et qu'une perte de poids graduelle
06:32sur le long terme.
06:34Dans un cas de débalancement hormonal,
06:36nous ne faisons pas une perte de poids
06:37de 5-6 kilos par mois.
06:39Au contraire, nous faisons une perte de poids
06:41allant de 500 grammes,
06:42un kilo, un point de 5 kilos par mois,
06:44mais l'hypizet d'une façon
06:46saine et durable aussi.
06:48C'est-à-dire, pas de régime drastique,
06:51pas de banne comprimée
06:53qui pouvait nous perdre du poids
06:55d'une manière excessive,
06:56mais elle avait une alimentation appropriée,
07:00une alimentation qui est adaptée
07:01à la condition de la personne.
07:03Et c'est qu'il nous trouvait,
07:04même une perte de poids de 5 à 10 %
07:07dit déjà de nous beaucoup d'effets positifs.
07:12Par exemple, les capas commencent
07:14à diminuer la résistance à l'insuline,
07:16les capas commencent à régulariser
07:18la façon dont la personne peut gagner
07:20ce règne.
07:21Et du monde,
07:21si les capas commencent à manger correctement
07:22et qu'ils connaissent pas pour payer du poids
07:24ou les pouces,
07:25il y a moins de bannes règnes douloureuses.
07:29Alors, tout ça va nous faire nous trouver
07:30alimentation et il y a un seul impact.
07:32Alors, qu'il y a un aliment
07:33qui est capable de faire ça déséquilibre
07:36comme si davantage
07:39les affecter nos hormones.
07:41Ok.
07:42Alors, comme tu peux expliquer,
07:44une bonne façon de manger aujourd'hui,
07:47c'est beaucoup de bannes fast-food,
07:49bannes mangées qui sont accessibles.
07:52Et tout ça, bannes mangées là,
07:53c'est extrêmement raffiné.
07:54Donc, il y a assez de fibres alimentaires,
07:56il y a assez de protéines
07:57et il y a beaucoup de bannes sucres raffinés
08:01dans tout ça, bannes produits là.
08:03Déjà, ça a éliminé complètement.
08:06Ok.
08:06On mange à l'extérieur,
08:07on mange bannes junk food,
08:08on mange bannes fast-food.
08:10Deuxième chose,
08:10c'est ce qu'on appelle bannes aliments
08:12ultra-transformés.
08:14Et ça, nous troublons dans les supermarchés,
08:16par exemple.
08:17Au pouvoir, par exemple,
08:18nous avons fait des nuggets,
08:19des fish fingers,
08:20des burgers,
08:21des saucisses.
08:22Tout ça là,
08:23ce ne sont pas des protéines,
08:24ce sont des aliments ultra-transformés
08:26qui font parce qu'il y a beaucoup de conservateurs.
08:29Il y a beaucoup de bannes formes de sucres
08:31qu'il y a ajoutés dedans.
08:32Comment on peut gagner bannes non ?
08:33Comment amido-transformés,
08:36maltodextrin,
08:37tout ça,
08:37ça fait qu'il y a un impact sur la santé
08:41et sur les hormones chez la femme.
08:44Donc, tout ça là aussi à éviter.
08:46Tout ça, c'est un petit biscuit,
08:47un petit gâteau,
08:48tout ça, ça fait qu'il nous trouvait
08:51disponible facilement.
08:52Ça aussi à éviter complètement.
08:54Surtout, il y a un jeune manger,
08:56un petit biscuit, etc.,
08:58un petit gâteau sans sachet.
08:59Tout ça là, c'est à éviter.
09:02Éviter.
09:02Après, nous, il y en a aussi
09:06deux produits.
09:07Alors, ces deux produits-là,
09:08par exemple,
09:09le gluten et le lactose.
09:11À faire ressortir
09:12que le gluten et le lactose
09:13ne donnent pas
09:14des balancements hormonaux.
09:16Par contre,
09:17ce qu'il nous a remarqué,
09:17un des gens qui ont des balancements hormonaux,
09:19ils sont capables,
09:20ils ont, par exemple,
09:20beaucoup d'acné.
09:21Ils sont capables,
09:22ils ont beaucoup de crampes à l'estomac,
09:23ils sont capables,
09:24ils ont beaucoup de ballonnements,
09:25ils ont un reflux gastric,
09:26donc tout ce qui concerne
09:27le système digestif.
09:29Maintenant,
09:29pour qu'il nous donne
09:30beaucoup de soulagement
09:31de ce côté-là,
09:32si nous diminuons
09:33la quantité de gluten
09:35qu'il nous mangeait,
09:35c'est-à-dire la quantité
09:36de produits à base
09:37de farine raffinée,
09:39et que si nous diminuons
09:40aussi différents produits
09:42qui sont riches en lactose,
09:43par exemple,
09:44le produit à base
09:45de lait de vache,
09:46nous trouvons qu'il y a
09:48beaucoup d'amélioration
09:49dans le symptôme
09:51qui est capable
09:51d'associer à ça.
09:52Mais il m'aurait fait ressortir
09:54que la farine
09:55et le lait
09:56ne sont pas
09:56à cause des balancements
09:57hormonaux,
09:58mais quand il y a
09:58des balancements hormonaux
09:59et qu'il y a des symptômes
10:01qui sont associés
10:02au système digestif
10:03et qu'il limite
10:04ce type de produit-là,
10:06il y a un type de produit-là,
10:06il y a un type de produit-là,
10:06il y a un type de produit-là,
10:06il y a beaucoup d'amélioration.
10:08Quand il y a un type de gluten
10:19servir l'insuline
10:20un peu plus facilement.
10:21Maintenant,
10:22il y a aussi
10:23des boissons
10:24comme le thé
10:24et le café
10:25à prendre en modération.
10:28Il y a beaucoup d'amélioration,
10:29surtout une madame
10:29qui travaille
10:30dans le milieu corporate
10:32pour prendre votre repas.
10:36Il y a beaucoup
10:37de travail à faire.
10:38Je retrouve
10:39beaucoup de thé
10:41et de café
10:41pour qu'ils soient capables
10:43de soutenir
10:43pendant la journée.
10:45Tout ça,
10:45il y a un impact
10:46quand même
10:46sur nos homens.
10:49Tout ça là fait acquis.
10:51Le fait de manger mal,
10:52le fait de ne pas manger
10:53à l'heure,
10:54ce repas,
10:55ne pas prendre
10:56le petit déjeuner,
10:58il y crée éventuellement
10:59un stress chronique
11:00dans nos échos.
11:01Mais là,
11:02tout ça là,
11:02il y a un certain
11:03répercution
11:03sur les hormones.
11:04Ok, la vanille,
11:05on nous fait une pause.
11:06Donc, allez,
11:06Jacquemans,
11:06téléphone-nous
11:07l'autre 213-77-77.
11:19Et l'habitude
11:20qu'ils aiment
11:21époussonser,
11:22c'est votre petit
11:22me-time.
11:23Enfin,
11:24votre tea-time
11:25avec Formland.
11:26Ça gozé,
11:27fais-moi apprécier
11:28ce petit moment spécial
11:29là avant qui...
11:30Maman!
11:32Je te finne comprend.
11:33Breakfast time!
11:35Quand on fait
11:36deux small choices,
11:37la vie toujours
11:38plus simple.
11:40Assez,
11:40avec nos céréales à boire,
11:42Formland Family Céréales,
11:43tac, tac, tac,
11:44nos petits déjeuners
11:45ne parait,
11:45avec les extra pratiques
11:47pour qu'ils nous boostent
11:48et nous maintiennent.
11:49Et la vie
11:50l'y a encore plus suite
11:52comme au soir du travail,
11:53mais n'a plus réconfortant
11:54qui retrouve la famille
11:55autour d'une bonne préparation
11:57avec Formland.
11:58Bien sûr,
11:59dit les préférés
11:59dans les Mauriciens.
12:02La vie est encore plus
12:03le goût
12:03quand nous capavons
12:04les autres rappeliers.
12:07Assez,
12:07avec Formland Hot Chocolate,
12:09la vie encore plus
12:10tamame.
12:12Hum,
12:13surtout qu'il s'en gose
12:15pour les sains goûts.
12:17pas assez.
12:19Encore plus simple,
12:21encore plus préparation
12:23et encore plus gourments.
12:26Avec Formland,
12:27nous gagnons
12:27encore
12:28beaucoup plus.
12:30Formland,
12:31samim nous,
12:32Small Choice.
12:43Générique.
12:46Générique.
12:48Pour apprendre Mighty Sérieux, Mighty Sérieux, Mighty Sérieux
12:52Pour le football Mighty Sérieux, pas miser Mighty Sérieux
12:55Pour exprimer Mighty Sérieux, Mighty Sérieux, Mighty Sérieux
13:00Qui lit 4G, 5G au film, plus qu'un million Mauritien fait nous confiance
13:04Allo, ce qui peut atteindre, vous avez un réseau plus grand, plus fiable, plus rapide
13:08Pour vivre l'expérience Mighty Sérieux
13:11Mighty, Mighty Sérieux ça
13:18L'info 19h, votre rendez-vous quotidien avec l'actualité sur nos plateformes digitales
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13:43Connectez-vous sur Facebook et Youtube et vivez l'infil
13:56Comment l'alimentation peut t'aider à mieux gérer les symptômes
14:00Si on a une débalancement hormonal, on peut recevoir la vania sanassipatae diététicienne
14:05Là où il y a un petit peu qui va l'aliment qui besoin éviter
14:09Pour ne pas comme si affecter nos déséquilibres hormonaux
14:15Maintenant, qui va l'aliment qui nous besoin privilégier ?
14:17Alors, un bon aliment fort qui nous recommandait, c'est les graines
14:21Nous causons surtout graines de lait, flax seeds, pumpkin seeds, les graines de courge, sunflower seeds, les graines de sésame
14:29et chia seeds
14:30Alors, si nous réussissons à cette bonne graine-là régulièrement dans nos alimentations, nous trouvons qu'il gagne beaucoup d
14:39'améliorations au niveau du débalancement hormonal
14:41Parce que toute cette bonne graine-là, elle est prouvé scientifiquement qu'il supporte hormonal balance, il aide à rééquilibrer
14:48les hormones
14:49Alors, si c'est un petit déjeuner, comment nous consommerons-nous ?
14:52Ok, donc déjà, graines de lait, nous ne pouvons pas écrase-les
14:54Là, par exemple, si vous faites une céréale, comme l'avoine, le matin, vous pouvez mettre le graine de lait
15:00dedans
15:01Donc, vous pouvez avoir un petit déjeuner qui est à base de 8 milles, l'avoine
15:05Vous pouvez servir le lait végétal, si vous voulez
15:09Ou bien, si vous ne pouvez avoir aucun trouble de ballonnement, reflux gassés, etc.
15:14Vous pouvez avoir le lait de vache même
15:16Et puis, vous ajoutez une graine dedans
15:18Vous pouvez faire une combinaison de deux graines
15:19Par exemple, vous pouvez servir graines de lait et graines de couche
15:22Ou bien, vous pouvez servir graines de sésame et sunflower seeds
15:26Vous pouvez aussi inclure...
15:27Vous écrasent, vous êtes aussi ?
15:29Que graines de lait qui nous écrasent
15:30Ah, bien, les autres non
15:31Les autres non, vous servez-les entiers
15:33Tu y as-il, par contre, pour que vous mettez les trempés, vous avez gonflé
15:36Là, vous pouvez servir-les
15:37Vous pouvez mettre des graines, par exemple, dans des lentilles
15:39Quand on finit cuire les lentilles, juste avant que vous serviez
15:42Vous pouvez mettre des graines dedans
15:43Vous pouvez mettre des graines avec la salade
15:46Vous pouvez servir avec un yaourt
15:48Donc, tout ça va de façon là
15:49Vous pouvez facilement inclure les graines
15:52Pour rééquilibrer les hormones
15:54C'est prendre les graines, surtout le matin
15:56C'est là qu'il est mieux absorbé
15:58Et qu'il a quand même l'impact
16:00Je ne peux pas dire l'après-midi, il est mauvais
16:01Mais c'est mieux absorbé le matin
16:03Parce qu'il n'est pas bien qu'il y a une graine
16:05Il a quand même beaucoup de fibres
16:07Et quand on peut manger suffisamment de fibres le matin
16:09Il aide à rééquilibrer les hormones
16:11Il aide à stabiliser nos taux de glycémie
16:14Il aide surtout à des hormones
16:15Qui souffrent de beaucoup de constipation
16:17Parce qu'il n'y a pas de déséquilibre hormonal
16:19Il est capable d'une constipation aussi
16:21Alors il aide la personne qui souffre de beaucoup de constipation
16:25Les graines sont très très riches
16:27Pour nous, par exemple, beaucoup de fibres solubes
16:30Pour gagner beaucoup d'oméga 3
16:32Pour gagner magnésium
16:33Pour gagner le fer
16:34Pour gagner le calcium
16:36Pour gagner la vitamine E
16:37Pour gagner l'antioxydant
16:38Donc c'est un petit aliment
16:41Mais qui est très très riche
16:42Et très important qui nous inclure
16:44À part les graines maintenant
16:46Nous retournons vers les fibres
16:47C'est-à-dire les légumes
16:49Les crudités
16:50Les fruits
16:51Nous avons aussi
16:52Une source de protéines
16:54Mais de bonne qualité
16:55Donc les oeufs
16:56La sardine
16:57La sardine très très bonne
16:58Je m'encourage fortement
16:59Les mauriciens retournent
17:00La sardine
17:01Parce que c'est très riche en oméga 3
17:03Il y a une très bonne source de protéines
17:05Nous avons des grains secs aussi
17:07Heureusement, le prix est un petit peu correct
17:08Le prix aussi
17:09Il y a un bon d'hab
17:09Nous avons des grains secs
17:11Alors beaucoup de gens
17:11Pérennent pour manger des grains secs
17:13Surtout si vous avez une résistance à l'insuline
17:16Ou bien si vous avez un petit peu poids
17:18En plus, vous avez tendance
17:19Pensez que vous avez besoin d'éviter des grains secs
17:21Pas du tout
17:21Les grains secs
17:22Les contenus
17:23Une variété de acides aminés
17:26C'est-à-dire différents types de protéines
17:27Il y a une fibre solide
17:30Qui est très très bonne
17:31Alors, lentilles, dalles
17:34Le gros poids
17:35Le gros poids
17:36Le gros poids
17:37Le gros poids
17:37Tout ça c'est fortement recommandé
17:39Nous avons un petit peu
17:41Une sauce végétarienne
17:42Comme le tofu et le thé au corn aussi
17:44Qui est une bonne source de protéines
17:45Dans nos réveillons ça
17:47Laissez-nous du côté de Rosil
17:48Iqbal, bonjour
17:51Bonjour, Ramela
17:52Ça va ?
17:53Oui
17:54Oui, oui
17:54Et moi j'ai une question
17:55Je vous propose
17:56Madame qui peut faire la conversation
17:58Oui, oui
17:59Madame Pater
17:59Oui
18:00Oui, c'est ça
18:01Et moi j'ai un ballonnement
18:04Le mot ventre
18:05Mon écho là-haut
18:06Mon tricep
18:07Mon bicep
18:08Mon la jambe
18:08Tout le monde
18:09Tout le monde
18:09Juste les gonfles
18:10Les côtes l'ombre
18:11Et puis là-haut
18:11Moi j'ai envie
18:12Un conseil
18:13Comment pouvez-vous
18:14L'humain
18:14D'accord
18:16Bon, le ballonnement
18:18Il y a plusieurs causes
18:22Peut-être M. Bizarret
18:23Qu'il est à l'hypérance
18:41Le ballonnement beaucoup
18:42Et il y a un cas aussi
18:43Que le ballonnement
18:44L'intestin est sensible
18:46A un excès de fibre
18:47C'est-à-dire
18:48Si vous mangez trop beaucoup
18:49De légumes crus
18:51Et qui vous transitent un petit peu
18:52Ou ralentis
18:53Là-là vous êtes capable
18:54De faire beaucoup de ballonnement
18:56Alors
18:57Nous ne pouvons pas dire
18:58Que le ballonnement
18:59Fait une affaire spécifique
19:01C'est plusieurs choses
19:03En même temps
19:03Donc déjà
19:04A quelle heure
19:05Vous pouvez manger
19:05Le petit déjeuner
19:07Si vous mangez
19:08Beaucoup
19:08Des produits excessivement raffinés
19:11Donc retournez
19:12Un petit peu plus
19:12Vers des aliments riches
19:14En protéines
19:14Comme les oeufs
19:15Peut-être
19:17Aussi
19:17Évite
19:18Mange à l'extérieur
19:19Mange des produits sucrés
19:21Trop beaucoup
19:21Maintenant si vous trouvez
19:22Que vous avez un transit
19:23Qui l'ont
19:24Vous avez tendance
19:24Constipée
19:25Et que c'est ça
19:26Qui peut nous
19:27Ballonnement
19:28Elle apprend plus
19:29Les légumes cuisinés
19:30Au lieu
19:31Qui prend
19:32Tout ce qui est cru
19:33Les produits raffinés
19:34C'est-à-dire
19:34Juste pour une idée
19:35Alors
19:35Les produits raffinés
19:36C'est-à-dire
19:37Par exemple
19:38Nous causent
19:38Les farines blanches
19:40Le pain blanc
19:41Rôti blanc
19:42Du riz blanc
19:43Après
19:44Il y a aussi
19:45Tout le monde
19:46Ça fait qu'il y a
19:46Chété
19:47Un minbui
19:48Un minfri
19:49Un du pain fourré
19:52Tout ça
19:52Comme si
19:53Diminuel
19:53Exactement
19:54Ils ballent toujours là
19:56Non
19:56Non
19:56Oui
19:57Donc
19:58Je pense
19:58Si
19:59Suivre ça
19:59Un conseil
20:00Peut-être
20:01Un petit amélioration
20:02Un soulagement
20:02Alors
20:03On retourne avec
20:04Un aliment
20:04Qui vous a privilégié
20:05Alors
20:06Nous nous causons
20:06Les graines
20:07Nous nous causons
20:07Les protéines
20:08Après nous nous causons
20:09Les fibres
20:09Une diable végétarien
20:11Justement
20:11Exactement
20:12Donc tout ce qui est
20:13Végétarien aussi
20:14Après
20:15Une source de carbohydrates
20:17Qui nous besoin inclure
20:18Là elle est très très importante
20:19C'est-à-dire
20:20Par exemple
20:20Tout ce qui est raffiné
20:22Là aussi
20:23Les carves contribuent
20:24A un débalancement hormonal
20:26Les carves contribuent
20:26A une prise de poids
20:27Les carves augmentent
20:29Par exemple
20:30Le risque de résistance
20:31A l'insuline
20:32Donc à éviter
20:33Et nous retournons
20:34Vers une source
20:35De carbohydrates
20:36Complexe
20:38Le pain complet
20:39Le pain brun
20:40Du riz brun
20:41La pâte à douce
20:42Qui est très très bonne
20:43Parce que la pâte à douce
20:44En même temps
20:45Qui est une bonne source
20:46De carbohydrates
20:47Il y a beaucoup de vitamine B
20:48Il y a beaucoup
20:49De fibres aussi dedans
20:51Donc à Maurice
20:52En fait
20:52Nous avons
20:52Beaucoup d'agrédients
20:53De base
20:54Qui nous capables
20:55Les patates douces
20:55Nous nous disons
20:56Nous manger
20:57Exactement
20:57Nous avons des bruits
20:58Nous incorporons
20:59Avec peut-être
21:01Une salade
21:02Nous avons mangé
21:03Avec un poisson grillé
21:04Nous avons mangé
21:04Avec un rougail
21:05De théocon
21:06On a plusieurs façons
21:07Nous capables
21:08D'incorporer
21:08Donc l'idée
21:09Qu'on nous cause
21:10Alimentation
21:11Pour le débalancement
21:12Hormonal
21:13C'est déjà
21:14Revoir
21:16Tout ce qu'ils nous mettent
21:17Dans nos lassettes
21:17Nous aborder
21:18Les quantités
21:19Qu'ils nous mangeaient
21:20Aussi
21:20Ce n'est pas parce qu'ils nous mangent
21:21Équilibrés
21:21Qu'ils nous mangent
21:22En quantité excessive
21:23Les quantités
21:23Qu'ils nous mangeaient
21:24Bien important
21:24L'heure à laquelle
21:26Qu'ils nous mangeaient
21:26Bien important
21:27Madimoune qui mange
21:28Très très tard
21:29Donc 20 heures à monter
21:30C'est un grand risque
21:32En cours de débalancement
21:33Hormonal
21:33Nous avons beaucoup de petites choses
21:39Qui n'ont pas facilement
21:40Un débalancement hormonal
21:41Parce qu'ils nous retrouvent
21:43Avec beaucoup de responsabilités
21:44Responsabilité à la maison
21:45Responsabilité au travail
21:47Tout cela a un gros impact
21:49Nous avons des émotions
21:50Nous avons des moods
21:53Alors l'heure à laquelle
21:54Qu'ils nous mangeaient
21:56La vitesse à laquelle
21:57Qu'ils nous mangeaient
21:58Ce qu'ils nous mangent
21:59Des vins et de l'écran
21:59Donc apport
22:01Apport mange
22:01Correctement
22:02Et équilibré
22:03Il y a seulement
22:04Un petit facteur là aussi
22:05Qui est bien important
22:07À considérer
22:07Ok
22:08Et est-ce que
22:10L'alimentation
22:11Uniquement
22:13Capable
22:13Aide
22:14Justement
22:17Ça dépend des cas
22:19Si nous prends
22:20Un cas
22:20Par exemple
22:21Quand
22:21Une madame
22:23Une jeune fille
22:23Qui a mal mangé
22:25Elle prend beaucoup de poids
22:26Et
22:27Elle gagne
22:27Un problème
22:28Au niveau
22:28De ce
22:29Une règle
22:29Là oui
22:30Que l'alimentation
22:31Est suffisante
22:32Pour réveiller
22:33Ces symptômes
22:36Les autres cas
22:38Aussi
22:38Qu'ils nous disent
22:40Il y a beaucoup de fatigue
22:42Ils sont très léturgiques
22:44Beaucoup de chute de cheveux
22:46Il y a un cas
22:47Un petit peu plus avancé
22:48Mais là aussi
22:49Nous sommes capables
22:49Uniquement avec alimentation
22:51Après
22:52Qu'on peut dire
22:52Il y a un cas
22:53De débalancement hormonal
22:54Qui touche le système
22:55Endocrinien
22:56Et
22:58Qui a plusieurs impacts
23:00Sur plusieurs organes
23:02Dans nos léchos
23:02Là
23:03Il y a un peu mieux
23:04Qui nous quand même
23:05Retourne-nous vers
23:06Le côté médical
23:08La personne
23:09Elle est capable
23:09Elle est un endocrinologue
23:11Elle est capable
23:11Elle est un gynécologue
23:13Aussi
23:13Et en même temps
23:15Elle fait un changement
23:16Au niveau de son alimentation
23:18Donc ça dépend des cas
23:19Et il y a un cas
23:20Que nous sommes capables
23:21Que l'alimentation
23:22Après il y a un cas
23:23Plus complexe
23:24Il est important
23:25Que nous sommes capables
23:26Le côté médical aussi
23:27Maintenant
23:27Si on prend uniquement
23:28Côté alimentation
23:30C'est le fait
23:31C'est ce qu'il vous peut dire
23:32Avec comment les tonnes
23:34Qu'elle trouve
23:34Comme si elle tient
23:35Amélioration
23:36Alors au bout de trois mois
23:37Facilement
23:38Si il y a un dimoon
23:40Il y suit ce plan alimentaire
23:43Il y suit ce plan guidelines
23:45Qui donne
23:45Pour le petit pédiat
23:47Il y évite manger
23:48A l'extérieur
23:48Il y mange
23:49Préparé à la maison
23:50Mais préparé
23:51De manière équilibrée
23:52Et saine aussi
23:53Il y inclut les graines
23:55Il y pas mange
23:57Tout ça
23:57Il y a un petit snack
23:58Qui est disponible
24:00Facilement
24:01Retire tout
24:01Mon aliment
24:02Ultra transformé
24:03Dans une période
24:04De trois mois
24:05On trouve
24:06Beaucoup d'amélioration
24:07Moi c'est ce qui m'attend
24:07Très souvent
24:08En consultation
24:09Mon madame
24:10Qui gagne
24:10Mon règles très douloureux
24:11Quand je commence
24:12A inclure les graines
24:13Mais je dis
24:14Moi
24:14Je ne vais pas réaliser
24:14Même si moi
24:15Je gagne
24:15Mon règles
24:16Parce que je ne vais pas
24:16Aucune douleur
24:17Donc ça c'est
24:18Mon symptôme
24:19Qui allait
24:21Quand on mange
24:22Correctement
24:22Je gagne beaucoup
24:23Mon madame
24:24Qui pendant les règles
24:25Je ne vais pas réciter
24:25Je fais de mon activité
24:26De tous les jours
24:27Tout le monde
24:28Mais quand on mange
24:30Bien ce dia où
24:30Même pendant les règles
24:32Ce niveau d'énergie
24:33Reste fort
24:34Ce que je fais de mon activité
24:36Correctement
24:36Alors l'activité
24:37Oubédiaire
24:38Alors justement
24:39Nous trouvez
24:39Que le sport aussi aider
24:41Oui
24:41Le sport très important
24:43Maintenant
24:45Avec
24:45Le débalancement hormonal
24:48Parait-moi
24:48Mon petit pédiaire
24:49Ne pas
24:49Alever
24:50Les régimes drastiques
24:51Au niveau
24:51Des exercices
24:52Ceci c'est pareil
24:53Ne pas
24:54Overexercise
24:55Ne pas
24:55Faire
24:56Le type d'exercice
24:57Qui n'est pas adapté
24:58Pour nous
24:58Nous faisons par contre
24:59Tout le nouvel
25:00Ce qu'on appelle
25:01Le low impact exercise
25:02Et faire l'exercice
25:04En modération
25:05L'exercice
25:06C'est quand même
25:06Un rôle très important
25:07Mais il ne faut pas
25:09Trop faire l'exercice
25:10Parce qu'une chose
25:11Que nous trouvons
25:11C'est des fois
25:12Quand je prends poids
25:13Surtout
25:14Je gagne tendance
25:15De faire beaucoup d'exercice
25:16Et pas sans
25:17De l'alimentation
25:17La lit pas mochée
25:19Ne pas mochée
25:19Au contraire
25:20Tous les deux à l'ensemble
25:21Exactement
25:22Alors faire les exercices
25:23En modération
25:24Connais comment
25:25Poudon ou l'écho
25:26Suffisamment de repos
25:27Change la façon
25:28Que vous mangez
25:29Et que vous gagne
25:30Beaucoup de bienfaits
25:31Et si tu as
25:32Chances audiopédia
25:33Justement
25:33Donc consultation
25:35Qui m'a un plus gros problème
25:36Ce m'a de madame
25:37La gagne
25:38Quand je dis
25:38Je ne veux pas
25:38Sontir le bien
25:39Je ne veux pas en poids
25:40Je ne veux pas dormir
25:41Je veux te stresser
25:45Qui fait vous penser
25:47Un rythme de vie
25:48Sanser
25:49Le plus stressé qu'avant
25:51Un rythme de vie
25:51Trop changé
25:52Parce qu'il
25:54Comme on peut dire
25:55Il n'a pas une bandifiée
25:56Très très jeune
25:56Aussi qui gagne ça
25:57Maintenant
25:58Comment trouver
25:59Dès l'âge
26:00De 12 ans
26:0015 ans
26:0116 ans
26:02Aussi tôt que ça
26:03Aussi tôt que ça
26:04Les autres commencent
26:05Beaucoup de débalancements
26:07Le rythme de vie
26:09Il est tellement accéléré
26:10Il y a tellement de pression
26:12Tout autour de nous
26:13Il n'y a pas qu'il est
26:14Un peu nous-mêmes
26:14Exactement
26:15Il n'y a pas de rétro
26:32Qui c'est que ce n'est même pas qu'il est
26:34Un rythme de vie
26:35Enranger
26:35La journée passée au travail
26:36Comment il est rentré
26:37Il faut passer à la maison
26:39Pour la famille
26:40Et éventuellement
26:41Si une madame
26:42Il n'y a pas
26:42Un rythme de vie
26:42À les 11h, 11h30
26:44Tout ça fait
26:45qui très tard l'écart même pédiné vers les 21 heures et l'épée n'est pose pour lui
26:50l'épée n'est moment pour lui ce week-end aussi passerait pareil pareil les enfants
26:55la maison donc l'épée pas trouver un moment pour lui pour les capables gagne un moment
27:00de relaxation donc très souvent c'est madame madame qui n'a sa train de vie là
27:03je vais pas faire l'exercice peut pas gagner les temps mais c'est trop fatigué pour faire
27:07l'exercice alors il est très important qu'ils nous essaient de trouver un juste milieu par
27:12exemple oui le travail nous éoccupe nos familles mais en même temps et c'est
27:16guéter comment nous capables quelques jours prépare nous nous balle manger café par
27:20exemple prépare manger en avance et puis prend pourquoi pas deux fois par semaine
27:27petite quantité oui mais juste deux fois par semaine affaire à l'exercice pas
27:31nécessaire que l'exercice cinq fois six fois pas nécessaire que l'exercice tous les
27:34jours mais au moins commence pas deux fois par semaine régler de la façon qui nous
27:38mangeait quand nous prépare manger nous prépare c'est que le match cooking mille
27:42prépare un petit peu en avance finalement nous trouver qu'il ne paie pas trop les temps
27:46dans la cuisine et nous pégaye même si nous gagne trente minutes pour nous et très bien le
27:51jour qui peut-être mou pena pour cuisiner mou carapé dormi trente minutes plus tôt tout
27:56ça là l'éponaire en effet positif petit à petit oui parce qu'il nous connaît quand ça
28:01peut arriver nous nous de mauvaise humeur nous de sens et nous grossit tout ça ça affecté
28:05nous donc pas seulement physiquement mais moralement beaucoup tout ce qui nous mangeait
28:10la façon qui nous l'écho physique était et n'en gros l'impact l'on nous sentait
28:14mental le nouvel bing mental donc elle madame qui extrêmement fatigué dès le
28:19réveil et je disais où dès que je te lève et je te fatiguer elle madame qui
28:23prend trop beaucoup poids et papé comprend que sa prise de poids la pédine
28:26parce qu'il me trouve en cas c'est un moyen madame il prend sept à 10 kg qui
28:29énorme pour l'audit fatigué selon la paix rentre bien des patients il est bien
28:33l'issue et souffler les papiers capables montrent l'escalier les papiers capables
28:37occupent ce enfant qui peut être dans assez jeune ça fatigue l'immoralement tout
28:42ça libre les bons en vie cuisiner des bons et à la volonté pour cuisiner mais
28:47tellement fatigué qu'il y aurait trop dit bien acheter quelque chose alors tout ça
28:51là et l'impact mental et sur la santé côté la même si cette personne n'a pas
28:58ici est une bonne prise en charge et par ici encadrer les mêmes bien
29:02capables gamin les autres formes de répercussions d'accord alors laisse
29:05nous faire une pause après nous parler de la deuxième partie de l'émission
29:10mid-morning show on top fm
29:17découvrez l'huile d'olive extra virgin artem oliva purement méditerranée
29:21maintenant disponible à maurice riche en antioxydants favorise la santé
29:25cardiovasculaire stimule la santé du cerveau faute propriété anti inflammatoires réduit le
29:30risque de diabète de type 2 rempli de bonnes graisses mono insaturé une huile aux
29:35multiples bienfaits pour la santé et un goût authentique méditerranée
29:39disponible à prix compétitif commandez dès maintenant au 52 58 20 91 le 52 58 20 91
29:47extra virgin artem oliva le goût sain de la méditerranée
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