00:00Después de varias horas de descanso nocturno, el organismo despierta necesitando el combustible
00:06adecuado para reactivar sus funciones. Considerando esto, una alimentación de calidad es el escudo
00:12más efectivo para prevenir enfermedades crónicas no transmisibles.
00:17¿Sabías que un buen desayuno puede ser clave para cuidar tu corazón? Un estudio realizado
00:22por el Instituto Hospital del Mar de Investigaciones Médicas lo confirma. Desayunar bien no solo
00:28te da energía. También reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Los investigadores
00:33han encontrado que consumir entre el 20 y el 30% de la energía diaria en el desayuno ayuda
00:39a mantener un peso saludable, reducir la grasa abdominal y mejorar los niveles de colesterol
00:45bueno. Pero no solo importa cuánto comes, sino también qué comes. Un desayuno de calidad
00:50incluye proteínas, grasas saludables, fibra y minerales como potasio y hierro. Evita los
00:56azúcares añadidos y las grasas saturadas para obtener los mejores beneficios. Empezar
01:01el día con un desayuno equilibrado puede marcar la diferencia en tu salud a largo plazo. Recuerda,
01:07no se trata solo de desayunar, sino de hacerlo bien. Tu corazón te lo agradecerá.
