00:00얘기해요. 이럴 때는 눈을 스트레칭 해주면 이런 피로도가 아주 빠르게 해결될 수 있습니다. 첫 번째 운동은요. 검지 손가락이 있으면 가능한데요.
00:11눈 주변 있잖아요. 눈 주변을 눈물샘인 듯 안에서부터 밑을 검지로 지압하듯이 하나 눌렀죠.
00:21옆으로 또 이동해서 둘. 가볍게 누르시고요. 셋. 또 한 끝에 넷. 그럼 이제 위에도 남아있잖아요. 위도 하나. 둘. 지압하듯이 쭉
00:34눌러주세요. 셋. 네. 그리고 안으로도 넷. 아우 시원해. 자 그러면 돌아갈까요. 위에서부터 바깥으로 돌아갈게요. 둘. 그냥 눌러주세요. 거기 뼈 있는
00:47부분이 있잖아요. 네. 거기에 근막이 많이 있습니다.
00:50좀 시원하게 눌러주세요. 아우 시원해. 그리고 안에까지 완전히 왔다가 눈을 딱 떠보세요.
00:58오 스트레칭만 끝났는데도 같이 조명을 맺게 더 킨 것 같은 느낌이에요. 이게 첫 번째 스트레칭입니다. 눈이 커진 것 같은 느낌인데.
01:07그 다음에 이제 눈을 깜빡이는
01:10스트레칭입니다. 이렇게. 하나. 둘. 힘을 줘야 되는 거죠. 그렇죠.
01:19셋. 또 너무 힘을 주지 마시고. 아우 적당히 시원하게만. 그렇죠 보라님. 바로 그겁니다. 이렇게 해서
01:26주변을 스트레칭하고 눈 깜빡이는 것만 해도 눈에 스트레칭 효과가 아주 좋습니다. 지금 같이 따라 하셨어요. 네.
01:34어떠세요 해보시니까. 확실히 시원하고 운동을 하면 좋은 거는 알고 있었지만 어떻게 해야 되는지 잘 몰랐는데
01:41방법을 잘 알게 된 것 같습니다. 음 눈 운동. 이 눈 근육과 신경의 긴장이 완화가 되면요. 눈 주변의 혈액 순환도
01:50원활해지는데요. 평소에 이런 눈 이완 스트레칭을 틈틈이 해주시면 눈의 피로 개선 뿐만이 아니라
01:56황반변성이나 농내장 같은 안 질환을 예방하는 데도 도움이 될 수 있습니다. 네.
02:02그리고 이 운동에 더해서 눈 노화를
02:04막을 수 있는 생활 습관이 있는데요.
02:06바로 선글라스 착용입니다. 오. 이제 곧 자외선 지수가 본격적으로
02:12높아지는 만큼 선글라스 꼭 챙기시는 게 좋겠고요. 거기에
02:16잠시 후에 알려드릴 시크릿 솔루션까지
02:18병행하신다면 눈 노화를 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다.
02:22앞으로 저 선글라스 쓰고 등장합니다.
02:25방송 중에 그냥 선글라스 쓰고 그냥 등장하시게요.
02:28자 지금까지 홍정기 선생님 그리고 사례자로
02:31본인의 또 경험을 이야기해 주신 최정희님께도
02:35깊이 감사드립니다. 고맙습니다.
02:37감사합니다.
02:42자 이제 시크릿 솔루션 알아볼 시간이네요.
02:45그렇습니다. 자 간단하게 백색까지 내 눈이
02:48워나도록 도와주는 오늘의 시크릿 솔루션의 정체는
02:50바로 바로 바로 바로 바로 바로 바로 바로 바로 바로
02:52이겁니다. 이겁니다.
02:55이게 뭐죠? 이게 뭐야?
02:57이게 이게 바로 루테인 지아잔틴
03:01어디서 많이 들어본 것 같은데 정확히 이게 뭔가요?
03:05이게?
03:06루테인 지아잔틴은 하나의 이름이 아니라
03:09루테인 그리고 지아잔틴 각각 다른 성분인데요.
03:12강력한 항산화력을 가진 식물성 색소 중의 하나로
03:15두 성분 모두 국학과의 한해사리풀인 마리골드
03:18우리나라에서는 금자나라고 부르는 식물에서 추출한 원료입니다.
03:22아 그 마리골드 그 노란색 꽃
03:24뭐 알아?
03:25뭐 알아요?
03:26아니 대본에 나와있지
03:27솔직하게 그래
03:28사실 몰라요
03:29아니 그 노란색 꽃 있어요
03:30있어요?
03:31잘 많이 볼 수 있는
03:32나는 알아 메리골드라고
03:33원래 또 메리골드라고도 해요
03:35아 그래요?
03:36메리골드죠.
03:36네 게임에서 봤어
03:37게임에서 따더라고 열꽃을 건강해서 쓰는 약초로 써
03:42네 도와주세요
03:43네
03:43이 마리골드의 노란색 그 색깔의 답이 있는데요
03:47이 색깔과 사물을 구분하는 중심시력을 담당하는 황반 기억하고 계시죠?
03:53네
03:54이 누를 황에 반전 반을 써서 황반이라고 하는데요
03:57루테인과 지하잔틴은 이 황반에 존재하는 주요 색소 성분입니다
04:02연구에 따르면 주변 막막보다 황반을 약 100배 높은 농도로 분포되고 있다고 알려져 있습니다
04:09우와 100배면 황반한테는 꼭 없어서는 안되네 꼭 필요한 성분이겠네요
04:14그렇죠
04:15아니 근데 이거 저기 뭐야
04:17루테인하고 지하잔틴하고 이거를 꼭 두 개 같이 먹어야 되는 거예요?
04:20네 맞습니다
04:21색깔과 사물을 구분하는 중심시력을 담당하는 황반은 루테인과 지하잔틴으로 구성되어 있는데요
04:27루테인은 황반 주변부에 지하잔틴은 황반 중심부에 분포되어 있습니다
04:32이렇게 황반 내에서도 분포하는 위치가 다르기 때문에 눈 건강을 빈틈없이 관리하기 위해서는 둘 다 챙겨주는 게 중요합니다
04:40우리가 보통 루테인 같은 경우는 선물로도 들어오고 주변에 먹고 그래서 챙겨 먹는데 지하잔틴까지 생길 생각은 우리가 보통
04:47근데 루테인하고 지하잔틴이 눈에서 위치가 다르다는 거는 그러면 하는 일도 다르다는 이야기일까요?
04:54네 맞습니다
04:55황반의 주변부에 분포된 루테인은 청색광같이 강한 비스룹스에서 막막세포가 손상을 받는 것을 조금 줄이는 효과가 있고요
05:05또 눈부심 억제 등 주변 시야의 시각 기능을 보조하는 역할을 합니다
05:09반면 황반의 중심에 분포된 지하잔틴은 그립기, 정밀시야 등 가장 선명한 중심 시력과 관련된 핵심 부위를 보호하는 역할을 하고요
05:19강력한 황산화 작용으로 황반 노화를 보호하는 역할을 하기도 합니다
05:24아
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