00:02موسيقى
00:09هاي
00:10ما بدتنين يحكوا فيها أنه حتى لو كنا بمرحلة رمضان
00:14مش معناتها السمنة والزبدة لازين يكونوا موجودين بشكل مفرط
00:19الاعتدال أساسي
00:21اليوم ما رحق لكم ما تقلوا بطاطا
00:23فيكن تقلوا بطاطا
00:24بس باعتدال مش كل يوم
00:25اليوم ما رحق لكم ما تستعملوا زيت
00:27استعملوا الزيت بالطبخ
00:28بس اليوم رحق لكم السمنة تجنبوها
00:31والزبدة تخففوها
00:33السمنة بكل الأحوال ما لازم تكون موجودة ببيوتنا
00:36إن كنا برمضان أو مش برمضان
00:38اليوم الزيت أخد كبديل استبدلنا السمنة بالزيت
00:42فخلينا نستعمل الزيوت
00:44يلي هي غير مشبعة بتحتوي على كتير أمور صحية
00:48بيسموها unsaturated fatty acids
00:50أو الدهون الغير مشبعة
00:52يلي هي بتفيد الجسم بدل ما تضره
00:54صحيح إنه بيعطوا نفس كمية الوحدات الحرارية
00:57إن كانوا مشبعة أو غير مشبعة
00:59ولكن الدهون الغير مشبعة مفيدة للبشرة
01:03مفيدة للوجه
01:04مفيدة للشعر
01:05مفيدة للجسم
01:06بينما الدهون المشبعة مش مفيدة أبدا
01:14ترجمة نانسي قنقر
01:14ترجمة نانسي قنقر
01:17ترجمة نانسي قنقر
Comments