00:02موسيقى
00:09هاي خلال رمضان الكريم نحن معرضين لكتير أنواع من المأكلات
00:14اليوم لازم ضروري ننتبه على النوعية
00:17لأنه نحن معا منصوم على يوم أو يومين عم منصوم على 30 يوم
00:21بس مش معلاتها كمان لأنه عم ننحرم خلال النهار أنه ناكل ونكتر خلال الليل
00:26لازم ننتبه على النوعية
00:28لازم ننتبه أنه الألياف تكون كاملة
00:31كرمالا كمانا ما يصير معناك تام
00:33لازم ننتبه أنه يكون فيه بروتيين
00:35مش دايما نروح صوب العجين
00:37لأنه جسم عم يصير يخزن أكتر وأكتر بهن
00:39ويحرق أكتر وأكتر عدد
00:41تالتا مش لأنه عم ننحرم كل النهار
00:44معناتها مسموح أنه ناخد كل أنواع الحلو والسكريات في الليل
00:48لازم كمانا ناخد الفواكي
00:50الشوكولات مش غلط
00:51لأنه الشوكولات صحي وبيحتوي على مواد كتير صحية
00:54ومضاردة للأكسة وبتحارب الأمراض
00:56بس لازم ننتبه على الكميات خلال هالشهر
01:00ترجمة نانسي قنقر
01:07ترجمة نانسي قنقر
Comments