00:02موسيقى
00:09هاي خلال رمضان بنعرف انه كثير مننا بيحسوا بنشاط هيك بيضعف شوي او الطاقة بتخف
00:17سبب واضح انه الميتابوليسم او الايد بيقشط بينخفة كرميل لجسمنا يحرق يلي هو بحاجة له مش اكتر
00:26ليه؟ لانه اذا حرق اكتر بده يلتجئ للأسف للعضل ومش للدهون مثل ما البعض بيفكر
00:32واذا لاجئ للعضل معناتها مش بس نخفض الايد نخفض الايد على المدى الطويل لانه اذا خسرنا العضل ينخفض الميتابوليسم او
00:40الايد على المدى الطويل
00:41ومش بس بالمرحلة اللي عم نخفف فيها صرف الطاقة
00:45سوديوم كرميلة نحافظ عطاقتنا خلال النهار لازم ننقل المأكورية الصحية افضلة هي اللي بتحتوي على النشويات الكاملة
00:53هي اللي بتحتوي على الالييف هي اللي بتعطينا طاقة بالدوم خاصة لفواكل مجففة ومنذكر التمر
00:59تانيا لازم نتجنب الرياضة المفرطة خلال هالشهر لانه اذا عملنا كتير رياضة نخسر كتير من نشاطنا ومنطقتنا
01:07عكس ما البعض بيفتكل يعني اذا اليوم مشينا كتير او سرعنا المشوي
01:11ممعرض جسلنا انه يحرق الوحدات الحرارية اسرع
01:15وبما انه منا قادرين نعوضهم فتنة بمشكلة كتير كبيرة فاليوم لنحافظ عن النشاط نخفف من نسبة الرياضة
01:22وننتبه على المأكولات اللي ناخدها اكيد مش ماليتا ننحرم كليا النصبار
01:27انا بحبز انكم تعملوا صبار وتعملوا رياضة
01:29بس توقيته كتير مهم يبدو يكون قبل الافطار يبدو يكون بعد الافطار بساعتين
01:35ونرجع مباشرة من بعده اني اخد ياكوب لبان ياكوب حليب
Comments