00:03موسيقى
00:10هاي
00:10كلنا بنعرف قدي النوم مهم
00:13بس كمان خلال رمضان
00:15بتقلب المعيدة لكلها
00:18لانه منصير
00:19ما فينا ننام خلال الليل لانه بدنا ناكل
00:22وبلغس الوقت ما فينا ننام خلال النهار
00:24لانه بدنا نشتغل
00:25للمحظوزين يلي بيقدروا يناموا خلال النهار
00:29محظوز انه ننام خلال النهار
00:31بدل الليل لانه لازم ناكل خلال الليل
00:34هلا اكيد مش انه ما ننام كل الليل
00:36بس انه نجرب النام ساعتين 3 من 12
00:39لوقت الصحور
00:40وبعدنا نرجع نوعه وينشي نهارنا بشكل طبيعي
00:43ابتداء من وقت الصحور
00:44يعني 3 ونص وبيرجع فينا النام
00:47خلال النهار من بعده يعني تقريبا
00:49صوب 12 منرجع من نام
00:5112 دهر نرجع من نام
00:53كرميل اولا لنوطي من صرف
00:55الانرجي طبع الجسم
00:57يعني من صرف الوحدات الحرارية
00:59كل ما خفضنا القيد او
01:00الميتابوليس او صرف الوحدات الحرارية
01:03كل ما متعبنا خلال النهار
01:05وكل ما جسمنا كان مرتاح اكدر
01:07هلا معروف انه افضل
01:09ساعات للنوم هنه من الساعة 12
01:11بالليل للساعة 6 او 7 الصبح
01:13بس كرميل لما نقفى
01:15وجبة الصحور بازن نوعه
01:17على الساعة 3 نتسحر
01:18فينا بعدين نرجع النام ساعتين مش خلق
01:32موسيقى
Comments