00:00제가 미리 준비해둔 실험 영상이 있습니다. 함께 보시죠.
00:03몰카를 찍으신 건가요?
00:05못 찍었어요?
00:37저는 밥 먹어서 밥 먹어줘요.
00:40네.
00:40먼저 주세요.
00:47밥 먹겠습니다.
00:49그게 약간 크로스 색깔인가요?
00:52초록색깔.
00:53그럼 둘이서 서로 두 개만 거잖아요.
00:56글씨 글씨 하면서 번갈아가면서.
00:58왜 저런 걸 몰래 찍고 그러세요?
01:01나도 찍는 줄도 몰랐네.
01:02단 거 진짜 어지간히 좋아하신다.
01:05이해봐, 이해봐, 이해봐.
01:07이해봐, 이해봐.
01:09승진 씨도 엄청 드시구나.
01:11엄청 만만치 않아요, 진짜.
01:13근데 저는 지금 날이 더우니까 시원한 음료수 찾잖아요.
01:17근데 이게 또 대단한 음료수면 에너지가 나는 것 같고 중간에 보충이 되더라고요.
01:22이게 단 보충을 해줘야 되는 거죠?
01:24저는 이제 나이가 있어서 그렇게 식혜가 맛있다.
01:28끝이 않아요?
01:28끝이 않아요?
01:29입에 쫙쫙 붙어요.
01:31식혜.
01:31마지막 밥알 먹을 때 얼마나 그냥 카타르스 씻을 느끼는지.
01:34기분이 좋아집니다.
01:36네, 날이 덥고 지치면 단 음료가 담기는 건 사실입니다.
01:40하지만 이승신 씨가 아까 드신 초콜라테 같은 경우에는 당류가 36g이나 되는데요.
01:45이를 설탕의 양으로 환산하면 설탕 8스푼이 덮습니다.
01:49와우, 놀랐네.
01:52설탕으로 환산하니까 만약에 입에다가 8스푼?
01:56못 먹으면 이거 털어놓는다고 생각해봐요.
01:58이거 못 먹거든요.
01:58그러니까요.
01:59우리가 막 설탕을 퍼먹지는 않지만 달달한 음료수는 좀 죄책감 없이 좀 먹게 되지 않나요?
02:04네.
02:05그 이유는 설탕의 강력한 중독성 때문입니다.
02:09이게 담배와 비교를 해보면요.
02:10담배 연기가 뇌를 자극하기까지 약 10초 정도가 걸린다고 하면
02:15털에 설탕을 묻혀서 뇌를 자극하기까지 0.6초밖에 걸리지 않는다고 합니다.
02:22네, 한마디로 단맛에 길들여진 우리 뇌는 더 자극적인 단맛을 찾을 수밖에 없는 것입니다.
02:28단맛을 먹고 나면 도파민이 강하게 분비되기 때문에 계속 먹고 싶다는 신호가 강화되는 것이죠.
02:36그런데 대부분 단 음식들이 칼로리가 또 충분하지 않기 때문에 포만감은 또 낮습니다.
02:41그러다 보니 더 많은 양을 먹을 수밖에 없고요.
02:44과도하게 섭취된 당은 남은 에너지를 지방으로 전환하기 때문에 뱃살로 저장되기가 쉽습니다.
02:50와 단맛이 글쎄 김선생님이 단맛에 중독됐다 할 때 무슨 얘기하시는 걸 그랬는데 이제 서서히
02:56내가 중독됐나? 이런 느낌이 들어요.
02:59사실 이 단맛은 개인의 의지로는 조절이 불가할 정도로 치명적이기도 하죠.
03:05심지어 단맛은 한 국가의 운명을 180도 이렇게 바꿔놓기까지 했는데요.
03:11무슨 얘기입니까?
03:12태평양 한 가운데에 있는 아주 작은 섬나라 나우루라는 나라입니다.
03:17세계에서 가장 작은 국가 중 하나인 이곳은 한때 국민들이 일을 안 해도 되는 부자 나라였다고 합니다.
03:24하지만 지금은 비만과 당뇨로 유명한 나라로 낙인이 찍혔는데요.
03:29그 이유가 바로 단맛 중독 때문입니다.
03:33이 나우루의 국민들이 단맛에 중독된 건 부자가 된 다음부터였는데요.
03:38당시 나우루의 국토의 90%는 새 배설물이 산후초와 섞여서 돌처럼 굳어진 상태였습니다.
03:45그런데 이게 군보다 비싼 인광석이라는 원료였던 것입니다.
03:51돈 부자랑 살 부자랑 뭐가 연관이 있는 거예요?
03:56갑자기 부자가 된 다음에 식습관이 180도 확 바뀌었기 때문입니다.
04:00원래는 생선이나 뿌리채소를 먹던 사람들이 가공식품 위주의 정제 탄수화물을 과도하게 섭취하게 된 거죠.
04:08결국 나우루는 국민의 94.5%가 과체중인 세계 비만율 1위 국가로 전락하고 말았습니다.
04:18당뇨 발병률 또한 높아져서 정부 차원에서 운동을 시키고 있지만 쉽지 않은 현실입니다.
04:24세상에서 제일 맛있는 물이 탄수화물이잖아요.
04:27아 맛있지.
04:28이거를 어떻게 끊냐고요.
04:30진짜 너무 맛있다.
04:32말만 들어도 맛있는 거예요.
04:33그러니까요.
04:34이 향도 탄수화물이에요.
04:35이거를 끊을 수가 없는데 줄여야 되는 건가요 그러면?
04:39네 줄이셔야 합니다.
04:40중년의 다이어트를 위해서는 무엇보다도 과도하게 섭취한 탄수화물을 배출하는 것에 있다는 점을 기억하셔야겠습니다.
04:48잠시 후 이어질 넘버원 해결책에서는
04:50지속가능한 중년 다이어트를 위한 탄수화물 배출 비법으로
04:55BNR17에 대해 소개해드릴 테니까요.
04:57잠시만 기다려주세요.
04:59네.
04:59네.
05:00네.
05:00네.
05:00네.
05:00네.
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