00:00Au printemps, beaucoup d'entre nous sont gênés, avec une fatigue qu'on n'explique pas vraiment,
00:05des yeux qui piquent en fin de journée, le nez qui se bouche le soir avec parfois un sommeil moins
00:10réparateur.
00:11Alors souvent, on met ça sur le compte du stress, on sent qu'on a bientôt besoin de vacances.
00:16Alors qu'il peut s'agir d'une allergie aux pollens qu'on ignore.
00:20Alors je vais vous recommander trois gestes simples et validés par la science
00:23qui peuvent vraiment vous changer la vie au printemps, que vous vous sachiez allergique ou non.
00:28D'abord, il faut bien comprendre ceci.
00:30Quand un grain de pollen atterrit sur votre muqueuse nasale, votre système immunitaire le prend pour un ennemi.
00:37Il va libérer de l'histamine et c'est cette histamine qui déclenche des symptômes.
00:42Alors la logique est simple, s'il y a moins de pollen sur vos muqueuses, il y aura automatiquement moins
00:48de gênes.
00:49Alors le premier conseil, c'est tout simplement de vous rincer le nez avec du sérum physiologique
00:53ou avec un spray d'eau de mer pendant toute la saison, le matin et le soir.
00:58Ce n'est pas mon avis, mais c'est celui d'une revue Cochrane qui est publiée en 2018.
01:03Les auteurs ont conclu que le lavage nasal réduit nettement les symptômes de la rhinite allergique et sans effet indésirable.
01:10Pour le deuxième conseil, il faut comprendre que le pollen colle à tout ce que vous avez sur vous.
01:15Donc, en rentrant chez vous le soir, douchez-vous, lavez-vous les cheveux,
01:20changez de vêtements avant de vous poser dans le canapé ou avant de vous coucher.
01:25Le troisième conseil, c'est l'aération de votre logement.
01:28Il est préférable d'aérer tôt le matin ou après une bonne pluie qui plaque les pollens au sol.
01:34Alors si la gêne persiste, bien sûr, parlez-en à votre médecin.
01:37Il y a des médicaments efficaces, les fameux anti-histaminiques.
01:40Mais les trois conseils que je vous ai donnés, vous pouvez les adopter dès aujourd'hui, dès maintenant,
01:45pour respirer, pour mieux dormir et certainement pour profiter pleinement du printemps.
01:52Sous-titrage Société Radio-Canada
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