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00:02bei hitze gibt unser körper alles um gut durch den tag zu kommen und leistungsfähig zu bleiben
00:09aber die natur setzt uns auch grenzen es fühlt sich an wie ein heißer fön gleichzeitig in
00:17der sauna also es ist schon sehr sehr heiß aber ich denke das zeichnet eigentlich einen
00:23athleten aus ob er besser mit hitze klarkommt oder eben nicht hitze aushalten können wir
00:29das lernen wenn wir das trainieren können dann hätten wir natürlich gerade in zeiten des
00:35klimawandels methoden die wir ansetzen können therapeutisch aber auch empfehlungstechnisch
00:42tagelanger hitze stress ist künftig keine ausnahme mehr das hat auch ökonomische folgen
00:48denn viele berufsgruppen müssen darauf reagieren ich bin dachdeckerin aus leidenschaft aber wir
00:55haben jetzt mehrere stunden bei über 40 grad auf dem dach gearbeitet und wir merken das geht
01:00jetzt an die substanz und deswegen müssen jetzt einfach runter vom dach die hitzewelle ist eine
01:06herausforderung für unseren körper aber gleichzeitig auch eine chance weil wir nämlich regulations
01:11mechanismen anwerfen können die uns helfen mit dieser hitzewelle umzugehen und diese
01:16möglichkeiten hat unser körper wie diese regulations mechanismen funktionieren können
01:23wir besonders gut bei menschen sehen die sich extremer hitze aussetzen
01:34ja das war wirklich extrem heiß also heute haben wir unsere belastungsgrenze erreicht haben uns
01:40gefühlt wie ein paar grillhähnchen im backofen was passiert mit unserem körper und unserer psyche
01:46wenn es heiß oder sogar zu heiß wird und wie können wir uns schützen
02:02wenn über hitze gesprochen wird dann wird immer ein eischleckendes kind spielend am wasser gezeigt das
02:08ist das was wir mit hitze verbinden aber die tatsache dass hitze gesundheitsgefahr ist das muss
02:13in die köpfe mein name ist claudia treidel hoffmann ich leite die umweltmedizin am universitätsklinikum
02:21augsburg und berater unter anderem die bundesregierung im wissenschaftlichen beirat für
02:28globale umweltveränderung hitze für unseren körper bedeutet stress weil wir sind normalerweise
02:35eingestellt auf eine moderate außentemperatur und unser körper hat eine ganz vornehme aufgabe
02:42nämlich die körpertemperatur bei 37 grad zu halten
02:49früher dachte ich eigentlich immer dass ich nicht mit hitze zurechtkommen im rennen aber triathlon
02:54ist eine outdoors sportart das heißt man ist in umweltbedingungen ausgesetzt und am ende
02:59entscheidet sich halt auch wer damit am besten umgehen kann
03:04mein name ist laura zimmermann ich bin gelernte zahnärztin aktuell allerdings triathlon profi und
03:10konzentriere mich voll und ganz auf den sport in einigen wochen steht das größte rennen des jahres
03:16an die armen weltmeisterschaften auf hawaii es herrschen dort extreme bedingungen hinsichtlich der hitze
03:25und mein ziel dort ist es unter die top 15 zu gelangen und ich werde alles geben um dieses ziel
03:32zu
03:32erreichen so vom ablauf machen wir jetzt folgendes wir machen drei durchgänge immer zehn minuten dein
03:40benchmark ist schlichtweg der puls ja also den gehen wir an mit 145 schläge an dem orientierst du dich
03:49mein name ist uns brenner ich bin trainer für profi triathleten und triathletinnen und für mich
03:56persönlich eine große freude dass ich mit jungen menschen an ihren träumen arbeiten darf das ziel
04:02ist dass wir den körper vorbereiten dass wir nach hawaii reisen und dort treffen wir in der regel auf
04:08deutlich höhere temperaturen und hier an der stelle müssen wir natürlich die laura vorbereiten dass der
04:14körper sich daran gewöhnt und auch in der lage ist leistung zu bringen wir müssen uns das so
04:21vorstellen dass im körper im prinzip fast alles nach einem schlüssel schloss prinzip funktioniert
04:26und sie können sich auch vorstellen dass wenn wenn ein schlüssel deformiert ist aufgrund von hitze
04:32dann passt er nicht mehr ins schloss und gerade bei 37 grad kerntemperatur das ist genau der wert bei dem
04:40unsere prozesse in den zellen und unser stoffwechsel am besten funktioniert um die kerntemperatur bei 37 grad
04:51zu halten startet der körper die thermoregulation zuerst wird die durchblutung der haut angekurbelt
04:57die gefäße weiten sich und herz und lunge arbeiten stärker fließen normalerweise maximal zehn prozent des
05:04blutes in die haut sind es bei hitze bis zu 80 prozent dann wird das gesicht rot die adern schwellen
05:12an die
05:13hände werden dick dadurch wird körperwärme an die umgebung abgegeben die thermoregulation kostet
05:20uns sehr viel energie laura du kannst jetzt auf jeden fall mal jacke anziehen soll es jetzt richtig warm
05:28oder macht man richtig warm man sagt dass würzburg die toskana deutschlands ist man kann sich da
05:35optimal auf solche heißen rennen vorbereiten mit trainingseinheiten zum beispiel mit wärmeren
05:41klamotten oder halt auch mal gezielt so einer zeit wie nachmittags wo dann einfach auch die
05:46temperaturen ist ja hoch sind wir haben natürlich die möglichkeit uns auch an hitze in grenzen anzupassen
05:54wenn ich dann erstmal in eine heiße region komme dann ist das system noch ein bisschen träger und
06:01je länger ich in einer in einer umgebung bin wo es wirklich heiß ist laufen diese prozesse immer besser
06:08für mich persönlich fühlt sich das schon extrem hart an wenn man diese hitze adoptions trainingseinheiten
06:18durchführt es ist schon heiß draußen und man sieht dann noch mal viel an und einfach dieses
06:24gefühl dass dann die klamotten so anfangen am körper zu kleben und man das gefühl hat man hat
06:29so ein hitze stau und da fragt man sich dann schon warum man sich das eigentlich antut
06:45so durch 38 74 beziehungsweise jetzt ist noch mal ein stück weit hoch 38 8 grad körpertemperatur
06:57das ist das fantastische an dem körper dass er sich so gut anpassen kann aber das ist nicht grenzenlos
07:07es gibt natürlich menschen die schlechter mit hitze zurechtkommen und dann gibt es aber auch die
07:12menschen die draußen arbeiten menschen auf der straße auf dem dach auf dem feld und gerade diese menschen
07:19müssen vor hitze sich wappnen müssen früh gewarnt werden damit sie sich entsprechend anpassen können
07:27ich denke ich bin schon hitze erprobt dadurch dass wir jeden tag draußen auf dem dach stehen und
07:33arbeiten aber wenn es jetzt im sommer mehrere tage heiß ist dann geht es natürlich auch an die
07:39substanz von mir und meinen kollegen ich bin julia pelz bin dachdecker und klempner meisterin hier in
07:45und ich weiß seitdem ich in der zwölften klasse war dass ich dachdeckerin werden möchte
08:00hast du schon auf dem wetter geguckt ne manchmal also jetzt sieht es ja gerade noch bewölkt aus aber der
08:09wetterbericht sagt er dass heute nachmittag die sonne rauskommt und dann bringen sie auch wieder bis
08:1428 grad und wer morgen wird es auch schon wieder heißer mit 30 grad und dann übermorgen mit 34 grad
08:19da
08:20haben wir dann wieder richtig viel spaß
08:27der hitzeunterschied zwischen straße und dach liegt ungefähr sag ich mal so man kann gute zehn grad
08:34drauf rechnen es ist deutlich wärmer jede etage die man im gerüst höher läuft und man merkt jedes grad wenn
08:42man oben ankommt man merkt es dann wenn man den hammer in der sonne liegen hat lassen kann man den
08:52plötzlich nicht mehr anfassen selbst manchmal mit handschuhen geht es dann nicht mehr
09:01klimaexperten warnen vor häufigeren und längeren hitzewellen was für uns früher noch ein extrem war
09:07wird immer mehr zur normalität eine studie von 2023 belegt dass wir heute weltweit doppelt so viele
09:15tage mit extremer hitze erleben als vor 20 jahren hinzu kommt dass die arbeitsstunden die wegen hitze
09:22nicht geleistet werden können bis mitte des jahrhunderts weltweit um 50 prozent zunehmen könnten
09:30die hitze hat natürlich primär ein effekt auf die gesundheit aber auch auf die wirtschaft und wenn wir
09:36uns mal die kosten in 2022 anschauen was da weltweit auf die arbeitnehmer zugekommen ist da sehen wir
09:44dass da 860 milliarden euro weniger verdient wurden bedeutet hitze ist auch ein wirtschaftsfaktor
09:55es gibt mittlerweile 50 stunden im sommer die man als schlecht wetter anrechnen kann da gibt es eine
10:02schlecht wetter kasse aber wenn man überlegt man hat vier wochen lang richtig pralle hitze und dann
10:08fehlen einem mindestens mal drei stunden am tag dann sind diese 50 stunden relativ schnell weg
10:16ich glaube dass wir in bezug auf den hitze schutz arbeitsschutz auf andere länder schauen sollten und
10:22da ist spanien sicherlich ein sehr gutes beispiel wo tatsächlich richtiges brustverbot besteht bei gewissen
10:28temperaturen das müssen wir uns abschauen am ende geht es immer um den gesundheitsschutz es geht um retten
10:37von leben und retten von arbeitskraft wenn es jetzt zu heiß wird dann gehe ich ins büro und ich habe
10:47im
10:47büro auch meine tätigkeiten zu erledigen mal mit kunden telefonieren termine ausmachen am besten können wir
10:56uns konzentrieren wenn es 22 grad außen temperatur ist wenn es dann auf 28 grad steigt dann beginnt
11:04schon ein konzentrationsverlust ja bei 28 grad um neun bis zehn prozent liegt und dann bei jedem grad
11:14kommt es zu weiteren konzentrationsverlusten da kommst du auf jeden fall ein guter moment und schon
11:22schön warm du hättest wenigstens den fahrtwind letztes jahr auf hawaii war ich 23 die größte
11:32herausforderung ist für mich die laufstrecke da merkt man einfach die hitze noch mal deutlich mehr als
11:38auf dem rad wo man eben auch den fahrtwind spürt um zu überprüfen inwiefern die hitzeadaption wirkung
11:48zeigt ist es sehr sehr spannend da noch mal wirklich genaue messwerte zu bekommen und dann
11:54eben auf hawaii bestmöglich vorbereitet zu sein
11:59herzlich willkommen zum betrieb
12:10eine temperatur pille die misst die temperatur in deinem körper wenn man die schluckt und
12:16signalisiert uns immer wieder information über die temperatur in deinem inneren vom körper
12:26mein name ist kai wo hanus ich bin dozent und wissenschaftler hier an der berner fachhochschule
12:33wo wir den einfluss von wärme und anderen reizen auf den körper untersuchen ja dann können wir starten
12:41auf dem laufband in einer aktuellen studie konnte gezeigt werden dass menschen die in den tropischen
12:59gebieten leben eine erhöhte leicht erhöhte körper kerntemperatur haben und gleichzeitig eine
13:06deutlich abgesenkte körper haut temperatur damit haben sie einen deutlich hohen temperatur range wo
13:15sie auf temperatur veränderung in der umgebung reagieren können wir hoffen natürlich bei den
13:22untersuchungen die wir bei laura machen genau das sehen zu können ob das überhaupt trainierbar ist
13:28das gefälle zu vergrößern durch belastung oder hitze steigt unsere körper kerntemperatur dann
13:39beginnen wir zu schwitzen der schweiß verdunstet und kühlt so die haut beim schwitzen sondern über
13:48drei millionen schweißzellen so viel flüssigkeit ab dass die körperoberfläche gleichmäßig benetzt ist
13:54dadurch wird die körpertemperatur effektiv reguliert und die leistungsfähigkeit erhalten bei trainierten
14:01menschen funktioniert dieses kühlsystem schneller und besser als bei untrainierten laura hat im
14:09belastungstest mit einer körperinnentemperatur erwartungsgemäß mit 37 grad angefangen und bei
14:1538 grad hat sie im plateau gebildet die hauttemperatur war am anfang vor belastung bei laura ungefähr bei
14:2430 31 grad und das ist deutlich tiefer als der durchschnitt das ist schon sehr erstaunlich weil
14:33das zeugt eventuell schon von anpassungsmechanismen durch training ja gut dann freue ich mich jetzt mehr
14:39oder weniger auf drei wochen hitze training und dann bin ich echt gespannt was wir dann dafür
14:44ergebnisse sehen werden die erste voraussetzung dass man gut schwitzt ist dass man ausreichend
14:50getrunken hat man sollte wirklich wenn es heißes trinken am besten ein glas wasser pro stunde und
14:58ganz wichtig wenn man trinkt kein alkohol alkohol wiederum führt auch dazu dass ich mich schlechter an
15:06die hitze anpassen kann leichte nahrung viel trinken das ist genau das was uns unterstützt bei der hitzeanpassung
15:15was gibt es eigentlich heute du hast du doch gewünscht mit hühnchen hast du dir gewünscht mein
15:25freund floh wird mich nach hawaii begleiten und darüber bin ich sehr sehr dankbar vor allem
15:30im rennen spielt floh eine enorm große rolle weil er mich von anfang bis ende unterstützt
15:40laura hat nicht wirklich ein ernährungsplan irgendwie hat sie das gespür dafür was sie
15:45braucht weil sie dann einfach sagt hey floh ich hätte jetzt mal lust wieder auf ein schönes curry
15:50oder einfach mal ofenkartoffeln wir passen es dann auch wirklich immer in dem fall an dass wenn sie
15:57gerade zurückkommen dass sie sich noch kurz dusch und dann an den tisch setzen kann das einfach der
16:01zeitraum bis sie was zu essen bekommt und die speicher wieder füllen kann nicht zu lange einfach
16:06ist die gesunde ernährung bei der hitze ist ganz ganz wichtig das bedeutet leichte nahrung viele
16:17kleine mahlzeiten und am besten auch obst gemüse und salat und nicht fettreich und viel fleisch
16:27was leichtes für ein mittag ja zweieinhalb tausend kalorien pro gartenstich es gibt kollegen die
16:36essen dann auch gerne nur eine scheibe brot und halt kurke tomate irgendwas was viel wasser
16:41enthält aber es gibt natürlich auch die leute die ganz normal ihr mittags jausen mit leberkäse oder
16:47so was essen wenn ich bei hitze sehr fettreich essen dann bedeutet das eine höhere belastung
16:56für magengarn bereich da wird mehr blut verwendet zentral bedeutet dann auch wiederum dass ich dort zu
17:03viel energie für den stoffwechsel aufwände energie die ich eigentlich brauche um meine
17:08körperkerntemperatur stabil zu halten also wir haben jetzt schon knapp 63 grad oberflächentemperatur
17:19und wenn jetzt über den mittag die sonne noch mehr runter knallt dann werden wir bestimmt um die 75 grad
17:25haben beim flachdach ist es so dass wir natürlich nicht nur die hitze von oben
17:37haben durch die sonne sondern wir arbeiten damit schweißbrennern und die geben natürlich auch
17:42noch mal viel hitze von unten ab am ende ist hitze für jeden für jede von uns ein problem
17:55und das ist ein konkretes beispiel bei uns aus dem klinikum in augsburg wurde ein junger mann
18:03eingeliefert der am morgen noch völlig gesund war aufs dach gegangen war und dach gedeckt hat
18:09und den ganzen tag an dieser schwarzen dachpappe gearbeitet hat leider auch ohne kopfbedeckung und
18:17leider auch mit freiem oberkörper und hatte eine körperkerntemperatur von 42 grad und diesen menschen
18:25haben wir an dem tag dann auch noch verloren weil wir konnten ihn nicht mehr stabilisieren wir konnten
18:30ihn nicht mehr runter kühlen da gibt es dann auch im körper kipp punkte die unumkehrbar sind
18:52wenn es ein heißer tag ist dann wird morgens bei der einteilung dann auch gesagt schaut wie lange
18:58es aushaltet wenn ihr merkt es geht nicht mehr euer körper macht nicht mehr mit dann hört auf bevor
19:04irgendwas passiert als es gibt noch einen anderen grund warum ich in naher zukunft nicht mehr aus
19:12dach kann und zwar weil ich schwanger bin und man merkt da natürlich auch sehr schnell dass es andere
19:18grenzen gibt gewichtstechnisch zum zum heben von sachen muss man aufpassen aber man merkt es auch von
19:24der hitze her dass man gar nicht mehr so die hitze aushält schwangere gehören auch zu der risikogruppe
19:35während der schwangerschaft ist die körpertemperatur leicht erhöht bedeutet dass da sowieso schon ein
19:44ausgleichsmechanismus schon ausgereizt ist ich merke das immer dass mein puls sich erhöht dass ich dann
19:51so ein puls im kopf spüre dann merke ich okay jetzt wird es langsam kritisch und ich merke einfach
19:59dass man sich dann plötzlich sehr schlapp fühlt und man hat dann auch keine kraft mehr man fühlt sich
20:05wie so ausgelaugt versagt die hitzeregulation kommt es als erstes zur hitze erschöpfung das blut
20:15kann vom herzen nicht mehr mit der nötigen power in die haut gepumpt werden dadurch steigt die
20:21kerntemperatur anzeichen sind schwindel und kurzer hörverlust auch sehstörungen sind möglich hält der
20:29blutmangel in der haut an und die kerntemperatur steigt weiter kommt es zum hitze kollaps oft als
20:35sonnenstich verharmlost symptome dafür sind übelkeit und erbrechen das herz rast hinzu kommen
20:42schwere kopfschmerzen sogar die hirnhaut kann beim hitze kollaps gereizt sein also gut ich würde
20:49sagen wir haben jetzt auch für heute oder es ist zu warm einfach definitiv oder packen wir zusammen
20:55morgen geht es weiter fertig hitze ist wirklich ein stress für unseren körper aber auch für unsere
21:04psyche und das ist natürlich bei gewissen berufsgruppen ganz wichtig feuerwehrleute zb da
21:12muss ein training passieren eine mentale stärke entstehen zu sagen okay es ist heiß ist eine gefahr
21:17für mich aber trotzdem gehe ich da rein um zu retten wir haben jetzt eine woche lang alle das schon
21:25gewusst dass wir hier reingehen werden und ich bin gespannt wie es wird ich könnte mir vorstellen wie
21:32ein sehr intensiver saunagang ich bin der pia fehler und mache zurzeit meine ausbildung als brandmeister
21:52bei der berufsfeuerwehr in köln ich habe ursprünglich schornschirmweger gelernt und da hat man leichte
21:59berührungspunkte mit der feuerwehr und konnte dadurch halt für mich entdecken dass das eine
22:03sache ist die ich am liebsten 24 stunden am tag machen möchte alles klar noch einmal kontrollieren
22:28im brandcontainer kommen die azubis das erste mal mit feuer in kontakt und lernen mit dem stress
22:34der aus der hitze entsteht umzugehen ich bin master lösch bin feuerwehrmann und heiß ausbilder
22:42habe viele erfahrungen gesammelt durch feuer ich habe einige feuer erlebt da spielt der kopf wieder
22:47mit oh gott jetzt bin ich jetzt hier jetzt bin ich jetzt im feuer und muss adäquat reagieren und
22:53darf halt keine panik bekommen wir sitzen erstmal ein breiter front vor der gasflamme und lassen sich
23:05jetzt erst mal auf uns wirken was passiert mit meiner kleidung wie heißt sich mein körper auf was
23:12passiert wenn ich mich nach links nach rechts drehe man gibt sich auch immer ein ok daumen hoch wenn
23:20alles gut ist man fragt mehrmals ab weil dem einen wird es heiß fecht zu heiß der andere spürt gar
23:27nichts und der dritte oder vierte der dabei ist der denkt sich ich muss raus ich muss raus
23:38in den letzten vier minuten schauen wir einfach mal was passiert wenn wir wasser abgeben was macht
23:44wasser dampf wie können wir das feuer löschen wenn man jetzt ein liter wasser nimmt und das ins
23:51feuer rein kippt dann haben wir 1700 liter wasser dampf die da entstehen und das merkt man auch
23:55körperlich also man fängt noch stärker an zu schwitzen man merkt wie es überall runter läuft und wenn
24:00man da nicht halbwegs körperlich fit ist und auch was gegessen und was getrunken hat dann kann
24:06einem da auch schon schwimmig werden wird nichts gegen die dauerhafte überhitzung des körpers getan
24:13kommt es zum hitzschlag die steuerzentrale für die wärmeregulierung im hypothalamus ist dann gestört
24:20unser kühlmechanismus fällt aus wir schwitzen nicht mehr die haut wird rot dann heiß und trocken sie
24:27verfärbt sich schließlich bis ins graublaue die kerntemperatur steigt auf 40 grad kann jetzt nicht
24:34schnell heruntergekühlt werden beginnen die organe zu versagen jeder zehnte überlebt einen hitzschlag
24:42nicht der körper besteht ja aus wasser und eiweißen und eiweiße haben eine gewisse struktur ein
24:55wunderbares beispiel ist da zum beispiel wenn sie ein ei kochen wenn sie das ei kochen wird das
25:01eiweiß weiß ja und das ist auch ein prozess der ist nicht mehr umkehrbar und wir müssen die
25:13prozesse verstehen um eventuell da auch maßnahmen zu ergreifen um diesen kipppunkt gar nicht zu erreichen
25:29zusätzlich zur aktiven hitzeadaption kommt jetzt die passive hitzeadaption hinzu ich mache hier
25:36wärme bäder das ganze geht los neun tage vor abflug ich starte mit 15 minuten und steiger das ganze
25:41jeden tag um fünf minuten wir sind heute an tag fünf das heißt 35 minuten stehen auf dem plan laura
25:52bereitet sich ja auf ein extrem vor bedeutet sie versucht natürlich jetzt auch ihre regulationsmechanismen
25:59wirklich auszureizen das ist etwas was für laura sinnvoll ist aber für uns normale menschen
26:11nicht sinnvoll ist nachdem wir uns maximaler hitze ausgesetzt haben müssen wir regenerieren und
26:17bedeutet dann nicht dass wir weder in das heiße bad wie laura noch in kühlschrank gehen bedeutet
26:23wir kühlen uns langsam runter wir wir duschen uns lauwarm wir trinken lauwarme getränke wird versuchen
26:32ausreichend zu schlafen und dann wirklich langsam wieder raus zu kommen
26:55ich hoffe mir hier einfach sehr viel durch die messungen und durch die tests die wir hier
27:00machen um eben bestmöglich durchs rennen zu kommen
27:11ich denke wir können erwarten dass der körper kern also der inneren temperatur im körper langsamer ansteigt
27:42dann sehen wir uns mal die kurve heute noch im vergleich zu anderen an und es ist wirklich ein ganz
27:49spannendes ergebnis man kann hier sehen dass die haut temperatur noch mal ein stück tiefer geht in der
27:56phase und dadurch wir natürlich viel mehr spielraum haben zum beispiel wärme aus dem körper in der
28:03peripherie abzukühlen also das ist eine verstärkung zwischen 29 und 30 genau das waren 29 30 grad
28:13und das denke ich ist schon großer gap der dort passiert dass man das nicht nur einfach auf
28:20umgebungsvariablen schieben kann sondern dass man tatsächlich hier von anpassungsmechanismen sprechen kann
28:26also ein grad kühlere körper kerntemperatur ist schon beachtliches ergebnis zwei grad kühlere
28:32hauttemperatur das stimme ich auf jeden fall positiv ich weiß bin gut vorbereitet jetzt gibt es noch die
28:38letzten tage der hitzeadaption der passiven das heißt noch ein paar bäder stehen an und dann geht
28:43es in die hitze nach hawai am flughafen aus dem flugzeug zu steigen hat mich sehr an meine kindheit
29:00erinnert an frühe reisen in tropischere länder herrscht extrem hohe luftfeuchtigkeit und sobald man der puren
29:12sonne ausgesetzt ist dann wird es echt richtig extrem und sehr sehr heiß
29:19wenn die luftfeuchtigkeit hoch ist dann kann ich gar nicht mehr so viel feuchtigkeit auch abgeben das
29:26kann man sich so vorstellen dass es so richtig zu einer sättigung kommt und das führt einfach dazu
29:32dass bei höherer luftfeuchtigkeit meine anpassungsmöglichkeiten reduziert sind neue
29:40forschungen zeigen dass der mensch schwül heißes wetter schlechter aushält als angenommen selbst
29:46junge und gesunde menschen leiden wenn sie sich körperlich anstrengen weil der schweiß nicht mehr
29:51verdunsten kann und der kühlungseffekt aus bleibt zwar kann es auch bei uns zu drückender schwüle
30:00kommen doch extreme feuchthitzetemperaturen treten etwa in ländern wie pakistan oder indien auf laut prognosen
30:08werden dort in zukunft sogar einige gebiete unbewohnbar seien diese hitze ist für unsere nerven eine zerreißprobe
30:30das ist wirklich etwas was man trainieren muss mit einer mentalen stärke am ende des tages
30:43im erdgeschoss ist ein feuer das haben die schon gerade abgelöscht und gehen jetzt weiter zur
30:49personsuche oben ist aber auch noch ein feuer und da warte ich jetzt auch mal auf die rückmeldung
30:54wie die sich entscheiden ob erst hier das feuer gelöscht wird von denen oder ob die sagen okay
30:59wir machen jetzt mal die die raumdurchsuchung weiter und das schauen wir mal
31:08mein name ist mike holz ich bin ausbilder hier bei der feuerwehr köln
31:19ja so verstanden in den ersten obergeschoss angekommen im ersten raum
31:47wenn man da so einer hitze ausgesetzt ist dann ist man natürlich auch in einem anderen stresslevel
31:52und wenn dann eine situation auftritt die jetzt unvorhergesehen ist oder etwas gerade nicht
31:56funktioniert was aber eigentlich funktionieren sollte dann kann es auch mal schnell sein dass
31:59dieses reizlevel schneller erreicht ist sondern man auch seinen kollegen eher mal anbrüht
32:07den zusammenhang von hitze und aggressionen untersuchen forschende schon lange in einer
32:12studie der 60er jahre verteilten testpersonen mehr elektroschocks an andere je heißer der versuchsraum
32:20war in den niederlanden beobachteten forschende polizisten in simulierten krisensituationen bei
32:2621 grad außentemperatur griffen sie in 60 prozent der fälle zur waffe bei 27 grad waren es 85 prozent
32:34eine untersuchung über die sozialen medien stellt fest dass bei hitze die anzahl von hass kommentaren
32:40steigt und in den usa sehen studien eine verbindung zur hitze auch für steigende kriminalität
32:50wir wissen dass aggressivität im rahmen von hitzewellen aber auch in heißen umgebungen steigt
32:58dass menschen aggressiver sind wenn es heiß ist mein name ist sebastian karl ich arbeite als
33:06psychiater am zentralen institut für seelische gesundheit und bin mitglied der task force klima und
33:27die erfahrung hat gezeigt dass es definitiv sinnvoll ist erstmal in einer ich sag mal nicht ganz so
33:33extremen situation das alles üben zu können taktiken ausprobieren zu können und schauen zu können wie
33:39verhält sich was wie gehe ich am besten an die situation ran die ich da habe es ist eine extreme
33:47situation für jeden menschen und auch die kann man meistern mit übung die wahrnehmung dieser
34:00gefahrensituation das ist sicherlich was was sich anpasst durch training wenn ich gewohnt bin in solche
34:07situationen reinzugehen dann wird der körper auch weniger stark darauf reagieren und dann kann ich
34:14auch meine gedanken und möglicherweise auch die aggressionen die in solchen situationen entstehen
34:19kann besser kontrollieren ich glaube wir sind auch alle sehr froh gewesen dass wir nicht direkt das
34:25feuer bekämpft haben erstens aufgrund der sicht und zweitens weil dann wirklich die person da lag und
34:30die hätte dann wahrscheinlich verbrühungen oder sonstiges davon getragen lief das dann auch so ab dass man sich da
34:36gegenseitig mal kurz in die augen geguckt hat absprache schaffen wir das noch oder wie lief dieser
34:41entscheidungsprozess ich habe gesagt haben problem die ist zu da ist ein feuer was machen wir tür zuerst
34:46auf oder brandbekämpfung hat er direkt gesagt nee erst tür also in einem satz oder einem wort ja und dann
34:51haben wir es genau so gemacht die biologischen effekte die durch hitze ausgelöst werden können die
35:02wirken im rahmen von einer hitzewelle länger auf den körper ein eine hitzewelle dauert per
35:09definition schon mehrere tage vielleicht dauert sie sogar wochen und es ist was da kann ich mich
35:19nicht wirklich davor schützen insbesondere wenn es nachts dann auch noch heiß ist gerade in meiner
35:28dachgeschosswohnung wenn dann der wind mal steht oder es auch abends sehr sehr schwül oder sehr
35:32feucht die luft ist dann fällt mir das schon sehr schwer oder es ist nicht ganz so einfach dann früh
35:37einzuschlafen oder die ganze nacht durchzuschlafen in den städten ist es nicht nur tagsüber heißer sondern
35:44es bleibt auch in den nächten heiß weil das funktioniert fast wie eine heizung die ganzen
35:50straßen gebäude heizen sich auf und geben über die nacht die temperatur ab bedeutet es kommt nicht zu
35:58dieser unterkühlung in den städten und wenn es nachts so heiß ist dann kann ich auch gar nicht
36:04schlafen nachts und dann kommt auch diese erholung nicht und bedeutet je länger so eine hitze periode
36:10dann in einer stadt ist umso mehr erschöpfen auch die menschen in der stadt weil sie weder tagsüber
36:15noch nachts vor der hitze geschützt sind
36:28es sind sieben tage hier ich habe das gefühl mein puls ist annähernd ähnlich wie in deutschland
36:34wurde von tag zu tag besser und es stimmt mich sehr positiv
36:51die letzten tage vorm rennen dreht sich eigentlich darum dass man ins rennen mental reinkommt also dass
36:58man versucht sich zu fokussieren und am race day klingelt der wecker recht früh mental angespannt ist
37:10man dann schon ja es sind nur noch wenige minuten bis zum start die anspannung steigt extrem
37:20ich bin froh wenn dann endlich der startschuss fällt
37:23die excitement is building the energy is palpable can we please give it up for your athletes
37:42we are racing for the 2023 spin fast ironman world championship is officially on der
37:49way if you're a professional athlete to make their way out of that road map swimmin corner
37:54So let's make some noise everybody, come on!
38:03Laura is just like saying that she is stable.
38:06She is now, I think, as 40th from the water.
38:13The conditions here are definitely brutal.
38:15I mean, on the road you go through the lava fields.
38:21Through these lava stones, everything goes on again.
38:26But my strength is to try to give up until the end.
38:36Jawohl, Laura!
38:38Sehr gut!
38:401,13 auf die Robots.
38:43Die fährt ein bisschen schneller als du.
38:44Da kommst du ran.
38:46Jawohl, richtig stark!
38:47Die fährt vorne alle alleine.
38:49Hopp!
38:50Es ist doch schon recht heiß.
38:52Eigentlich keine Wolken.
38:54Von daher wird es schon noch ein heißer Tag auf jeden Fall.
38:58Wenn ich es jetzt gesehen habe, hat sie da sehr fokussiert geguckt.
39:03Jetzt ist er auch schon fünf Plätze vorgefahren.
39:06Macht da schon einen stabilen Eindruck auf dem Rad.
39:11Auf geht's, Laura!
39:13Super stark!
39:14Du bist schneller!
39:25Du bist schneller!
39:35Es gibt hier ein Energy Lab.
39:37Das ist so an der Hälfte der Strecke.
39:40Man hat schon ziemlich viel hinter sich.
39:41Es kommt aber auch noch ziemlich viel.
39:43Noch dazu kommt eine Bergabpassage, die mit Wind von vorne einen so ein bisschen kühlt.
39:49Wenn man dann aber zurückkommt, ist es genau das Gegenteil.
39:54Das geht bergauf und man kommt sich einfach so vor, als würde man in der Sauna stehen und zusätzlich wäre
39:59noch ein Föhn an.
40:04Also es ist wirklich sehr, sehr warm und da ist auch der Knackpunkt, wo viele mental zu kämpfen haben.
40:16Diese Hitze-Wahrnehmung, da kann man den Körper auch so ein bisschen austricksen, mit Eis kühlen, mit Wasser kühlen oder
40:21auch Mentholbonbon lutschen.
40:23Und das sind einfach Dinge, die helfen mir enorm.
40:27Aber irgendwann kommt dann der Punkt, da wird es einfach wirklich hart und da muss man eben rüber hinausgehen.
40:40Was ich besonders am Ironman mag, ist natürlich der Zieleinlauf.
40:45Man weiß, okay, noch ein paar Meter und dann beginnt die Off-Season.
40:51Das Ziel ist einfach so ein purer Mix aus ganz vielen Emotionen und das ist was ganz Besonderes und ich
40:57glaube, das hat man nirgends anders.
41:27Das war dieses Jahr auf jeden Fall nochmal ein stärkeres Jahr.
41:29Das fällt alles im letzten Jahr. Letztes Jahr war ich 23, dieses Jahr war ich 22.
41:33Zumindest habe ich mein Ergebnis vom letzten Jahr jetzt top.
41:43Die Hitze aushalten. Das wird in Zukunft immer häufiger auf uns zukommen.
41:51Die gute Nachricht, wir können mit hohen Temperaturen umgehen, wenn wir unser Leben daran anpassen und dafür trainieren.
42:01Aufgrund unseres Klimawandels wird auch das Tätigkeitsfeld der Feuerwehr neue Schwerpunkte finden.
42:08Was sich in den letzten Jahren sehr stark geändert hat, ist die Waldbrandkomponente.
42:15Egal was weiter auf mich zukommt, Feuerwehr ist und bleibt mein absoluter Traumberuf.
42:22Manche von uns können Erstaunliches leisten.
42:25Trotzdem gibt es Grenzen, mentale und körperliche.
42:31Perspektivisch werde ich das Dach verlassen.
42:33Ich werde die Aufgaben meines Vaters in naher Zukunft übernehmen, im Bereich Bauleitung, Bauplanung.
42:42Man hat eine ganz andere Verantwortung und da freue ich mich auch drauf.
42:51Wichtig ist, auf die zu achten, die Hitze weniger gut vertragen können als andere.
42:56Ältere Menschen, Kinder, Kranke.
42:59Hitzeschutz ist auch eine stark solidarische Aktion.
43:03Das auf den anderen schauen bei Hitze ist was ganz wichtiges.
43:09Und wir müssen auf uns selbst achten.
43:11Denn der Hitze entziehen können wir uns nicht.
43:16Aber wir können lernen, besser mit ihr zurechtzukommen.
43:19Und wir müssen uns weiterveilen, auf uns noch und auf die die Matte zu kommen.
43:32Und wir müssen uns neuen Verrückung nachlesen.
43:33Und wir müssen uns noch Freunde aussehen.
43:36Ich hab' sie nie gehabt, aber mein Video merken.
43:40Und wir müssen uns im Video sagen, dass wir es noch in der Zeit nur noch nicht einfach zu kommen.
43:41Das ist bisher auf Alle Zutaten werden, das gibt uns zu Hause.
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