00:00강종림 씨가 선택한 것, 바로 포스파티릴세린, 줄여서 PS라고 합니다.
00:05우리 뇌세포에는 단단한 벽이 아니라 유연한 막으로 둘러싸여 있는데요.
00:11이 막을 세포막이라고 부릅니다.
00:14세포막은 신호가 드나드는 문과 같은데요.
00:17이 문이 부드러우면 신호도 재빠르게 오고 갈 수 있습니다.
00:23하지만 나이가 늘면 이 문이 점점 뻑뻑해지고 신호 전달이 느려지면서 기억도 흐릿해질 수 있습니다.
00:31이 세포막의 약 15%를 차지하는 중요한 구성 성분이 바로 포스파티릴세린입니다.
00:38즉 뇌의 신호가 오가는 그 문을 구성하는 핵심 성분인데요.
00:45포스파티릴세린은 뇌세포 간의 신호 전달을 돕고 노화로 약해져 있는 신경 전달 체계를 유지하는 데 도움이 됩니다.
00:52즉 신호가 끊기지 않도록 뇌의 통신선을 지켜주는 역할을 할 수도 있는 것이죠.
01:00평균 연령이 60세인 치매 환자를 대상으로 PS를 섭취하게 한 결과
01:04기억력과 인지 및 학습 능력이 개선된 것으로 확인됐습니다.
01:11가위바위보
01:12내가 이겼어
01:14쥐
01:17빠
01:18내가 이겼어
01:20쥐
01:21그건 쥐가 아니고 무비다.
01:27목
01:31또 이겼어?
01:33가위바위보
01:34발가락 손가락으로 목 짓바가고 있는데
01:37이렇게 손과 발을 움직이면 내 건강에 좋다고 해서 열심히 하고 있어요.
01:42손과 발은 뇌에서 차지하는 운동 영역이 매우 크기 때문에 손가락과 발가락을 자주 움직이면 뇌를 지속적으로 자극하는 효과가 있습니다.
01:53특히 손가락을 따로 움직이거나 리듬을 맞춰 움직이는 동작은 집중력과 인지 기능을 동시에 사용하게 만들어 뇌 활성화에 긍정적으로 작용할 수 있습니다.
02:19그리고 이 부부의 또 다른 생존 비결 바로 필사입니다.
02:28읽고 쓰고 이해하고 기억하는 과정에 손의 움직임까지 더해지며 뇌를 폭넓게 자극합니다.
02:39그런데 종림씨 보지도 않고 쓰고 있습니다.
02:47당신이 보지도 않고 달달달 잘 써요?
02:51머릿속에 있잖아요. 다 여웠으니까 쓰지요.
02:54머릿속에?
02:55네.
02:55아이고
02:58가름 가름
03:00노인
03:07기억력 대단하네
03:09나도 한번 외워서 한번 써볼까.
03:12나도 한번 외워서 한번 써볼까.
03:13어디 보자느
03:15보라
03:17하으하
03:20글од
03:24muut
03:25써보세요.
03:27쓰면서 세울까?
03:33필사는 읽고 이해하고 기억하는 과정에 손 움직임까지 더해지는 활동입니다.
03:40여러 뇌의 영역을 동시에 자극하기 때문에 인지 기능 유지에 도움이 될 수 있습니다.
03:47뇌 건강을 깨우기 위한 부부의 노력은 계속됩니다.
04:01특히 일주일에 3번 이상 꼭 함께하는 게 있습니다.
04:06바로 운동이죠.
04:08유산소 운동에 더해 근력운동까지 빠짐없이 이어가고 있는데요.
04:14이제 근력운동 좀 해봅시다.
04:17하나, 둘, 셋, 넷.
04:22유산소 운동이랑 근력운동이랑 같이 하면 치매에 도움이 된대요.
04:28그래서 열심히 하고 있어요.
04:31열.
04:32와, 수고했어요.
04:33뻐근하다.
04:36자, 우리 이제 열심히 운동해서 몸 건강 챙겼으니까 내 건강 챙깁시다.
04:43짠.
04:44우리 남편 최고.
04:46그리고 뇌 건강을 지키는 또 하나의 선택.
04:49포스파티들 세린입니다.
04:51포스파티들 세린은 나이가 들수록 몸속에서 점점 감소하는데요.
04:57더 안타까운 건 충분히 포스파티들 세린을 만들어내지 못한다는 점입니다.
05:04줄어드는 건 자연스럽지만 보충하지 않으면 그 빈자리는 그대로 남게 되죠.
05:11그리고 한 가지 더.
05:13이 포스파티들 세린을 고를 때 가장 중요한 건 양이 아니라 순도일 수 있습니다.
05:19다이아몬드를 한번 떠올려 보실까요?
05:21같은 1캐럿이라도 순도에 따라 가치는 완전히 달라집니다.
05:26겉으로는 비슷해 보여도 불순물이 많으면 빛이 다르죠.
05:31포스파티들 세린, PS도 마찬가지입니다.
05:34같은 300mg이라도 순도가 낮으면 실제 우리 몸에 작용하는 양은 달라질 수도 있습니다.
05:42그렇다면 순도가 높은 PS를 꾸준히 섭취하면 뇌에는 어떤 일이 벌어질까요?
05:48포스파티들 세린은 뇌세포막의 핵심 구성 성분입니다.
05:52세포막이 건강해야 신호가 빠르게 오고 갈 수 있죠.
05:57또한 기억을 담당하는 해마, 기능 유지에 도움을 줄 수 있다는 연구 결과도 있습니다.
06:04동물 연구에서는 해마 신경 구조 감소를 완화하는 데 관여했다는 연구 결과도 있습니다.
06:11그리고 경도 인지장애 환자를 대상으로 6개월간 꾸준히 섭취시킨 결과
06:16초기 단계의 기억력 저하를 늦추는 데 도움을 줄 수 있었다는 연구 결과도 있습니다.
06:22감사합니다.
06:23감사합니다.
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