00:00Salut Actu Paris, le marathon de Paris approche et notamment la dernière sortie longue.
00:08Attention, il traîne des infos comme quoi, ouais, elle ne doit pas faire plus de deux heures parce que sinon
00:13ça fatigue trop et ça inhibe le système immunitaire, tout ça, etc.
00:19Et le marathon, c'est 42 km 195 pour tout le monde.
00:24Alors évidemment pour le petit Eliud, qui tout petit déjà au Kenya, allait en courant à l'école, puisqu'il
00:32fait 2h04, au bout de 2h c'est bon, il a largement sa dose.
00:38Mais pour Robert, qui va faire 5h30, quand il a fait 2h, il va lui rester 3h30, donc il n
00:48'est pas prêt.
00:50Il faut adapter le conseil et ne pas se fier au haut niveau.
00:57Donc, la longue course, ce n'est pas une durée, c'est une distance.
01:03C'est 35 km. Pourquoi 35 ?
01:06Parce que c'est le moment où, en effet, on a vidé les stocks de glycogène et qu'on va
01:12tenter de faire un switch vers la combustion des graisses.
01:17Il faut aller taquiner cette sensation, ok ?
01:20Allez, prenez soin de vous et la longue course, c'est 35 km, c'est une distance, ce n'est
01:27pas une durée.
01:28Prenez soin de vous, à bientôt, ciao bye, bon courage !
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