00:00La solution de gestion et de facturation pour les TPE PME présente
00:05Sud Radio, c'est bon à savoir
00:07Et parce qu'aujourd'hui, je vous l'ai dit, c'est la journée du bonheur et du bien-être
00:13créée en 2012 par l'ONU
00:16Il fallait s'intéresser à cette question du bonheur
00:19Et nous avons sollicité Sophie Peters, bonjour Sophie
00:24Bonjour
00:25Vous êtes psychanalyste, psychopraticienne, coach, spécialité psychologie positive
00:32Et évidemment pour cette journée du bonheur, on voulait comprendre comment se sentir mieux au quotidien
00:38Quelques petites habitudes peut-être pour changer, c'est souvent ce qu'on dit
00:42Vous en pensez quoi Sophie ?
00:45Alors vous savez que je souris à votre question parce que Marc Aurel nous disait déjà dans l'Antiquité
00:53Que le bonheur dépendait de la qualité de nos pensées
00:55Donc il y a une espèce de discipline du bonheur
00:58La méthode Coué quoi, voilà c'est ça
01:00Non, non, non, pas du tout
01:02Pas du tout la méthode Coué
01:04Parce que la méthode Coué ça voudrait dire qu'on n'est pas là et que juste on fait des
01:08routines
01:09C'est juste penser justement qu'est-ce qui nous fait du bien
01:11Et il y a quelque chose qui se décide dans le bonheur
01:15Donc oui il y a une forme de discipline dans le sens où il y a être attentif à quels
01:19sont pour chacun d'entre nous
01:21Les ingrédients qui nous font nous sentir bon et bien dans la vie
01:25Et ça c'est vraiment excessivement précis comme type de recherche pour chacun d'entre nous
01:30Je dirais que c'est presque une quête d'ailleurs, on parle de la quête du bonheur
01:34On cherche tous quelque chose d'une forme d'équilibre dans la vie
01:38Vous évoquez des routines, vous nous voyez venir, nous, tous les auditeurs
01:41Alors c'est quoi les routines Madame Sophie Peters, psychanalyste ?
01:46Les routines, ce serait plutôt la routine de se déconnecter
01:50Parce que finalement nos routines aujourd'hui, si on regarde nos routines, on est connecté H24
01:55On a plutôt des routines qui fatiguent notre cerveau et qui fatiguent notre psychisme
02:00Et que s'il fallait en mettre une, puisque vous me demandez des recettes ou des routines
02:03Ce serait la déconnexion
02:04C'est-à-dire un minima d'avoir des espaces calmes pour notre cerveau, des temps de récupération
02:12Imaginez que vous, par exemple, à l'antenne du matin, vous êtes un sportif de haut niveau dans le sens
02:16de votre cerveau
02:17Qui agit toute la journée et vous allez zapper, je ne sais pas, d'une appli, d'une info à
02:22l'autre
02:22Et en fait là, à un moment donné, c'est que le cerveau il sature
02:26Il y a beaucoup de personnes qui ont des problèmes de sommeil
02:29J'ai énormément dans mes patients de personnes qui ont du mal à dormir la nuit
02:34Qui font autre chose en train de regarder un film, qui sont sur leur portable
02:37Regardez les séries maintenant, il y a même des versions accélérées
02:41Mais notre cerveau il ne peut pas suivre en fait
02:43Donc le bonheur il vient aussi de notre capacité à déconnecter
02:48Et à prendre des moments et des instants de pause pour soi
02:51Exactement comme la récupération physique d'un sportif de haut niveau
02:54Dont la musculature ne pourrait pas maintenir un effort intensif
02:59C'est comme si on faisait des efforts intensifs
03:02Vous dites le mot clé, évidemment, la récupération
03:04Quand on parle au sportif, on est complètement dedans
03:07Bon, ce n'est pas simple quand même, on a bien compris
03:11On peut s'aider par des subterfuges
03:13Je pense par exemple à l'alimentation
03:17Qui peut avoir un rôle complémentaire
03:20C'est le cas de le dire, les compléments alimentaires finalement
03:24Oui, vous avez raison
03:25Il y a des plantes qui régulent par exemple nos humeurs
03:29Et qui peuvent apaiser des cycles d'humeur
03:32Donc on a aujourd'hui des recherches effectivement
03:34Qui permettent de dire que certaines plantes
03:36Vont nous aider à réguler notre humeur
03:39Voir éventuellement notre sommeil
03:40Maintenant on sait aussi que l'intestin
03:43C'est aussi notre deuxième cerveau
03:45Donc c'est sûr que tout ce qu'on mange en fait
03:47Et là, vous savez, c'est intéressant
03:49Parce qu'on voit que le physique et le psychique sont très liés
03:52Et on le découvre aujourd'hui avec les travaux sur le cerveau
03:54C'est que tout ça, et tant mieux
03:56C'est merveilleux, la machine humaine, tout marche ensemble
03:58Et donc oui, la façon dont on se nourrit
04:01Détermine aussi quelque part
04:02Notre façon de considérer l'existence en fait
04:05Et s'y sentir bien surtout
04:07Et s'y sentir bien
04:08Donc en fait, oui, c'est une espèce d'équilibre à trouver
04:11Bon, c'est votre métier aussi Sophie Peters
04:13Vous êtes psychanalyste
04:15Et si on n'y arrive pas, vous êtes là aussi pour nous aider
04:18Il faut le rappeler, il y a des professionnels pour ça aussi
04:21Oui, c'est bien que vous...
04:23Et je vous remercie vraiment parce que c'est important
04:25C'est vrai que la psychologie est toujours mise un peu de côté
04:29Alors que finalement on parle beaucoup du sport
04:31Mais c'est la même discipline
04:33Souvent je dis, mais c'est la même discipline
04:35Du prendre soin de soi sur l'autre partie de notre corps
04:38Et vous me demandiez une des astuces pour aller bien
04:42C'est la respiration
04:43Alors tous ceux qui m'écoutent ce matin
04:45Si vous pouvez, quand vous êtes stressé
04:47Quand vous êtes anxieux
04:49Pose, et prenez quelques, mais vraiment c'est une minute, deux minutes
04:53Vous faites ça tous les jours
04:55Vous apprenez à respirer
04:56Voilà, des grandes inspires
04:58Vous savez, vous comptez jusqu'à trois dans l'inspire
05:00Trois dans l'expire
05:01Et puis vous faites un temps d'arrêt
05:03Et puis vous reprenez, vous faites trois, quatre séries
05:05Et vous allez voir
05:06Voilà, c'est bien
05:07Vous respirez avec moi à l'antenne
05:09Je suis en train de le faire
05:10C'est la magie de la radio
05:11Merci beaucoup
05:13Bonne journée du bonheur Sophie Peters
05:15Merci beaucoup, 6h54
05:17Bonne journée à vous
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