00:00Jacques Cardose.
00:01Il est 8h48 et je ne sais pas si vous avez remarqué, mais l'été c'est souvent synonyme de
00:06liberté et la rentrée de contrainte.
00:08Du coup, on s'est posé la question sur Sud Radio de savoir comment on pouvait éviter le blues de
00:13septembre dans nos conseils de l'été.
00:16On est avec Didier Pleu, qui est psychologue clinicien, psychothérapeute, auteur de l'art du bon sens chez Odile Jacob.
00:24Bonjour Didier Pleu.
00:25Bonjour.
00:27Alors, question très simple, j'imagine que c'est un phénomène qui est analysé par le thérapeute que vous êtes,
00:34ce côté blues de rentrée, il est réel ?
00:37Oui, oui, il est réel, mais pas de panique, il n'y a pas de quoi aller sauter chez le
00:40psy ou aller dans une pharmacie pour trouver un booster, c'est normal.
00:44C'est ce que j'appelle la dépression du dimanche soir multipliée par 100.
00:47Vous savez, c'est cette histoire de quand on est gavé de plaisir tout un dimanche, il y a des
00:52gens qui, effectivement, dimanche soir, commencent à avoir des ruminations, un manque de sommeil.
00:55Et commencent à paniquer parce que le lendemain, ça va être peut-être du frustrant, du déplaisant, du plus dur.
01:01Oui, Didier Pleu, juste on a un tout petit souci de micro, j'ai l'impression que vous êtes un
01:04peu proche de votre micro.
01:05Si vous pouvez vous écarter peut-être un tout petit peu pour que le confort d'écoute de nos auditeurs
01:10soit optimal.
01:11Je le disais, vous êtes psychologue clinicien, psychothérapeute et auteur de l'art du bon sens.
01:16Donc, phénomène très bien analysé.
01:19Quelles sont les recettes miracles, les deux, trois conseils que vous pourriez nous donner ?
01:24Le premier conseil, c'est surtout de ne pas essayer de compenser ce manque de dopamine.
01:29Il y a un effet chimique parce que si on commence à le compenser, on va s'affaiblir au niveau
01:33de tolérer les frustrations.
01:34Donc, je dirais le petit conseil, c'est un, essayer de réintroduire le plus rapidement possible au quotidien, justement, des
01:40choses déplaisantes, des choses pas sympas.
01:42Parce que vous allez muscler votre cerveau qui va commencer à s'habituer de nouveau.
01:47Et c'est ce qu'on appelle, effectivement, réguler le principe de frustration.
01:51Sinon, c'est cuit.
01:52Et l'autre petit conseil, aux prochaines vacances et aux prochains loisirs, essayez de mixer du plaisant, du sympathique, du
01:59fun,
01:59avec des choses un petit peu plus ardues, un petit peu plus contraignantes, parce que c'est ça l'équilibre.
02:04Sinon, on tombe dans le panneau parce que tout le monde n'a pas un spleen de la rentrée.
02:08Non. Didier Pleu, est-ce qu'une bonne recette, ça peut aussi être de se projeter, peut-être, dans les
02:13prochains projets,
02:14de se dire, tiens, à Noël, je ferais bien ça, à la Toussaint, je vais peut-être me faire un
02:17petit week-end.
02:18Les week-ends, ça permet de faire respirer.
02:21Est-ce que tous ces moments-là, dans le cerveau, ça permet de faire, comment dirais-je, de faire passer
02:26la pilule de la rentrée ?
02:29Oui, ça peut faire passer la pilule, et puis c'est bon, parce que ça peut remotiver pour un projet
02:32à moyen et long terme.
02:33Mais attention, on retombe dans le panneau de se dire, c'est pas normal de ressentir ce moment de frustration,
02:39donc il faut que je me redonne un capital plaisir pour pouvoir vivre.
02:43Non, non, l'idéal, c'est d'accepter ce moment, je n'aime pas trop la frustration,
02:47c'est peut-être le moment de faire l'inventaire sur notre propre seuil de tolérance aux frustrations.
02:51Parce que ça, c'est un peu la pathologie du siècle.
02:54Oui, exactement, et puis, certes, il y a le blues de la rentrée,
02:57mais il faut aussi réussir à prendre du plaisir dans son travail.
02:59C'est quand même ça, finalement, le plus important, et c'est là où il faut faire peut-être le
03:04bon diagnostic.
03:06Oui, il faut prendre du plaisir dans son travail, c'est-à-dire, est-ce que je peux baisser tout
03:09ce qui m'ennuie ?
03:11C'est-à-dire, ne pas en faire un drame.
03:13Quelquefois, on a tendance à se dire, si je ne suis pas shooté par une grande motivation, ce n'est
03:17pas sympa.
03:17Non, non, il y a des collègues qui sont désastreux, il y a des patrons qui ne sont pas très
03:20sympas,
03:21il y a des missions qui ne sont pas très motivantes.
03:23Est-ce que je peux inclure ça dans ma vie, et non pas tout le temps demander l'impossible ?
03:27Sinon, souvenez-vous, comme disaient les latins, post coitum animal tristé.
03:31C'est une belle conclusion, et vous avez le sens de la formule.
03:35Merci infiniment, Didier Pleu, de nous avoir partagé quelques conseils sur l'antenne de Sud Radio.
03:40Merci.
03:40Merci.
