00:00Salut AQ Paris, vous préparez le marathon de Paris et vous avez mal à la face interne, de la jambe
00:06là, au niveau du tibia, c'est probablement une périostite.
00:11Votre médecin fera probablement l'IRM pour faire le diagnostic différentiel, on dit en docteur, avec une fracture de faim.
00:20Mais la périostite ne se traite pas par le repos, vous ne renoncez pas, vous ne marchez pas sur les
00:27mains pendant 6 mois.
00:28Alors, il faut au contraire réadapter cet os à cette fameuse contrainte, donc il faut courir progressivement.
00:37Alors on garde un peu de gestuelle, spécifique, on réduit la vitesse, on réduit la durée et on apprend à
00:49bien courir.
00:50C'est-à-dire qu'on garde le membre antérieur bien dans l'axe, on ne le tord pas parce
00:54que ça tord le périoste, la membrane qui entrelose, s'inflamme.
01:00Et puis, on évite de courir sur les talons, ça crée de l'impact de ceux.
01:04On court médio-pied, donc il y a un très paramètre fonctionnel et tissulaire structural.
01:12Et comment on fait pour prendre la caisse, garder la caisse ? On fait des séances longues à vélo, très
01:19bien.
01:20On fait de l'élyptique pour les séances intenses, du multicardio en salle.
01:28Pour qu'on adapte son entraînement.
01:30Et parfois, lorsque la douleur est trop importante, l'adaptation passe par le relancement.
01:37Ce sera pour l'année prochaine.
01:39Il faut du temps pour que l'appareil locomoteur s'alerte.
01:43On ne coche pas les casques, on devient maratrice.
01:46Voilà, c'est le beau.
01:47A bientôt, bye bye, ciao !
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