00:00Aïe ! Aïe !
00:03Aïe !
00:04Aïe !
00:05Ouh là, t'as des courbatures toi, non ?
00:07Ah ouais, j'ai fait du sport hier, j'ai mal partout.
00:10Mais c'est quoi exactement les courbatures ?
00:12Quand on court, qu'on fait des squats ou qu'on soulève des haltères,
00:16ce sont nos muscles qui travaillent.
00:18Ils sont constitués de fibres, des filaments de protéines,
00:22qui s'allongent et se contractent pendant l'effort.
00:25Et quand ce dernier est trop intense,
00:27elles se déchirent et ça provoque une petite inflammation locale.
00:31C'est ça, les courbatures.
00:32On entend souvent qu'elles sont causées par l'acide lactique,
00:35une substance organique que le corps produit pendant l'effort,
00:38mais c'est une idée reçue.
00:40Pour soigner les courbatures, il y a quelques astuces à mettre en place.
00:43On peut s'étirer légèrement et mettre les muscles en mouvement régulièrement.
00:48Se lever et marcher un peu.
00:50La chaleur et les massages aident aussi les muscles à se détendre.
00:54Pour le reste, le corps est bien fait et c'est réparer tout seul ses lésions,
00:58surtout si on le nourrit avec une alimentation équilibrée.
01:01Et à l'avenir, pour éviter d'avoir des courbatures,
01:04il faut y aller progressivement.
01:06Commencer par des poids plus légers et augmenter la charge à chaque séance
01:10et faire de l'exercice physique fréquemment.
01:12Sans oublier de s'échauffer avant l'effort et de s'étirer après
01:16et de boire beaucoup d'eau pour réhydrater les muscles du corps qui a transpiré.
01:21Bon, moi je vais m'étirer et me reposer un peu en espérant que ça passe vite.
01:26Tu sais que c'est 48 heures après l'effort que les courbatures sont les plus fortes ?
01:31Non.
Commentaires