00:06موسيقى
00:10طبيعي بمرحلة معينة وقت اللي نكون عم نعمل دايت انه نحس بالجوع
00:14طبيعي هيدا الشي لانه الجسم اذا ما حس بالجوع ما رح يروح عتخزين الدمون ويحرقون
00:21بسو مشان هيك لازم اذا كنا عن دايت نتقبل احساس بالجوع من وقت لوقت
00:26من وقت لوقت لانه اذا كل الوقت حسين بالجوع ما رح نقدر نضاين ما رح نقدر نكفي بالضايت
00:34ونستسلم
00:35اليوم رح اعطيكم بعض الحيا اللي فينا نستعملون بعض المأكلات يلي بركة مش معودين عليهم كتير يلي فينا نضيفهم
00:44في حبة اسمه تشيا جرين تشيا جرين هي حبة سوداء صغيرة كتير عد السمسم
00:49الافادة مننا انه بتشرب قد حجمه مي ست مرات يعني بتنفخ
00:55هالحبة فينا نستعملها بالاكل بأي طريقة
00:58للاشخاص اللي مثلا بيجوعوا كتير خلال النهار وتغدوا وخلصوا
01:03فينا ناخد ملعة كبيرة من الشيا جرينز مع كباية ماء كبيرة
01:07شو بيصير بالمعدة بتنفخ مثل البالون بتعمل هيك بتنفخ بالبالون بتخلينا نحس بالشبع حتى بتخلينا نحس بالنفخة
01:19فهي هالطريقة كتير مفيدة بالاخير لانه تشيا جرينز هي كتير خانية بالوميغا 3 هي حبة ناتيرال
01:25نحنا ما كتير منعرفها بالشرق الاوسط بس شوي شوي بلشنا نعرفها اكتر
01:30والتشيا جرينز فينا نضيفها على البودنج فينا نضيفها على الملكشيك ليه؟ لانه كل ما دخلنا عليها لكويد كل ما نفخت
01:37وقت اللي بتنفخ وبنرجع ننكلها بتعطي احساس بالشبع وفينا ننكلها نايت ونشرب ماء هيك بتنفخ بالمعدة فيه
01:46طريقتين للاشخاص اللي ما حبوا طعمة تشيا وشربوها فينا نرشش بس بالساندويش بالسلاة بالطبخ هيك بتزيد احساس بالشبع
01:55لكن اول شي حكينا عن التشيا جرينز ثانيا السويا بينز حبوب السويا المحمصة اليوم في كتير اشخاص بيخافوا من السويا
02:04وبيقولوا انه بتعمل
02:06وفي دراسات بتختلف عليها وبخصوصها السويا ممكن سويا الحليب سويا الطوف وممكن بركة الدراسات الاخيرة اللي نحنا قريناها بتقول انه
02:17كتير مفيدة السويا بس بتعرفوا الاشياء بتتضارب
02:20الشيء بتغير الاخرى ضعي المنطر ومشوف بس كل احوال السويا بينز قصتهم غير
02:28السويا بينز هنه الي بيجو من الادامامة الي منكلهم بالسوشي اذا عرفتو شو قصدي الحبوب الي جوات الادامامة هول هنه
02:36السويا بينز
02:36السويا بينز بينشاوو ومنكلهم الافادة منهم فيو كتير بروتيين فيو كتير فيو كتير كمشة واحدة بتغييان حسب الشبع كتير بسرعة
02:45وما فيها كتير كالوريز
02:47بلس بدل ما نكون عم ناكل يعني هني بيشبهوا الأقضامة بدل ما نكون عم ناكل أقضامة وحمص هالأسس المحمصة يلي
02:53فيها كتير ناشوية
02:54منكون عم نضيف البروتين ونخفف الناشوية متل ما دايما دايما نحنا بننصحكم
02:59هولي خدعتين في خدعة أخيرة يلي هي بونبون بونبون بيتلقى بالسوق
03:05الإفادة منه انه فيه كتير فايبرز ما في يعطيكم اسمه فيكن تسألوا عنه بالصيدلية
03:11مناخد حبة من البونبون بنشرب معها كتير ماي بتساعدنا على نفس الإفادة اللي بيعطيت شيا بالمعدة يعني بينفخ وبيعبي ماي
03:19المعدة
03:20فبهالطريقة المعدة بتحس بالشبعة بتبعت انديكاسيون او بتبعت انديس لدماغ انه أنا شبعاني ما منحس بالجوع وفينا نضاين بلا ما
03:30ناكل
03:30بكل الأحوال تذكروا انه اهمية الخمسة سناكس او خمس واش بيت خلال النهار كتير مهمة وتخليها نحس بي جوع اقل
03:37بكل الأحوال
03:42موسيقى
Comments