00:00البلح باللبن هو السوبر فوض القصيد
00:02اللي بيجمع بين بروتين اللبن وطاقة البلح المركزية
00:08هو مش مجرد كسر للصيام
00:11هو عبارة عن شحن سريع لجسمك
00:13لو شربته صح
00:14انت بتعمل صيانة دورية وفورية لعصابك وعضلاتك
00:18ولو شربته غلط
00:19فانت بتبدأ مرة سنسمنة
00:21مش هيخل
00:22البلح مليان حديد وماغنيسيوم وبوتاسيوم
00:25واللبن فيه كالسيوم وفيتامين D
00:27ميكسي كده بيأول عظم وبيمنع الأنميا
00:30اللي ممكن تزيد مع قلة الأكل
00:32الألياف اللي في البلح بتخلي حركة الأمعاء منتظمة
00:35واللبن بيبطن المعدة وبيحميها من صدمة الأكل الكتير
00:39والدسم بعد الفطار
00:41السكر اللي موجود في البلح فراكتوز ولاكتوز
00:43بيمتصوا جسمك بشكل سريع جدا
00:45عشان يديلك طاقة بعد الفطار
00:48أما البروتين اللي موجود في اللبن
00:50بيحافظ على الطاقة دي
00:51وبيخليك ما تهبطش بسرعة بعد الفطار
00:53المشكلة الوحيدة إننا بنتعامل معاه إنه عصير
00:57وبنشرب منه كميات كبيرة
00:58والحقيقة إنه واجبة مش مشروف
01:01البلح باللبن مثكر أصلا
01:03ففكرة إن إحنا نحط سكر على اللبن دي كهرسة
01:06بتخلي الواجبة دي مثكرة جدا
01:09وبتزود سعرات حرارية بتتحول بسرعة كبيرة لدهوم
01:13ولما بنحط 17 تمرات في اللبن
01:16إحنا كده بناخد أكتر من نص السعرات الحرارية الموجودة في اليوم
01:20وده قبل ما واجبة الفطار تبدأ أصلا
01:23خليني أقولك إزاي تاكل البلح باللبن بالطريقة المظبوط
01:26أول حاجة إنقع البلح في اللبن الدافي واسيبه شوية
01:30وبلاش تغليهم مع بعض عشان السكر ما يتكرملش
01:33وبكده نزود سعرات الحرارية
01:35استمتع بطعم اللبن اللي تشرب من حلاوة البلح الطبيعية
01:39ده كفاية جدا إنه يعد المزاجة
01:41البلح باللبن هو وقود الصايم الحقيقي
01:44لو شربته بالكمية الصح من غير سكر زيادة
01:46انت كده بتفطر مظبوط
01:48وبالهن
Comments