00:00مرحبا يا رفاق الزغيب
00:01أمور ومعالك في WPrivate Gym
00:07أول شغلة التي نتحدث عنها هي الفات وتتحول العضل
00:10هذا شيء خاطئ
00:11الفات لا يتحول أبداً لعضل
00:13الوحيدة التي تحدث بين الفات و العضل
00:16هو أن العضل يستعمل الفات كأنرجي
00:19يحرق الفات
00:20يستعمله كأنرجي يستعمل الواجب
00:24الثاني شغلة التي نتحدث عنها هي
00:25spot reduction
00:26لا يوجد شيء اسمه spot reduction
00:28يعني لا نتمرن يضعف الفات في هذه المنطقة
00:31ولكننا لا نرى الكثير من الفورمين
00:33ليس إذا عملنا أبز كثير
00:34أو إذا عملنا أجرينا كثير
00:36يعني سيروح الفات من هذه المنطقة
00:37أهم طريقة لنشيل الفات من المناطق التي نزعجينا
00:41هو أن نشغل جسمنا كله سوى
00:43ونكتر كارديو
00:44وأهم شيء نزبط أكلنا
00:45إذا عملنا أبز مليون
00:47لبكرة ما سيصبح لدينا 6-pack
00:48غير ما يروح الفات من جسم كله سوى
00:50ما سيبينه 6-pack وما سيروح وراكنا
00:52وما سيروح الفات من إيدينا أو مطارح نعم 19
Comments