00:00Toi aussi tu as envie de te mettre à la course à pied mais tu ne sais pas par où
00:03commencer, voici mes 5 conseils.
00:05Premier conseil, on va venir travailler progressivement.
00:09Donc tu vas accepter d'augmenter progressivement ta charge d'entraînement, jour après jour, la durée de ton effort et
00:16là tu verras des vrais progrès.
00:18Le deuxième conseil, c'est également accepter de courir lentement pour courir longuement.
00:24Et ça c'est vraiment fondamental, c'est ce qui va te permettre de pouvoir progresser sans te dégoûter de
00:30la course à pied.
00:31Troisième conseil, accepter de travailler en alternance marche et course.
00:36Pourquoi ? Parce que c'est très important de permettre au corps de venir travailler progressivement,
00:43de l'amener à s'habituer à l'effort de la course à pied et également à prendre goût à
00:48cet élément-là et à cette pratique sportive-là.
00:50Le quatrième conseil, c'est accepter de ne pas se comparer.
00:55On n'est pas là pour regarder ce que fait d'autres personnes, on est là pour regarder ce que
00:59l'on fait soi-même.
01:00Et ça c'est vraiment très important pour pouvoir évoluer en se détachant de ce que les autres personnes peuvent
01:07réaliser en course à pied.
01:08Et vraiment, on va garder ce point-là parce que c'est le plus important, c'est d'être régulier.
01:13On s'en fiche de courir très souvent.
01:15Par contre, ce qui compte, c'est de courir de manière régulière dans son emploi du temps.
01:20Et pour faire ça, c'est très simple, on prend son emploi du temps et on vient se caler des
01:24moments où on sait qu'on va aller courir.
01:27Si c'est deux fois, c'est deux fois. Si c'est trois fois, c'est trois fois.
01:29De réaliser ça pendant un mois, on va se voir progresser, prendre goût à la course à pied et voir
01:34que finalement, nous aussi, on devient coureur.
01:37Il y a un élément qu'on ne va pas oublier, c'est soi.
01:40S'écouter soi-même, écouter les signaux de son corps qui nous indiquent si on est fatigué, si on a
01:46quelques tensions.
01:46Ça aussi, ça fait partie de la course à pied pour être en capacité de s'écouter pour savoir quand
01:52lever le pied.
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