00:00On débute aujourd'hui les amis dans ce Watt Spicy par 20 lunges avec deux dumbbells de 22.5.
00:07Ensuite on enchaîne avec 10 toss to bar, voilà vous mettez les pieds sur la barre tout simplement en étant suspendu à vue gauche au moins.
00:14Et on termine avec 8 box jumps, tout bonnement.
00:18Et donc on va faire cet exercice pendant 12 minutes et le but du jeu est de faire un maximum de tours.
00:24Voilà les amis un exercice simple que vous pouvez répéter dans votre salle de sport.
00:27Donc si jamais vous voulez connaître un petit peu les sensations du crossfit en mode débutant parce que c'est des exos qui ne sont pas très très durs, qui ne nécessitent pas beaucoup de technique,
00:36et bien vous pouvez débuter par cet exercice et dites-moi en commentaire combien de tours vous réussissez à faire.
00:40Voilà sur ce je vous souhaite une bonne soirée, n'hésitez pas à vous abonner pour plus de Watt, voilà à vous abonner et à bientôt les amis pour de nouveaux exercices.
00:50Allez bisous, ciao !
00:57C'est pas mal !
01:09C'est pas mal !
01:11C'est bon ?
01:23C'est bon ?
01:25C'est bon ?
01:27C'est bon ?
01:29On monte 8 fois sur la box !
01:39Allez ouais !
01:41On ne voit plus, je te jure on ne voit plus !
01:45Oh la la la la beauté du caméraman là !
01:49Maman gay, t'es moi ça, je mets un peu de luminosité là-dessus !
01:55Allez Togui, allez fais-moi sourire !
01:59Allez c'est chaud !
02:01Allez tu vas-y ça !
02:03Allez Bichon !
02:09Allez Bichon !
02:10Ouais !
02:11C'est bon building !
02:12Y Verdun !
02:25Bien !
02:26인� Espera, ju есть nycée !
02:29N나나나나� Avatar
02:32C'est bon ?
02:33Mais va à nous !
02:34R prevair à nous !
02:35C'est parti !
03:05C'est parti !
03:35C'est parti !
04:05C'est parti !
04:35C'est parti !
05:05C'est parti !
05:07C'est parti !
05:09C'est parti !
05:11C'est parti !
05:13C'est parti !
05:15C'est parti !
05:17C'est parti !
05:23C'est parti !
05:25C'est parti !
05:27C'est parti !
05:29C'est parti !
05:31C'est parti !
05:33C'est parti !
05:35C'est parti !
05:37C'est parti !
05:39C'est parti !
05:41C'est parti !
05:43C'est parti !
05:45C'est parti !
05:47C'est parti !
05:49C'est parti !
05:51C'est parti !
05:53C'est parti !
05:55C'est parti !
05:57C'est parti !
06:29C'est parti !
06:31C'est parti !
06:33C'est parti !
06:35C'est parti !
06:37C'est parti !
06:39C'est parti !
06:41C'est parti !
06:43C'est parti !
07:13C'est parti !
07:43C'est parti !
07:44C'est parti !
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