- hace 5 días
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Estilo de vidaTranscripción
00:00Que nos escuche, está cuidando a alguien en casa, ya sea una persona enferma, una persona que ya es mayor
00:08de edad, ¿no?
00:09¿Con una discapacidad?
00:11Una discapacidad, así es.
00:13Y llega ese momento que estás en casa, que estás tranquilo, que a lo mejor no necesitas o decides tú
00:20darte un descansito,
00:22pero llega la culpa a veces, ¿no? De que yo debería estar cuidando a mi hijo, ¿no? Con síndrome.
00:30O yo debería estar cuidando a mi papá, que a lo mejor no se puede mover mucho, no debería estar
00:34descansando, ¿no?
00:36Eso créanme que es más común de lo que ustedes creen. Y eso es lo que vamos a hablar el
00:40día de hoy, ¿no, Marta?
00:41Así es. Vamos a platicar un poquito de los cuidadores primarios y por qué sienten culpa de descansar.
00:50Así es, así es. Así que no se me despeguen, va a estar muy bueno. Si se identifican, empiecen a
00:55compartirlo.
00:56Así que empezamos.
01:31Ya estamos aquí. Ahora sí, vamos a empezar con este tema, pero antes, antes es bien importante que ustedes vayan
01:38a nuestras redes sociales
01:39y le den like, compartan, se suscriban en Mente Sana Vida Sana en Facebook, MenteSanaVidaSana.9 en Instagram.
01:46También pueden encontrarnos en TikTok como MenteSana.Vida.
01:50Ahí créanme que hay muy buenos tips que llegamos a platicar sobre cualquier tema que les va a ayudar.
01:56Y también desde ahí nos pueden contactar.
01:59Vamos a hablar un poquito más sobre esto del cuidador primario.
02:02Bueno, anteriormente hemos hablado de cómo se siente un cuidador primario.
02:08De hecho, ahí abajito les vamos a poner el link para que vayan a verlo, a ver de qué se
02:12trata,
02:13para que ustedes empiecen a ver que entendemos cuál es su sentir, ¿no?
02:17Entendemos que lo difícil que es a veces hacerse un lado, ¿no, Marta?
02:21Entonces, ahora platícanos un poquito más sobre este tema.
02:27Sí, mira, ¿qué es el cuidado primario?
02:30Generalmente es un familiar o un amigo muy cercano de la persona enferma o discapacitada
02:38que se encarga de estar con él, que está con él.
02:43La Organización Mundial de la Salud nos dice que el cuidador primario es aquella persona
02:48que voluntariamente toma la decisión de cuidarlo, de cuidar a esa persona,
02:54de hacerse el cargo, de administrar medicamentos, de bañarlo, bueno,
02:58de su cuidado personal, bañarlo, alimentarlo y demás.
03:02Generalmente es una persona que no recibe, no tiene remuneración
03:07y el cuidador primario está en la casa y cuando se va al hospital el paciente también está ahí.
03:14Entonces, eso es el cuidador primario.
03:17Ese cuidador primario es el que conoce aparentemente todo el paciente.
03:25Sí sabe cuáles son los medicamentos, qué medicamentos hay que dar,
03:30qué alimentos hay que darle, qué alimentos no darle, cuáles te darle o cuáles no.
03:35Es un apoyo bien importante para el enfermo, es un apoyo esencial,
03:42puesto que mucho de su bienestar depende de él, porque se encarga de bañarlo,
03:49se encarga de dar los medicamentos, de alimentarlo, de moverlo, de actuar,
03:56a veces de estar con alguna ocupación, alguna terapia ocupacional con él.
04:01O sea, es el que está al cargo totalmente de este cuidador primario.
04:05Pero, ¿qué pasa con ese cuidador primario?
04:08Ese sí dices, guau, qué bueno, y mucha gente así dice, guau, que eres un gran hijo,
04:15eres una gran hija o un gran hermano o algo, porque te dedicas 100% a esta persona.
04:21Claro.
04:21Y sí, así es, ¿no? Pero, ¿en su interior qué pasa con él?
04:26El cuidador primario empieza a tener muchas emociones encontradas,
04:35siente que la salud de la otra persona o el bienestar de la otra persona depende de él,
04:40de que él es responsable totalmente, ¿sí?
04:42Y su frase es, yo soy responsable de su bienestar, si no estoy, este, si yo no estoy, nadie puede
04:50hacerlo,
04:51solamente yo sé, y a veces hasta mi valor como ser humano depende de su cuidado.
04:59Claro.
05:00Porque me siento, como cuidador primario, dices, te llegan, oye, qué bien, gracias por cuidarlo,
05:06mira qué bien atendido está y todo, y eso te da tu valor, le da el valor, que es su
05:13valor como ser humano.
05:14Soy una buena cuidadora, soy un buen cuidador, porque mi paciente está, o mi familiar está perfecto.
05:21Pero, a veces el cuidador primario también está viviendo un duelo, está viviendo un duelo, ¿por qué?
05:29Porque deja su entorno, muchas veces deja a su familia, a su trabajo, a sus amistades,
05:38por estar al pendiente de él, por estar al pendiente de ese familiar o de esa persona, de esa familia
05:49que está atendiendo, ¿no?
05:51Entonces empieza a pensar, solamente sirvo para esto, yo ya no tengo mi vida, mi vida es estarlo cuidando,
05:57y viene un duelo, viene un duelo por todo lo que dejó.
06:02Claro, y en la familia también, ¿no?
06:04Así es, en la familia también, porque también hay muchos, algunos roces, ¿no?
06:13Es que viene, yo estoy aquí con mi papá, con mi mamá, las 24 horas del día, y no pasa
06:21nada.
06:22Llega mi hermano o mi hermana, que lo ve cada seis meses, y bueno, se pone feliz y contento,
06:29y le reconoce, y quiere que lo atienda y todo.
06:31Y yo que estoy aquí, uno me reconoce, ¿no?
06:35Que soy, sí.
06:36Y sí, eso pasa mucho cuando estamos cuidando a los papás, adultos mayores.
06:41Claro.
06:42A ti te tiene, y sabe que ahí estás, y sabe que ahí te tiene.
06:46Entonces cuando ve a la otra persona, guau, me vine a visitar, y no es en contra tuya, no es
06:52que no te valore,
06:52sino que es otra cara que ve, una cara distinta.
06:57Claro.
06:58Que no ve, y claro, como papás o con familiar, quieres ver a la otra persona, ¿no?
07:06Este, el cuidador se siente, siente que es tu vida, y que tiene que sacrificarse.
07:16O sea, la palabra, sacrificarse por el bien del otro.
07:21Y esto le crea muchos conflictos, ¿no?
07:25Porque puedo hacer mi vida, puedo hacer muchas cosas, no puedo irme a descansar este fin de semana,
07:35o me invitaron al cine, y no puedo decirle a otra persona,
07:40cuídalo porque me voy a ir al cine, o me voy a ir al teatro, o este fin de semana
07:44me voy a ir a dar la vuelta,
07:46porque yo soy la persona sacrificada.
07:50Yo soy la persona que tiene que cuidar.
07:53Si yo no lo cuido, nadie lo va a cuidar igual.
07:56Y eso lo refuerza bien la familia, ¿no?
07:59Los hermanos, que es tu responsabilidad.
08:02Y realmente, pues no, es de todos.
08:05Así es, exactamente.
08:06Mira, eso también pasa mucho.
08:08Es tu responsabilidad, o porque eres el mayor, o porque eres el más chico,
08:13o porque eres el que no trabaja en una oficina.
08:16Claro.
08:17Porque siempre no trabajas, ah, no, y las cosas de la casa se hacen solitas.
08:21Eso no es trabajo.
08:22O sea, siempre ahí malinterpretamos, ¿no?
08:24Siempre manejamos.
08:25Es que trabajo cuando estoy en una oficina o en un lugar que remuneras.
08:29Pero también en casa se llama trabajo.
08:31Claro.
08:31Entonces, porque no trabajas o porque eres el que no se casó,
08:35o no tiene hijos, o estás soltero, pues no tienes responsabilidad, ¿no?
08:39Pues también tiene responsabilidad su vida.
08:40Entonces, todo eso va cayendo en el cuidador primario.
08:46Entonces, ¿qué viene aquí?
08:48Sí, viene una depresión.
08:50Viene una depresión en el cuidador primario y empieza a tener, o una ansiedad, ¿sí?
08:56Empieza a tener dificultad para relacionarse.
08:59Empieza a tener dificultad para verse así.
09:04O sea, se anula totalmente.
09:06Claro.
09:06Tu vida es atender a la otra persona y se anula, ¿sí?
09:10Se pierde, ¿no?
09:11Cuando ya no están esas personas o ya no es necesario, dices, ¿y ahora qué sigue para mí?
09:16Exactamente.
09:17Cuando esa persona que estás cuidando ya no está, ya falleció, generalmente en eso termina.
09:25Cuando ya falleció, viene el duelo complicado.
09:30¿Y ahora qué voy a hacer?
09:32Y ahora, en primer lugar viene, ¿por qué falleció?
09:36A lo mejor porque en lugar de darle la pastilla a las 7, se la di a las 7 y
09:4010.
09:40O sea, empezamos con esa neurosis y con esa culpa neurótica, ¿no?
09:45Así es.
09:46Esa culpa.
09:46O porque no le di el vaso de leche a las 7 de la noche como toda la noche.
09:52Se lo di a las 9 y se durmió ya tarde después de tomar el vaso de leche.
09:57Y todo eso, toda esa culpa van cargando.
10:00Claro, ¿cómo no me di cuenta y se cayó?
10:04Por mi culpa se cayó.
10:05O también es muy frecuente que los pacientes, sobre todo los adultos mayores, tengan caídas.
10:13¿Pero por qué tienen caídas?
10:14Porque en primer lugar es un cuerpo que pesa casi igual que el cuidador.
10:19Claro.
10:19En segundo lugar, a un niño lo manejas más fácil.
10:22A un adulto mayor, ¿cómo lo manejas?
10:24Te sales tantito y el adulto mayor a veces es impulsivo, se para y se cae.
10:29Por mi culpa se cayó.
10:31Y luego si la familia, ¿qué no lo cuidaste?
10:33¿Qué no estabas ahí?
10:34Entonces, toda esa culpa que va teniendo, ¿no?
10:37Claro.
10:38Esa culpa que se va, que se va, hace cuenta como una bolsa que se va llenando.
10:44Que se va llenando, llenando esa bolsa de tantas culpas, de tantos hubieras que no lo hiciste, ¿por qué no
10:50lo cuidaste?
10:51Y eso cuando el cuidador, el paciente fallece, viene y salen así, pero brotan así como, brotan esas culpas, eso
11:04se supieran hecho, yo tengo la culpa de esto, no sirvo para cuidar y todo es un caos.
11:11Claro.
11:12Ahí viene, ya falleció y se hunde, este cuidador se hunde.
11:21Si más o menos tiene apoyo de la gente, de la familia y demás, a veces le dicen gracias, a
11:28veces las gracias le dan.
11:29Que es lo más común.
11:31Que es muy común.
11:33Este, a veces, dices ya, te quedó y no sirvo para otra cosa. No pude cuidar a mi familia. Y
11:39luego, fíjate la palabra, se me murió.
11:43Sí, ahí ya te adjudicas la culpa, ahí empieza.
11:46Te adjudicas la culpa y te adjudicas la muerte. Se te murió o falleció o murió.
11:52Claro.
11:52Porque ya era su momento. Entonces, esa es otra carga que tiene el cuidador.
11:56Y es, anda así como el pipila, con un montón de culpas, con un montón de cargas, de que le
12:04han dicho y que se ha comprado.
12:06Y que se ha creado también el mismo.
12:08Sí, por supuesto.
12:09Entonces, este cuidador tiene que tener apoyo también. Tiene que buscar un apoyo, un apoyo profesional.
12:18Y debe de tener mucho apoyo también de la familia. No nada más de profesional.
12:24Porque también olvidamos que es un ser humano.
12:27Claro.
12:28Olvidamos que ese cuidador se puede enfermar. Ese cuidador tiene familia.
12:35O también se puede ir antes.
12:36O se puede ir antes. Hay muchas ocasiones en que el cuidador fallece antes que el enfermo.
12:42Y sí.
12:43Que el propio enfermo.
12:44Ajá.
12:45Entonces, no olvidemos que ese cuidador es un ser humano.
12:49Y si tú eres cuidador, no se te olvide que eres un ser humano.
12:53Y que tienes una vida.
12:54Y tienes una vida y a lo mejor quizá no tengas hijos o ya no tienes, como dicen, hijos chiquitos
13:01a quien cuidar.
13:01Pero tienes una vida.
13:03Y tu vida la tienes que vivir.
13:05Sí.
13:06Ayudar, apoyar, sí.
13:07Pero también no olvídate de ti.
13:10Hacer tu vida.
13:11Así es. Es muy cierto.
13:12Y es complicado, ¿no?
13:13Quizá una forma es empezar a buscar, a hacer una actividad que te guste, ¿no?
13:19Que tú digas, bueno, hace mucho que no voy al cine yo solo.
13:22O me hago una comida o algo así, ¿no?
13:24Siempre es bueno empezar a pensar en uno mismo.
13:27Y, pues, si quieren saber un poquito más de otras formas que pueden empezar a hacer ustedes que son cuidadores
13:33primarios
13:34o las familias que nos están escuchando que tienen un cuidador primario, como también ustedes lo pueden o la pueden
13:41cuidar, ¿sí?
13:42Regresando de un pequeñísimo corte comercial, vamos a hablar más de esto.
13:45Así que no se me despeguen.
13:46Mientras, compártanlo, comenten cómo se identifican o comenten qué tipo de cuidados también tienen entre ustedes, ¿no?
13:56Para darle más ideas a la gente que nos está viendo y que nos escuche y que nos lee también.
14:01Así que no se me muevan, que en un momentito más regresamos.
14:18¡Gracias!
14:54¡Gracias!
15:20Estamos de regreso, ahora sí.
15:22Espero que les esté gustando, que estén identificando.
15:25Si ustedes quieren saber un poquito más a fondo de este tema, pueden encontrarnos en Facebook como Mente Sana Vida
15:30Sana
15:31e Instagram MenteSanaVidaSana.9
15:33También pueden encontrarnos en TikTok como MenteSana.vida
15:37Ahí también van a encontrar, pues sí, más temas muy parecidos a estos.
15:42Y, pues bueno, regresando un poquito más al tema, estábamos hablando del cuidador primario, ¿no?
15:47De que sí, da su vida para cuidar a una persona, pero también hay que pensar en uno mismo.
15:53Siempre hay momentos para, pues para regalarnos, ¿no?
15:58Entonces, una forma, sí, es pensar en qué es lo que a mí me gustaría hacer, ¿no?
16:03Me regalo una comida o me premio con yéndome de compras.
16:08Porque, pues al final de cuentas, también es un trabajo, como bien mencionaba nuestro especialista,
16:13y también merece ser remunerado por uno mismo.
16:17Y, pues cuéntanos, Marta, también, ¿cómo se puede cuidar esa persona a sí misma?
16:23Y también la familia, ¿qué puede hacer?
16:26Porque normalmente, y hay que ser sinceros, llegan con quejas, ¿no?
16:30De que, ay, y es que no le limpiaste bien aquí, o deberías darle ese medicamento, está re bueno.
16:36Así es.
16:38Ajá.
16:38Mira, este, es algo curioso, ¿no?
16:41Es el cuidador cuida, pero cuida del otro, se descuida, sí.
16:45Sí.
16:46Entonces, aquí vamos a ver que el cuidador cuide, pero empiece cuidándose él.
16:51Claro.
16:52O ella, sí, ella misma se está cuidando, puede cuidar a los demás, puede estar bien para cuidar a los
16:58demás.
16:59¿Qué puede hacer el cuidador?
17:01Primero, manejar horarios, sí, serás el cuidador primario, serás el hijo que no tiene nada que hacer ya,
17:12porque ya están, o ya están sus hijos casados y ya no tiene compromisos,
17:16o porque nunca se casó y no tiene ni siquiera pareja.
17:19No importa, eso no importa, tienes que cuidarte y hacer tu vida.
17:22Entonces, manejar horarios.
17:24Si son, organizarse, es primero la comunicación de la familia, organizarse.
17:29Sí, tú eres el cuidador primario, tú eres el que está más al pendiente de él,
17:32o que conoce más de esa persona, del paciente.
17:38Pero voy a estar como cuidador, voy a estar de tales a tales horas, así como en un trabajo.
17:43Este es mi horario.
17:44Y después, tornándonos con los demás.
17:47Claro.
17:47A lo mejor yo estoy todo el día y en las tardes está otra persona y se van tornando los
17:52demás hijos.
17:53Ah, no, que nada más, este, que los chicos trabajan, están lejos, demás, que no pueden,
18:01ok, no pueden físicamente, ¿de qué manera?
18:03A lo mejor contratando a alguien que venga en turnos a apoyar al cuidador.
18:07Claro.
18:08Entonces, no tienes que estar las 24 horas ahí.
18:11Estar al pendiente, sí.
18:12Estar ahí al pendiente de los médicos, de los tratamientos, de los estudios que tenga que hacer,
18:18pero sí, dejarte apoyar.
18:21Esa es la segunda, dejarte apoyar si eres el cuidador primario, si eres, pero contigo puede estar muy bien,
18:30pero también puede estar bien con otra persona, no nada más tú, no nada más contigo.
18:35También puede estar bien con otra persona.
18:37Entonces, a la otra persona a lo mejor enséñale, si no confías, enséñale cómo tratarlo, cómo cambiarlo,
18:43o cómo alimentarlo, o medicamentos y eso, para que tú te puedas retirar unas horas,
18:49pero te puedas retirar tranquilo.
18:51Claro.
18:51Y no te retiras, porque también pasa, ¿no? Como decías tú, te vas de compra.
18:56Pero cada 10 minutos estoy hablando, ¿cómo está?
18:59Ah, sí.
18:59Ya le tomaste la temperatura, ya le diste la patilla, o sea, pues no, eso no es descansar.
19:04Descansar es dejar todo y delegar todo y tú despejarte un poquito, salirte.
19:12Es bajar el control, ¿no?
19:14Ajá, soltar el control, porque ahí viene otra parte.
19:18Muchos de los cuidadores primarios o son o se vuelven controladores.
19:24Sí.
19:25Entonces, si son controladores, bueno, pues ahí ya la tienen todo, porque controla todo el paciente.
19:31Sí.
19:31Si no son controladores, aprenden a ser controladores y aprenden a sentirse que tienen el control de esa persona.
19:37Sí.
19:37Y sin ella no.
19:38Entonces, dejar que, también reconocer que hay otras personas que pueden apoyar y ayudarle.
19:44Otra, hacer alguna actividad que te guste.
19:48Que te gusta leer, bueno, date tu tiempo para ponerte a leer.
19:54Que te gusta escuchar música, escucha tu música.
19:59Que te gusta ver películas, series, todo.
20:02Hazlo.
20:03Pero solo.
20:04Pero solo.
20:05O sea, sepárate un poquito de la situación y hazlo.
20:09Ah, no, que te gusta ir de compras.
20:11Vete, pero vete dejando todo, o sea, no estar al pendiente de ahí de que…
20:16Sigue respirando.
20:18De qué está pasando, ¿no?
20:20Claro.
20:20Me he encontrado con cuidadoras, cuidadoras, generalmente, la mayoría son mujeres, pero
20:26también hay hombres cuidadores.
20:28En que la ves y le digo, ¿por qué no te arreglas?
20:31¿Por qué?
20:32Es que no tengo tiempo ni para arreglarme, nada más me baño ya.
20:36Pues arreglate, vete bonita, que esa imagen que vas en el espejo te guste, que te guste ver
20:41cómo te ves.
20:42Claro.
20:42No porque te tardes tres minutos en ponerte una crema, a lo mejor en ponerte, pintarte
20:47los labios o algo así, o peinarte, recogerte el cabello.
20:51No porque te tardes unos minutos, tu paciente va a estar mal.
20:56Claro.
20:56Al contrario, te vas a sentir mejor tú, viéndote bien.
21:00Y no es malo.
21:01Ay, es que eso es de vanidoso.
21:03No, no es de vanidoso, es de amor propio.
21:04Por supuesto.
21:05Sí.
21:06Es de quererte.
21:07Me quiero, me reconozco y por eso me arreglo, por eso me cuido.
21:11Claro.
21:12La otra, date tus tiempos para alimentarte.
21:16Es que estoy viendo al cuidador y ahí tengo el plato y nada más le doy, como dicen por ahí,
21:21nada más pico tantito porque tengo que atenderlo, es porque tengo que, y ni comes bien.
21:27Medio comes, medio te alimentas, pues medio vives.
21:31Claro.
21:32Y al rato, ¿quién se va a enfermar?
21:34¿Quién va a requerir de un cuidador?
21:35Eres tú.
21:36Entonces, date tu tiempo.
21:38Es la hora de la comida.
21:39A lo mejor tú dices, bueno, después de que mi paciente en esta hora duerme o en esta hora le
21:47pongo una tele para que se distraiga.
21:49Ahora, en ese momento siéntate a comer, pero siéntate a comer, no a nada más picar un bocado y ver
21:59que, no.
21:59Siéntate a comer y a comer tu comida bien, normal, ¿sí?
22:05No porque, ay, no, es que como soy cuidadona más, pues me como un sándwich o me hago nada más
22:10un, este, ábreme como más una manzana.
22:13No.
22:14Come bien.
22:15Claro.
22:16Come bien.
22:16El que te comas el sándwich no va a ayudar en mucho ni va a perjudicar a tu paciente.
22:23Entonces, come bien.
22:25Tómate.
22:27Busca actividades de relajación.
22:31Ponte a escuchar música que te relaje.
22:35Date tus 10 minutos de relajarte, de meditar.
22:40Tus 10 minutos, no sé, hay gente que le gusta ahorita mucho, le están haciendo yoga.
22:45O sea, date tus 10, 15 minutos de hacer yoga.
22:49O ponte a, este, a hacer, no sé, iluminar, iluminar, tejer, que te puede relajar.
22:58Alguna actividad que te guste relajar, que te guste para que te relajes.
23:02Date esos espacios.
23:04No pasa nada.
23:05No pasa nada, no le pasa nada a tu familiar.
23:08Y sí, te ayuda mucho a ti.
23:10Claro.
23:12Eres, te repito, eres cuidador primario.
23:15No eres una máquina.
23:16Y aún así las máquinas necesitan, necesitan de un combustible o necesitan de aceitarse.
23:22Entonces también, ¿por qué no?
23:23Si tú eres un ser humano, tienes que cuidarte.
23:25Esas serían algunas de las, este, de las recomendaciones que yo les daría al cuidador primario.
23:32Y, ¿por qué no?
23:33Vámonos alrededor, con la familia.
23:36También sea, ser un poco más empático con el cuidador primario.
23:41¿Sí?
23:42Apoyar.
23:43Apoyar al cuidador primario, este, físicamente, en lo que pueden.
23:49Agradecerle.
23:50Porque, como tú decías, ¿no?
23:51Oye, ¿por qué se te cayó?
23:52Pues sí, pero primero, oye, gracias, ¿no?
23:55Por estar aquí.
23:55Y no importa que le digas gracias todos los días que la ves, o lo ves.
23:59Qué bueno, qué bueno.
24:00Eso le va a ayudar mucho, ¿no?
24:01Claro.
24:02Agradecerle, reconocerle.
24:04Porque también parte del reconocimiento a la otra persona es bien estar para él.
24:08Sí.
24:09Para él.
24:10Claro, sí, sí.
24:11Hay que bajar esos comentarios, ¿no?
24:14A veces sarcásticos, a veces pasivo-agresivos, ¿no?
24:17Sí.
24:17También.
24:17Y fíjate que sí, Marta, necesitas algo también bien importante, la parte de arreglate como bien, ¿no?
24:23Porque a veces, incluso sin estar cuidando a alguien, cuando lo dejas de hacer, hagan también este ejercicio en casa
24:30si ustedes quieren.
24:32Tómense un día o dos días sin que se arreglen, ¿no?
24:36O sea, que digan, me voy a dejar el pants o la pijama y chanclas y todo.
24:40Y van a ver que durante todo el día se van a sentir cansados, se van a sentir con flojera,
24:46se van a sentir sin energía, ¿no?
24:49En cambio, cuando tú te arreglas, aunque sea que el cabello o, no sé, te pones una alusión o lo
24:54que sea, o sea, te arreglas bien, te ves diferente.
24:57Te da más energía, te da más ganas de hacer cosas.
25:01Aunque no salgas, no importa.
25:03Pero a veces pequeñas cositas, ya a eso voy, pequeñas cositas hacen la diferencia, ¿no, Marta?
25:08Sobre todo cuando estamos cuidando a alguien.
25:10Así es, y eso también es parte de decir, me quiero.
25:14Me quiero, por eso me cuido.
25:16Me quiero, por eso me alimento.
25:18Me quiero, por eso me arreglo.
25:20No para gustarle a nadie, para gustarme a mí.
25:23Para, repito, cuando veas esa imagen en el espejo, te gusta esa imagen, ¿no?
25:28Haz el ejercicio algún día.
25:30Asómate al espejo, como dice Luz.
25:32Ese día que no hiciste nada, que estuviste con pants, que no te arreglaste, que ni siquiera te pasaste el
25:38cepillo por el cabello, y vete al espejo y dime qué ves.
25:43Uy.
25:44No, entonces, al contrario, que esa imagen que ves en el espejo te guste.
25:49Claro.
25:50Te guste, te haga sentir bien verte al espejo.
25:53A ver.
25:54No es vanidad.
25:55Porque también, ay, eso estarme viendo en el espejo, no, no, yo no soy vanidosa.
25:59O sea, no, no es que sea vanidosa, es verte nada más, es reconocerte, reconocer a la persona que está
26:04ahí.
26:05Así es, sí, claro, claro.
26:06Ya cuando hablamos de vanidad es que ya es un exceso.
26:10Ah, sí.
26:10Y como todo exceso es malo, ¿no?
26:12Entonces, sí, muy bien, Marta.
26:14Sí.
26:14¿Hay algo que a ti te gustaría decirles?
26:16Pues recordar que si eres cuidador primario, que recuerda que eres ser humano.
26:21Antes de ser cuidador primario, eres ser humano y tienes una vida.
26:24Y una vida que tienes que cuidar.
26:27Si tienes a un familiar que es el cuidado primario, recuerda también que es un ser humano y que tiene
26:32una vida.
26:33Y si lo reconoces, le vas a ayudar muchísimo.
26:37Claro, claro.
26:37Eso es lo que me gustaría comentar.
26:38Muy bien, Marta.
26:39Sí, que los apoyen, ¿no?
26:40También a que tengan ellos su vida.
26:42Eso también es bueno.
26:44Sí, claro.
26:44Gracias.
26:45Pues muchas gracias por escucharnos y por vernos.
26:48Recuerden que es importante que compartan, que suscriban, que den like.
26:52Y también escríbanos aquí abajito qué otras ideas se les ocurre para los cuidadores primarios, qué otras actividades, porque aquí
26:59todos somos una comunidad.
27:01Y mientras más platiquemos, más compartamos, mejor ayudamos a los demás.
27:07Así que muchas gracias por venir.
27:08Y como es costumbre, nos vemos la próxima semana.
27:11Hasta luego.
27:12Hasta luego.
27:13Hasta luego.
27:41¡Gracias!
27:48¡Gracias!
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