- il y a 2 jours
Congestion maximale, muscles gonflés à bloc, cœur encore en surrégime après l’entraînement. Il termine sa séance, entre sous une douche brûlante… et s’effondre quelques secondes plus tard. Inconscient pendant près de 20 minutes, seul dans la salle de bain, il frôle la mort. Ce pratiquant de musculation indien ne doit sa survie qu’au hasard : un ami passe, le retrouve en état de choc et alerte les secours à temps. Une scène banale en apparence, mais qui révèle un piège physiologique redoutable, trop souvent sous-estimé par les sportifs.
Dans cette vidéo, je réagis en tant que médecin pour expliquer ce qui s’est réellement passé : vasodilatation brutale liée à la chaleur, chute de la tension artérielle, redistribution massive du sang vers la peau alors que les muscles et le cerveau en manquent déjà après l’effort. Résultat : malaise, syncope, parfois arrêt cardiaque. On parle ici de physiologie pure, pas de malchance. Pourquoi ce phénomène survient surtout après l’entraînement, pourquoi la douche chaude peut devenir dangereuse dans ce contexte, et surtout comment éviter ce genre d’accident. Une vidéo essentielle pour comprendre que certains réflexes “bien-être” peuvent, dans certaines conditions, devenir mortels.
Vous pouvez également me retrouver :
Sur Instagram : http://www.instagram.com/ledoc.pm
Sur Facebook : http://www.facebook.com/ledoc.pm
Sur TikTok : http://www.tiktok.com/ledoc.pm
Musique utilisée pour le générique :
Keziah Kyser ft. Prince of Falls – Don’t Know How It’s Like
Dans cette vidéo, je réagis en tant que médecin pour expliquer ce qui s’est réellement passé : vasodilatation brutale liée à la chaleur, chute de la tension artérielle, redistribution massive du sang vers la peau alors que les muscles et le cerveau en manquent déjà après l’effort. Résultat : malaise, syncope, parfois arrêt cardiaque. On parle ici de physiologie pure, pas de malchance. Pourquoi ce phénomène survient surtout après l’entraînement, pourquoi la douche chaude peut devenir dangereuse dans ce contexte, et surtout comment éviter ce genre d’accident. Une vidéo essentielle pour comprendre que certains réflexes “bien-être” peuvent, dans certaines conditions, devenir mortels.
Vous pouvez également me retrouver :
Sur Instagram : http://www.instagram.com/ledoc.pm
Sur Facebook : http://www.facebook.com/ledoc.pm
Sur TikTok : http://www.tiktok.com/ledoc.pm
Musique utilisée pour le générique :
Keziah Kyser ft. Prince of Falls – Don’t Know How It’s Like
Catégorie
🥇
SportTranscription
00:00Les amis, je pense que la plupart des gens ne réalisent pas à quel point s'entraîner dans une salle de sport peut être dangereux.
00:07En effet, dans l'histoire que je vais vous partager aujourd'hui, un jeune homme de 24 ans a frôlé la mort littéralement après son entraînement et il a été réanimé de peu.
00:17Bref, que s'est-il passé ? Je vais vous le dire tout de suite.
00:20L'histoire se passe donc en Inde et on a notre protagoniste, un jeune homme de 24 ans habitué des salles de musculation qui a fait un entraînement de la mort.
00:30Véritablement, il s'est arraché, sans jeu de mots, pas littéralement, il s'est véritablement arraché pendant sa séance, il a tout donné, il est congestionné à bloc, son cœur bat extrêmement vite, il a véritablement vidé ses réserves d'énergie, il est satisfait de sa séance, son ressenti a été très bon.
00:47Bref, il est au top de sa forme ou presque parce qu'il finit sa séance, mais il se dit ça y est là j'ai tout donné, j'ai détruit mes muscles véritablement, il est temps d'aller prendre une douche.
00:57Et c'est là l'erreur fatale qu'il ne faut surtout pas faire.
01:01Alors je sais, vous allez me dire, mais attends, c'est pas toi qui nous a dit il y a quelque temps que les salles de sport étaient extrêmement sales et même plus sales que la cuvette des toilettes.
01:10Non, non, non, je vous arrête, on ne parle pas de la douche en tant que telle, bien sûr, continuez de prendre des douches s'il vous plaît.
01:17Bref, je commence à raconter un petit peu ma vie, mais on va se recentrer sur l'histoire.
01:21Donc il va, il se dirige dans les douches et il a plus rien, littéralement plus rien pendant 30 minutes.
01:28Que se passe-t-il ? Est-ce qu'il est en train de se relaxer dans la douche ?
01:32La réponse, c'est non, vous l'aurez compris, il est en train de se passer quelque chose de très grave.
01:37Mais heureusement, son ami, ne le voyant pas ressortir, a décidé d'aller voir ce qu'il se passait.
01:42Donc il va dans la douche lui aussi, il tape à la porte et là, pas de réponse.
01:46Sa cabine ne répond pas, il est coincé à l'intérieur.
01:49Et là, le pote se dit, ok, il y a véritablement quelque chose qui cloche.
01:53Et bien lui en a pris, il a décidé de défoncer la porte et il retrouve son ami au sol, littéralement inconscient, sur le sol.
02:02Le poux est presque absent, il ne répond plus et il est là au sol, inconscient.
02:07Et donc il se dit, il doit être en arrêt cardiaque.
02:10Il commence donc les manœuvres de réanimation, mais heureusement, il revient très vite à lui.
02:15Je vais vous faire une petite avance rapide.
02:18Il n'était pas en arrêt cardiaque, mais il était véritablement en état de choc.
02:22Un choc qu'on appelle hypovolémique en raison d'une douche qui est trop chaude.
02:27Et là, vous vous dites, mais attends, comment ça se fait une douche chaude ?
02:30En quoi est-ce que ça peut être quelque chose de mal ?
02:32Parce que régulièrement, moi je me douche et je mets de l'eau chaude après l'entraînement.
02:36C'est relaxant, ça détend les muscles.
02:38La réponse, c'est oui, mais vous allez voir qu'il y a une petite condition, en tout cas, des choses à éviter.
02:45Et notamment les douches qui sont trop chaudes quand on est trop proche de l'entraînement.
02:49Alors oui, ne me faites pas dire ce que je n'ai pas dit.
02:52Ça ne va pas vous tuer à coup sûr.
02:54Mais en tout cas, c'est quelque chose qui peut avoir des conséquences plutôt négatives.
02:58Et on va dire qu'il faut faire attention.
03:00Qu'est-ce qui s'est passé en pratique ?
03:02Là, vous ne comprenez peut-être pas encore le rapport entre la douche chaude
03:05et le fait qu'il ait perdu connaissance en état de choc.
03:08Et qu'il ait quand même dû être transporté en urgence à l'hôpital pour être réanimé.
03:13Ou en tout cas, qu'on le remette sur pied et qu'on le sorte de l'état de choc.
03:17Parce que véritablement, il avait la tension artérielle qui était très très faible.
03:20Il était fortement déshydraté.
03:22Bref, il n'était pas dans un état, on va dire, au top de sa forme.
03:25Donc, que s'est-il passé ?
03:27La réponse, c'est tout bête.
03:29C'est que quand vous venez de finir un entraînement,
03:31alors la musculation, c'est le cas, on va dire, le plus typique.
03:33Où on est véritablement congestionné au maximum.
03:37La congestion, ça veut dire qu'il y a une redistribution sanguine du volume sanguin
03:41de l'eau, on va dire, qui est présente dans les vaisseaux au niveau des muscles.
03:46Et ça se voit, les muscles sont donc congestionnés, ils sont gros, ils sont pleins.
03:50Et donc, on a le maximum du volume sanguin qui est au niveau des muscles.
03:54Ça veut donc dire qu'à volume égal, il y a simplement une redistribution.
03:58Et donc, que proportionnellement, il y a un petit peu moins de liquide au niveau plasmatique.
04:03Et ça, ça peut être encore plus accentué quand, à la fin d'une séance,
04:07on n'a pas bu assez pendant sa séance et donc qu'on est un petit peu déshydraté.
04:12Donc, la déshydratation va encore un petit peu accentuer cette perte de volume au niveau sanguin.
04:18Et maintenant, vous allez me dire, oui, mais d'accord, mais alors ça,
04:20quand tu as fini ta séance, tu rebois un petit peu, tu manges éventuellement,
04:24tu te reposes et de toute façon, la congestion, elle ne dure pas.
04:27Et vous avez raison, malheureusement, assez vite après une séance de musculation,
04:31les muscles dégonflent et donc, on retrouve notre état normal et on retrouve notre état d'hydratation normal.
04:37Sauf que, quand vous allez à la douche juste après une séance, c'est-à-dire immédiatement après,
04:42l'eau chaude, en fait, va accentuer la vasodilatation au niveau de la peau et au niveau des veines.
04:48Parce que l'eau chaude, la vapeur d'eau chaude, c'est quelque chose justement qui va être propice
04:52pour accentuer le phénomène, mais la chaleur va conduire à une vasodilatation au niveau périphérique.
04:59C'est une des méthodes de thermorégulation, c'est-à-dire en gros de lutte contre,
05:04ou de moyens plutôt pour le corps de lutter contre soit la chaleur, soit le froid.
05:09Et pour être extrêmement schématique, quand il fait froid, il y a une vasoconstriction,
05:13c'est-à-dire tous les petits capillaires et les petits vaisseaux en périphérie et au niveau de la peau
05:18vont se fermer, justement pour conserver la chaleur à l'intérieur du corps.
05:23Donc, justement, le volume sanguin va être redistribué vers l'intérieur.
05:26Et à l'inverse, quand il fait très chaud, il y a une vasodilatation
05:30pour justement permettre au sang d'aller irriguer toute la périphérie et notamment la peau,
05:35et notamment de permettre la transpiration.
05:37C'est de l'eau qui vient et qui vient s'évaporer au niveau de la peau.
05:40Donc, cette vasodilatation dilate les vaisseaux sanguins, comme son nom l'indique.
05:45Donc, ça va avoir deux conséquences.
05:47Ça va être de redistribuer au contraire le volume sanguin vers la périphérie
05:51et notamment au niveau des veines et parfois des membres inférieurs,
05:55d'autant plus si vous avez des varices, c'est-à-dire en gros une dilatation veineuse
06:00et pourquoi pas associer de l'incontinence veineuse au niveau des valves, des veines.
06:06Et je vais vous expliquer rapidement ce que c'est.
06:08Mais avant cela, qu'est-ce qui se passe quand il y a une redistribution,
06:11ce que j'appelle négative du volume sanguin ?
06:14Tout simplement, le sang est au niveau de la périphérie.
06:17Il est resté dans les jambes au niveau des veines et donc il ne revient plus jusqu'au cœur.
06:22Et donc, la conséquence, vous le voyez venir, c'est que quand le cœur n'a plus assez de liquide pour pomper,
06:27la pompe est vide et donc la pression artérielle va chuter
06:31et donc on peut perdre connaissance et être en état de choc.
06:34C'est pour cela qu'il a donc été retrouvé inconscient dans la douche
06:37parce qu'en fait, tout le sang avait été redistribué au niveau de la périphérie,
06:42qu'il n'avait plus assez de sang au niveau, entre guillemets, du cœur
06:45et donc que son, ce n'est pas son métabolisme, mais plutôt son système circulatoire
06:49tournait au ralenti et donc qu'il n'était plus irrigué au niveau du cerveau
06:54et qu'il a perdu connaissance.
06:55Et on peut imaginer selon l'état des douches, enfin pas l'état des douches au sens de propreté,
07:00mais en gros la tuyauterie parce que des fois dans les douches, c'est un bouton pressoir qui va s'éteindre
07:05mais parfois, si c'est comme la douche de chez vous, il faut refermer manuellement l'ouverture de l'eau
07:10alors que là, on peut imaginer que justement, s'il a perdu connaissance et qu'il ne referme pas l'eau,
07:16et bien l'eau chaude continue de couler et donc finalement, l'ambiance chaude et cette vasodilatation ne s'arrêtent pas.
07:23Alors que les manœuvres qu'il faudrait faire, ce serait d'abord, bien sûr, de refroidir
07:27justement pour arrêter cette vasodilatation et permettre justement une vasoconstriction
07:32pour permettre au sang de revenir et de se redistribuer vers l'intérieur
07:36mais également relever les jambes, c'est ce qu'on conseille en cas de malaise vagal
07:41justement quand le sang diminue un petit peu, relever les jambes permet de faire un retour
07:46veineux de tout le sang dans les jambes parce que les jambes sont un réservoir veineux
07:50un réservoir de liquide, de sang, on peut l'appeler comme on veut
07:53mais donc d'un seul coup, il y a à peu près entre 300 et 500 millilitres de sang
07:56qui reviennent immédiatement au niveau des grosses veines et au niveau du cœur
08:01et donc ça fait l'équivalent, entre guillemets, d'un petit remplissage de à peu près 500 millilitres
08:06et donc tout de suite, la pression remonte
08:08donc c'est une des méthodes pour contrer le malaise vagal et les malaises en général
08:13ou en tout cas quand ils sont liés à une hypovolémie
08:16en gros une petite déperdition de volume plasmatique
08:20que ce soit une déperdition vraie si vous êtes véritablement déshydraté
08:25ou si c'est simplement une redistribution typiquement dans le malaise vagal
08:29maintenant, petite parenthèse, pourquoi est-ce que les varices vont accentuer justement
08:33ce, on va dire, ce genre de réaction et prédisposer au malaise
08:38alors sans aller jusqu'au malaise avec la perte de connaissances extrêmes
08:40mais simplement le fait de se dilater un petit peu plus
08:43et bien les varices, ce sont des dilatations veineuses
08:46des réservoirs en fait de sang qui sont plus gros que la normale
08:49on peut le voir sur les veines de nombreuses personnes
08:51et notamment dans le cadre de certains bodybuilders
08:55coucou Nick Walker qui a des varices plus grosses que des autoroutes
08:59donc ça, ça fait que justement c'est un réservoir de sang
09:02et c'est souvent associé à une incontinence des petites valvules au niveau des veines
09:07qui font que normalement quand les valvules sont continentes
09:10le sang n'est pas censé retomber
09:12en gros le sang n'est censé que monter
09:13même si pourtant la gravité fait que le sang devrait redescendre
09:17là quand les valvules sont continentes, le sang monte et peut retourner jusqu'au coeur
09:21sauf que quand ce n'est pas le cas
09:22et notamment donc encore une fois quand il y a des varices
09:24les valvules perdent leur continence
09:26et donc le sang reste et stagne en bas à cause de la gravité
09:30donc si c'était, l'histoire ne le dit pas
09:32mais si c'était un bodybuilder avec pourquoi pas des varices au niveau des jambes
09:35ou même pas un bodybuilder
09:36on a le droit d'avoir des varices sans faire de musculation
09:39et sans faire de bodybuilding
09:40il n'y a qu'à regarder dans la rue la plupart des gens
09:43après un certain âge
09:44bref ça fait un réservoir
09:46donc congestion maximum, déshydratation de la séance
09:49douche chaude immédiatement après
09:50prédisposition génétique
09:52parce que là encore tout le monde ne peut pas faire ce genre de choses
09:54et faute à pas de chance
09:56et on te retrouve au bout d'une demi-heure allongé au sol en état de choc
10:00bref heureusement pour lui l'histoire c'est bien fini
10:02il a pu être secouru
10:03mais j'espère que cette histoire vous illustrera bien
10:07que la salle de sport c'est pas de la rigolade
10:09et ça se rapproche véritablement d'un sport extrême
10:12on risque notre vie à chaque entraînement
10:14et j'espère que grâce à cette vidéo
10:16tu ne frôleras pas la mort à ta prochaine séance
10:20parce que tu mettras l'eau un petit peu moins chaude
10:22et en plus tu préserveras la planète
10:24dis-toi que tu es écologique
10:25et pas simplement quelqu'un d'un petit peu trouillard
10:28voilà pour cette vidéo
10:29j'espère qu'elle vous aura apporté un complément d'informations
10:32je sais c'est toujours important de vous partager
10:35ces histoires qui sont capitales
10:37parce que sans ma chaîne je pense qu'il y aurait beaucoup plus de morts dans les salles de sport
10:42pour pas dire un à chaque entraînement
10:44dans chaque salle en France et dans le monde
10:46bref allez assez radossé
10:49je vous dis qu'est-ce que je vous dis avant de partir
10:51je vous dis n'oubliez pas le pouce bleu très important
10:54pour resserrer un petit peu les vaisseaux sanguins capital
10:57abonnez-vous à la chaîne aussi pour ne rater les prochaines vidéos
11:00et parce que ça me soutient
11:01et parce que c'est hyper important pour le référencement de la chaîne
11:03retrouvez-moi également sur Instagram et sur TikTok
11:06et je vous dis à bientôt pour la prochaine vidéo
11:08salut à tous
Commentaires