00:00Les amis, je pense que la plupart des gens ne réalisent pas à quel point s'entraîner dans une salle de sport peut être dangereux.
00:07En effet, dans l'histoire que je vais vous partager aujourd'hui, un jeune homme de 24 ans a frôlé la mort littéralement après son entraînement et il a été réanimé de peu.
00:17Bref, que s'est-il passé ? Je vais vous le dire tout de suite.
00:20L'histoire se passe donc en Inde et on a notre protagoniste, un jeune homme de 24 ans habitué des salles de musculation qui a fait un entraînement de la mort.
00:30Véritablement, il s'est arraché, sans jeu de mots, pas littéralement, il s'est véritablement arraché pendant sa séance, il a tout donné, il est congestionné à bloc, son cœur bat extrêmement vite, il a véritablement vidé ses réserves d'énergie, il est satisfait de sa séance, son ressenti a été très bon.
00:47Bref, il est au top de sa forme ou presque parce qu'il finit sa séance, mais il se dit ça y est là j'ai tout donné, j'ai détruit mes muscles véritablement, il est temps d'aller prendre une douche.
00:57Et c'est là l'erreur fatale qu'il ne faut surtout pas faire.
01:01Alors je sais, vous allez me dire, mais attends, c'est pas toi qui nous a dit il y a quelque temps que les salles de sport étaient extrêmement sales et même plus sales que la cuvette des toilettes.
01:10Non, non, non, je vous arrête, on ne parle pas de la douche en tant que telle, bien sûr, continuez de prendre des douches s'il vous plaît.
01:17Bref, je commence à raconter un petit peu ma vie, mais on va se recentrer sur l'histoire.
01:21Donc il va, il se dirige dans les douches et il a plus rien, littéralement plus rien pendant 30 minutes.
01:28Que se passe-t-il ? Est-ce qu'il est en train de se relaxer dans la douche ?
01:32La réponse, c'est non, vous l'aurez compris, il est en train de se passer quelque chose de très grave.
01:37Mais heureusement, son ami, ne le voyant pas ressortir, a décidé d'aller voir ce qu'il se passait.
01:42Donc il va dans la douche lui aussi, il tape à la porte et là, pas de réponse.
01:46Sa cabine ne répond pas, il est coincé à l'intérieur.
01:49Et là, le pote se dit, ok, il y a véritablement quelque chose qui cloche.
01:53Et bien lui en a pris, il a décidé de défoncer la porte et il retrouve son ami au sol, littéralement inconscient, sur le sol.
02:02Le poux est presque absent, il ne répond plus et il est là au sol, inconscient.
02:07Et donc il se dit, il doit être en arrêt cardiaque.
02:10Il commence donc les manœuvres de réanimation, mais heureusement, il revient très vite à lui.
02:15Je vais vous faire une petite avance rapide.
02:18Il n'était pas en arrêt cardiaque, mais il était véritablement en état de choc.
02:22Un choc qu'on appelle hypovolémique en raison d'une douche qui est trop chaude.
02:27Et là, vous vous dites, mais attends, comment ça se fait une douche chaude ?
02:30En quoi est-ce que ça peut être quelque chose de mal ?
02:32Parce que régulièrement, moi je me douche et je mets de l'eau chaude après l'entraînement.
02:36C'est relaxant, ça détend les muscles.
02:38La réponse, c'est oui, mais vous allez voir qu'il y a une petite condition, en tout cas, des choses à éviter.
02:45Et notamment les douches qui sont trop chaudes quand on est trop proche de l'entraînement.
02:49Alors oui, ne me faites pas dire ce que je n'ai pas dit.
02:52Ça ne va pas vous tuer à coup sûr.
02:54Mais en tout cas, c'est quelque chose qui peut avoir des conséquences plutôt négatives.
02:58Et on va dire qu'il faut faire attention.
03:00Qu'est-ce qui s'est passé en pratique ?
03:02Là, vous ne comprenez peut-être pas encore le rapport entre la douche chaude
03:05et le fait qu'il ait perdu connaissance en état de choc.
03:08Et qu'il ait quand même dû être transporté en urgence à l'hôpital pour être réanimé.
03:13Ou en tout cas, qu'on le remette sur pied et qu'on le sorte de l'état de choc.
03:17Parce que véritablement, il avait la tension artérielle qui était très très faible.
03:20Il était fortement déshydraté.
03:22Bref, il n'était pas dans un état, on va dire, au top de sa forme.
03:25Donc, que s'est-il passé ?
03:27La réponse, c'est tout bête.
03:29C'est que quand vous venez de finir un entraînement,
03:31alors la musculation, c'est le cas, on va dire, le plus typique.
03:33Où on est véritablement congestionné au maximum.
03:37La congestion, ça veut dire qu'il y a une redistribution sanguine du volume sanguin
03:41de l'eau, on va dire, qui est présente dans les vaisseaux au niveau des muscles.
03:46Et ça se voit, les muscles sont donc congestionnés, ils sont gros, ils sont pleins.
03:50Et donc, on a le maximum du volume sanguin qui est au niveau des muscles.
03:54Ça veut donc dire qu'à volume égal, il y a simplement une redistribution.
03:58Et donc, que proportionnellement, il y a un petit peu moins de liquide au niveau plasmatique.
04:03Et ça, ça peut être encore plus accentué quand, à la fin d'une séance,
04:07on n'a pas bu assez pendant sa séance et donc qu'on est un petit peu déshydraté.
04:12Donc, la déshydratation va encore un petit peu accentuer cette perte de volume au niveau sanguin.
04:18Et maintenant, vous allez me dire, oui, mais d'accord, mais alors ça,
04:20quand tu as fini ta séance, tu rebois un petit peu, tu manges éventuellement,
04:24tu te reposes et de toute façon, la congestion, elle ne dure pas.
04:27Et vous avez raison, malheureusement, assez vite après une séance de musculation,
04:31les muscles dégonflent et donc, on retrouve notre état normal et on retrouve notre état d'hydratation normal.
04:37Sauf que, quand vous allez à la douche juste après une séance, c'est-à-dire immédiatement après,
04:42l'eau chaude, en fait, va accentuer la vasodilatation au niveau de la peau et au niveau des veines.
04:48Parce que l'eau chaude, la vapeur d'eau chaude, c'est quelque chose justement qui va être propice
04:52pour accentuer le phénomène, mais la chaleur va conduire à une vasodilatation au niveau périphérique.
04:59C'est une des méthodes de thermorégulation, c'est-à-dire en gros de lutte contre,
05:04ou de moyens plutôt pour le corps de lutter contre soit la chaleur, soit le froid.
05:09Et pour être extrêmement schématique, quand il fait froid, il y a une vasoconstriction,
05:13c'est-à-dire tous les petits capillaires et les petits vaisseaux en périphérie et au niveau de la peau
05:18vont se fermer, justement pour conserver la chaleur à l'intérieur du corps.
05:23Donc, justement, le volume sanguin va être redistribué vers l'intérieur.
05:26Et à l'inverse, quand il fait très chaud, il y a une vasodilatation
05:30pour justement permettre au sang d'aller irriguer toute la périphérie et notamment la peau,
05:35et notamment de permettre la transpiration.
05:37C'est de l'eau qui vient et qui vient s'évaporer au niveau de la peau.
05:40Donc, cette vasodilatation dilate les vaisseaux sanguins, comme son nom l'indique.
05:45Donc, ça va avoir deux conséquences.
05:47Ça va être de redistribuer au contraire le volume sanguin vers la périphérie
05:51et notamment au niveau des veines et parfois des membres inférieurs,
05:55d'autant plus si vous avez des varices, c'est-à-dire en gros une dilatation veineuse
06:00et pourquoi pas associer de l'incontinence veineuse au niveau des valves, des veines.
06:06Et je vais vous expliquer rapidement ce que c'est.
06:08Mais avant cela, qu'est-ce qui se passe quand il y a une redistribution,
06:11ce que j'appelle négative du volume sanguin ?
06:14Tout simplement, le sang est au niveau de la périphérie.
06:17Il est resté dans les jambes au niveau des veines et donc il ne revient plus jusqu'au cœur.
06:22Et donc, la conséquence, vous le voyez venir, c'est que quand le cœur n'a plus assez de liquide pour pomper,
06:27la pompe est vide et donc la pression artérielle va chuter
06:31et donc on peut perdre connaissance et être en état de choc.
06:34C'est pour cela qu'il a donc été retrouvé inconscient dans la douche
06:37parce qu'en fait, tout le sang avait été redistribué au niveau de la périphérie,
06:42qu'il n'avait plus assez de sang au niveau, entre guillemets, du cœur
06:45et donc que son, ce n'est pas son métabolisme, mais plutôt son système circulatoire
06:49tournait au ralenti et donc qu'il n'était plus irrigué au niveau du cerveau
06:54et qu'il a perdu connaissance.
06:55Et on peut imaginer selon l'état des douches, enfin pas l'état des douches au sens de propreté,
07:00mais en gros la tuyauterie parce que des fois dans les douches, c'est un bouton pressoir qui va s'éteindre
07:05mais parfois, si c'est comme la douche de chez vous, il faut refermer manuellement l'ouverture de l'eau
07:10alors que là, on peut imaginer que justement, s'il a perdu connaissance et qu'il ne referme pas l'eau,
07:16et bien l'eau chaude continue de couler et donc finalement, l'ambiance chaude et cette vasodilatation ne s'arrêtent pas.
07:23Alors que les manœuvres qu'il faudrait faire, ce serait d'abord, bien sûr, de refroidir
07:27justement pour arrêter cette vasodilatation et permettre justement une vasoconstriction
07:32pour permettre au sang de revenir et de se redistribuer vers l'intérieur
07:36mais également relever les jambes, c'est ce qu'on conseille en cas de malaise vagal
07:41justement quand le sang diminue un petit peu, relever les jambes permet de faire un retour
07:46veineux de tout le sang dans les jambes parce que les jambes sont un réservoir veineux
07:50un réservoir de liquide, de sang, on peut l'appeler comme on veut
07:53mais donc d'un seul coup, il y a à peu près entre 300 et 500 millilitres de sang
07:56qui reviennent immédiatement au niveau des grosses veines et au niveau du cœur
08:01et donc ça fait l'équivalent, entre guillemets, d'un petit remplissage de à peu près 500 millilitres
08:06et donc tout de suite, la pression remonte
08:08donc c'est une des méthodes pour contrer le malaise vagal et les malaises en général
08:13ou en tout cas quand ils sont liés à une hypovolémie
08:16en gros une petite déperdition de volume plasmatique
08:20que ce soit une déperdition vraie si vous êtes véritablement déshydraté
08:25ou si c'est simplement une redistribution typiquement dans le malaise vagal
08:29maintenant, petite parenthèse, pourquoi est-ce que les varices vont accentuer justement
08:33ce, on va dire, ce genre de réaction et prédisposer au malaise
08:38alors sans aller jusqu'au malaise avec la perte de connaissances extrêmes
08:40mais simplement le fait de se dilater un petit peu plus
08:43et bien les varices, ce sont des dilatations veineuses
08:46des réservoirs en fait de sang qui sont plus gros que la normale
08:49on peut le voir sur les veines de nombreuses personnes
08:51et notamment dans le cadre de certains bodybuilders
08:55coucou Nick Walker qui a des varices plus grosses que des autoroutes
08:59donc ça, ça fait que justement c'est un réservoir de sang
09:02et c'est souvent associé à une incontinence des petites valvules au niveau des veines
09:07qui font que normalement quand les valvules sont continentes
09:10le sang n'est pas censé retomber
09:12en gros le sang n'est censé que monter
09:13même si pourtant la gravité fait que le sang devrait redescendre
09:17là quand les valvules sont continentes, le sang monte et peut retourner jusqu'au coeur
09:21sauf que quand ce n'est pas le cas
09:22et notamment donc encore une fois quand il y a des varices
09:24les valvules perdent leur continence
09:26et donc le sang reste et stagne en bas à cause de la gravité
09:30donc si c'était, l'histoire ne le dit pas
09:32mais si c'était un bodybuilder avec pourquoi pas des varices au niveau des jambes
09:35ou même pas un bodybuilder
09:36on a le droit d'avoir des varices sans faire de musculation
09:39et sans faire de bodybuilding
09:40il n'y a qu'à regarder dans la rue la plupart des gens
09:43après un certain âge
09:44bref ça fait un réservoir
09:46donc congestion maximum, déshydratation de la séance
09:49douche chaude immédiatement après
09:50prédisposition génétique
09:52parce que là encore tout le monde ne peut pas faire ce genre de choses
09:54et faute à pas de chance
09:56et on te retrouve au bout d'une demi-heure allongé au sol en état de choc
10:00bref heureusement pour lui l'histoire c'est bien fini
10:02il a pu être secouru
10:03mais j'espère que cette histoire vous illustrera bien
10:07que la salle de sport c'est pas de la rigolade
10:09et ça se rapproche véritablement d'un sport extrême
10:12on risque notre vie à chaque entraînement
10:14et j'espère que grâce à cette vidéo
10:16tu ne frôleras pas la mort à ta prochaine séance
10:20parce que tu mettras l'eau un petit peu moins chaude
10:22et en plus tu préserveras la planète
10:24dis-toi que tu es écologique
10:25et pas simplement quelqu'un d'un petit peu trouillard
10:28voilà pour cette vidéo
10:29j'espère qu'elle vous aura apporté un complément d'informations
10:32je sais c'est toujours important de vous partager
10:35ces histoires qui sont capitales
10:37parce que sans ma chaîne je pense qu'il y aurait beaucoup plus de morts dans les salles de sport
10:42pour pas dire un à chaque entraînement
10:44dans chaque salle en France et dans le monde
10:46bref allez assez radossé
10:49je vous dis qu'est-ce que je vous dis avant de partir
10:51je vous dis n'oubliez pas le pouce bleu très important
10:54pour resserrer un petit peu les vaisseaux sanguins capital
10:57abonnez-vous à la chaîne aussi pour ne rater les prochaines vidéos
11:00et parce que ça me soutient
11:01et parce que c'est hyper important pour le référencement de la chaîne
11:03retrouvez-moi également sur Instagram et sur TikTok
11:06et je vous dis à bientôt pour la prochaine vidéo
11:08salut à tous
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