- il y a 2 jours
Merci à Plaud de sponsoriser la vidéo (grâce à eux le nouveau micro est en route !) 🤓
Soyez le premier à tester le nouveau Plaud Note Pro : https://bit.ly/49ByxPt
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Plaud respecte les normes RGPD, EN18031, SOC2 et HIPAA. Toutes les transmissions entre votre appareil et leurs serveurs cloud sont sécurisées via le protocole TLS, garantissant l’intégrité de vos données et empêchant tout accès non autorisé.
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Deux étudiantes chinoises de 19 ans, sédentaires mais déterminées, se lancent un défi fou – faire plus de 1000 squats chacune en quelques heures. Elles y parviennent, épuisées mais fières, sans se douter que leur corps vient de déclencher une réaction en chaîne catastrophique. Le lendemain, elles se réveillent avec des douleurs musculaires si intenses qu’elles en pleurent, leurs jambes gonflées comme des ballons, leur urine devenue noire comme du café. Le diagnostic tombe : rhabdomyolyse – une destruction massive de leurs muscles, libérant des toxines qui attaquent maintenant leurs reins. En tant que médecin, je vous raconte cette histoire terrifiantes, où un simple défi sportif se transforme en urgence vitale, prouvant que l’excès tue, même chez les jeunes.
Plongez dans les mécanismes dévastateurs de la rhabdomyolyse, cette tempête biologique où vos muscles, poussés à l’extrême, se désintègrent de l’intérieur. Comment des squats, un exercice en apparence anodin, peuvent-ils déclencher une cascade de toxines capable de détruire vos reins en 48 heures ? Je vous explique pourquoi les sédentaires sont les plus à risque, comment reconnaître les signes d’alerte (douleurs insupportables, urine foncée, faiblesse extrême), et surtout, comment éviter de finir aux urgences après une séance de sport. Mais cette vidéo est aussi un appel à la raison : apprenez à dosser l’effort, à écouter votre corps, et à comprendre que le sport doit construire, pas détruire. Parce qu’une mauvaise décision peut transformer une séance d’entraînement en combat pour la vie.
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Vous pouvez également me retrouver :
Sur Instagram : http://www.instagram.com/ledoc.pm
Sur Facebook : http://www.facebook.com/ledoc.pm
Sur TikTok : http://www.tiktok.com/ledoc.pm
Musique utilisée pour le générique :
Keziah Kyser ft. Prince of Falls – Don’t Know How It’s Like
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Deux étudiantes chinoises de 19 ans, sédentaires mais déterminées, se lancent un défi fou – faire plus de 1000 squats chacune en quelques heures. Elles y parviennent, épuisées mais fières, sans se douter que leur corps vient de déclencher une réaction en chaîne catastrophique. Le lendemain, elles se réveillent avec des douleurs musculaires si intenses qu’elles en pleurent, leurs jambes gonflées comme des ballons, leur urine devenue noire comme du café. Le diagnostic tombe : rhabdomyolyse – une destruction massive de leurs muscles, libérant des toxines qui attaquent maintenant leurs reins. En tant que médecin, je vous raconte cette histoire terrifiantes, où un simple défi sportif se transforme en urgence vitale, prouvant que l’excès tue, même chez les jeunes.
Plongez dans les mécanismes dévastateurs de la rhabdomyolyse, cette tempête biologique où vos muscles, poussés à l’extrême, se désintègrent de l’intérieur. Comment des squats, un exercice en apparence anodin, peuvent-ils déclencher une cascade de toxines capable de détruire vos reins en 48 heures ? Je vous explique pourquoi les sédentaires sont les plus à risque, comment reconnaître les signes d’alerte (douleurs insupportables, urine foncée, faiblesse extrême), et surtout, comment éviter de finir aux urgences après une séance de sport. Mais cette vidéo est aussi un appel à la raison : apprenez à dosser l’effort, à écouter votre corps, et à comprendre que le sport doit construire, pas détruire. Parce qu’une mauvaise décision peut transformer une séance d’entraînement en combat pour la vie.
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Catégorie
🥇
SportTranscription
00:00Bonjour à tous, c'est Paul Mathieu et bienvenue sur la chaîne du Doc.
00:03Dans le sport, en faire plus n'est pas forcément synonyme de mieux et c'est un problème qui peut être parfois très grave.
00:10Dans l'histoire que je vais vous raconter aujourd'hui, deux adolescentes se sont lancées comme défi de faire un concours de squat
00:17et elles en ont fait plus de mille en quelques heures.
00:21Le problème c'est que lorsqu'elles se sont réveillées le lendemain, elles ne pouvaient plus bouger
00:26et avaient véritablement détruit leurs muscles et mis en péril leurs reins.
00:31Mais le plus fou dans cette histoire, ce n'est pas les mille squats,
00:35c'est que ces deux jeunes filles n'ont pas réalisé tout de suite ce qu'il se passait
00:38et ça c'est quelque chose de typique du cerveau humain et c'est l'occasion pour moi de vous parler de la collaboration de cette vidéo.
00:45Il s'agit de l'assistant virtuel, une extension de votre cerveau, il s'agit du Plod Note Pro.
00:51Le Plod Note Pro est un assistant de prise de note IA hyper malin.
00:55Il capture tout ce que tu vois, ce que tu dis, ce que tu entends et ce que tu écris et te permet de ne plus rien oublier.
01:02Il a l'avantage d'être ultra fin, plus léger qu'une paire de lunettes et tu peux même le coller derrière ton téléphone.
01:08Mais comme je filme avec mon téléphone, là ça ne marche pas.
01:12Au niveau des fonctionnalités, avec un clic long il enregistre et avec un clic court il surligne ce qui est important.
01:18Et ensuite l'application va te faire un résumé intelligent, une to-do list et même un petit brainstorm pour planifier ta journée si tu lui demandes.
01:26De mon côté, je peux l'utiliser après une journée de consultation ou quand je prépare mes vidéos YouTube.
01:31Finis les notes dispersées, tout est centralisé et tout est clair.
01:35Et contrairement à la mémoire humaine, ce petit appareil ne faiblit jamais.
01:39Bref, si comme moi, tu as tendance à zapper la moitié de ce que tu dis ou que tu entends, ou bien que tu as déjà opéré un patient du mauvais côté,
01:47bon ça, ça ne m'est encore jamais arrivé, on touche du bois, Plodnot Pro est l'outil qu'il te faut parce que ça révolutionne ta manière de bosser.
01:54Encore merci à Plod qui sponsorise la vidéo, on va bientôt pouvoir changer le micro qui grésit, je suis désolé.
02:00Bref, je vous laisse le lien dans la description et on retourne à nos squats.
02:04Bon, le début de l'histoire se passe en Chine et commence de façon assez classique.
02:09Les deux jeunes filles sont âgées de 19 ans, ce sont des étudiantes et elles ne sont pas spécialement sportives.
02:15Mais l'une d'elles va avoir l'idée de faire un concours de squat et va lancer un défi à son amie.
02:21Va alors s'en suivre une séance de musculation effrénée par webcam interposée.
02:26Ne me demandez pas pourquoi, mais c'est l'article qui veut ça.
02:30Bref, chacune d'entre elles est devant son ordinateur, devant sa webcam et elles vont faire des squats à vide au poids de corps pendant de longues heures.
02:39Et l'exercice est difficile puisque passé plusieurs centaines de répétitions, les jeunes filles commencent à sentir que leur corps fatigue.
02:48Les répétitions sont de plus en plus difficiles, la fatigue musculaire se fait sentir, elles sont en train de souffrir.
02:55Mais aucune d'entre elles ne veut céder et ne veut laisser gagner l'autre et elles vont donc continuer jusqu'à l'épuisement.
03:04Le problème, c'est que passé les mille squats, elles vont arrêter le défi.
03:09L'une d'entre elles va s'avouer vaincue.
03:11Et jusque là, on pourrait penser qu'il s'agit d'un défi sportif qui est plutôt sain.
03:15En effet, se dépasser, faire du sport quand on n'est pas spécialement actif, c'est toujours une bonne chose.
03:22Sauf quand vous allez au-delà de vos limites et malheureusement, ces deux jeunes filles vont la prendre à leur dépend.
03:29Puisqu'elles vont ensuite aller se coucher, elles étaient complètement exténuées après cette séance éprouvante de plusieurs heures.
03:36Et quand on s'entraîne plusieurs heures et qu'on n'a pas l'habitude de faire du sport, c'est quelque chose de très, je ne veux pas dire dangereux,
03:43mais en tout cas de très éprouvant pour le corps.
03:45Bref, elles s'endorment, mais la mauvaise surprise survient le matin au réveil.
03:51En effet, les deux jeunes filles vont être complètement rétamées dans leur lit et se retrouver quasiment incapables de se lever.
03:59Leur corps n'est plus qu'une courbature géante.
04:01Vous savez, comme quand vous avez déjà fait un gros entraînement et que vous avez l'impression qu'un camion vous a roulé dessus.
04:07Et bien là, c'est cette sensation.
04:09Les cuisses peinent péniblement à se lever et pourtant, après avoir réussi péniblement à aller jusqu'aux toilettes,
04:17lorsqu'elles vont uriner, elles vont se rendre compte que l'urine a une couleur marron foncé.
04:23Et là, c'est la panique.
04:25Qu'est-ce qui a bien pu se passer ?
04:27Ça, plus les courbatures, elles se doutent que quelque chose est en train de ne pas tourner rond,
04:32surtout qu'elles présentent les deux les mêmes symptômes.
04:35Et l'histoire ne le dit pas, mais on peut supposer qu'elles se sont peut-être passées contact,
04:40qu'elles se sont informées l'une et l'autre.
04:42Et comme elles présentaient les mêmes symptômes, elles se sont rendues à l'hôpital.
04:47Et là, le diagnostic est posé.
04:49Il s'agit d'une rhabdomyolyse.
04:51Et pour ceux qui ne le savent pas, une rhabdomyolyse, c'est lorsqu'il y a une destruction musculaire totale.
04:56Et c'est un diagnostic qui peut parfois être très grave, parce que les muscles sont complètement détruits.
05:03On ne parle pas d'une simple courbature, on parle véritablement d'une destruction musculaire totale,
05:08lorsque le corps est allé bien au-delà des limites,
05:11et que les 1000 squats effectués par ces deux jeunes filles leur ont véritablement détruit les muscles des cuisses et des fessiers.
05:19Donc, c'est un diagnostic pour lequel il ne faut pas rigoler.
05:21Et surtout que l'une des deux jeunes filles va présenter une complication de cette rhabdomyolyse.
05:27C'est l'insuffisance rénale aiguë,
05:29quand les débris, les déchets présents dans les muscles qui ont été reversés dans la circulation sanguine
05:34sont venus jusqu'au niveau des reins et ont détruit la fonction rénale, ont détruit les reins.
05:40En gros, les reins ne fonctionnaient plus.
05:43Ils étaient complètement bouchés, obstrués par les débris de muscles qui venaient d'être relargués.
05:48Et ça, c'est quelque chose de grave, parce que c'est ce qui fait toute la gravité de la maladie
05:53et qui peut conduire jusqu'au décès.
05:56On va récapituler un petit peu ce qu'est une rhabdomyolyse,
05:59mais pour cela, il faut rapidement revenir à une séance de musculation ou de sport classique.
06:04Quand on va à la salle de sport, quand on fait du sport, on va créer des dégâts au niveau musculaire.
06:09Mais ce qu'il faut bien comprendre quand on dit de façon classique que l'on détruit le muscle,
06:14en fait, on ne le détruit pas vraiment, mais on ne détruit que les petites fibrilles qui sont à l'intérieur.
06:20Ce sont ces fibrilles qui vont recevoir des dégâts et qui vont ensuite être réparées et reconstruites plus fort.
06:27Mais les cellules sont intactes.
06:29Et la rhabdomyolyse, c'est quand la destruction musculaire est allée au-delà de la capacité de résistance du muscle,
06:35que les cellules ont quelque part éclaté et que le muscle se retrouve véritablement endommagé.
06:41Et donc, le contenu de la cellule musculaire se retrouve relargué au niveau du sang.
06:46Et dans ces cellules musculaires, on retrouve plusieurs composés,
06:50notamment du potassium, de la myoglobine.
06:53Et ce sont les deux principaux qui vont causer tous les problèmes.
06:57Puisque la myoglobine, qui est un pigment, qui est en gros une molécule, une protéine,
07:01qui permet de fixer l'oxygène, va venir se retrouver bloqué au niveau des reins.
07:07Les reins, c'est un filtre.
07:08Sauf que la myoglobine est une protéine qui n'est pas censée se retrouver là.
07:12Et elle va venir boucher les reins.
07:14Ce qui va donc causer de l'insuffisance rénale aiguë.
07:17C'est-à-dire que les reins ne fonctionnent plus, ne peuvent plus filtrer l'urine.
07:21Et donc, que l'on ne peut plus finalement...
07:23Enfin, ce n'est pas qu'on ne peut plus faire pipi, je caricature un petit peu.
07:25Mais dans l'idée, le rein ne joue plus son rôle de filtre.
07:28Et le potassium, vous le savez déjà, c'est un ion qui permet notamment de réguler la fonction cardiaque.
07:35Puisque le cœur est un muscle excitable.
07:38Et quand ce potassium se retrouve libéré en excès dans le sang,
07:41eh bien, il y a un gros risque de faire des troubles du rythme.
07:45Sauf que, normalement, quand il y a trop de potassium, le rein est censé réguler.
07:49Et en gros, l'envoyer dans l'urine, faire augmenter l'excrétion rénale de potassium pour le diminuer.
07:56Sauf que là, vous l'avez vu juste avant,
07:57les reins ne fonctionnent plus.
07:59Et donc, le potassium va commencer à augmenter dangereusement.
08:02Et c'est ça, toute la gravité de la maladie.
08:04Puisque ça peut provoquer, véritablement, des arrêts cardiaques.
08:07Et il y a déjà des sportifs qui sont morts de cette complication.
08:11Donc, ce n'est clairement pas quelque chose à prendre à la légère.
08:14Et c'est quelque chose qui peut, véritablement, vous tuer.
08:17Et la troisième complication, elle est locale.
08:19Parce que le muscle a été détruit.
08:21Et il y a de l'œdème, c'est-à-dire du gonflement.
08:23Et une perte de force qui peut être très importante.
08:27Le muscle est endommagé.
08:29Et parfois, l'œdème est tel qu'il va venir comprimer le...
08:32En gros, le muscle à l'intérieur du fascia.
08:34Le fascia, c'est une aponevrose inextensible qui est rigide.
08:38Et qui ne peut pas se laisser distendre.
08:41Et donc, le muscle, une fois qu'il est comprimé,
08:43il va commencer à nécroser.
08:45Et c'est une urgence vitale.
08:46Parce que, parfois, il va falloir amputer.
08:49Ou, si on arrive avant, en fait, on peut justement ouvrir le fascia.
08:52C'est une intervention chirurgicale qui permet de venir libérer le muscle.
08:57De venir décomprimer.
08:58Parce que sinon, véritablement, quand c'est comprimé, ça nécrose.
09:01Et ça peut aller très vite.
09:03Je ne vais pas mettre de photos.
09:04Parce que sinon, la vidéo va se retrouver démonétisée.
09:07Et ça ne fera pas plaisir à personne.
09:10Notamment, si vous êtes en train, tranquillement, de prendre votre petit déjeuner.
09:13Donc, on va éviter ça.
09:15Mais vous pouvez regarder, sur Google, les images.
09:17Ça s'appelle une aponevrotomie de décharge sur un syndrome des loges.
09:21Et vous verrez que c'est quelque chose qui n'est pas très appétissant à voir.
09:26Bref, la rhabdomyolyse, c'est une complication qui est grave.
09:29C'est une complication qu'il ne faut pas prendre à la légère.
09:32Et le plus important, c'est la prévention.
09:34Il ne faut pas pousser son corps au-delà de ses limites.
09:37Ça ne veut pas dire qu'on ne peut pas faire 1000 squats.
09:39Parce que je vous entends déjà en train de venir dans les commentaires.
09:41Euh ouais, mais 1000 squats, ce n'est pas beaucoup.
09:43Moi, j'ai déjà fait des séances où j'en faisais 10 000.
09:45Parce que oui, on vous connaît dans les commentaires.
09:47Vous êtes tous des super héros.
09:49Bref, non mais je rigole.
09:51Mais ce que je veux dire, c'est que oui, si vous en faites régulièrement 1000, 2000, 3000.
09:55Et que votre corps est habitué, il n'y a pas de problème.
09:57Mais si vous passez du jour au lendemain.
09:59Ou que vous êtes un débutant qui fait difficilement 100 squats.
10:02Et qu'un jour, vous vous réveillez et vous vous dites.
10:03Ok, aujourd'hui, j'en fais 1000.
10:05Ça ne va pas bien se passer.
10:07C'est la même chose pour les tractions.
10:08Si vous faites une séance de 500 tractions, alors que vous arrivez péniblement à faire quelques séries de 10 répétitions.
10:14Pareil, ça ne va pas bien se passer.
10:16Ou encore, si vous partez pour courir 50 km, alors que votre meilleure sortie, c'était 10 km.
10:22Même si à la fin de la journée, vous pouvez éventuellement y arriver en marchant.
10:26Ça va, ou en tout cas, ça peut détruire votre muscle.
10:29Donc, attention à bien manager votre récupération et votre volume d'entraînement.
10:33C'est capital.
10:34Et surtout, ne négligez pas votre préparation dans les entraînements.
10:38Par ailleurs, pensez à bien boire parce que l'hydratation est capitale.
10:42Et surtout, si les signes surviennent, si vous avez des courbatures qui sont inhabituelles.
10:47Si vous avez eu d'impossibilité de contracter un muscle.
10:50Ou bien que les courbatures durent plus longtemps.
10:52Ou si vous allez aux toilettes et que dans votre urine, c'est marron, c'est rouge, un petit peu sanguinolent.
10:57Ce n'est pas normal.
10:58Il faut consulter aux urgences rapidement.
11:01Parce que le diagnostic doit être évoqué, doit être confirmé.
11:04Et on doit vous faire une prise de sang.
11:05Parce que le traitement, c'est la surveillance, l'hydratation et de vérifier le rein.
11:10Parce que si le rein ne marche plus, il faut parfois aller jusqu'à la dialyse pour enlever le potassium.
11:17Bref, voilà pour la vidéo.
11:18J'espère qu'elle vous aura plu.
11:20N'oubliez pas, avant de partir, de laisser un pouce bleu.
11:23Ça soutient la chaîne.
11:24Ça me fait plaisir.
11:25Et c'est super pour le référencement.
11:27Pareil pour les commentaires.
11:28Et pensez également à vous abonner pour ne rien rater des prochaines vidéos.
11:32Et pour ne rien oublier de la vidéo, si votre cerveau vous fait défaut à vous aussi,
11:37n'oubliez pas PlotNotepro qui est le sponsor de la vidéo.
11:40Encore merci à eux.
11:42Et retrouvez-moi aussi sur Instagram.
11:44Très important.
11:44La preuve, j'allais presque oublier Instagram, ledoc.pm, TikTok également.
11:50Et je vous dis à bientôt pour la prochaine vidéo.
11:52Salut à tous.
11:52Salut à tous.
11:53Salut à tous.
11:56deck
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