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00:00En un momento era como no way, o sea, no mames, o sea, no puedo, o sea, mi sentido de la congruencia es más fuerte que yo y siento que todavía hay temas y hay puntos que me cuesta, sí, lo voy a decir, me cuesta un huevo poner límites y muchas veces no los pongo, entonces me cuesta decir que no, entonces todavía no estoy en condiciones, pero ya estoy en condiciones porque estuve activamente trabajando este tema en los últimos, no meses, años.
00:30Y creo que me gradué últimamente, así que ya luego les voy a contar ese otro story time que está muy cañón porque incluye cuestiones de familia, pero ese es otro chisme, espérense el siguiente episodio para esto.
00:42Pero bueno, hoy vamos a hablar del poder del no y cómo carajos pongo un límite con facilidad, digamos, en el idioma Vic. Resulta que, y me pasa mi ojo, primero que nada, como siempre, esta no es una formulita copy-paste,
00:58este tema como las relaciones con los demás, la relación con uno mismo, la relación con tu entorno, con tu cuerpo, con tu día a día, siempre es una cuestión dinámica, entonces hay que estar presente con la situación, ¿no?
01:11Pero pues yo veo muchísimo y a mí misma me pasa que de repente estamos cansados, no sé, está cansados, agotados, drenados, estresados, o sea, diríamos, si no estuviéramos grabando,
01:26oye, estoy hasta la madre, a mí viene gente que me dice, es que estoy hasta la madre, ya, no puedo más con esta situación, o con nada en especial, pero con todo en especial.
01:36Es el famoso momento cuando decís, es que tengo la mecha corta, pero que pasó algo, no, nada específico, pues traigo la mecha corta, no me jodas porque mi paciencia está al 1%.
01:46¿Por qué nos pasa eso? Bueno, nos pasa porque normalmente nos falta poner límites, ¿no?
01:55Porque estamos tan en este plan de dar, de escuchar, de ser, de estar pendientes de las expectativas, requerimientos, agendas de los demás,
02:08que entonces nos perdemos a nuestra, de nuestra propia agenda, de nuestros propios intereses, expectativas, prioridades, ¿no?
02:16Entonces, pues muy bien, ¿cómo hacemos, no? ¿Cómo hacemos para poner este límite o estos límites?
02:25Que en realidad, a ver, importantísimo entender, todo lo que está puesto afuera, o sea, yo no puedo poner un límite afuera bien puesto
02:34si yo no empecé primero a trabajarlo y está muy claro dentro mío de qué se trata y por qué.
02:40A veces el poner límites es decir a una persona algo, a veces ni siquiera se trata de decir nada, tal vez es no responder, varía, ¿no?
02:54Cómo se ve un límite en la realidad, pero todo empieza adentro, o sea, de la piel para adentro y no nada más en una cuestión emocional,
03:04hay una cuestión bioquímica también sobre este tema y es como primera pregunta, porque ya saben que a mí me encanta,
03:10hacerles preguntas que les piquen botones y es como, bueno, ¿cuántas veces dijiste que sí en tu vida
03:17y no te vayas tan lejos así de cosas muy extrañas y extravagantes, sino cuántas veces o cuántas veces, igual en el día de hoy,
03:25¿cuántas veces dijiste que sí cuando tu cuerpo te estaba diciendo que no?
03:29Porque luego metemos la cabecita, ¿no? Metemos lo que debe ser correcto y más en esta sociedad.
03:35La sociedad mexicana que está tan, con todo cariño, ¿no? Estoy muy feliz y amo mi México querido,
03:43pero es una sociedad donde estamos muy acostumbrados, y me incluyo porque yo vivo aquí, mis hijos son mexicanos,
03:50estamos muy acostumbrados a buscar qué es lo correcto, ¿no? A suavizar las cosas, a siempre ser propios y tibios, ¿no?
04:00Porque pues al final del día, pues si no tomo partido de un lado ni del otro, si no digo nada que está fuera de lugar,
04:05si no molesto, si no expreso lo que realmente pienso, pues me mantengo en un lugar súper seguro.
04:12Entonces, esto tiene que ver con el límite.
04:15¿Cuántas veces dijimos que sí a algo y nuestro cuerpo quería decir que no?
04:20Nuestro cuerpo sabe cuando no, pero el problema es que no lo escuchamos.
04:23Entonces, esa fue mi primera pregunta antes de pasar a nuestras tres estrategias,
04:31porque les quiero dar a ustedes, saben que a mí me gusta, a mí no me gusta esto de estar llenando con palabras vacías las cosas.
04:39Entonces, como en esta dosis homeopática de amor a mí, vamos a ser muy efectivos.
04:46Y además de esta pregunta de cuántas veces hoy dijiste que sí cuando tu cuerpo, quería decir que no.
04:52Yo te quiero hacer otra pregunta y esa pregunta te la dejo de home play.
04:57O sea, de que cuando puedas, si estés haciendo journaling o tengas un ratito de meditación,
05:04o salgas a caminar o te agarres un papel o tu cuaderno para escribir un ratito,
05:09te preguntes, oye, a ver, cuántas veces en mi vida, y hasta sí te voy a pedir que te vayas a esos hitos en tu vida,
05:20cuántas veces dijiste que sí y en realidad querías decir que no, ¿ok?
05:26O sabías que tenías que decir que no, pero preferiste decir que sí.
05:32Y qué pasó después, ¿qué pasó después cuando desoíste tu saber, cuando dijiste sí, como sea, como haya lucido ese sí,
05:47cuando en el fondo tu cuerpo y tú sabían que no.
05:50Importante, ¿por qué generar esa autoconciencia?
05:54Porque eso nos va a dar el, como el fuel, la gasolina para este masivo,
06:03para esta puesta de límites masiva.
06:07Y si no me están viendo en el video en este momento, quiero que se imaginen como esa, tipo Lara Croft,
06:12y ahí van a adivinar mi edad, pero con esta manguera que tira fuego y no sé, no sé.
06:20Esa fue la imagen que se me vino ahora.
06:21Bueno, vamos a empezar a poner límites.
06:24¡Qué lindo! Me encanta.
06:25Entonces, bueno, en este episodio vamos a hablar de eso.
06:29Estoy muy contenta porque en la medida en que con el paso del tiempo,
06:33ojo, esto no es una cuestión de humor, que estoy hablando así de esta forma,
06:38no es casualidad.
06:40Vengo trabajando muchísimo este tema, vengo haciendo muchas cosas, creando muchas cosas muy espectaculares,
06:47gracias a que he podido decir que no a otras.
06:50Y estoy consistentemente poniendo el no, porque necesito esa energía, ¿no?
06:55Para mí, para lo que sí, para que yo pueda llegar hoy con esta energía, con esta claridad,
07:00con este humor, que aparte es súper ácido, porque yo soy súper ácida,
07:05y poder compartirles estas estrategias que les recomiendo.
07:08Guarden este episodio y escúchenlo las veces que tengan que escucharlo.
07:12Compártanselo a esa amiga que siempre hace cagadas, porque no sabe decir que no, ¿no?
07:19Entonces, bien.
07:22Ahora, vamos a la carnita de la situación.
07:26En el punto del contexto, hay una razón, no es que nada más decimos, no sabemos decir que no,
07:34porque somos pendejos.
07:36O sea, realmente, hay una razón, hay varias razones, pero hay una cuestión importante
07:43por la cual normalmente nos cuesta poner límites, ¿no?
07:47Entonces, hay tres aspectos con respecto a esto.
07:50Uno es el biológico, que es uno de los más importantes y los más difíciles de trascender,
07:56porque pues está en nuestra biología, en nuestra bioquímica, es una programación
08:00que viene en nuestro cuerpo.
08:02Y no es nada más energético, o hippie, o wishy-washy, o new age, o lo que quieran,
08:08es concreto, bioquímico, material, así es.
08:12Entonces, ¿por qué nos cuesta decir que no?
08:15Bueno, tres aspectos, el biológico, el emocional y la narrativa social.
08:24Con respecto al biológico, es importantísimo entender esta parte instintiva del ser humano.
08:31¿Por qué?
08:31Porque estamos programados para estar en tribu.
08:36Ustedes recuerden que antiguamente en la historia, a mí que me encanta estudiar la historia,
08:42pero bueno, para el que le gusta o el que no, pero igual vayan y revísenlo, chequen todo lo que yo les digo, ¿ok?
08:50Antiguamente, la pena máxima no era la pena de, no se puede decir esta palabra,
08:55pero bueno, no era la pena de muerte para alguien.
08:57Les estoy hablando dos mil antes de Cristo, ¿no?
09:00O muchos miles de años antes, no era la pena de muerte, el castigo máximo que podía tener una persona.
09:09Era, ¿quién sabe? ¿Quién sabe? ¿Quién sabe cuál era? Ok.
09:14Era el exilio, ¿no?
09:16Entonces, imagínense cómo detonaba esta cuestión tan instintiva de ser rechazado.
09:25Porque si tú te exilias de tu tribu, de tu grupo, de tu sociedad, estás, literalmente estás jodido.
09:32Entonces, apelaban a esa programación ancestral.
09:35¿Está bien? ¿Está mal? ¿Es correcta? ¿Es incorrecta?
09:38O sea, no sé, no sé, hablemos, o sea, cuando yo pueda algún día preguntarle cara a cara al creador del ser humano
09:45y decirle, ey, o sea, ¿cómo? ¿Por qué lo hiciste así? Bueno, pues no sabemos.
09:50Pero la cuestión es que así es.
09:51Entonces, es bien interesante conocer cómo es que estamos diseñados para poder usar esto a nuestra favor, a nuestro favor.
09:59Si nosotros ya sabemos que tenemos una cuestión instintiva, biológica, para funcionar en sociedad y en tribu,
10:05y vamos a atender por una cuestión bioquímica a querer siempre estar acompañados, querer encajar, no salirnos de la norma, ¿no?
10:17Pues vamos a atender ahí, vamos a atender a eso.
10:21Importantísimo.
10:22Por otro lado, el tema de cuando hay una amenaza de perder este espacio de tribu, de social,
10:33de no pertenecer, también bioquímicamente se activan ciertos mecanismos de estrés.
10:41Entonces, eso nos altera, ¿no?
10:42Entonces, hay toda una cuestión bioquímica de cortisol, de estos mecanismos de lucha, huida,
10:50de la adrenalina que se genera y demás.
10:52Y claro, instintivamente vamos a buscar pertenecer.
10:56Entonces, no se sientan mal, no se juzguen, por favor.
10:58Este es un lugar de justamente no juicio y me gusta que evaluemos la situación, la conozcamos mejor, la entendamos,
11:06no solamente desde la mente, sino desde todos los lugares posibles para poder decir,
11:10ah, bueno, pues ahora que quiero elegir, ¿qué me va a funcionar elegir?
11:15A mí, durante muchos años, el hecho de poner límites me trabajó en contra de una manera estrepitosa.
11:22Entonces, ha sido un tema complejo y, bueno, sigo estando presente con la situación.
11:29Entonces, bueno, y me he juzgado, por eso uno se juzga cuando no sabe poner un límite
11:33y luego tiene un resultado que no era el que realmente le hubiera gustado tener, ¿no?
11:41Entonces, es como, ay, madre santa, bueno, primero que nada, recuerden este espacio en la zona cero famosa
11:48que a mí me encanta decir que es la zona de no juicio.
11:50Bueno, pues, mira, esta es la situación, así está.
11:53Si me funciona cambiarla, la cambiamos.
11:56Entonces, este es el primer aspecto biológico.
11:59El segundo aspecto de por qué normalmente estamos programados para no saber poner límites es la parte emocional, ¿no?
12:08O sea, normalmente, dependiendo de la persona, pero funcionamos más desde la culpa, el miedo, el miedo al rechazo,
12:15el miedo al juicio, el miedo al que dirán.
12:17A mí me gusta ponerle como esta palabra, ¿no? Es como el que dirán, ¿no?
12:20¿Te importa el que dirán?
12:22Como esta cuestión de vivir para afuera, ¿no?
12:25De ponernos 20.000 máscaras y según, justamente, ¿no?
12:31Con lo que creemos que nos conviene.
12:34Y bueno, muchas veces desde ese lado, al nivel más mental, a veces es una cuestión, como les digo, más emocional.
12:39Y es como, pues si alguien nos pide algo, pues no le podemos decir que no.
12:43No nos sale decirles que no, decirles que no, ¿no?
12:47Entonces, tal vez el miedo a perder un vínculo, a perder una persona, a ser juzgado, a ser rechazado.
12:53Y, por último, está esta cuestión social, ¿no?
12:58La narrativa social, a nivel, pues funciona para algunos hombres en particular, pero en general para las mujeres, esta sobrecarga, ¿no?
13:09Que tenemos las mujeres de, si tú eres mujer, tienes que ser femenina, entre comillas, y esa feminidad te lo da el dar, el estar para los demás, el hacer hogar, el hacer espacio seguro, el siempre estar nutriendo a los demás de una manera u otra.
13:30No importa que no tengas hijos o no importa la edad que tengas, pero normalmente, si eres mujer, muchas veces no se permite tener ciertos atributos que son más identificados para los hombres, ¿no?
13:44Más masculinos, por decirlo de alguna manera.
13:46Ejemplo, la asertividad en la comunicación.
13:50Ejemplo, esta energía que ustedes están percibiendo en mí hoy, que es la manera en la que estoy hablando, las palabras que estoy usando.
13:56Nada de esto es casualidad.
13:59El tono de voz, el ritmo que estoy usando, las manos, si me están viendo un video, cómo las estoy usando.
14:05O sea, todo este tipo de cosas, lo que ustedes están percibiendo atrás de mis palabras, porque las palabras son energía y transmiten una energía, ¿no?
14:15Entonces, hay muchos de estos atributos que están identificados o están socialmente aceptados, en tanto la narrativa, que está bien para un hombre, pero para una mujer, no.
14:25Si tú lo tienes, entonces eres mandona, no eres líder, ¿no?
14:30La típica, no, no, no es líder, es mandona, ¿no?
14:33O, ay, tiene, a mí me lo han dicho un montón, ¿no?
14:35Pues es súper intensa, es, no, pero tiene un genio de la chingada, ¿no?
14:38O, ¿quién se cree que es?
14:42O lo que sea, ¿no?
14:43Y al final del día son atributos que para los hombres están muy bien, ¿no?
14:46Y bueno, entonces esa narrativa nos ha también jugado un poco en contra cuando sobre todo, o sea, estos tres elementos que les comento ahora es como, pues está genial, así es la situación.
15:01Si yo estoy inconsciente por la vida, o sea, si voy sin estar presente y sin revisar lo que está pasando, desconectada de mí, desconectado de mí y de mi cuerpo, claramente no voy a saber poner límites.
15:13Y, pues, me voy a comprar todas estas como premisas, ¿no?
15:19Arquetipos, paradigmas, mandatos sin pensarlos y sin procesarlos y sin usarlos a mi favor y ver si realmente me funciona o no o si va a crear más.
15:31Ser de esa forma, ¿no?
15:32Porque no es que uno tiene que ir por la vida, este, con, con, este, ¿cómo se dice?
15:39Hay unas manitas, hay como unas cosas, o sea, como con el cartelito de voy a ponerte límite y pegándole en la frente a todo el mundo y, o sea, no, tampoco se trata de eso, ¿no?
15:49Entonces uno tiene que estar lo más posible presente con la situación para saber qué se requiere, ¿no?
15:54Entonces, bueno, en principio entender por qué, saber por qué somos, por qué nos cuesta tanto poner límites, ¿no?
16:04No es que estemos rotas o que estemos mal o que hay algo que no saben, bueno, en este caso, ¿no?
16:10Ahí es un mecanismo de adaptación principalmente.
16:13Entonces, bueno, dicho lo cual, hay personas que, obviamente niveles de mayor sutileza o menos,
16:20y ya me voy a apurar porque se nos está yendo el episodio.
16:24Pero no me quiero ir sin darles estos tres pasos para poder poner límites con más facilidad.
16:33Era esto lo que a mí me hubiera gustado saber hace tiempo y no solamente es, ok, la información, sino, bueno, ahora cómo lo voy a aplicar, ¿no?
16:45Y además de cómo lo voy a aplicar, cómo se siente, ¿no?
16:48Porque al final del día no es nada más una cuestión cognitiva, es una cuestión emocional, de acción, que incluye el cuerpo.
16:55Entonces, vamos a empezar con estos tres pasos.
17:01Tiene que ver, principalmente, ¿se acuerdan que yo les decía que el cuerpo, o sea, si ustedes se van a episodios atrás,
17:14para mí siempre el cuerpo fue un instrumento de información.
17:17O sea, el cuerpo todo el tiempo te está dando información.
17:18Y bueno, primero que nada, paso número uno de tres es, antes de poner un límite afuera, vámonos adentro, ¿no?
17:30Primero es, ok, reconoce cuál es tu no interno.
17:35Porque yo siempre les digo, mira, nosotros reconocemos y recibimos información y sabemos muchísimo más de lo que creemos.
17:46Mucho más de lo que creemos, o sea, más del 90%, si quiere ponerle un número, de lo que pensamos, sentimos, no es nuestro.
17:57Pero son percepciones que estamos teniendo de algo o de alguien más.
18:03Esta sola idea, si yo la hubiera sabido hace 20 años atrás, me hubiera ahorrado tantos, pero tantos facts, tantos errores, tantos pasos en falso, tantos, este, no, no, no, no, no se dan una idea.
18:19Entonces, entendamos que somos esponjas energéticas que recibimos información todo el tiempo.
18:26Entonces, pase lo que pase, regresar al cuerpo y reconocer, a ver, cuál es mi no interno y depende para cada persona,
18:36pero casi siempre tiene que ver con una pesadez que hay en el cuerpo, una contracción diferente a, como siempre les digo, ¿no?
18:46Acuérdense que lo que es verdad se siente muy ligero, lo que es mentira se siente como esa contracción, esa cosa que no sé qué onda, pero siento así como la tensión en alguna parte del cuerpo, en alguna parte de mi ser.
19:00Entonces, pues, ¿cómo se siente para ti cuando esto ha pasado?
19:04O sea, ¿acuerdas las preguntas que les hice al principio del episodio, no?
19:07Como, bueno, ¿dónde se siente mi cuerpo el no?
19:11¿Cómo es para mí que mi cuerpo me esté diciendo, uy, no, no, no, no, no, esto no me gusta, esto no?
19:19¿No?
19:22Pausas, contracción, pesadez, falta de aire, falta de respiración, no sé, cada quien es diferente, pero normalmente tiene que ver con estas características.
19:38Entonces, bueno, ¿dónde, no?
19:40No, gracias cuerpo, ah, pues esta es la información, igual hasta hacer preguntas al cuerpo, a ver, muéstrame tu no, dime cómo, cómo es no, no, tal vez es una persona, ¿no?
19:51Cuando vemos a una persona y es como, la persona nos empieza a decir cosas y de repente hay algo que nosotros como se echa para atrás, no lo sé, para cada quien es diferente.
20:00Entonces, ¿cómo se ve para ti?
20:02Luego, es entender que si tu cuerpo te está diciendo que no, ¿por qué dices que sí?
20:11Normalmente no va a salir bien, normalmente no va a salir bien y en esto, como te decía recién, vamos a ver un ejercicio, ¿no?
20:19De, ok, ¿cuál fue la última vez que dijiste que sí, queriendo decir que no?
20:25O por lo menos la más grande, ¿cómo te fue?
20:29¿Qué se sentía en tu cuerpo?
20:31¿Qué escuchaste internamente?
20:34¿Cuál era tu postura corporal, no?
20:40¿Cómo era tu respiración?
20:42¿Era corta?
20:43¿Era superficial?
20:44¿Era profunda?
20:45¿Era amplia?
20:46¿Cómo, qué sintió?
20:47¿Qué se sentía en tu pecho, por ejemplo?
20:50¿En el estómago?
20:52¿En tu cabeza?
20:54¿Ojos?
20:54¿La mirada?
20:56Evalúate.
20:57Revísate.
20:59¿Cómo se sintió?
21:00Para que identifiques tu no y ya la próxima vez que vayas a decir que no, sin querer o que tu cuerpo te haya dicho que no, vas a ver que va a ser diferente porque ya vas a haber identificado, oye, tu cuerpo te está diciendo que no y la última vez que dijiste que sí, cuando era no, esto pasó.
21:17Entonces, moment.
21:19Va.
21:19¿Cuál es el objetivo de este paso?
21:24Y es bien importante empezar a contrastar la sabiduría, o sea, entender la sabiduría de mi cuerpo, que muchas veces, como siempre les he dicho, tiene una conciencia independiente al ser, ¿no?
21:35Y el cuerpo te da la información y es como, ah, pues el cuerpo me estaba dando la información y yo no le hice caso y me pasó esto.
21:42Ok, ahora reconozco previamente en esta pequeña pausa, así mil decimal, cada vez lo van a ir haciendo más rápido, pero entonces es como, ah, bueno, mi cuerpo me está diciendo que no, va.
21:53No necesito justificar ni tal vez como comprarme lo que me está diciendo la persona, porque aparentemente tal vez o lo que creemos de la situación que pareciera muchas veces técnicamente estar perfecta y que yo tengo que decir que sí, pero si mi cuerpo me está diciendo que no, esta pauta, este primer paso a mí me da permiso para decir que no, porque yo ya sé, ¿me entiendes?
22:21Y ya tengo la experiencia de qué va a pasar, aunque aparentemente todo me diga que sí, es como esta famosa corazonada o como la intuición o como estas situaciones.
22:32Hay muchos ejemplos en la vida, podemos encontrar de este tipo de cosas, no sé, inversiones que hicimos, alguien que nos robó, que nos estafó, cuestiones así, hagan este pequeño ejercicio y luego me platican.
22:44Bien, ¿qué más? ¿Qué más? Mientras tanto, vamos a pasar al paso número dos.
22:53Mientras yo tomo un poco de agüita, porque efectivamente hoy estoy hablando un montón porque es que quiero poder darles todo lo más rápido que se pueda en el episodio, en el tiempo, o sea, condensarles la información.
23:06Bien, el paso número dos, límites limpios. Ahí viene un poco más el proceso como de claridad mental cognitiva.
23:19¿Qué quiero yo, Victoria? ¿Para qué estoy trabajando? No de trabajo en particular, pero ¿para qué estoy haciendo las cosas?
23:27¿Cuáles son mis objetivos? ¿Cuáles son mis valores? ¿Cuáles son mis sueños? ¿Me entiendes?
23:34Si yo me propuse, por ejemplo, mejorar mi salud y hacer más ejercicio este año y de repente es como, pues sí, se vale un día quedarse a dormir, pero de repente es como, no, me pongo el límite, aunque yo sea, aunque no tenga ganas de levantarme, ¿no?
23:53Hacer ejercicio, pero hoy me levanto y voy, ¿ok? Y eso, y es bien interesante porque elegí este ejemplo, porque muchas veces pensamos que el límite tiene que empezar, o sea, se pone afuera.
24:05Pero tú, querido, querido escucha, amora, amores, no me gusta decirle amores, pero bueno, amora, amorinos, todos ustedes, no hay manera de poner un límite afuera a algo o a alguien más si yo no me sé poner límites a mí mismo.
24:22El amor a mí es eso. Parte de es aprender a ponerse límites a uno mismo primero. A veces implica disciplina y a veces implica espacio de no juicio y de amor y de permisión y de softness, de suavidad, pero dependiendo el caso, ¿ok?
24:42Entonces, si yo aprendo a mí a ponerme un límite en base a lo que digo que quiero, ahí viene la congruencia y no saben lo atractiva que es la congruencia. Es espectacular.
24:57Entonces, si yo empiezo a saber ponerme límites a mí, me estoy autoeducando, empiezo a ser mi propio maestro. Me materno, me paterno, sé cuándo ponerme disciplina y sé cuándo darme un poquito más, soltarme la rienda, ¿no?
25:11Y ya luego va a ser mucho más fácil para mí hacerlo ahí afuera. Entonces, bien, ¿qué quiero? ¿Qué no quiero? ¿Qué estoy buscando? ¿Por qué sí? ¿Por qué no?
25:20Ejemplo, si yo estoy buscando mejorar mis flujos de dinero y mi condición económica, mis entradas de dinero y luego, ese es un caso que me ha pasado hace poco a mí personalmente y de repente me escriben personas, marcas y demás para, bueno, Vic, te mandamos un regalito y, pero claro, ese regalito viene con la letra chica de te mando el regalito,
25:47pero en realidad estoy esperando que tú lo subas y compartas y bla, bla, bla, todo con una serie de condiciones.
25:53Entonces, que dije, ¿sabes qué? Es que no, porque yo me estoy denenando. Entonces, y esto es mi trabajo. O sea, yo puedo hacerte un favor un día, pero pues al final del día esto cuesta dinero.
26:01Entonces, yo ya no hago ese tipo de colaboración, o sea, de intercambios, ¿no? Más bien, pues esto tiene un costo, ¿no? Y si no, no me digas que es un regalo, porque entonces no es un regalo.
26:13Pero si viene con una condición attached, ¿no? Si viene con una condición puesta ahí, pues no es un regalo. Es un intercambio, tal cual.
26:21Entonces, aprendiendo a poner las cosas como son y decir, ah, ok, pues aquí, si yo quiero este tema de dinero y no pongo este límite, ¿no? Me dreno, pues estoy siendo incongruente.
26:35¿Ya cacharon? Bien. Entonces, obviamente, ponerle un límite no quiere decir ser agresivo, pero ¿por qué nos diluimos cuando tenemos que decirle o expresar o verbalizar?
26:48Podemos ser correctos, respetuosos, pero claros y asertivos, ¿no? Así como tal acabo yo de decirles, por ejemplo,
26:56gracias, pero no voy a poder, punto. Esto sí, esto no, pero esos son mis no negociables. O sea, yo ya vi qué era para mí y eso te lo recomiendo que tú veas.
27:10¿Qué es lo no negociable para mí? ¿Qué cosas sí puedo negociar? ¿Qué cosas no? Pues ya hay un punto en el que uno dice, pues ya esto no lo voy a negociar.
27:17Te agradezco muchísimo que me consideres o te agradezco por la atención o por lo que sea, pero mira, yo lo estoy trabajando de esta forma, con todo gusto.
27:26Si quieres, lo hacemos así, de otra manera, pues no puedo, ¿no? Entonces, o no estoy disponible, ¿no? Hay muchas maneras.
27:33Hay maneras de ser corta, de ser neutral, de no expresar tal vez una emoción que pueda faltarle el respeto a la otra persona o a la situación,
27:44pero uno tiene que poder verbalizar también este tipo de límites.
27:50Entonces, conclusión de este segundo paso y ya nos vamos al tercero.
27:56No es que no necesites justificar, o sea, obviamente no necesitas justificarle al otro el límite que tú estás poniendo.
28:04Es importante que tú sepas dentro tuyo qué es lo que quieres.
28:09O sea, no te estás justificando, pero tú tienes claro cuáles son tus negociables o no negociables y ya puedes poner el límite afuera con mayor asertividad.
28:17Y no, no tienes que dar grandes explicaciones y sí, sí puedes hacerlo de manera educada, pero firme.
28:24Bien, apunten dudas y luego me mandan un mensajito por Instagram o me los dejan aquí en el episodio por si, por si quieren hacer preguntas,
28:32porque la verdad es que este episodio viene con todo.
28:36Bien, finalmente, paso tres.
28:39Hay que poder sostener ese límite, porque es bien interesante, ¿no?
28:44Una vez hice un posteo en Instagram, en Amor a mí, la cuenta de Instagram de Amor a mí,
28:49que decía que el amor es como una casa, ¿no?
28:55Y que los límites son justamente los techos y las paredes de la casa.
29:01Que entonces tú no puedes amar a alguien, o sea, no puedes tener una casa si no tienes techos y paredes, ¿no?
29:07O sea, son cosas como básicas, fundamentales, en base a fundamento de las relaciones, ¿no?
29:14Contigo, con los demás, con la familia, con el trabajo, con los hijos, con tu cuerpo, con el dinero, ¿no?
29:22Todo, con las cosas que tienes en tu vida, con tu relación de abundancia.
29:26Entonces, hay que poder sostener.
29:28Una vez que uno pone el límite, ya cuando hizo este proceso, ¿cómo lo sostengo?
29:34Con facilidad.
29:36Ok.
29:37Aquí es donde muchas veces colapsamos, ¿no?
29:41Porque a veces ponemos ese límite de una manera, desde la culpa tal vez, o desde el miedo,
29:46y tal vez entonces lo decimos mal, no somos claros, o somos muy agresivos, o faltamos el respeto,
29:51después nos echamos para atrás, pasan todas estas dinámicas, ¿no?
29:55Donde uno se detona y el otro también.
29:58Entonces, ok, ¿cómo hacer para sostener esto sin colapsar emocionalmente, no?
30:03Entonces, sí, es importante reconocer que, claro, hay gente a la que no le va a gustar que yo le diga que no, ¿no?
30:15Y hay que estar bien con eso.
30:17Yo ya sé que si estoy diciendo que no a ciertas actividades y ciertas cosas,
30:23yo ya sé que, pues hay gente que puede pensar o marcas o lo que sea, ¿no?
30:31Que me puedan decir, ah, bueno, pues no, pues no funciona, Victoria.
30:34Ah, bueno, perfecto, está perfecto.
30:36Tú tienes que estar bien con que hay gente que no le va a gustar,
30:41hay gente que va a decidir, ¿sabes qué?
30:43Pues yo me salgo de aquí.
30:45Hay gente a la que no le va a, digamos, le va a detonar que tú le pongas un límite.
30:49Pero es importante saber que es un paso necesario para que llegue la gente que sí,
30:55la gente que respete tu límite, que tal vez te diga, ah, bueno, sí, perfecto.
30:59Siguiendo el ejemplo que hablábamos de esta cuestión de marcas,
31:03es como, ah, pues, ok, va, ¿cuánto es?
31:05Dime cuánto es y armemos un presupuesto y una propuesta.
31:09Y todos felices, ¿no?
31:11Entonces, es importante entender que, además,
31:14ese límite y ese no está sintonizándote a nivel frecuencia con lo que tú dices que quieres.
31:23Es re lindo.
31:25Es re lindo.
31:27Claro, vas a generar incomodidad, vas a generar juicio,
31:31y tú al final del día creo que tienes que estar,
31:34uno tiene que acostumbrarse a estar bien con el juicio de los demás.
31:38O sea, no comprárselo, pero saber que la persona lo va a hacer o las personas lo demás lo pueden hacer, ¿no?
31:45Y bueno, pues, si tú sabes quién eres,
31:48no te vas a comprar el juicio de los demás o que te hagan equivocada o que te rechacen
31:53o que te quieran hacer gaslighting porque dijiste que no o porque no quieres
31:57o porque tú tienes tus condiciones o no, no, no, perfecto, ¿no?
32:00Pero, ojo, el punto aquí es ser congruente, ¿no?
32:07Y no es nada más andar diciendo que no y poniendo condiciones just for fun.
32:11Es, ok, yo soy congruente con lo que estoy pidiendo con mi límite
32:15y también sé que mi límite de no también es mi límite de sí.
32:20Si yo te dije que sí de esta manera y de esta otra, pues lo cumples.
32:24O sea, no hay nada de, no vendamos humo tampoco.
32:27O sea, no te compres humo, pero tampoco vendas humo, ¿ok?
32:31Y ahí viene, este es mucho de poner límites a uno mismo.
32:35No vendas humo, sé congruente y da, incluso hasta da más de lo que se espera de ti,
32:43pero no desde un lugar de estar drenado, sino de generosidad, ¿no?
32:47Sabiendo también cuáles son tus límites.
32:50Podemos ver cómo es diferente.
32:51Entonces, finalmente, cuando tú pones este límite, no necesitas que te lo valide nadie
33:01mientras tú sigas estos pasos.
33:06Decir que no es súper poderoso y muchas veces es lo que nos acerca, ¿ok?
33:12A lo que sí.
33:12Muchas veces, y ya para cerrar, tenemos este punto de vista de, bueno, ¿qué hago?
33:17¿Qué sí?
33:18¿Qué falta?
33:19Bueno, pues ya pensaste qué es lo que no.
33:22Todo lo que le tienes que decir que no para poder decir un sí,
33:27esa es la estrategia.
33:29O sea, el cambio de mindset, el shift, la transformación de este paradigma
33:38que tenemos de, tenemos que decir todo que sí.
33:41Yo crecí con esta idea de que tengo que decir todo que sí,
33:47porque si le digo que no, entonces me voy a quedar sin.
33:52O si le digo que no a algo, le estoy diciendo que no al universo.
33:55No sé de dónde salió esa, esa pendejada, pero en algún momento la aprendí
33:59y pues se me quedó y entonces fue como, no, pues yo tengo que decir que sí.
34:03Ah, mira, y ahí tuve un montón de problemas y, bueno, gracias a eso,
34:08pues ahora existe amor a mí y existo yo como me conocen.
34:12Pero no, es al revés, es al revés.
34:16Entonces, qué importante aprender esto, mientras más chicas mejor.
34:21Ejemplo, y ya voy a cerrar.
34:23Yo estoy trabajando mucho esto con mi hija que tiene 11 años y medio.
34:28Es pretín y yo quiero que me diga que no.
34:31Quiero que aprenda y que entiende y que se justifique en,
34:34o sea, que lo pueda justificar y sostener.
34:37Que empiece a hacerle caso a su cuerpo cuando le dice que no, ¿no?
34:41Antes, ahora, desde ya, no más adelante,
34:44porque mañana no voy a estar yo que le ponga un límite.
34:47Ella va a tener que saber ponerse un límite a sí misma y ponerle un límite a los demás.
34:54Entonces, qué importante es trabajar esto.
34:58¿Para qué?
34:59¿Para alejarme de los demás?
35:00No.
35:02Para acercarme a mí.
35:03Y cuando yo estoy cerca mío, me acerco a los demás.
35:06Entonces, bueno, vamos a cerrar este episodio.
35:08Por favor, tenemos muchas maneras de continuar con esto.
35:14Primero que nada, quiero invitarles a que luego terminen, cierren este episodio.
35:20Se vayan a Instagram, hagan un story y pongan el límite que están trabajando
35:25o que se animaron a poner y me etiqueten a mí y me cuenten cómo van en stories.
35:31Arroba amor a mí, cuatro guiones bajos, o arroba Victoria Herte.
35:37Cuéntenme cómo les ha resultado, dónde van.
35:40Si ustedes me platican, yo les puedo dar más información.
35:43Les puedo hacer un coaching un poco más uno a uno, aunque sea a través de Instagram.
35:48Entonces, estos tres breves pasos, que no son breves cuando ya lo sabemos.
35:53Luego, recordemos, primero vimos los tres aspectos, el biológico, el emocional y la narrativa social
36:03que tenemos por las cuales no ponemos límites lo suficiente.
36:08Luego, los tres pasos para poner estos límites con facilidad, que son reconocer tu no interno,
36:14formular límites limpios, poderlos expresar.
36:18Y luego sostener ese no, ese límite, sin colapsar emocionalmente.
36:25Entonces, bueno, los espero en Instagram.
36:29Cuéntenme, platíquenme.
36:30Si quieren, podemos continuar este proceso de una manera personalizada en mi mentoría, en mis sesiones.
36:36Les voy a dejar acá la información, pero si no, me mandan un DM en Instagram, ¿ok?
36:42Para que podamos trabajar en cada caso en particular.
36:45Yo soy muy feliz cuando trabajo con las personas y veo que estos casos se convierten en casos de éxito.
36:52Así que nos vemos en Instagram, arroba Victoria Hertel, Victoria, perdón, arroba Amor a mí, cuatro guiones bajos,
37:00y en www.amorami.net.
37:03Les voy a dejar links aquí en la descripción del episodio.
37:07Y por favor, cuéntenme.
37:08Les mando muchos besos.
37:15¡Suscríbete al canal!
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