- hace 5 días
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Estilo de vidaTranscripción
00:00Bueno, este es un tema que platicamos muchísimo en Amor a mí, pero no siempre tenemos un invitado
00:18tan célebre y con conocimientos tan espectaculares para nosotras, así que hoy lo vamos a aprovechar.
00:24Bienvenido Arturo. Gracias Victoria por invitarme a tu podcast. Pensé que ibas a decir tan sencillo.
00:30No, célebre, exacto.
00:33Dije, ah sí, sencillo, me queda, me acomoda.
00:37También, sí, y carismático.
00:39Carismático, sí.
00:40Sí, no, célebre, la verdad que espectacular Arturo tenerte aquí. Creo que ese es un tema que hemos abordado directa e indirectamente,
00:50como el otro día les platicaba, les decía, es que yo no me pude poner así como decir, bueno, ¿cómo hago para verme más linda?
00:56No, o sea, tenía que sobrevivir, ¿no? Entonces, en todas esas mejoras que hice en mis hábitos, en mi alimentación, en mi estilo de vida, claro,
01:07la belleza y el rejuvenecimiento, por decirlo de alguna forma, fue llegando solo, ¿no?
01:15Pero empezaste desde hace años.
01:17Empecé desde hace años y lo vamos mejorando con tecnologías que tenemos, que hay cosas que hago yo, pero hay otras que vos me ayudas,
01:28porque sos vos el que tenés la información, por ejemplo, mi interpretación genómica y demás, ¿no?
01:33Entonces, quiero que nos compartas esa información para nosotros.
01:38¿Esa información?
01:39Esa.
01:39Bueno, lo primero que tengo que decirles es que es extraterrestre.
01:44Ah, sí, también. Soy, ¿cómo es? Pleiadía.
01:49Exacto.
01:50No, a ver, ya, en serio. Fíjate que Nietzsche lo decía.
01:56Nietzsche, que fue un personaje de mis autores favoritos históricamente.
02:04Sí, pero fue un personaje muy atormentado, enfermo, con dolores.
02:07¿Por qué será? O sea, que era mi favorito.
02:11Bueno.
02:12Y tuvo que hacer un trabajo importante para poder escribir más allá de su sentir.
02:24Y una de las cosas interesantes que decía es que no hay filosofía más profunda que la que existe en tu cuerpo.
02:31Hablando de tecnología y hablando de tecnología de longevidad.
02:36Fue una, es un título tramposillo.
02:39Claro.
02:39Ahí vamos.
02:40Porque mucha gente considera que para qué lo arreglas si no está descompuesto.
02:50Que te esperes a tener el diagnóstico y entonces actuar.
02:54Pero en el tema de la longevidad, esto no aplica.
02:57Porque hay cosas que uno hace o deja de hacer todos los días que se acumulan en la gran factura final del cuerpo.
03:06Y tú no puedes pretender, por ejemplo, entrar a un gimnasio y en unos cuantos días,
03:11tener la densidad ósea que necesitarías, o tener la fuerza, o inclusive tener la disciplina.
03:19Y por esta razón me da mucha ternura.
03:22¿Por qué es lo que me da? Me da ternura.
03:27Gente que no ha recorrido el camino que uno ha recorrido.
03:31Y que quiere hacer pensar, quiere hacer pensarlo, pensarle a uno que sí lo ha podido hacer.
03:41Ok.
03:43Gente que a lo mejor ha leído uno o dos libros, o ha visto uno o dos videos,
03:52y considera que sabe lo mismo que tú.
03:59O más.
04:00Es muy difícil ver a una persona y calcularle el número de libros que ha leído o que ha escuchado.
04:09Por no decir, es imposible.
04:12Sin embargo...
04:13Hasta que empiezas a hablar luego.
04:14Empiezas a hablar con la persona...
04:16Y ya te das cuenta.
04:17Y te das cuenta.
04:18Sí, sí.
04:19Cómo ponerle orden a todo ese conocimiento y cómo aterrizarlo en 20 minutos, media hora, en temas de longevidad.
04:27Lo primero que voy a hacer es que voy a aprovechar el trabajo enorme que alguien ya hizo.
04:32Brian Johnson.
04:33Ubicas a Brian Johnson.
04:34El empresario de informática que vendió su empresa e invierte todo, todo lo que le sobra.
04:43Lo invierte en un montón de cosas.
04:47Tiene un closet lleno de suplementos, su casa llena de aparatos, hace videos,
04:55inclusive se ha puesto, se ha transfundido la sangre de su hijo, 20 añero, y considera que esa ha sido de las cosas que mejor resultado le ha dado para algunos marcadores de longevidad.
05:12Entonces, ese experimento se hizo hace tiempo en animales de laboratorio y sí funciona.
05:20Es de las cosas que sí funcionan.
05:22Y es de las cosas que gente hace.
05:30Ok.
05:30O sea, tip número uno.
05:32No es un tip, no es un tip, es algo que científicamente se hace en algunos lugares y tiene una efectividad impresionante.
05:47A una persona mayor.
05:49Es que a mí me encanta porque atrás de cámara, justo le digo, Arturo, vamos a hablar de este tema, ¿no?
05:54Y a mí sería algo que me da justo, o sea, me tiembla el ojo cuando la gente habla de tres tips para no sé qué.
06:00O sea, se me hace una cosa, se me hace algo muy superficial, ¿no?
06:04Y es como que por todos lados todo el mundo te da tips, ¿no?
06:07Sí.
06:07Por eso me estoy riendo.
06:08Es que todo el mundo es un experto en el tema.
06:10Aparte.
06:11Exacto.
06:11Entonces, por eso me estoy riendo porque aparte es un tema súper complejo el que está hablando de tecnología ultra de punta.
06:17O sea, aparte de agarrar a tu hijo, sacarle sangre, cuánta sangre, en qué contexto, de qué, o sea, cuáles son los marcadores, bueno.
06:24Por eso me estoy riendo mucho sobre el tema porque se me hace, un poco fue un guiño lo que quise hacer con el tema de los tips.
06:31Obviamente no es un tip.
06:32Son más que estrategias, estas de las que está hablando Arturo.
06:35Entonces, a ver, vamos por partes.
06:38¿Marcadores anti-aging que podemos decir, bueno, quiero empezar a trabajar en serio?
06:46¿Cómo hago para verme como Vic?
06:48Ahí tienen.
06:49Bueno.
06:51No, no, no hagan eso, no hagan eso.
06:52Corte.
06:52¿Cómo hago?
06:54O sea, quiero realmente, genuinamente, sé que pues es un tema que voy a trabajar, que lo trabajo años, hay resultados que se van a ver enseguida, hay resultados que se van a ver de aquí a varios años.
07:07¿Qué cositas, qué asuntos, qué áreas, ejemplo, algún marcador, yo tengo que tener en cuenta para esto?
07:15Porque lo que se ve afuera es nada más un síntoma de qué está pasando bioquímicamente dentro del cuerpo.
07:23Entonces, ¿por dónde empezamos?
07:25¿Por dónde empezamos?
07:27Que lo puedan aplicar.
07:28Te contesto algo.
07:30Además de la transfusión de sangre, agarra a su hijo más joven.
07:33¿Te contestan a Brian Johnson?
07:35Menos mal que lo tengo a gusto.
07:36Brian Johnson diría por donde te alcance.
07:39Empieza por donde te alcance.
07:40Bien, bien.
07:41Brian Johnson le alcanza para todo y él hace todo.
07:45Exacto.
07:45Me encanta.
07:46Uno de los marcadores que él utiliza es la medición de los telómeros.
07:50Ok.
07:51Los telómeros son los, las, las, las, le llaman caps, la final.
07:59De las neuronas.
08:00De los cromosomas.
08:00Ah, de los cromosomas.
08:01Entonces es una medición de longevidad.
08:05Mientras más largo el telómero, más replicaciones le quedan a ese tejido, a esas células.
08:11Mientras más corto el telómero, ya no le queda más forma de duplicarse la célula.
08:20Entonces se pueden medir los telómeros de distintos tejidos del cuerpo y de esa manera
08:25puedes ver si lo que estás haciendo te resta longevidad o te agrega longevidad.
08:33Hace años empezaron a vender telomerasa con esta idea reduccionista de hacer dinero.
08:38Con esta idea de reduccionista de, bueno, si yo vendo una enzima que le agrega longitud
08:47a los telómeros, entonces la vendo como un producto que aumenta y mejora la longevidad.
08:52Y se vendió por un tiempo y hubo gente que se la estaba tomando a pesar de llevar un estilo
08:57de vida horrendo pensando que se podía compensar o que pues su vida era así, pues quería más
09:06de lo mismo y estos caprichos humanos tan comunes que escuchamos todo el tiempo.
09:13Y resulta que pues no es así porque tú puedes tener un envejecimiento en un tejido, en un órgano
09:21y otros órganos no tener ese envejecimiento y depende cuál veas, pues te sientes bien o te sientes mal.
09:28¿Y de qué depende que se envejezca más un órgano y no otro?
09:33Por ejemplo, el exceso de radiación solar, el exceso de radiación solar, o sea el exceso
09:42de sol, puede generar un envejecimiento prematuro de la piel.
09:48Más no afecta, por ejemplo, al estómago, ya que la radiación no llega hasta el tejido
10:02del estómago.
10:04Entonces, para contestar tu pregunta, es distintas causas, distinto entorno, temas epigenéticos
10:13le pegan a distintos tejidos.
10:16Por ejemplo, viviendo en la Ciudad de México, la calidad del aire no es óptima y entonces
10:25todas estas sustancias van generando mayor trabajo e inclusive un grado de envejecimiento
10:33acelerado de las mucosas y de los pulmones por el entorno.
10:39Y vivir en un lugar donde el aire está menos contaminado generaría un menor desgaste del
10:48órgano.
10:48El chiste aquí es, ¿cómo le hago para que mi día a día no me quite más de lo que el
10:56cuerpo es capaz de arreglar?
10:58Por ejemplo, si yo me sigo cortando las uñas y no le doy tiempo al cuerpo a que produzca
11:07más uña, pues me voy a quedar sin uña.
11:09Entonces, sigo mordiéndome las uñas hasta que ya no tengo uña.
11:14Hay veces que uno simplemente tiene que dejar de hacer para que el cuerpo en su espectacular
11:22habilidad de regeneración se regenere.
11:26Caso concreto, el gimnasio.
11:28Caso concreto, gente que corre.
11:29No, es que yo corro diario y me paro tal hora.
11:34¿Y qué pasaría si en vez de ir al gimnasio tan frecuente, subir, cargar tanto peso, correr
11:40todos los días, le dirás a tu cuerpo oportunidad de que se regenere, que aprenda del trabajo
11:48y del estímulo, que crezca y que sea capaz de hacer el mismo trabajo o más trabajo.
11:52Pero somos unos caprichosos, los humanos, y queremos resultados ahora.
11:58Estamos haciendo un podcast, quiero que mil personas me contesten mañana.
12:03O sea, la gente escuchará el podcast si tiene tiempo y ganas y eventualmente alguien escribirá
12:08y alguien no.
12:09Y no depende de tu capricho, del mío.
12:10Así es.
12:11No, es que ya me metí al gimnasio y ahora para diciembre quiero estar levantando 150 kilos.
12:17¿Dónde dice?
12:18¿Por qué?
12:18O sea, ¿qué tipo de objetivos?
12:21No, bueno, es que hay que fijarse metas y pues sí, pero realistas, ¿no?
12:25Hay cosas que no considero en mi experiencia que se puedan hacer y no para que te sientas
12:31menos, pero en cuatro meses duplicar el peso que cargas en el gimnasio sin ayuda médica,
12:41por llamarlo de una manera elegante, lo veo difícil.
12:44Entonces, separar los caprichos y separar los objetivos irreales.
12:53O sea, como empezaste el podcast.
12:58Si se quieren ver, yo no me quiero ver como tú.
13:01Entonces, bueno, para mí eso no sería un objetivo realista, verme como tú, ¿no?
13:06Nunca quisiera verme como tú.
13:08Nunca, ¿no?
13:09Entonces, me vino a la cabeza Cristian Castro, que ahora en redes está muy, o sea, muy de
13:17moda porque, claro, salió diciendo, o sea, Cristian Castro ya se ve como su tía, ¿no?
13:22Y él dice, llega un momento que los rockstars ya nos vemos todos como nuestras tías.
13:26Claro, se ponen viejos.
13:28Les pega el estilo de vida, ¿no?
13:30Y claro, y me hiciste acordar y dije, no, claro, claro que no te vas a querer ver como
13:37yo, vos no, claramente no.
13:39Estilo de vida.
13:40El problema de Brian Johnson es que su vida gira alrededor de todo lo que tiene que hacer
13:49para vivir más.
13:52Y esto le quita chiste y sentido a su vida porque no puede ser espontáneo de decir, ah,
13:58me quedé dormido viendo tele.
14:00No, porque a tal hora vino tal persona a hacerte tal masaje o te tocaba tal pastilla y ya te
14:04despertaron.
14:05O sea, un montón de detalles.
14:07Él, claro, él lo hace porque, pues, es su canal de YouTube, es su influencer, es su
14:14forma de poner a trabajar lo que está haciendo, ¿no?
14:18Y darse a anotar.
14:19Sin embargo, no es sostenible lo que está haciendo.
14:23Independientemente de que ha hecho muchas cosas que él mismo se ha dado cuenta que
14:26no ha tenido los resultados que esperan.
14:28Pero como a él le sobra el dinero y el tiempo, pues, hace.
14:35Si tú ves una foto de antes, de Brian Johnson y de ahora, no crees que es la misma persona.
14:41O sea, sí ha logrado cambios espectaculares.
14:43Hay cosas muy claras que, porque él es científico y trabaja con científicos, hay cosas muy claras
14:53que él hace como, por ejemplo, tener un par de filtros de calidad de aire, filtros de aire en su recámara.
14:59Y eso es algo que se puede hacer donde vivas.
15:03Cierras perfectamente bien y estás ahí en tu recámara 6, 7, 8, 9, 10 horas respirando por lo menos un aire de mejor calidad.
15:10Otra cosa que él hace es que revisa el envejecimiento de su cara, de su piel, y utiliza todo lo que existe para regenerar,
15:24para darle a la piel la oportunidad y los nutrientes y el tiempo necesario para que se regenere.
15:30Él, por ejemplo, sale a la calle tapándose el sol, porque no recuerdo si ya casi va a cumplir 50 años, por ahí está.
15:40El sol que ha sufrido, bueno, la radiación que ha sufrido su piel durante toda su vida, ya está, digamos, al límite de lo que una piel puede soportar.
15:54Él vive en California, donde hay muchísimo sol.
15:58Claro.
15:59Y son cosas que cualquiera puede hacer.
16:01No porque el sol sea malo, sino porque el exceso de sol acelera tu proceso de envejecimiento.
16:08Entonces, ¿qué voy a hacer?
16:10Entonces, ¿voy a salir con lentes oscuros y con tapándose?
16:12No, porque tus ojos necesitan luz natural.
16:17Entonces, si yo, entonces estoy cambiando, ¿no?
16:21Si yo quiero mantener mis ojos funcionando como los ojos que yo tenía cuando era más joven,
16:31necesito, según lo que se sabe ahora, hacer algunos ejercicios para que los musculitos de los ojos
16:36vayan aprendiendo a enfocar y hay información sobre ejercicios y cosas así.
16:46Otra es, se sabe que cuando uno ve a la parte azul del cielo,
16:54se generan ciertos cambios en la función del ojo, que son cambios epigenéticos, o sea, el entorno genera cambios
17:03que son benéficos para mantener una buena visión.
17:07Otra es poder ver, poder enfocar lo más lejos que puedas y luego traer el enfoque lo más cerca que puedas
17:17y hacer esto en repetidas ocasiones.
17:20Se sabe, de hecho, que el color de ojos tiene una componente genética,
17:25pero también tiene una componente en cuanto a la luz del sol.
17:29Mientras más sol le pega a los ojos de los recién nacidos,
17:34más se oscurecen los ojos.
17:37Mientras está más nublado durante cierta época, se quedan claros como los tuyos.
17:41Y es interesantísimo porque yo tengo un hermano que tiene los ojos más claros que yo
17:49y no sé si en ese momento estaba más nublado cuando él era el bebé,
17:59porque mi papá tiene ojos azul cielo y mi mamá tiene ojos castaño.
18:05Entonces, pues, los tres hermanos podríamos haber nacido con distinta tonalidad, ¿no?
18:15Entonces, bueno, sin perderme en eso,
18:19este individuo, Brian Johnson, ha hecho estudios genéticos para saber
18:24qué suplementos sí tomar y qué suplementos no tomar.
18:27Y platicando del tema de los ojos, él toma todos los días ciertos suplementos
18:33que le ayudan a mejorar la capacidad de visión nocturna.
18:42Él hace, y hablando de ejercicios, tiene una mesa de ping pong ahí en su casa
18:47y hace ejercicios no solamente para estar más fuerte,
18:52sino hace ejercicios para que su coordinación sea correcta.
18:57Tú, todos, todos hemos notado, todos hemos visto a nuestros adultos mayores
19:03moverse con dificultad, esquivar con dificultad.
19:07Sí, llega un momento que eso ya no es posible.
19:09O sea, como que se nota que hay un deterioro interesante.
19:12De años, y no únicamente a nivel físico, sino a nivel neurológico.
19:18Entonces, ponerle retos al cuerpo, por ejemplo, estar de pie y ponerte un tenis.
19:26Y luego ponerte de pie apoyado en el tenis y ponerte el otro tenis,
19:32en vez de ponerte los tenis sentados.
19:33Y a lo mejor tú vas a decir, ay, son estupideces, Arturo.
19:36Sí, son pequeñas tonterías que porque pensamos que son tonterías,
19:40no las hacemos, y nos dan mucho conforme se van acumulando a través del tiempo.
19:46Es bien interesante lo que estás diciendo, porque yo te pregunté sobre anti-aging, ¿no?
19:52Y este tipo de cosas parece que no tuvieran nada que ver,
19:55pero claro que tienen absolutamente todo que ver, porque todo empieza en el cerebro.
20:00Y esto que estás hablando afecta directamente al cerebro.
20:04Gente que no duerme bien, pero está buscando el último tratamiento para su piel.
20:13Claro, es exacto.
20:14Que aparte de gastan un dineral en, bueno, no, que ahora me voy a inyectar,
20:18no sé, esperma de salmón, no sé, por ejemplo.
20:23Y el punto aquí no es gastar o no gastar.
20:28El punto aquí es...
20:29¿Qué tanto funciona?
20:30¿Dónde vas a invertir tus recursos?
20:34¿Y por qué y para qué?
20:36Y también denota tu forma de pensar.
20:38Explico.
20:40Cuando uno duerme en un lugar oscuro,
20:45con una temperatura adecuada, fresco,
20:49entre 21, 22 grados,
20:53hay personas que un poquito menos, personas que un poquito más,
20:55el cuerpo se arregla, pero el cerebro también se regenera
21:01y se produce melatonina, que es una sustancia anti cáncer
21:05muy potente
21:08que la producen todos los seres vivos que dormimos de noche,
21:14mientras sea de noche.
21:15Y tiene efectos moduladores
21:21que todavía se están estudiando en cuanto a tejidos, órganos y demás.
21:29El pensar que uno, como humano,
21:35con una visión reduccionista y lineal y muy parcial
21:41de la bioquímica y de la genómica que conocemos,
21:44puede uno, con esa poquita información,
21:47optimizar, mejorar, hackear al sistema,
21:50es muy soberbio.
21:52Es muy soberbio.
21:54No conozco a nadie,
21:57no me he enterado de nadie,
21:59que la libre sin dormir.
22:01Claro.
22:01Tenga los recursos que tenga.
22:03Hasta Jeff Bezos duerme de noche.
22:06De hecho, pues es al contrario.
22:09Brian Johnson lo que hace es,
22:11a través de métodos y tecnologías de medición,
22:14como este anillito, el Oura Ring,
22:16podemos evaluar nuestra oxigenación sanguínea,
22:20el movimiento de noche,
22:23pulsos por minuto, nuestro nivel de estrés,
22:27y optimizar el momento de irnos a dormir,
22:30el momento de despertar, sin despertador,
22:32para que cada noche sea lo más perfecta posible.
22:39A mí me cuesta mucho trabajo,
22:42porque el tema social,
22:44y creo que nos pasa a todos,
22:46se atraviesa.
22:47La pelea del otro día.
22:49¿Cómo no vamos a ir a ver a Canelo con Crawford?
22:56Bueno, pues sí, vamos.
22:58Nueve y media de la noche,
23:00yo estaba cabeceando,
23:01me dormí,
23:03toda la pelea.
23:04Por ahí me despertó.
23:05Sí fui,
23:06pero seguí durmiendo.
23:07O sea, no pude.
23:08Claro, me despierto de manera natural,
23:10cinco, cinco y media de la mañana,
23:11y mis niveles de actividades,
23:14pues están,
23:15los estoy monitoreando todos los días,
23:17y una de mis metas es esa,
23:19lograr la mayor puntuación de mis noches de sueño,
23:22y no he dormido mejor en mi vida,
23:27que ahora,
23:28que no tengo mascota,
23:30y duermo solo.
23:31Es una maravilla.
23:33Me pasa lo mismo.
23:37Pero vos sabés que,
23:38últimamente,
23:38vengo diciendo,
23:39sabes que el tema social,
23:41me da lo mismo,
23:42que se aguante quien quiera,
23:43que digan lo que quieran,
23:44porque a mí,
23:45haz de cuenta,
23:45yo en su momento,
23:47pues sí tuve que ponerme,
23:48por una cuestión de supervivencia,
23:49a optimizar toda la parte de descanso,
23:51¿no?
23:53Fue un momento que,
23:54sí,
23:54pues si tengo algo,
23:55si tengo algún compromiso,
23:57voy,
23:57saben que voy,
23:58voy un rato,
23:58y tan, tan.
23:59Y sí,
24:00he recibido muchos comentarios,
24:02¿no?
24:02De gente de mi entorno,
24:04ay,
24:04que tú,
24:04que te duermes,
24:05que no sé qué.
24:06¿Sabes qué?
24:07Pues cuando tú estés,
24:08donde yo estoy,
24:09te pase lo que te pasó,
24:11hagas lo que yo hago,
24:12y este es como yo estoy ahorita.
24:14Valorarás.
24:15Ay,
24:16te quiero ver,
24:17porque como yo ahorita me siento,
24:19ahora,
24:19me siento con más energía que nunca,
24:21me veo mejor que nunca,
24:24tengo años que no me pongo nada en la cara,
24:26¿no?
24:27Hablando de cuestiones de belleza.
24:30Duermo sola,
24:31sí tengo la mascota,
24:32y tengo los niños eventualmente,
24:34pero mis hijos ya no duermen en mi cama,
24:35o sea.
24:36La mascota hay que sacarla de la cámara.
24:37Hemos hecho,
24:38sí,
24:39y cada vez optimizo más,
24:41¿sabes qué?
24:42Cuando tú llegues a mi edad,
24:43así como yo estoy,
24:44y lo digo por Arturo también,
24:46porque yo desde que lo conozco a Arturo,
24:47parece que se metió en un freezer,
24:49en un cogelador.
24:51Es del Botox,
24:51es del Botox.
24:52Está igual,
24:52está igual.
24:53Son las cremas que uso de noche.
24:55Pasa un rato que lo,
24:56bueno,
24:57ya lo veré,
24:57ya habrá envejecido algo Arturo,
24:59no,
24:59está igual.
25:00O sea,
25:01entonces,
25:01evidentemente se nota,
25:03¿no?
25:05Físicamente se nota lo que uno hace.
25:07O lo que no hace.
25:08O lo que no hace.
25:09Por ejemplo,
25:10llevo cuatro días sin ir al gimnasio.
25:13Cuatro días sin ir al gimnasio.
25:14¿Por qué?
25:16Porque no me sentía bien,
25:18me dio gripa,
25:19o gripe,
25:21y estaba,
25:22podía haber ido,
25:23si mi vida dependiera de eso,
25:24voy y muevo los pesos,
25:26pero no.
25:27No les falta.
25:28Entonces,
25:29hice muchas horas Netflix,
25:30terminé un par de libros.
25:32Qué rico.
25:32Trabajé,
25:33descansé,
25:35y a lo mejor,
25:37pues no voy a ir al gimnasio hoy tampoco,
25:38pero sí me voy a dormir temprano
25:40y veré dónde encuentro un kilo de carne
25:43para almorzar al rato,
25:45¿no?
25:46Entonces,
25:46¿el punto cuál es?
25:48Hay veces que no hay que hacer,
25:49hay que dejar de hacer.
25:52Y hay veces que no,
25:54esta,
25:55esta loca idea
25:57de descansaré cuando me muera,
26:00o sea,
26:02sí,
26:02se va a hacer realidad
26:03más pronto de lo que piensas,
26:05¿no?
26:05Más rápido,
26:05claro.
26:05Es que sí,
26:06de repente,
26:07como que muy gringo,
26:08como que muy americano el tema,
26:10¿no?
26:10Claro,
26:11achieving all the time.
26:12Luego,
26:13como estos parámetros,
26:16¿no?
26:16sociales,
26:17yo que pues tengo que generar contenido
26:19porque es parte de lo que hago
26:21y esto,
26:21o sea,
26:21trato de no consumir tanto,
26:22pero pues a la mera hora abro Instagram
26:24y pues ahí se me saltan algunas cosas.
26:27Sí te come la exigencia social
26:29y los compromisos
26:31y el no sé qué
26:32y el FOMO
26:33y cada vez,
26:34yo cada vez ya he llegado más
26:36a este punto de maduración
26:37de bajo mis términos
26:40como yo quiera,
26:41como a mí se me pegue la gana
26:43y si no tengo ganas de ir
26:45a un compromiso
26:46porque al día siguiente
26:48necesito funcionar al 100%
26:50y sé que si voy,
26:51no lo voy a hacer,
26:52pues yo me priorizo a mí,
26:54priorizo mi descanso
26:55y ya no estoy en cuarto grado de primaria
26:57de que me digan,
26:58ay,
26:58tú,
26:59este,
26:59haces,
26:59me da igual lo que tú pienses,
27:01o sea,
27:02es que para nuestro trabajo
27:04el descansar
27:06es parte de nuestro trabajo
27:07de es predicar con el ejemplo.
27:10Claro,
27:10y aparte estar en tus,
27:12no cinco sentidos,
27:13en tus 20 sentidos
27:14para que estés presente,
27:17para que estés lúcido,
27:18para que puedas responder
27:19de la mejor manera
27:19con lo que estás haciendo.
27:20Que las cosas que tienes que hacer
27:21no te den hueva,
27:22ay,
27:22qué hueva,
27:23ay,
27:24qué hueva.
27:24Ah,
27:25sí,
27:25exacto,
27:26exacto,
27:27exacto,
27:28exacto.
27:28Sí.
27:29Así es.
27:30Y lo que le digo
27:31a la gente que me escucha
27:32es,
27:33como es tu noche,
27:34es tu día.
27:35Y una mala noche
27:36requiere
27:37de tres noches
27:39de sueño profundo
27:40y de sueño reparador
27:41para llegar al nivel
27:43que estabas antes.
27:44Y claro,
27:45platicadito,
27:46no,
27:47sí,
27:47no,
27:47sí,
27:48no,
27:48yo duermo bien.
27:49Pero ya cuando lo mides,
27:50te das cuenta de que,
27:51ay,
27:51Arturo,
27:52pues no que muy bueno,
27:5389 sacaste,
27:54ay,
27:54déjame ver,
27:55¿dónde la regaste?
27:55¿Qué pasó?
27:56Ah,
27:56es que me tomé
27:57una taza de caldo anoche
27:58a una hora que no.
27:59Es que el otro día,
28:01¿qué hice?
28:02Tengo café
28:02de Armor Coffee,
28:04por supuesto,
28:05congelado.
28:06Tengo una maquinita
28:07que le pones el café
28:08congelado
28:09o lo que sea congelado
28:10y te hace un frappé.
28:11Ay,
28:12qué rico.
28:12Luego le pongo colágeno.
28:14Entonces,
28:15solamente son dos ingredientes,
28:17es el Armor Coffee
28:18con colágeno
28:19y le da una consistencia
28:21espectacular
28:22y se me antojó
28:23a las 6,
28:237 de la noche.
28:24Entonces,
28:25oh,
28:25gran pecado,
28:26me afectó al sueño.
28:27Ajá,
28:28ajá.
28:28A pesar de que yo consideraba
28:30que soy metabolizador rápido
28:32de la cafeína,
28:33entonces es algo
28:33que tengo que hacer
28:34a otra hora.
28:35Más temprano.
28:36Luego,
28:37oye,
28:37una copita de vino,
28:39no,
28:39es que está muy bueno
28:40con ese qué,
28:41¿sabes qué?
28:42Prefiero agua mineral
28:42porque yo sé que una copa de vino
28:44en la tarde o en la noche
28:45me afecta la estructura del sueño,
28:48sea el vino que sea.
28:50Antes le entrábamos al orgánico
28:52y luego empecé a dar cuenta
28:53cuando empecé a medir
28:54que a pesar de ser vino orgánico
28:57tiene otros constituyentes
28:58que me afectan
28:59la estructura del sueño.
29:00¿Sí recomiendas medir?
29:01Por supuesto,
29:03porque solamente puedes mejorar
29:04lo que puedes medir.
29:05Ok.
29:06Pero luego,
29:07ok, ok, ok.
29:07Entonces puede ser el whoop strap.
29:09El whoop,
29:10esa te iba a preguntar.
29:10O puede ser el aura ring.
29:12¿Recomiendas alguno en específico?
29:14Digo,
29:14estás usando el aura,
29:15pero...
29:16El aura a mí me sirve muy bien,
29:18excepto cuando voy al gimnasio
29:19y tengo que agarrar mancuerna
29:21o algo así.
29:21Ajá.
29:22De plano,
29:22me lo quito
29:23y bueno,
29:23pues el anillo
29:25no me dirá
29:25lo que estoy haciendo
29:26en el gimnasio
29:27y ya.
29:28Ajá.
29:28Pero este es el que estoy probando ahora
29:31y no tengo ninguna queja
29:32excepto esa.
29:33Ajá.
29:34La pila le dura como cuatro días,
29:35lo cual es fantástico,
29:36no me molesta.
29:37Ajá.
29:38Ajá.
29:38Ajá.
29:39Y la siguiente que voy a probar
29:40es la whoop strap.
29:44Inclusive las voy a probar juntas
29:45terminando el periodo de prueba
29:47de este anillo.
29:48Ok,
29:49ya nos platicarás.
29:50Sí.
29:51Entonces,
29:52¿qué más hace Brian Johnson?
29:53Brian Johnson
29:57tiene
29:58gente que le prepara de comer.
30:02Ok.
30:04Y entonces,
30:06Brian Johnson
30:06tiene una dieta
30:07que es difícil de seguir
30:10porque come varias veces al día
30:12porque como no come carne
30:15Madres.
30:17Tiene que suplementar un montón
30:19y tiene que hacer
30:20milagros con la dieta
30:22Claro.
30:23para suplir lo que la carne
30:24no le da.
30:24Yo creo que definitivamente
30:25uno de mis
30:26este
30:27life changing
30:28tips
30:30entre comillas
30:31que no es tip
30:31que o sea
30:32de mis estrategias
30:33es consumir
30:34suficiente proteína animal
30:36todo el tiempo
30:38y grasa animal
30:39lo más limpia que se pueda
30:40pero si no tienes eso
30:42sí
30:42y luego pues los tratamientos
30:43de belleza
30:44las inyecciones
30:45que te pongas
30:45lo que quieras
30:46pero pues el terreno
30:49no es el mismo.
30:49Es lo mismo
30:50prevenir
30:51antes que luego
30:52intentar arreglar
30:53algo que no se hizo
30:54a tiempo
30:55y una prevención
30:56es
30:57por ejemplo
30:58comer
31:00eso que sea
31:02lo más
31:03nutritivamente
31:04completo posible
31:05y que no te quite más
31:08de lo que te da
31:09porque hay alimentos
31:10que terminas de comer
31:12y te da más hambre
31:12o te tienes que lavar
31:14los dientes
31:14o sientes que
31:16te generó
31:18problemas gastrointestinales
31:20o gases
31:21o un montón de cosas
31:22que
31:23o te das sueño
31:24y ya no puedes volver
31:24a trabajar igual
31:25bueno todas esas cosas
31:26no deberían
31:27no pasan
31:27cuando estás consumiendo
31:28un alimento
31:29que tu cuerpo
31:29realmente
31:30no se ha preparado
31:31para digerir
31:32en el momento adecuado
31:33porque si nosotros
31:33hubiéramos
31:34ido a comer
31:36antes de grabar
31:36los podcasts
31:37no hubiera funcionado
31:38igual
31:39bueno te digo algo
31:40yo igual
31:40antes de venir a grabar
31:41me eché mi desayuno
31:43o sea estoy desperta
31:43desde las
31:44cinco y media
31:45seis de la mañana
31:45me eché mi desayuno
31:47fueron cinco huevos
31:48con mantequilla
31:50a la mexicana
31:52pero ya era tu hora
31:52de la comida
31:53claro pero fue mi desayuno
31:55y medio aguacate
31:57me eché medio aguacate
31:58sí
31:58pero salí del ayuno
31:59porque estaba en ayunas
32:01después de mi árbol coffee
32:02con ghee
32:02y fue como nada
32:04o sea sí
32:05comí una buena cantidad
32:07pero no la sentí pesada
32:09o sea no me cayó pesada
32:09no me nada
32:10pero debido a que llevas
32:12años
32:13entrenándote
32:15para entrar en cetosis
32:16si tú no hubieras comido
32:17no te pones de malas
32:19no destruyes músculos
32:20lo transformas en azúcar
32:21y sigues en cetosis
32:22sí así es
32:23como es lo que yo estoy haciendo
32:24mi última comida
32:25fue ayer
32:26a las
32:27tres de la tarde
32:29ok
32:30wow
32:31entonces esta mañana
32:32me tomé
32:3324 horas
32:34armor coffee
32:35con ghee
32:36y con colágeno
32:37y algunos suplementos
32:38pero no estoy bostezando
32:40no tengo flojera
32:41mi masa muscular
32:42no está sufriendo
32:43espero
32:43pero el punto es ese
32:46que llevas
32:47un camino recorrido
32:50claro
32:50si yo mismo
32:52hubiera querido hacer esto
32:54hace años
32:55sí
32:55te hubiera ido mal
32:56no lo hubiera podido hacer
32:57ese es un tema
32:58del tema del ayuno
32:59para otro episodio
33:00que podemos platicar
33:01me encanta
33:02y me parece que también
33:02es una de las cosas
33:03más espectaculares
33:05que uno puede hacer
33:05por el cuerpo
33:07por la piel
33:07por todo
33:08y realmente
33:08no estás haciendo nada
33:10nada
33:10exacto
33:11o sea
33:12haces
33:12sin hacer
33:13logras sin hacer
33:15así es
33:16así es
33:16Artur
33:17algún último
33:17ya vamos a ir cerrando
33:18el episodio
33:19no
33:19si hay mucho que hablar
33:20sí
33:21pero bueno
33:22tienes que venir más seguido
33:23¿qué hacemos?
33:23bueno
33:24se la van a aguantar
33:25porque vamos a tener que grabar
33:26entonces
33:27aunque sea zoom
33:29hacemos un zoom o algo
33:30hacemos
33:31este
33:31algo más que nos quieras aportar
33:34ahora
33:34para este tema
33:35en este episodio
33:36en particular
33:37hablamos sobre
33:39darle oportunidad
33:40al cuerpo
33:41de regenerarse
33:42y también
33:43tú lo comentaste
33:45hace rato
33:46evitar
33:48ignorar
33:49las señales
33:49que te da el cuerpo
33:50a ver
33:51si
33:52tienes acidez
33:53investiga más
33:55no
33:56no te quedes
33:57con tomar algo
33:58para quitar los síntomas
33:59y ya estoy bien
33:59si tienes cierta ansiedad
34:02si te despiertas
34:03a la mitad de la noche
34:04si sientes
34:05que tienes menos fuerza
34:06en el gimnasio
34:07si te han dicho
34:08que tu humor
34:09no es el mismo
34:10si notas
34:11que necesitas
34:12ponerte más cremas
34:13etcétera
34:15o sea
34:15eso pasa mucho
34:16por ejemplo
34:16con temas de tiroides
34:17que se te seca la piel
34:19que se te cae el pelo
34:20prestarse más atención
34:21ser más observador
34:22de uno mismo
34:23si exacto
34:24eso
34:25creo yo
34:26que es
34:26uno de los
34:28inicios
34:29ese es uno
34:30ese es uno
34:30de los
34:31conceptos
34:33basales
34:34del amor a mí
34:35el que acaba de dar
34:36Arturo
34:36sin querer
34:37así que
34:38muchísimas gracias
34:39Arturo
34:40por estar aquí
34:41a ustedes
34:42por escuchar
34:42y bueno
34:43esperamos
34:44tenerte muy pronto
34:45con todo gusto
34:46muchas gracias
34:46gracias
34:47ahí lo encuentran
34:48Arturo
34:48en la información
34:49del episodio
34:50a Arturo
34:52a su podcast
34:52y a Armour Coffee
34:53obviamente
34:54gracias
34:55bye
34:55gracias
34:56Chau
34:57Chau
34:58Chau
34:59Chau
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