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지치지 않는 댄스 열정!
라인댄스 강사로 활약 중인 그녀
주황빛 주스의 정체는?
'처벌'대신 '처방'을! 新개념 건강재판쇼!
[헬스판사] 매주 월요일 오후 1시 20분 방송
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00:001, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 8
00:09우리 수강생들의 워너빙거잖아요
00:16강의하실 때 수강생분들이랑 이렇게 옷을 일부러 맞춰 입으시는 거예요?
00:22네, 제가 그렇게 예쁘게 입으시라고 제안도 하고 또 분위기도 많이 띄워드리고 있어요
00:30젊은 친구들이 노래를 듣는 것만으로도 젊어진대요
00:36추석 때 순주들이 와서 같이 소다 밥 제가 이제 아르켜주면서 했더니 너무 놀라더라고요
00:43할머니가 어떻게 알아? 막 이러고 그러는 거예요
00:46아주 할머니 인기 짱이었어요 그때
00:49선생님 혼자만 드시니까 그러게
01:02과일주스 이런 느낌인데
01:04뭘 드시는 거예요 혼자
01:07제가 저것만큼은 꼭 챙겨 다니고 있습니다
01:10저의 필수품이죠
01:11우리 원고 저런 거 눈여겨봐주세요
01:14꼭 저런데 관리 비법이 좀 숨어있거든요
01:17잘 보세요
01:18이야 진짜 젊어 보이신다
01:23에너지가 넘치시네요 진짜
01:25몸매 너무 예뻐요
01:27계속 미소를 지으시면서 운동을 하시네요
01:31저렇게 신나게 춤추다 보면
01:35몸속에는 염증도 그냥 다 탈탈탈 털어낼 수 있을 것 같아요
01:39염증 노화를 늦추는데 도움이 될 수 있다는 연구 결과도 있는데요
01:43고령의 성인을 대상으로 댄스 운동을 12주간 실시해봤다고 합니다
01:48그랬더니 운동 후에 산화 스트레스 지표가 유의미하게 감소하는 결과를 보였다고 하는데요
01:54이 산화 스트레스 지표는요
01:56세포 손상과 노화 나아가서는 염증 반응의 주요 원인이 되게 되는데요
02:01다시 말해서 춤을 추다 보면
02:03우리 몸속에서 염증을 일으키는 손상이 줄어든다는 의미이기도 하죠
02:07저도 라인댄스를 단순히 즐겁게 춤을 춘다는 의미를 넘어서요
02:12저의 노화를 관리하는 저만의 운동법이라고 생각하고 있습니다
02:17아까 유심이 보라고 하셔서 제가 집중해서 잘 봤는데
02:22중간중간에 계속 드시는 음료가 하나 있으시더라고요
02:26그게 혹시 뭔지 궁금합니다
02:28제가 라인댄스로 노화를 관리하고 있다면
02:32저 음료는 제 몸속의 염증을 없애주고
02:36제 활력을 지켜주는 저만의 관리법입니다
02:42그 정체를 좀 빨리 확인해 볼까요?
02:44아 그럼요 저도 이거 먹어야 되는데
02:48도시락을 싸가지고 다니시는군요
02:50네
02:52매번 저렇게 싸서 드세요?
02:54네
02:55식사 제때 하시고 이런 거는 진짜 배우셔야 될 것 같아요
02:57그러니까 식사를 정확히 하시네요
03:00내가 먹어야 할 것들을 집에서 이렇게 싸가지고 다녀요
03:03어머니 형님이 이런 것도 먹어야 돼요
03:06저 어머님들 진짜 좋아하시죠
03:08당 떨어져
03:09한 섬으로 떡 챙겨줘요
03:11떡! 떡! 떡은 필수야
03:14떡 항상 있어요 떡은
03:18아 뜨거워
03:19진짜 맛있어요
03:20언제 다 먹으니까
03:22아 근데 그게 그렇게 맛있어?
03:25어디 맛만 한번 볼까요?
03:27귀엽게 하시네
03:28아 뜨거워
03:33맛은 있죠
03:34그치 맛은 봐야죠
03:35아니 눈앞에 저렇게 맛있는 게 있으니까 참을 수가 없더라고
03:40아유 맛보다 배 터지겠네요
03:42되게 맛있게 드신다
03:44맛보다 이런 거 너무 많이 드시는 거 아니에요?
03:47응?
03:48먹다 보니까 이게 맛있게 드세요
03:49먹다 보니까 이렇게 됐네
03:51아우 정말 어떡하면 좋아
03:53아우 인간적이셔
03:54아 몰라
03:54모든 사람이 다 먹자고 하는 중인데
03:56먹고 싶은 건 먹어야 돼요
03:58네
03:58잘 먹었네
03:59이거 드세요
04:00아 뭐야 이거?
04:01목 메이겠습니다
04:01아!
04:02아!
04:03나는 음료만큼은 내가 꼭 먹는 게 있어요
04:06저는 주세요
04:07어?
04:08비밀이 있나요?
04:09잠깐!
04:10비밀
04:11그거 대신 이걸 대신
04:12당근이에요
04:14당근이에요?
04:15당근이네
04:16당근이죠
04:17당근이잖아 당근
04:19맞죠?
04:20또 아주 깔끔하고 좋아
04:21굉장히 건강 비결이 당근 찾기
04:23네
04:24저는 이런 음료를 쓸데없는 거 안 먹어요
04:26딱 이런 거 먹어
04:27네 당근 속에는 루테인과 베타카로틴이라는 성분이 있는데요
04:31이 루테인은 눈의 막막 특히 황방 부위를 보호하는 색소 성분이거든요
04:36또 베타카로틴은 눈의 막막 세포를 돕고 또 눈의 피로를 더는 데 도움이 됩니다
04:42실제로 당근 두 수 속 베타카로틴과 루테인 성분은 활성산소에 의한 막막의 손상을 억제하면서
04:50또 눈의 건강을 지켜준다는 게 연구 결과로 입증이 되었습니다
04:55나이를 위하여!
04:57위하여!
04:58찹찹당근
04:59예뻐지기
05:00찹찹당근 어디?
05:02응
05:03어 나는 정말 이게 진짜 당근인 거 같아
05:07염증을 다스리고 활력 밸런스를 지키기 위해서 중간중간에 섭취하던 음료의 정체가
05:13바로 당근을 껍질째 착즙한 당근 주스였습니다
05:17당근 쪽!
05:20나 보고 싶니?
05:21당근!
05:22나 생각나니?
05:23당근!
05:24I love you, you love me
05:26당근! 당근!
05:27당근! 당근!
05:28네
05:29활력이 넘치는데요?
05:31노래만 불러도 활력이 넘치네
05:33지금 눈이 좋아졌어요 심지어
05:35이 당근이
05:37이 당근이
05:38저기요
05:39이 당근이 눈에 좋은 이유는 당근 알고 있었는데
05:44이 참고인 주장처럼
05:46염증 노화를 다스리는데도 당근을 껍질째
05:50착즙한 주스가 도움된다는 거는 솔직히 처음 알았어요
05:54정말 그런가요?
05:56당근 당근 당근 당근 당근
05:58지금 노래한 거예요?
06:03네 당근 착즙 주스가 무슨 색이었죠?
06:09주황색
06:10주황색
06:11당근이 굉장히 예쁜 주황색을 가지고 있잖아요
06:14이 바로 여기에 비밀이 있습니다
06:16이 주황빛을 내는 이유가 바로 베타카로틴이라고 하는 성분 때문인데요
06:21이 베타카로틴은 우리 몸에 들어오면 비타민 A로 전환이 됩니다
06:26비타민 A의 또 다른 별명 먼저 알고 계세요?
06:31비타민 A?
06:33A 모르지
06:36네 굉장히 좋은 건데요 바로 재생 비타민입니다
06:41눈, 피부 또 면역을 지키는 세포 재생의 핵심 역할을 하기 때문이죠
06:47아 그럼 그래서 참고인께서 이렇게 하루 종일 생기가 돌았군요
06:50그런가 봐요
06:52재생 너무 좋아
06:55특히 당근은 베타카로틴 함량이 다른 채소들에 비해서 또 압도적으로 높은데요
07:01식품별 베타카로틴 함량을 보더라도
07:04양배추에는 13 마이크로그램, 비트는 1 마이크로그램, 인삼은 4 마이크로그램인데 비해서요
07:12당근은 바로 5,516 마이크로그램입니다
07:17정말 많죠?
07:19우와 맞네
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