00:00이따!
00:03옆에 누구예요?
00:05제가 세상에서 제일 무서워하는 친구입니다.
00:08손녀예요, 손녀.
00:12할머니 밀어야 돼?
00:17애들이랑 놀아주는 게 진짜 보통이래요.
00:20체력성은 장난 아니에요.
00:22정말 큰 맘 먹어야 돼서.
00:23한 시간 그냥 운동하는 게 더 쉬울 수도 있어요.
00:25맞아요.
00:26집에 오면 꼭 공원에 오자고 그래요.
00:30그래서 공원에 오면서 같이 운동도 하고
00:32놀이도 하고, 게임도 하고
00:34그리고 놀고 있어요.
00:37갱년기가 되면서 살이 좀 많이 졌었어요.
00:39그래서 한 61kg까지 쪘는데
00:41그러면 안 될 것 같아서
00:43그 후로 지방관도 생기고
00:46고지혈도 생기고
00:48또 당뇨까지, 전 단계에서 당뇨로 변하더라고요.
00:53그래서 그렇게 되면 제가 우리 사랑하는 손녀하고
00:57함께 이렇게 놀 수 있는 시간이 적을 것 같아서
01:00살을 빼기로 마음 먹었죠.
01:02오, 다리 운동까지!
01:05아, 지금 저 보세요.
01:06다리에 힘 빡 들어가고
01:08팔에 힘 빡!
01:09전신에 힘이 들어가요, 지금.
01:11아이고, 문제는 애들이 한 번으로 안 끝나요.
01:13그렇죠.
01:14계속 해달라고 그래요.
01:15맞아요, 형이 놀아주는 게 전신 운동이에요.
01:17네.
01:18됐어.
01:19시작!
01:20오, 우와! 우와!
01:24잘하는데?
01:25할머니도 안 봐서 잘하는데?
01:27우와!
01:29진짜 잘한다.
01:30박수!
01:34아, 잘한다.
01:36너무 사랑스럽네요, 진짜.
01:41무용과 나오셔서 그런지 아직도 유연성이 너무 좋으시네요.
01:46발레가 또 살이 엄청 빠지죠?
01:48그렇죠.
01:49발 뒤꿈치 들면서 걷고 운동하는 게
01:52그렇죠.
01:52아주 자세를 똑바로 만들어줘요.
01:58자, 우리 유나 주스 한 잔 먹자.
02:02할머니, 음료수 먹게.
02:04유나는 주스 먹어.
02:09오, 유나도 많이 먹었다.
02:10할머니도 다 먹어야 되겠다.
02:15이야...
02:16지금 뭘 드시는 거죠?
02:20단백질이에요.
02:21손녀딸하고 같이 운동하고
02:24단백질 꼭꼭 챙겨먹고
02:25그리고 이렇게 먹으면서 느끼는 건데
02:29근육이 이렇게 탁 달라붙는 느낌이 들더라고요.
02:32또 요요 현상이 생기기 쉬운데
02:34단백질을 먹으면서 근육량도 키워주고 그럽니다.
02:43아니, 이제 좀 쉴 때도 됐는데
02:45안 쉬고 또 어디를 가시는 겁니까?
02:47안녕!
02:48잘 되게 하셨어요.
02:49선생님, 안녕하세요.
02:50네, 반가워요.
02:51쉬는 날이 쉬지.
02:52신날까지 연습하라고 그랬어.
02:53쉬는 날 안 하면 안 되잖아요.
02:55남궁진 씨하고
02:57방송에, 생방송 나가야 돼요.
02:59같이 불러야 되니까
03:01사랑님 노래 좀 연습 좀 해야 될 것 같아요.
03:04이렇게 봅시다.
03:05불러가 정
03:10하나 둘 셋 넌
03:11며쿠 비슷 돌고 돌아
03:18저 불은 내 몸을 싫어
03:22부실имость 뛰어볼까
03:24저 바람은 내 맘 할까
03:33노래할 때마다 그냥 정신 사납게
03:37운동을 밖에서 해야지
03:38노래할 때마다 운동하고 그래요
03:40뭐 하신 거예요?
03:41아니 호흡량을 좀 높이기 위해서
03:43기왕이면 우리가 막 움직이면서 노래하잖아
03:46그럴 때 음 안 흔들리고
03:49노래할 수 있게 연습을 하는 거지
03:51부초 같은 인생으로
03:53제가 너무 좋아하는데
03:54복합 운동을 하는 거야
03:55복합운동이요?
03:57어 진짜 지금까지 했던 거를 다
03:59팜발발밤
04:05노래 연습도 하고
04:07지금 팔뚝에 있는 안녕 살도 빼고
04:09지금 일석이조네요
04:11찬여름 살리기오
04:21엉덩이 덩매
04:22와 스쿼트만 하는 것도 저희들 흑흑대는데 진짜 음이 하나도 안 흔들리고
04:28그러니까 완벽한 무대는 진짜 그냥 나오는 게 아니라니까요 너무 멋있어요
04:32내 인생
04:41너무 높다
04:42이제 좀 쉬었다 하자
04:43어우 쉬어야 될 것 같아요 생각
04:45어우 땀이 너무 많이 난다
04:46노래하는데 나를 연주하는데 내가 허리가 그냥 아파서 운동이 돼 그냥 힘들잖아요 노래했잖아
04:54나 단 거 끊은 지 오래됐어요
04:56어 선생님 안 드세요?
04:57선생님 하나만
04:58아니 나는 내가 먹는 게 있어
04:59아 진짜로요?
05:00어 내가 숨겨놓은 거 있어
05:02어 더 맛있는 거 드시는 거 같은데?
05:03어 더 맛있어
05:04이런 거 다 먹어야지 혼자 놔버리는 거
05:07어?
05:08뭐 그게 뭔가요 선생님?
05:10하..
05:11네
05:12살 빼는데 도움을 주는 유산균
05:14유산균이요?
05:15어 유산균이야
05:16근데 얼마 전보다 좀 헬스 깨지신 것 같아요
05:18어 헬스 깨졌어
05:19네
05:20두 알만 좋아 봐 내가 와이프 좀 가까워
05:21두 알 먹으면은 아까워
05:25아니 와이프가 그러다니까
05:26일단 내가 먹고
05:27짬의를 보인가봐
05:28자
05:29우리 봉사 선생님 두 알
05:31두 알 먹나?
05:32한 알 먹고 두 알 먹어
05:33세 알 먹으면 안 돼
05:34볼까?
05:36이게 BNR17이라고 하는데
05:39다이어트에 큰 도움을 주는 유산균이야
05:41요즘 하루에 한 번씩 꼭꼭 챙겨 먹고 있거든
05:44네
05:45BNR17이 체지방 감소에도 도움을 주고
05:47또 혈당의 높이 올라가는 걸 좀 막아줘
05:51집에 챙겨 가야겠다
05:52300g 빠닝까지 해봤어?
05:53하하하하
05:54가져오겠어
05:55뜨끼미자
05:56하이팅!
05:57화이팅
05:58네
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