00:00고기집
00:04고기집이다
00:06다이어트 중에도 식사하셔야죠
00:10관리한다고 매번 식사 약속을 안 잡을 순 없잖아요
00:15그래서 스케줄 소화하다 보면 일반 식당에 갈 수밖에 없습니다
00:20그럴 수밖에 없기 때문에 샤부샤부 식당으로 옵니다 저는
00:26언니
00:28제가 좀 늦었죠
00:30왜 이렇게 늦게 오니?
00:32진짜 엄마의 잔소리 같아요
00:34엄마의 잔소리보다도 배고프니까 그런 거야
00:38뭐 먹을까요?
00:40너가 좋아하는 고기, 언니가 좋아하는 채소
00:43밥은 선택이니까 그래서 여기를 선택했지 언니
00:50거꾸로 식사법이라고
00:52야채부터 먹고 그 다음 고기를 먹고 밥을 먹는 거야
00:56탄수화물
00:58그래서 거꾸로 식사법?
00:59그렇지요
01:00야채를 먼저 먹어서 조금 포만감을 느끼게 하는구나
01:02느끼게 해주고
01:04탄수화물을 좀 적게 먹게 돼
01:06아 그렇겠구나
01:08나는 다이어트를 그런 식으로 좀 하고 있어
01:12아주 좋아요
01:14시기섬이 많이 먹으면
01:16고기를 앞에 두고 채소를 먼저 먹기가 정말 쉽지 않습니다
01:18실천 쉽지 않습니다
01:22샤부샤부가
01:24좋네
01:26음
01:28자 이제 해린이 좋아하는 고기 넣자
01:30왔다
01:32왔다 고기
01:34고기 먹자 고기
01:38자 너가 고기를 좋아하지만은
01:40이제는 적당히 맛있게 먹자
01:42이제는 적당히 맛있게 먹자
01:44알겠습니다
01:45적당히 먹으면 돼요
01:46적당히 먹으면 돼요
01:47적당히 먹으면 돼요
01:48적당히
01:49네
01:50잘 먹겠습니다
01:51오우 조심해 조심해
01:52그치 맞아
01:53좋아하는 것더라도 오래 먹으려면
01:56어우 맛있어 보인다
01:58맛있어 보인다
02:00제가 너무너무 사랑하는
02:02그러니까 동생이면서
02:04후배님이신데
02:05지금 몸매 너무 이쁘고
02:07건강 유지 잘하고 있거든요
02:10그러기 때문에
02:11나처럼 되지 말라고
02:13와
02:14최고의 성형이 다이어트입니다
02:16정신 차려 보니까 제가
02:18100kg가 넘는 거예요
02:20네
02:21바로 건강 이상이 오더라고요
02:23혈당이 아마
02:24300이 넘게 나왔던 걸로 기억하는데
02:26와 그때 완전 충격받았어요
02:29그래서 다이어트를
02:31해야겠다
02:32마음먹고
02:33식습관부터 고쳤습니다
02:34마지막에 이제 탄수화물
02:37네
02:38음
02:39음
02:40음
02:42음
02:43핫드림
02:44야채 먼저 먹고
02:46단백질 먹고
02:47탄수화물 먹으니까
02:48좀 배부르다
02:49아 언니 근데 언니는 이렇게
02:50음식이 막 당길 때가 있지 않으세요?
02:52요즘은 안 그래
02:53어?
02:54그리고
02:55내가 그 비밀을 알리켜줄게
02:57비밀이 있어요?
02:59어? 뭐지?
03:01짜자잔!
03:02으앙
03:04내가 이거를
03:05밥 먹는 중간에 먹어도 되고
03:06밥 먹고 나서도 먹어도 돼
03:08우리 아가씨
03:09저게 뭡니까?
03:1150대 되니까
03:13예전보다 살이 훨씬 쉽게 불더라고요
03:17근데
03:18BNR17을 먹어보니까
03:20확실히 도움이 되고
03:22탄수화물 흡수를 막아주는 데 효과가 있어서
03:25식사 후 혈당이 확 치솟는 게 덜하고
03:28그래서 살 빼는 데
03:30훨씬 수월했어요
03:32우리가 밥을 먹었으니까
03:33애들 운동을 해줘야 돼
03:34아
03:35또
03:36아 운동하러 가셨구나
03:37바로
03:38그냥
03:39중요성만 알면 돼
03:40중요성만 알면 되고
03:41우리가 중심을 잡아야 되면은
03:43코어가
03:44코어의 힘을 빡 지고
03:46어
03:47보폭을 많이 움직일 필요가 없어
03:51모든 자세로
03:52이게 중요해
03:53완전 운동 전문가가 되셨네요
03:55전문가가 되셨네요
04:01이 운동은 허리 요추를 강하게 해줘
04:05그러니까 중심만 이렇게 잘 잡아갖고
04:09우리가 단전에 힘을 주고
04:11이게 많이 흔든다고 좋은 게 아니고
04:13이 정도
04:15아 그렇구나
04:16다이어트에 정말 도움되는 건
04:17허리
04:18옆구리 살
04:19아
04:20옆구리 살 뺄 때 너무 도움 되고
04:21진짜
04:22즐겁잖아
04:23그래도 확실히 양혜승 씨가
04:25규칙적으로
04:27굉장히 안정적으로
04:28네
04:29네
04:30자세가 너무 좋으시다
04:31네
04:33오
04:35언니 오늘 운동하실 때
04:36너무 감사해요
04:37아유
04:38아유
04:39아뜩
04:40아뜩
04:41아
04:42아
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