La chronique santé : Crampes : pourquoi, et que faire ?

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Les conseils de notre docteur Brigitte Milhau sur les sujets santé qui vous concernent dans #LaMatinale

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00:00Les crampes, effectivement, c'est quoi ?

00:01C'est une, comme vous le disiez, tout le monde en a eu le jour ou la nuit,

00:05c'est une contraction brutale, involontaire, brève, douloureuse.

00:13On ne sait pas quoi faire, il faut bouger, pas bouger.

00:16Je dis brève, en fait, elle n'est jamais assez brève.

00:21Parfois, elle est visible, parfois on voit la contraction du muscle,

00:24on peut voir une petite boule.

00:25Contraction, donc, comme je le disais, brutale, soudaine, douloureuse, involontaire,

00:32d'un muscle ou parfois d'un groupe de muscles.

00:34Mais pour comprendre comment marche une contraction, une crampe,

00:38il faut déjà voir ce qui se passe dans une contraction musculaire.

00:42En fait, une contraction musculaire, ça vous paraît bête comme ça de dire,

00:44tiens, je contracte ?

00:45C'est toute une cascade de réactions qui met en jeu tout un tas d'éléments.

00:50Il faut une commande nerveuse, c'est le nerf qui envoie un petit message

00:53au muscle de se contracter.

00:55Là, il faut de l'énergie, de l'ATP, peu importe les noms.

01:00Cette énergie, elle vient d'où ?

01:01Du carburant, donc il vous faut du carburant.

01:04Le carburant, il vient d'où ?

01:05De l'alimentation.

01:06Donc, vous pouvez voir tous les éléments qui entrent en jeu

01:08dans une contraction musculaire.

01:10Après, il y a des libérations de calcium,

01:12donc il faudra du calcium.

01:14Après, les muscles sont des petites fibres, des microfibres,

01:18avec des protéines, actines, myosines, etc.,

01:21qui vont se contracter.

01:22Tout ça, ça met en jeu aussi des ions du sodium, du potassium,

01:27du magnésium, du phosphore.

01:29Donc, on voit, il y a tout un tas de choses dans une contraction.

01:33Et donc, il pourra y avoir de nombreux éléments

01:35qui peuvent être perturbés lorsqu'il y a une crampe.

01:39Je vous ai mis les principales causes,

01:42mais je n'ai mis que les principales.

01:43Et puis, il y en a plein qu'on ne connaît pas, d'ailleurs.

01:45Les principales causes, quand votre muscle est fatigué,

01:48donc il manque d'énergie,

01:49donc là, ça peut provoquer une crampe.

01:54Quand vous êtes déshydraté,

01:55comme les éléments n'arrivent pas comme ça,

01:57le muscle ne peut pas fonctionner normalement,

02:00donc en fait, dès qu'il y a un déséquilibre

02:02dans toutes les cascades que je viens de vous énumérer,

02:05ça peut provoquer une crampe.

02:07Une mauvaise circulation, évidemment.

02:08Les éléments n'arrivent pas,

02:11comme je le disais, tous les éléments dont on a parlé,

02:13les électrolytes, etc.

02:15Une mauvaise position,

02:16quand vous êtes, par exemple,

02:18vous avez mal dormi sur une mauvaise position du muscle,

02:21ça peut entraîner une crampe.

02:23L'alcool, alors l'alcool, ça va agir à la fois

02:25par la déshydratation qui est provoquée par l'alcool.

02:29Je vous rappelle que pour éliminer l'alcool,

02:32c'est le foie qui s'en occupe.

02:34Un exemple, il faut à peu près un litre d'eau au foie

02:37pour éliminer quatre verres d'alcool.

02:39Donc, on est très déshydraté quand on boit l'alcool.

02:42Donc, l'alcool peut provoquer des crampes.

02:44De cette manière, et aussi, notamment,

02:46on accuse souvent le vin blanc à cause des sulfites,

02:50donc qui viendraient, qui seraient toxiques aussi

02:52pour le muscle.

02:53Et certains médicaments,

02:55notamment tous ceux qui vont déshydrater,

02:58les diurétiques contre la tension,

03:00mais aussi certaines statines,

03:02des médicaments contre le cholestérol.

03:04Et il y a aussi la grossesse.

03:06Pendant la grossesse, il y a des perturbations hormonales,

03:10une certaine déshydratation,

03:12des problèmes aussi musculaires.

03:14Il faut arriver à porter tout ça,

03:16les muscles sont fatigués.

03:17Il y a tout un tas de causes.

03:19Et comme je vous le disais,

03:19parfois, on ne connaît pas les causes.

03:21Que faire quand on a une crampe ?

03:23Alors, on va masser, c'est important.

03:27On va réchauffer.

03:28Ça arrive souvent quand on fait du sport dehors.

03:30Alors, on va réchauffer,

03:32on va étirer.

03:33Si vous avez une crampe, par exemple, la nuit,

03:34souvent, c'est dans les mollets,

03:35vous prenez votre orteil comme ça,

03:37la pointe du pied,

03:39et vous la tirez comme ça pour étirer le muscle.

03:41Souvent, ça suffit à faire passer la crampe.

03:43On va étirer, on va boire,

03:45puisque je vous ai dit que c'était souvent lié

03:46à une déshydratation,

03:48et on va attendre.

03:49Enfin, quand on a une crampe dans la jambe,

03:51il faut aller au frigo,

03:51ça fait un mal de chien.

03:52On ne peut pas...

03:53Pourquoi au frigo ?

03:54Oui, sauf si vous avez un verre d'eau...

03:56Non, mais c'est important, par exemple,

03:57quand on fait du sport aussi,

03:59c'est de bien échauffer les muscles,

04:01bien échauffer les muscles,

04:03bien être bien habillé,

04:05et bien boire,

04:06notamment pendant les sports.

04:07Ah oui, préventivement.

04:08Oui, d'accord.

04:10Donc, il faut faire tout ça.

04:11C'est important.

04:12Et un peu de patience, voilà.

04:14Mais ce qui est important,

04:16c'est quand même une chronique santé,

04:17c'est à quel moment il faut s'en inquiéter.

04:19Parce que tout le monde sait

04:20que ça passe, les crampes.

04:21On s'en inquiète

04:22quand elles sont toujours au même endroit.

04:23Il n'y a pas de raison

04:24que ce soit toujours au même endroit.

04:25Quand elles sont accompagnées

04:26de symptômes comme des fourmillements,

04:28des troubles de la sensibilité,

04:30ça, ce n'est pas normal.

04:31Donc, quand elles sont trop intenses,

04:33là, vous allez consulter.

04:33Sous-titrage Société Radio-Canada

04:37Sous-titrage Société Radio-Canada

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