00:00한 번 앉아주시고요.
00:01지금 보시면 몸무게도 많이 나가시거든요.
00:05다이어트를 하려면 나도 내 몸을 준비해 놔야 되거든요.
00:10그래서 준비한 게 바로
00:12우엌!
00:14짠! 이거입니다.
00:17이게 계피 그리고 우엉이에요.
00:20너무 맛없다.
00:21우엉 같은 경우는 이눌린이라는 성분이 굉장히 많아요.
00:26즉, 혈당 관리까지 해줄 수 있고요.
00:28체지방 분해도 될 수가 있어요.
00:30그리고 계피는 내 신진대사도 돕고
00:34노폐물도 뺄 수 있어요.
00:35그러면서 혈당 조절을 잘 해줘요.
00:41근데 우리가 이걸 그냥 씹어 먹을 수는 없잖아요.
00:45그래서 가장 이 흡수율을 빠르게 만들 수 있는 방법이 바로
00:50차로 끓여 드시는 거예요.
00:53설탕 좀만 넣어도 되나요?
00:55한 번 시음해 보도록 하겠습니다.
00:59엄청 쓰겠는데?
01:01어? 그렇게 쓰지 않겠지?
01:02응.
01:07너무 색다른 맛이에요.
01:09은은한 계피향에
01:11맞아요.
01:12너무 좋아요.
01:17맛있습니다.
01:18맛있겠어요?
01:19무소하고 향기롭고 따끈하고
01:22이건 그냥 몸을 금방 따뜻하게 만들어주는 것 같아요.
01:25너무 좋다.
01:28그럼 지금부터는 지방이 활활 타야 되잖아요.
01:32그러면 그 없어지는 꿀팁
01:35바로 알려드리도록 할게요.
01:40첫 번째로
01:41딱 그냥 엉덩이 너무 좋아하게 생각하셨어요.
01:43한의원에서 운동하는 게 정말
01:44손은 머리끼도 하고
01:45그러네.
01:46발을 차면서
01:48손도 쭉
01:49쭉
01:50쭉
01:51무소하게 그렇게 하셔도 돼요.
01:51킥!
01:52킥!
01:53잘하세요.
01:54킥!
01:55킥!
01:56어려운 거 잘하네.
01:56조금 더 난이도를 높여보겠습니다.
01:59어깨 넓이보다 넓게 벌려주시고요.
02:01발끝은 45도로 밖으로 벌려주세요.
02:04내려가면서
02:06만세!
02:07손 모아주시고요.
02:09일어나시고요.
02:09이번에는 손을 T자를 만들어요.
02:11T자!
02:13다시 올라가주시고요.
02:14너무 잘 따라하시네요.
02:15이거 바운스 임미 바운스 임미 바운스 바운스 이건데.
02:19아 그렇네요.
02:33오 열심히 하셨네요.
02:36저 발음도 해야 되는 건 아니죠?
02:38그냥 하는 거죠?
02:40그리고 우원계피차 드시고.
02:42아 이거였구나.
02:43차가.
02:44배우차 우계차.
02:45드디어 완성되었습니다.
02:50무엇이여 완성되셨습니까?
02:54밥을 또 다른 게 뭐 만들었구나.
02:56오 단백질을 이제.
03:00완전 건강하십니다.
03:02채소와 단백질.
03:03설탕을 골고루.
03:04밥을 드셨어요.
03:06일단 삶이 완전히 바뀌셨는데.
03:12식전에 솔루션 하나.
03:14밥 바꾸시고.
03:15여기서 선생님이 추가해 주신 운동까지.
03:17근데 봤을 때 막 어려 보이는 게 아니라서 해볼 만하다는 생각이 들었어요 저는.
03:21네 일단 삼시세끼 식사 전에.
03:23혈당과 다이어트 효과를 동시에 얻기 위해서 식전차.
03:27아까 드신 거 있죠?
03:29당을 떨어뜨리는 차라고 해서.
03:31무언가 계피로 만든 당당하차라고 이름을 지었는데요.
03:35당당하차.
03:37네 이걸 한 잔 드시겠어요.
03:39다음에 중요한 건.
03:40밥을 꼭 챙겨 드시도록 한 겁니다.
03:43이게 정말 중요한 거죠.
03:44밥을 제대로 드시면.
03:45혈당도 덜 올리고.
03:47포만감은 높아져서.
03:48당 커팅.
03:49살 커팅.
03:50모두 도움이 되는데요.
03:51그리고 여기서.
03:52파티 나가지 않고.
03:53아까 해볼 만하다고 다 하셨잖아요.
03:55네.
03:56실내에서 가능한 운동.
03:57짧은 시간에도.
03:58운동 효과가 좋은 운동을 병행하도록 했습니다.
04:01음.
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