00:04Alors c'est un fléau qui touche énormément de personnes. Ce matin vous nous parlez de l'addiction à la chaise et des dangers de l'immobilisme.
00:10Donc les dangers fait de rester assis longtemps.
00:13Oui, il ne faut pas oublier que depuis la nuit des temps, notre corps se tient, se maintient et s'entretient par le mouvement.
00:21Or depuis des décennies, on vit assis. Nous sommes la preuve vivante de ce que je dis.
00:28On passe en moyenne 9h par jour assis. Alors assis c'est au travail, c'est dans les transports, dans la voiture, c'est lors des repas, c'est sur le canapé, c'est absolument partout.
00:39On est toujours assis.
00:41Donc on est devenu flémard quoi.
00:43Il y a déjà l'addiction aux écrans qui est quand même pas mal.
00:46Et puis le problème c'est que j'ai dit la chaise, une addiction à la chaise, mais c'est la position assise.
00:52Il n'y a pas de scotch sur la chaise, mais simplement quand on est assis tout le temps.
00:56En fait, c'est une image, mais la chaise nous tue et la chaise nous ment.
01:01Je m'explique. Enfin, je m'expliquerai surtout sur les dangers tout à l'heure, mais elle nous ment parce que quand on est assis, on n'a pas l'impression de se faire du mal.
01:09Vous avez l'impression de vous faire du mal ? Non.
01:11Mais pourtant, vous vous faites beaucoup de mal.
01:14Il va falloir un peu inverser les choses.
01:16Vous savez que quand on reste debout deux heures, on se dit là il faut que je me pose, il faut que je m'assoie.
01:20Eh bien maintenant, il va falloir inverser.
01:22Quand vous serez assis deux heures, il va falloir vous dire maintenant il faut que je me lève, il faut que je bouge.
01:27Et vous allez tout de suite comprendre pourquoi.
01:28Regardez, je vous ai mis quelques-uns des dangers sur la santé à rester assis longtemps.
01:34Attention, des gens qui sont debout toute la journée, serveurs, coiffeurs, etc.
01:38C'est mauvais aussi d'être debout, de piétiner.
01:40Il faut un mix des deux, bien sûr.
01:43Regardez, quand on est assis, on comprend bien que notre cœur, il ne fonctionne pas.
01:47Or, le cœur, il a besoin de travailler.
01:49Le cœur, c'est un muscle, c'est un muscle puissant.
01:51Les muscles, si vous ne les faites pas travailler, ils s'atrophient.
01:54Donc, le cœur, il faut absolument le muscler.
01:57Et quand on est assis, il ne travaille pas.
01:59Un muscle ne s'usque quand il ne travaille pas.
02:01Donc, il faut absolument faire travailler ce cœur.
02:03Vous comprenez à quel point c'est important.
02:05Après, le cerveau.
02:07Le cerveau, c'est le plus gros consommateur d'oxygène.
02:09Si le cœur ne travaille pas, ça envoie moins de sang au cerveau.
02:12Moins oxygéné.
02:14Donc, ça atteint aussi le cerveau.
02:15Après, les poumons.
02:16Quand vous êtes assis, votre capacité respiratoire, on ne peut pas dire qu'elle travaille beaucoup.
02:21Après, le pancréas.
02:23Alors, ça aussi, ça est assez étonnant.
02:25Les études ont montré que le fait de rester assis augmentait le risque de diabète de type 2.
02:30Parce qu'en fait, normalement, le sucre, c'est le carburant de l'organisme.
02:34Et quand on fonctionne, notre insuline, l'hormone du pancréas, envoie comme ça le sucre dans les cellules qui travaillent.
02:40Mais là, ça ne bouge pas.
02:40Donc, une augmentation du diabète terrible.
02:44Les articulations.
02:45Les articulations, c'est un peu les deux.
02:48C'est-à-dire qu'en fait, une articulation, si on la fait trop fonctionner, elle peut s'abîmer.
02:52Mais si on ne la fait pas fonctionner, elle s'abîme aussi.
02:55Comme une ankylose, si vous voulez.
02:56Vous voyez, quand une articulation ne bouge pas, elle reste un peu coincée.
03:01Les muscles, évidemment, les muscles ne travaillent pas.
03:03Aucun des muscles ne travaille.
03:04Et surtout, la circulation sanguine.
03:07On sait très bien.
03:08Vous savez que c'est sous les pieds, sous la plante des pieds, que nous avons une grosse éponge veineuse.
03:14Et à chaque fois que nous marchons, nous faisons remonter le sang.
03:17Donc, c'est très important.
03:18À la limite, on pourrait rester assis.
03:19D'ailleurs, on devrait tous se lever pour la chronique.
03:23Allez, hop, tous debout.
03:24On va se lever.
03:26Je préviens tout le monde.
03:27Je présentais la matinale debout, pour tout vous dire.
03:29Debout pendant trois heures.
03:30Mais c'est très bien.
03:31Je me disais, ça va être plus dynamique.
03:33Personne ne s'en apercevait.
03:34J'étais rincé à la fin.
03:36Parce que d'être debout pendant trois heures, vous parliez de ceux qui marchent, qui cavalent.
03:43Je pense aux gardiens, aux policiers qui sont en faction.
03:46C'est plus confortable d'être assis, je vous le dis.
03:48Oui.
03:48Oui, mais être debout, c'est toujours mieux que d'être assis.
03:53Mais être debout, en fait, il faut aussi bouger.
03:55Il faut être en mouvement.
03:55Il faut aussi bouger en mouvement.
03:57Parce qu'être debout, ce que je vous disais, quand on reste des heures debout, ce n'est pas très bon non plus.
04:00Ce n'est pas très bon non plus.
04:01Vous vous avez donné l'exemple de quelques bouchées.
04:02Après, la circulation du sang, il ne faut pas oublier.
04:06Par exemple, quand vous êtes hospitalisé ou quand vous avez une jambe plâtrée ou quoi, vous ne pouvez pas bouger, qu'est-ce qu'on fait ?
04:13On vous donne des anticoagulants pour éviter les caillots, pour éviter les embolis.
04:17Donc là, de rester assis, forcément, pour la circulation sanguine, c'est très mauvais.
04:22Regardez, vous coupez la circulation à tous les niveaux.
04:25Évidemment, le surpoids, je ne l'ai pas mis là parce qu'il y avait trop de choses sur le schéma.
04:28Le surpoids, donc il faut vraiment comprendre.
04:31Et puis, il y a un syndrome auquel on ne pense pas, mais c'est le syndrome de la fesse morte aussi.
04:35La dead butt, ce n'est pas terrible pour les fesses non plus.
04:39Donc, je vous ai mis ça.
04:41Mais ce qu'il faut comprendre, c'est que nous, c'est très mauvais pour nous, mais nos enfants, c'est terrible.
04:48On est en train de faire des enfants avec des maladies de vieux.
04:52On a des enfants en surpoids, diabétiques très tôt, je vous ai parlé du diabète, de l'importance du diabète, de rester assis, diabétiques très tôt,
05:00qui feront des infarctus à 30 ans au lieu de les faire à 45-50.
05:04Enfin, de ne pas les faire, c'est mieux.
05:06Mais les enfants ont besoin de bouger.
05:09Il faut absolument réapprendre à nos enfants à bouger.
05:13Un enfant, c'est fait pour courir, pour sauter, pour crapahuter, pour bouger.
05:16Or, on sait que les enfants bougent de moins en moins.
05:19Il y a un cardiologue, le professeur Carré, qui se bat depuis des années pour qu'on lutte contre ce tsunami d'immobilisme
05:27et qui, lui, va plus loin.
05:29Il compare deux heures assis à la consommation d'un paquet de cigarettes, pour vous dire à quel point.
05:35Donc, il faut vraiment, vraiment essayer de visualiser le nombre d'heures que vous passez assis
05:39et vous réaliserez à quel point il est important de bouger.
05:44Ce programme a été présenté par ovibar.com.
05:47Le bar à eau raccordé au réseau d'eau, pour votre cuisine ou dans votre entreprise.
05:50Une eau filtrée, froide, chaude ou tempérée, instantanément.
05:52On mange quoi, docteur ?
05:55Alors, ce matin, vous nous parlez du coin, ce fruit de saison qui, selon une étude, aurait des effets sur notre santé.
06:01Alors, dites-nous tout sur le coin.
06:03Déjà, je ne résiste pas au plaisir de vous parler de l'arbuste qui fait le coin.
06:06Ça m'a toujours amusée quand j'étais petite, le cognacier.
06:08Oui, je ne sais pas pourquoi.
06:10Je voulais partager ce moment.
06:10C'est magnifique, d'ailleurs.
06:11C'est très noueux, la cognacier.
06:12C'est très, très beau.
06:13Et pourquoi je vous parle du coin aujourd'hui ?
06:15D'abord, c'est un fruit de saison, l'hiver.
06:17Mais c'est surtout parce qu'il y a une étude qui est sortie, qui parle au coin de toutes les vertus.
06:22Il diminuerait le taux de mauvais cholestérol.
06:25Il diminuerait le taux de sucre.
06:27Il améliorerait la fluidité du sang.
06:29Il ferait baisser la tension intérielle.
06:31Donc, quand j'ai vu cette étude, je me suis dit, quand même, c'est top, le coin.
06:34Mais non, non, non.
06:36Dans cette étude, en fait, ce sont des gélules faites à partir de tous les éléments du coin.
06:40La peau, les pépins, tous les éléments.
06:44Déjà, le coin, ça ne se mange pas cru.
06:46Alors, mangez la peau du coin encore.
06:48Sinon, c'est pour ça que je voulais vous en parler.
06:51Ne tombez pas dans le panneau de vous dire, le coin, c'est bon pour tout.
06:54Non, le coin, c'est très bon.
06:56S'il y a des antioxydants, il y a des vitamines, ça ne se mange pas trop cru.
06:59Il vaut mieux le faire en pâte de coin, en gelée, en compote, en marmelade.
07:04Ça ne se mange pas du tout cru, d'ailleurs, le coin.
07:07Oui, non, ça n'a aucun intérêt.
07:08C'est que cuit.
07:09Après, c'est un très bon produit, c'est un très bon fruit.
07:12Je vous le disais, riche en antioxydants, pas trop caloriques.
07:1540 calories pour les 100 grammes.
07:16Mais voilà, ne tombez pas dans le panneau de ces études dont on parle beaucoup en ce moment.
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