아침저녁으로 언두부 스무디를 마셨던 도전자!
칼로리는 업! 시키고 식욕은 줄여주기까지?!
#몸신의탄생 #유민상 #정은아 #황보라 #미스코리아 #몸무게 #체중 #설사 #장 #배달 #식습관 #장독살
몸신으로 바꿔주는 건강 메이크오버 프로그램
[몸신의 탄생] 매주 화요일 밤 8시 10분 방송
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00:00키워드 안 빠지는 장벽별인데 이게 어떻게
00:02두유가 가능한 상품부터 스몰이
00:05언두부 스몰입니다.
00:07두유는 250ml
00:09언두부?
00:11언두부?
00:12언두부는 150g입니다.
00:16깍둑설대한 두부를 냉동하여 쓰겠습니다.
00:19그래서 언두부라고요.
00:22저런 뭐가 다르나?
00:23아이스크림 같을 것 같아.
00:24그런가?
00:24많이 사놓은 두부 그럴 때 냉동실에 넣었다 꺼내면
00:28좀 이렇게 달라지거든요. 조직감이.
00:32난 두부 올릴 생각은 안 해봤어.
00:33나도 처음 들어봤어요.
00:38언두부 바나나 반개 땅콩버터 맛있네.
00:40내가 제일 좋아하는 거 다르렀다.
00:41야.
00:45오늘 솔루션하고 전반적으로 다 상대가 마음에 듭니다.
00:48대화도 그렇고 오늘.
00:48아 좋아요.
00:49선물 같기도 할 것 같기도 하고.
00:55아 저 솔루션 진짜 마음에 든다.
00:57야 땅콩버터 1스푼.
01:07아유 맛있다.
01:07너무 좋다.
01:08생강취 드시던 거하고는 다르니까요.
01:10예 배달 음식.
01:12맛있어요?
01:14되게 크리미하고 땅콩이랑 부부랑 주유가 들어가서 되게 고소합니다.
01:18맛있어요.
01:19그 와중에 시크릿 솔루션도 꾸준하게
01:29동영하셨고.
01:39일단 재료들은 다 몸에 좋다고 생각되는 그런 것들인데.
01:44그것을 사용하는 방법은 좀 독특했죠?
01:47예 두부를 얼린다든가 여기에.
01:49예 두부를 얼리는 건 처음 봤어요 저는.
01:51음.
01:52어쨌든 이게 살이 빠진다라는 그 조합인데 어떤 조합으로 이게 선택이 된 건가요?
01:57네 우선 프로젝트 기간 중에 중요한 건 먹는 양은 줄이는데
02:02풍한감이 늘도록 하는 겁니다.
02:04덜 먹어야 장독소도 잘 빠지는데 배가 고프면 또 식탐이 생길 수 있잖아요.
02:08그렇죠.
02:09그래서 제안한 게 바로 장독살, 원두부 스무디입니다.
02:13네.
02:14그러니까 그 원두부라는 게 생 두부를 얼렸다 이건가요?
02:17네 맞습니다.
02:18두부를 얼리면 같은 무게 대비 단백질 함량이 더 많아지는데요.
02:23원두부 스무디 키 포인트가 단백질과 탄수화물, 적당량의 지방을 제공해
02:29포만감은 높이고 칼로리는 낮추는 겁니다.
02:32포만감은 높이고 칼로리는 낮추는 겁니다.
02:35두 마리를 넣어서 적당량의 탄수화물을 채우고
02:38또 원두부로 단백질을 채워주고
02:40여기에 적당량의 땅콩버터로 식탐을 재우고
02:44포만감을 유지시켜주는 지방원을 제공했습니다.
02:47네.
02:48땅콩버터 맛있죠.
02:49근데 일반적으로 땅콩버터를 보통 한 티스푼 먹으라고 하는데
02:52그게 그렇게 하고 닿기가 너무너무 아쉬워요.
02:56한 티스푼이었어요?
02:57나는 한 대 숟갈 먹으려고 했는데
02:59안 돼요.
03:00안 돼요.
03:01원두부 재밌네요.
03:02두부를 얼리면 단백질 함량이 높아지는데
03:04똑같은 무게라도
03:06사실 일반 두부는 수분이
03:08약 80% 이상이 될 정도로 물이 많은데요.
03:11두부를 얼리는 과정에서 세포 구조가 파괴되고
03:14수분이 줄어들게 됩니다.
03:16그래서 같은 무게에 비해서
03:18단백질, 칼슘, 철분 같은 영양소의 밀도도 높아지게 되는 거죠.
03:23거기다가 이제 쫄깃한 식감이 있어서
03:27씹는 만족감을 주고
03:29포만감에도 도움을 줍니다.
03:31도전자분 이 스무디를 하루에 몇 번 드셨는지 궁금해요.
03:35하루 두 번 먹었거든요.
03:37제가 아침에 원래 공복으로 가는데
03:40아침에 스무디를 먹고 가니까
03:43배가 든든해서
03:44회사 구내식당에서 점심밥을 먹게 돼도
03:47좀 덜 먹게 되고요.
03:48그리고 저녁에는 스무디 먹고
03:50배가 안 차면
03:51채소나 또 삶은 달걀 같은 거
03:53먹어도 된다고 하셔서
03:55별로 배고픈 거 없이 잘했던 것 같아요.
03:57와 운동 줄이고 먹는 것도 잘 먹었는데
04:00근데 배가 고프지 않았다.
04:02그럼 살이 안 빠졌을 것 같은데
04:04그러니까 지금 전반적으로 조금 아직도 의심이 가긴 합니다.
04:0710개월 동안 운동에서 3kg 빠지던 분이
04:09운동을 줄이고
04:10먹어서 3주 만에 프로젝트 한 건데 이게 됐다.
04:13마음에 더지지 않겠네요.
04:15특별히 10개월 동안 너무너무 운동으로 노력을 했던 분이기 때문에
04:193주 시간 후에 변화가 궁금합니다.
04:22비교하고 싶고요.
04:23모셔보겠습니다.
04:24나와주세요.
04:25봉신!
04:27어디?
04:30뭐야 뭐야 뭐야 뭐야
04:31어디 갔다.
04:32에?
04:35엄청 빠졌잖아.
04:36우와 진짜 빠졌다.
04:38우와.
04:39우와.
04:40우와 살 엄청 빠졌잖아.
04:42에?
04:43우와.
04:44우와.
04:46우와.
04:48우와.
04:50하.
04:51텍ٹ
04:53난 아론
04:58우와.
04:59오우 끝까지 가시는데?
05:02나야?
05:05세이레이 빠이.
05:07아유 어서오세요 어서오세요 어서오세요 안녕하세요
05:13우리 시청자 여러분께 인사 다시 한번 하실까요?
05:16안녕하세요 친구들이 그 정도 운동하면 한 10kg는 빠져야 되는 거 아니냐고
05:21항상 놀려서 스트레스였는데
05:23이제 지긋지긋 장독살이 빠져서 아주 신기한 박지원입니다
05:28네
05:31근육이 일단 다리의 근육이 다리가 너무 예쁘세요
05:35운동 많이 하시는 거 많네
05:37아니 워낙 몸 자체가 좀 탄탄해서 보내신 거 같아요
05:42어떻게 3주 쭉 보내면서 몸에 많은 변화가 온 거 같아요?
05:45어 제가 운동을 오랫동안 해도 변화가 없어서 좀 답답했는데
05:51이 프로젝트를 하면서 볼 때마다 얼굴 선이 달라져서 너무 행복합니다
05:57어이 선이 달라졌으시죠
05:59오오
06:00그리고 혹시 다른 증상도 좀 개선이 됐어요?
06:03제가 화장실을 좀 자주 간다고 그랬잖아요
06:06근데 그거 횟수도 많이 주고
06:08그리고 화장실을 새벽에도 갔는데 그런 걸 안 가니까 피곤한 게 많이 사라졌어요
06:12그렇지
06:13아까 변이 약간 슬러시 변이라고 했어요
06:15변의 형태가 약간 달라졌나요?
06:17네 변이 제가 되게 묽은 변이었는데요
06:22지금 2주가 지나고 나서 횟수도 줄어들었지만 변 형태가 점성이 높아져가지고
06:28변 형태가 조금씩 처음으로 보이기 시작하더라고요
06:32갑자기 그 운동량을 싹 줄였을 때는 그쪽에서도 좀 궁금해하셨을 것 같은데
06:36아 네 제가 지금 약간 프로젝트 같은 걸 하고 있어서 말씀은 못 드리지만
06:41나름 비밀이 있다고 말씀드렸어요
06:43비밀이 있다고 말씀드렸어요
06:45이야 뭐야 이거
06:47아니 그렇죠 거기서 서운해야죠 운동을 줄이래요 그러면 거기서도 걱정하실 수 있으니까
06:5210개월 그렇게 내내 운동해도 안 되던 것이 3주 만에 어떤 차이를 만들어냈을지 그 결과 같이 보시겠습니다
07:01자 몸셋타스 비포 액터
07:04와우
07:07저 똑같은 티 맞아요?
07:10저 똑같은 티 맞아요?
07:11똑같은 티 옷 헐렁한 거 아니야
07:12옷이 다른 거 아니에요?
07:14아 진짜?
07:15네?
07:17아 진짜?
07:19네?
07:21자 지금 허리 둘레에 102.3cm
07:32우와!
07:33와 95.8
07:35우와!
07:36와 95.8
07:386.5인치
07:40우와 센치
07:42아 2.5cm
07:43아니 6.5cm면 2.5인치인데
07:462.5인치의 변화가 저렇게 몸통의 변화를 가져오네요
07:50운동을 줄이고
07:53야 그러면 체중 한번 볼까요?
07:55뭐?
07:56체중으로 갑니다
07:58아까 70?
07:59이게 처음
08:00허리 둘레 정도 빠지려면
08:01답답하셨거든요 안 빠진다
08:0375.6kg에서 3주 만에
08:05그렇죠
08:06키가 일단 있으세요
08:08야 저
08:0969.1kg
08:11와 갑자기 바뀌었어
08:1269.1kg
08:13와 갑자기 바뀌었어
08:14갑자기 바뀌었어
08:15자 그래서
08:16자 그래서
08:176.5kg
08:186.5kg
08:19와
08:206.5kg
08:216.5kg
08:22와
08:23엄청 빠졌다
08:24와 진짜 2배네요 진짜
08:262배네요 진짜
08:27우와
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