00:00Segunda-feira, dia que geralmente muita gente escolhe para começar aí uma dieta, procura por um trabalho, um curso.
00:07Mas tem muita gente também que se associa a segunda-feira ao estresse e aí o sofrimento já começa no domingo à noite, vai dizer que não é verdade.
00:15Mas como evitar esse sentimento? Será que é possível apagar o estresse da nossa vida?
00:20Hoje em dia anda todo mundo muito estressado.
00:22Sobre esse assunto eu conversei com o psicoterapeuta Mário Negrão.
00:30E hoje em dia parece até meio comum, né Mário? Bom dia.
00:35Quando a gente pergunta para uma pessoa o que ela tem, ela está meio triste, meio cabisbaixa, não está muito legal, a gente percebe.
00:41A primeira resposta é, ai, estou estressado.
00:43Vamos entender melhor o que é esse estresse mesmo.
00:46O estresse é a doença, ela é a causa, explica para a gente.
00:49Olha, foi assim, essa palavra estresse, na verdade, é uma palavra relativamente moderna, né?
00:54Porque ela veio da engenharia, que na verdade quando se colocava material sob tensão,
01:00eles faziam estudos para ver quanto que esse aço vai aguentar, quanto que esse cimento vai aguentar.
01:04Então eles colocavam sob pressão e sob tração e quando o material rompia, quer dizer que o estresse,
01:12stress, quer dizer, é puxar.
01:15Então a gente pode dizer o seguinte, que para nós usar a palavra estresse como doença,
01:19não é muito bom, porque você começa a dizer que o mundo é doente, né?
01:22Não, o estresse causa na gente ansiedade.
01:25Agora, o estresse pode não afetar você e não causar ansiedade.
01:29Por isso que é interessante fazer a separação.
01:31Porque viver é estressante, né?
01:33Todo mundo tem uma rotina com mil e uma atividades, você pega o carro, está no trânsito,
01:38tudo é estressante, né?
01:39O jeito é não se deixar, então, adoecer por essa pressão diária.
01:44É, é aquele preceito já do século passado, do Clube Bernard, né?
01:48Da homeostasia, quer dizer, a gente mantém o ambiente interno estável,
01:53enquanto o ambiente externo está instável.
01:56O que acontece na célula e é o que acontece com a gente.
01:58Agora, a gente precisa de válvulas de escape, né?
02:01Para isso.
02:01Quais seriam os bons exemplos do que fazer para que o estresse não vire doença?
02:06Olha, tem os usuais, que é música, sexo, arte, que essas coisas vão abaixando essa tensão dentro da gente, né?
02:15Mas tem uma formulazinha, que se você conseguir fazer uma pessoa feliz no seu dia,
02:21você tirou mais uma gotinha de tupimento da sua coronária.
02:24Porque fazer os outros felizes faz bem também, né?
02:27Porque se existe o mundo que te estressa, você pode desestressar o outro.
02:32Agora, a atividade física também é um remédio indicado até para controlar essa ansiedade que já vem em decorrência de um estresse, né?
02:39É, porque é igual, eu fiz uma viagem de navio, né?
02:42E eu perguntei para o comandante por que que antigamente as chaminéias faziam brrrrrr, né?
02:48Que era para tirar o excesso de pressão nas caldeiras, né?
02:51Claro que hoje em dia não é mais assim, né?
02:53Mas eles tiravam o excesso de pressão nas caldeiras fazendo aquele barulhão no meio do mar.
02:57Também poluía tudo, né?
02:58Mas era o jeito do motor não explodir.
03:01Então, quer dizer que o esporte, o trabalho também, que nós precisamos tirar esse preconceito que trabalho faz mal, trabalho faz muito bem.
03:09Trabalho estressa, né?
03:10Trabalho estressa, não.
03:11Só para quem não gosta do que faz, né?
03:13É quem não gosta de trabalhar, né?
03:14Ou está insatisfeito com o seu próprio trabalho.
03:17O que é mais fácil, você trocar de vida, né?
03:20Ou perder a vida?
03:21Maria, a gente fez umas imagens e conversou com o pessoal que estava num parque, fazendo atividade física, fazendo yoga, que é uma atividade super relaxante.
03:27Vamos ouvir o que eles dizem sobre essa experiência de se manter zen num mundo, às vezes, tão corrido, né?
03:33Acho que a yoga ajuda a gente a se centrar um pouco mais na gente, que a gente, geralmente, a gente é muito disperso em atividades exteriores a nós.
03:42E a gente, praticando a yoga, a gente consegue olhar um pouco para dentro, a gente consegue se centrar mais no nosso ser mesmo.
03:51Alivia a atenção do dia a dia.
03:53Ótimo.
03:53A aula de yoga, acho que é a melhor indicação, porque alivia, acho que não só as nossas tensões do dia a dia, mas também traz uma paz de espírito, que a gente consegue levar a rotina com um pouquinho mais de tranquilidade.
04:08É preciso entender também que o estresse tem o lado bom, né?
04:11Ele faz parte.
04:12Existe o estresse bom.
04:12A gente precisa dele, né?
04:14Olha, na psiquiatria você chama até de antecipação negativa e antecipação positiva, né?
04:19A antecipação positiva é boa, é quando você vai fazer uma viagem, está no aeroporto e está aqui, vim, dom, né?
04:25E você está vendo, você tem passaporte, você tem dinheiro, você tem tudo.
04:27Isso é uma expectativa boa, né?
04:29É um estressinho bom, né?
04:30É um estressinho gostoso.
04:31O estresse ruim não, o estresse ruim é quando você, é quando o mundo desequilibra você.
04:38Porque você não vai desequilibrar o mundo, perca a esperança.
04:40Você não vai.
04:41O mundo é grande demais e ele é imaterial e é indiferente a nós.
04:44Se bem que é muito perigoso esse discurso que o mundo é ruim, é muito perigoso.
04:50Porque senão você, inevitavelmente, você vai sentir que você é vítima da própria existência, né?
04:55Mas como encarar o mundo, então, com notícias que a gente vê, com rotinas que a gente tem, com pressões que a gente tem, com acontecimentos que a gente vê e não consegue explicar?
05:06Olha, isso é uma coisa interessante.
05:07Os gregos já davam essa solução.
05:09Quando eles diziam que a natureza, na verdade, não é nem boa nem má, ela é apenas indiferente a nós.
05:15Porque nós somos pessoas e temos sentimentos.
05:17O vento não tem sentimento, um terremoto não tem sentimento, um incêndio não tem sentimento.
05:22Então, se a gente atribui sentimentos à própria natureza, isso nos enlouquece.
05:27Mas os gregos diziam que a natureza é indiferente a nós.
05:31Nós é que temos que manter a homeostasia, não o mundo.
05:34Ou seja, o grande lance é, apesar de tudo à minha volta estar uma confusão, uma bagunça, eu posso fazer esse julgamento, eu me mantenho sereno.
05:45Agora, tem pessoas realmente que sofrem que o estresse vira uma doença.
05:49As pessoas precisam de ajuda especializada.
05:51Precisa.
05:52Eu tenho uma coisa que me ajuda.
05:53Se ajudar alguém, ótimo.
05:54Que é assim, eu imagino dentro de mim um lago, um lago bem calmo, onde o vento não bate na superfície e a superfície da água é vidrada.
06:05E esse lago é cercado por montanhas.
06:07Ninguém joga pedra lá dentro.
06:10Então, existe uma parte dentro de mim, como devia existir de todos, que é inatingível pelo mundo.
06:14Aquilo é seu mundo interior.
06:16E aquilo está impérvio ao tempo.
06:19Outra lição grega.
06:21Ok.
06:21Obrigada, Mário.
06:22Obrigada a você.
06:23Boa semana para você.
06:24Até a próxima.
06:25Essa foi a nossa conversa com a psicoterapeuta Mário Negrão sobre o estresse.
06:30Obrigada.
06:31Obrigado a você.
